نقص فيتامين هـ في الجسم وكيفية علاجه
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نقص فيتامين هـ في الجسم وكيفية علاجه

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,660
    معدل تقييم المستوى
    65

    نقص فيتامين هـ في الجسم وكيفية علاجه

    يعتبر فيتامين هـ /E من أهم الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الإنسان ، ويعد من الفيتامينات الذائبة في الدهون ، وهو أحد المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، حيث يساعد في الحفاظ على الخلايا ، ويحميها من عملية التأكسد الناتج عن التلوث مثل المواد الحافظة ، السموم والتدخين وغيرهم .نقص فيتامين هـ في الجسم :الآثار السلبية الناتجة عن نقص فيتامين هـ :– وهن العضلات وفقدان الكتلة الخاصة بها .– مشاكل وتشوش الرؤية ، كما يمكن الإصابة بإعتام عدسة العين .– اضطراب التوازن أثناء المشي .– عدم الشعور بالمؤثرات البسيطة كالوخز .– النقص الشديد لفيتامين هـ لمدة طويلة يؤدي إلى أمراض الكبد والكلى .المنافع الصحية لفيتامين هـ وتأثير نقصه :يؤدي نقص فيتامين هـ إلى حرمان الجسم من العديد من فوائده الصحية ومنها :– حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن التعرض للشمس .– الوقاية من الإصابة بالسرطان مثل سرطان الثدي والبروستاتا .– يساعد على تسهيل اتصال الخلايا مع بعضها .– يقلل فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري ، النقرس ، الشلل ، الذبحة الصدرية وأمراض العظام مثل الروماتيزم .– تحسين الخصوبة لدى الرجال بشكل خاص .– يخفف التشنجات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية .– يؤخر أعراض الشيخوخة وعلامات تقدم السن . كيفية علاج نقص فيتامين هـ :1- النظام الغذائي : يمكن التغلب على نقص فيتامين هـ عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل المكسرات كالجوز واللوز ، بذور عباد الشمس ، وزيت عباد الشمس ، الذرة ، الكتان والزيتون ، ولكن ينبغي التأكد من طريقة التخزين والطهي الصحيحة حتى لا تفقد الفيتامين خلالها ، نظرا لأن فيتامين هـ شديد التأثر بالضوء والحرارة ، لذلك يجب حفظه في أماكن معتمة لا تتعرض لأشعة الشمس ، والتأكد من مصدر الزيوت لأن عمليات المعالجة التي تتعرض الزيوت تقلل من محتوى الفيتامينات ، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات أيضا الطماطم ، البروكلي ، اللحوم ، اللفت ، الحليب ، البيض ، السبانخ والهندباء .2- المكملات الغذائية : ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها تتداخل مع بعض الأدوية الأخرى مثل الأسبرين ، مضادات الإكتئاب وأدوية علاج ضغط الدم المرتفع .3- مستحضرات فيتامين هـ : يمكن التخلص من بعض المشكلات الناتجة عن فيتامين هـ عن طريق بعض الزيوت ، الكريمات والمراهم المدعمة بفيتامين هـ ، والتي تستخدم لعلاج الالتهابات الجلدية ، محاربة التجاعيد ، الوقاية من الشمس وترطيب البشرة .الجرعات التي يحتاجها جسم الإنسان من فيتامين هـ :تزيد حاجة الرجل لكمية أكبر قليلا من فيتامين هـ ، بالمقارنة مع المرأة ، حيث يلزم جسم الرجل 10 جم من فيتامين هـ ، بينما تحتاج المرأة 8 جم فقط .

  2. #2
    مساعدة ادارية الصورة الرمزية Miss.Reem
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الدولة
    حضرموت نبض قلبي و جدة أنفاس صدري
    المشاركات
    45,067
    معدل تقييم المستوى
    10
    تسلمي يالغلا ماننحرم







  3. #3
    كبير المشرفين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    37,996
    معدل تقييم المستوى
    10
    إذا المرء أعيته المروءة ناشئا * * فمطلبها كهلا عليه شديد

المواضيع المتشابهه

  1. ما هو مسمار القدم وكيفية علاجه ؟
    بواسطة Miss.Reem في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04-07-2019, 01:39 AM
  2. أسباب تيبس المفاصل وكيفية علاجه
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 20-09-2018, 06:30 PM
  3. اكتئاب الاطفال واسبابه وكيفية علاجه
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الأسرة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-05-2018, 11:55 PM
  4. البرود العاطفي بين الزوجين . . وكيفية علاجه
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-03-2016, 01:18 AM
  5. الغضب وكيفية علاجه
    بواسطة غربة مشاعر في المنتدى منتديات اسلامية,( على منهج أهل السنة والجماعة)
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 16-04-2007, 04:52 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |