كيف تتجنب الصداع في رمضان
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 6
Like Tree1Likes

الموضوع: كيف تتجنب الصداع في رمضان

  1. #1
    نجمة بيت حواء
    تاريخ التسجيل
    Apr 2015
    المشاركات
    849
    معدل تقييم المستوى
    6

    كيف تتجنب الصداع في رمضان

    كيف تتجنب الصداع في رمضان



    الصحّة في رمضان
    يتعرّض الإنسان في شهر رمضان إلى العديد من المشاكل والاضطرابات الصحية؛ نتيجةً لأسباب مختلفة تتعلّق بتغيّر النظام الغذائي وساعات النوم، وتحديداً إذا رافق ذلك القيام بمجهود بدني شاق، ويعتبر الصداع أحد أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الناس خلال شهر رمضان وتنتشر بين أعداد كبيرة منهم، فيبدا المصاب بالصداع بالبحث عن وسائل وخطوات تساعده على التخلّص من صداعه والقضاء عليه؛ حتّى يستطيع إكمال صيامه بشكل طبيعي، وحتى يستطيع أيضاً أن يقوم بأعماله ونشاطاته المختلفة بشكل طبيعي وبأقل ضرر؛ لذلك سوف نتحدّث هنا عن أهمّ الأسباب التي تؤدّي إلى وجود الصداع في شهر رمضان، إضافةً إلى الطرق والنصائح التي تساعد على تخفيفه وعلاجه.





    أسباب الصداع في رمضان
    عندما نتحدّث عن الصداع وشهر رمضان، فإن أول ما بتبادر لنا هو قلّة عدد ساعات النوم التي ينامها الشخص، وهو أمر صحيح فحسب العديد من الدراسات فإن السبب الرئيسي للصداع هو اضطراب ساعات النوم والسهر؛ لأنّهما يؤدّيان إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للإنسان، فإنّ أهمّ أسباب الصداع في شهر رمضان تتمثّل فيما يلي:

    قلة عدد ساعات النوم أو اضطرابها وبالتالي اضطراب الساعة البيولوجية للإنسان.

    عدم أخذ الجسم الكمية الكافية والتي يحتاجها من الكافيين، وتحديداً إذا كان الشخص معتاد على نسبة معينة منها من خلال تناوله للشاي او القهوة إضافةً إلى تناول الشوكولاتة.

    وهناك أشخاص يصابون بالصداع في شهر رمضان نتيجة تغير ساعات تناول الطعام لديهم، وتحديداً إذا كانوا معتادين على ساعة معينة لتناول وجبة الفطور مثلاً او الغداء، فيؤدي تغييرها إلى صداع في الرأس.

    إذا كان الشخص الصائم مُدخناً، فإنّ تغيّر كمية النيكوتين التي يحصل عليها تؤدي أيضاً إلى إصابته بصادع شديد؛ نتيجةً لعدم تدخينه العدد الذي اعتادته من السجائر





    طرق تجنّب الصداع في رمضان
    وضع اختصاصيو التغذية مجموعة من النصائح والأساليب التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بالصداع خلال شهر رمضان، ومن أهمّها ما يلي: احرص على تنظيم عدد ساعات نومك بحيث تحصل من خلال على الساعات الكافية من النوم لراحتك الجسدية والعصبية، وتتناسب مع دوامك وعملك في الصباح أيضاً، ويتم ذلك بالتقليل من عدد ساعات السهر وتحديداً إذا كنت من الأشخاص المصابين بأحد أنواع الصداع من النصفي أو العنقودي أو التوتري وغيرها.

    حاول أن تتناول وجبك سحورك في ساعة متأخرة، بحيث تتضمّن الأغذية الصحية والمتوازنة.

    أكثر من شرب الماء والسوائل الأخرى المختلفة؛ حتى تعوض النقص في سوائل جسمك.

    ابتعد عن تناول الأشربة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي أو المشروبات الغازية والشوكولاتة. قلّل من عدد الساعات التي تتعرض خلالها لأشعة الشمسن واحرص على ارتداء النظارة الشمسية أو قبعة الرأس إذا اضطررت للظهور فيها.

    تجنّب الأمور التي تسبب لك التوتر العصبي؛ لأنه يسبب أصعب حالات ونوبات الصداع.














    منقول
    Miss.Reem likes this.

  2. #2
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10







  3. #3
    كبير المشرفين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    37,996
    معدل تقييم المستوى
    10
    إذا المرء أعيته المروءة ناشئا * * فمطلبها كهلا عليه شديد

  4. #4
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,660
    معدل تقييم المستوى
    65

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الصداع وأسباب الصداع في مقدمة الرأس
    بواسطة basma29 في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 14-12-2019, 09:07 PM
  2. علاج الصداع و (الصداع النصفى) بالأعشاب
    بواسطة عاشقة الجنة7 في المنتدى الطب النبوي
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 07-09-2016, 05:40 PM
  3. هذي طريقه تخلصك من الصداع هو عن طريق انفك لا تقولوا كيف صدق انفك يخلصك من الصداع
    بواسطة صديقةالحياة في المنتدى ركن المواضيع المكررة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-05-2010, 11:42 AM
  4. مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-05-2010, 11:42 AM
  5. أسباب الصداع الشديد في شهر رمضان....
    بواسطة ^*ديم المحبة*^ في المنتدى رمضانيات,7
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 01-10-2006, 12:01 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |