نصائح للحفاظ على صحة القلب
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نصائح للحفاظ على صحة القلب

  1. #1
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10

    نصائح للحفاظ على صحة القلب

    نصائح للحفاظ على صحة القلب





    يعتبر القلب من أهم الأعضاء الموجودة فى جسم الإنسان، وهو يعمل بنظام منتظم من خلال الدم الذي ينقل المواد الغذائية إلى أجزاء الجسم المختلفة، وتساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يحسن من قدرة القلب والرئتين.


    فيتنس فيرست ,تقدم نصائح للحفاظ على صحة القلب والتأثير الإيجابي لممارسة الرياضة بمناسبة شهر التوعية بأمراض القلب.

    فوائد الرياضة للقلب:

    - يعد القلب العضلة الأقوى في الجسم حيث يضخ الدم بشكل مستمر في جميع أنحاء الجسم.


    - يساعد التدرب باستخدام الأوزان على تقوية القلب. فالقلب عضلة في نهاية المطاف، ويساعد التدريب باستخدام الأوزان على تحسين وتقوية العظام والمفاصل والكتلة العضلية في الجسم.


    - يعد التدريب المتقطع، وهو التدريب الذي تتخلله فواصل زمنية من الراحة، شكلاً من أشكال تدريب القلب والأوعية الدموية. وعند زيادة سرعة التمرين يزداد معدل ضخ القلب للدم في أنحاء الجسم مما يساعد على جعل عملية الضخ أكثر فعالية.


    - يساعد رفع معدل ضربات القلب عبر التدريب على حرق السعرات الحرارية وبالتالي تخفيف الوزن واكتساب المزيد من اللياقة البدنية.


    - تعمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تخفيض معدل ضربات القلب في حالات الراحة خلال النهار وبالتالي يخف الضغط على القلب لضخ الأوكسجين والدم في أنحاء الجسم.

    - يعتبر جهاز ’ماي زون‘ أداة ممتازة للمساعدة على قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين.


    - تعلم آلية قراءة معدل ضربات القلب الخاصة بك لتعرف إلى أي مدى يمكنك أن تضغط على نفسك في التمرين.


    - تحافظ التغذية المتوازنة على الشرايين والأوردة نظيفة وسليمة وتعزز بالتالي من سهولة تدفق الدم في كافة أنحاء الجسم.


    - تقلل ممارسة الرياضة بشكل منتظم عند أداء التمارين ذات الشدة العالية والمنخفضة من خطر الإصابة بأمراض القلب.


    - إن النشاط البدني وتناول الاطعمة الصحية هما الوسيلتان الرئيسيتان للحفاظ على صحة القلب والعيش لفترة أطول.

    - احصل على حزام “ماي زون” لمراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين.


    - إن “حجم ضربة القلب” هو كمية الدماء التي يتم ضخها في الجسم خلال ضربة واحدة، أما “النتاج القلبي” فهو كمية الدم التي يتم ضخها في الدقيقة الواحدة.. ويمكن تحسين كل منهما بممارسة الرياضة.







  2. #2
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,660
    معدل تقييم المستوى
    65
    جميييييييييييييييل

  3. #3
    كبير المشرفين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    39,459
    معدل تقييم المستوى
    10
    إذا المرء أعيته المروءة ناشئا * * فمطلبها كهلا عليه شديد

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح للحفاظ على صحة طفلك
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى حواء وطفلها
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-01-2020, 05:44 PM
  2. نصائح للحفاظ على صحة القلب
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 26-10-2019, 05:13 PM
  3. نصائح للحفاظ على صوتك..
    بواسطة تـوفي.. في المنتدى جمالك
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 17-11-2018, 04:57 PM
  4. نصائح للحفاظ على الشعر والجلد
    بواسطة سلامندرا في المنتدى وصفات لجمالك
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-08-2010, 03:33 AM
  5. نصائح للحفاظ على الشعر والجلد
    بواسطة سلامندرا في المنتدى جمالك
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-08-2010, 06:44 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |