تمارين خطيره لتنقيص الوزن مع وصفه لجمال جسمك كلها من خبيرة دايت ادخلي وماتندمي

السلام عليكم ورحمـة اللـه وبركاآتـه

مرحباً بكمـ فـي ~>

http://img188.imageshack.us/img188/7865/stool.png
تحيـة عطرة للجميـع ..
وبعــد احب ان اقدمـ لكمـ اليووم الدرس الخامس والأخير من هذاآ الكورس من دورة الإهتمام الجسدي .. وسيتمـ اكماآل الدورة ومتباعتها في الإجازة الصيفية بإذن الله حتى بعض المشتركات من لديهن اختبارات من مدارس او جامعات ..

نبــدأ الآن ..

قوومي بالمشـي لمدة ساعة ..

ثمـ قوومي بعمل التمارين التالية :

المصدر
منتديات بناتي النسائي

الأوول :

http://img193.imageshack.us/img193/8121/12461359.gif

" قومي بتكراره 20 مرة ,, 10 مرات الرجل اليمنى و 10 مرات الرجل اليسرى "

الثـاآني :

http://img193.imageshack.us/img193/1203/95599898.gif

" قومي بتكراره 50 مرة "


الثالث :

http://img132.imageshack.us/img132/7017/77702778.gif

" قومي بتكراره 30 مرة "


الرابع :

http://img193.imageshack.us/img193/7809/15893653.gif

" قومي بتكراره 40 مرة , 20 مرة الرجل اليمنى و 20 مرة الرجل اليسرى "

انتهت فقرة الريـاآضة
^
^
^
نكمــل الدرس ولكن خارج نطاق الريـاآضـة

http://img193.imageshack.us/img193/609/89660642.png

انتهــى الدرس .. \\ .. تحياتي

http://img193.imageshack.us/img193/3185/46663765.png

منقول لعيونكم بيت حواء

مافي وله رد زعلتوني

بارك الله فيك ممتازه الدروس

جزاك الله خير