هل الفيتامينات الشرب افضل من الاقراص ؟
الناس يفضلون تناول اشربة الفيتامينات يعتقدون ان جسم الانسان يستطيع بسهوله أكثر امتصاص عناصرها الغذائية من تلك الموجودة في الاقراص ، او الحبوب ، او الكبسولات . بينما يعتقد الاخرون ان المكملات الغذائية الصلبة هي اكثر فاعلية من نظيرتها السائلة . و مع ذلك ، فإن جمعية التغذية الامريكية تحتفظ بأنوالمكملات الغذائية سواء كانت سائلة ( أشربة ) او صلبة ( اقراص او كبسولات ) لا يمكن ابدا ان تفوز على امتصاص الفيتامينات و المعادن من الطعام .
بعض الاستثناءات :
بالطبع ، هناك العديد من الاستثناءات التي تتوجب تناول الفيتامينات المتعددة في النظام اليومي الواحد . و احيانا ما يشعر بعض الاشخاص بمزيد من الراحة مع المود الصلبة اكثر من السائلة ، او العكس . اذا تم تشخيص شخص يعاني من نقص في التغذية و اوصى الطبيب بتناوله للمكملات الغذائية ، فإن الشكل المفضل من تناول المكملات يعتمد على ما اذا كان المريض يعاني من صعوبة في البلع ، او صعوبات في الجهاز الهضمي ، او الحساسية . حيث يمكن ان يملي الطبييب توصية محددة جدا من المكملات الغذائية التي لا تتعارض مع حالة الفرد .
ايهما اكثر توافرا ؟
الفيتامينات السائلة هي احدث انواع المكملات الغذائية من الصلبة سواء الكبسولات او الاقراص . لذلك ، و بكل بساطة فإن الصيغ الصالحة للشرب ليس لديها نفس القدر للوصول الى الاشكال القديمة المتعارف عليها . هناك فقط انواع محدودة جدا من الفيتامينات السائلة المتاحة للشرب موجودة في السوق ، في حين ان الانواع الصلبة من المكملات الغذائية توجد بالالاف . و يجعل هذا من السهل حصول الناس على المكملات الغذائية الموجودة في صورة اقراص او كبسولات اكثر من الاشكال السائلة .
معدلات الامتصاص :
تميل الابداعات الجديدة الى التحسينات و الابتكارات على المنتجات القديمة ، و التي قد تكون صحيحا فيما يتعلق بالاشكال السائلة مقابل الاشكال الصلبة من المكملات الغذائية . حيث يقول المشجعين ان المكملات الغذائية الصالحة للشرب اسرع و اكثر فاعلية في امتصاصها منةقبل الجسم مقارنة بنظيرتها من المكملات الغذائية الصلبة . حيث ان الفيتامينات الصلبة قد تتطلب فترة اكول من الجسم لهضم و امتصاص المواد الغذائية الموجوده بها . حيث توجد بعض المواد الصلبة التي تستغرق فترة تصل الى ست ساعات في الجسم للمعالجة و الاستيعاب ، في حين احتمال دخول السوائل الى مجرى الدم في غصون دقائق .
المكونات و الكثافة :
هناك قدر كبير من المواد الغذائية بالفيتامينات الصلبة لا يمكن استيعابها و يتم افرازها ببساطة ، في حين ان انصار المكملات الغذائية السائلة يعتقدون ان الجسم قادر على استيعاب ما يقرب من محتوى الفيتامينات و المعادن في الاشكال السائلة الفيتامينات . و هناك الكثير من المكملات الغذائية السائلة المضاف اليها المنكهات ، في حين عدم اضافة النكهات لاقراص او حبوب او كبسولات الفيتامينات في معظم الاوقات . و غالبا ما يكون الطعم الحلو في المكملات الغذائية السائلة يأتي من السكر المضاف ، لذلك ، فمن ااممكن ان تحفز الكربوهيدرات المضافة الجهاز الهضمي و تعزز من امتصاص العناصر الغذائية . على العكس من ذلك ، فإن الاقراص و الكبسولات و الحبوب تكون اكثر كثافة و تفتقر الى الكربوهيدرات الزائدة و السوائل المستخدمة في عملية الهضم التمثيل الغذائي.
المزيد من الادلة اللازمة :
هناك حاجة الى المزيد من الادلة العلمية التي تحدد الشكلةالاكثر فاعلية من الاخر . و هناك ايضا تأثير الدواء الوهمي على جانبي هذا النقاش ، حيث انه عندما يعتقد شخص ان منتج ما يجعله اكثر صحه ، فسوف يشعر نفسيا انه افضل . فإذا كان يعتقد الشخص ان الفيتامينات السائلة افضل من الصلبة فسوف يشعر على نحو افضل وفقا لذلك ، و العكس . كما انه يمكن ايضا ان يعزز الطعم الحلو للمكملات الغذائية السائلة اعتقاد الشخص ان هذا النوع اكثر فاعلية . و في حالة المكملات الغذائية الصلبة ، و حقيقة انها قد استخدمت لفترات اطول ، يمكن ان يعزز هذا الاعتقاد انها اكثر فاعلية .
اسأل طبيبك :
اذا كنت لا تزال تسأل ” هل الفيتامينات السائلة افضل ام الاقراص ” ، حيث يعرف طبيبك تاريخك الطبي و مساعدتك في تحديد ما اذا كنت تحتاج تناول المكملات الغذائية ام لا ، و تحديد النوع الافضل لاحتياجاتك .
رد مع اقتباس
مواقع النشر