5 أطعمة يجب أن تكون في مطبخك لخصر نحيل
النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: 5 أطعمة يجب أن تكون في مطبخك لخصر نحيل

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,660
    معدل تقييم المستوى
    65

    5 أطعمة يجب أن تكون في مطبخك لخصر نحيل

    إذا كنت تحلمين بخصر نحيل وبطن مسطح، عليك أن تحتفظي بهذه الأطعمة في ثلاجتك وخزائن مطبخك، وأن تبدأي في جعلها جزء من حياتك.


    حيث تتميز هذه الأطعمة والتي سنعرضها لك في هذا الموضوع، بكونها منخفضة السعرات الحرارية، مرتفعة البروتين والألياف، مما يساهم في إشعارك بالشبع، شعورك بالطاقة والنشاط، بالإضافة إلى أنها حارقة للدهون.


    ولكن قبل أن تبدأي في تطبيق حميتك الغذائية معتمدة على هذه الأطعمة، عليك أن تضعي في اعتبارك أمراً مهماً أنه لا يوجد أبداً ما يسمى "بالوجبة السحرية" التي ستذوب الدهون دون أن تبذلي جهد، فمن المهم جداً الإلتزام، الرياضة، والإنتظام في الوجبات.


    (1) الأرز الأسمر


    ينصحك خبراء التغذية بإستبدال الأرز الأبيض الغني بالنشويات بالأرز الأسمر المنخفض السعرات الحرارية والدهون، حيث يحتوي الطبق الواحد منه على 200 سعرة حرارية، خالي من الدهون، ويحتوي على نسبة 23 جرام من الكربوهيدرات، و 2 جرام من البروتينات.




    (2) الكرنب


    يحتوي الكرنب على العديد من الفوائد الصحية، نظراً لإحتوائه على منسوب عالي من الفيتامينات، وتحديداً على فيتامين (ج) المضاد للإلتهابات، بالإضافة إلى كونه من أهم الأغذية الحارقة للدهون.


    (3) بذور تشيا


    عندما يتعلق الموضوع بالخصر، فإن بذور التشيا تعتبر من الأغذية الخارقة، التي تساهم بفضل إحتوائها على منسوب عالي من البروتين، مع إنخفاض في السعرات الحرارية، وقدرة على تنظيم السكر في الدم، وغنية بالألياف.


    كما أن تناولها مع السلطات يساهم في الجسم من السموم والفضلات والتي تحبس الدهون في منطقة البطن والخصر.




    (4) العدس


    ما يميز العدس عن بقية البقوليات، أنه غني بالبروتين، يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والدهون مما يجعله منخفض السعرات الحرارية. وفي المقابل، هو غني بالألياف التي تساهم في شعورك بالشبع.


    وبالنسبة لربة البيت، فهو سريع الإعداد وسهل الطهي، بحيث لن تتجاوز مدة طهيi أكثر من 15 دقيقة.


    (5) البيض


    من المعروف أنه كلما زاد النسيج العضلي في الجسم، كلما أصبح الجسم قادراً وبشكل أكثر فاعلية على التخلص من الدهون، وهذا تحديداً ما يفعله البيض، حيث يزيد الكتلة العضلية ويضاعف حجمها، فيصبح تكّون الدهون صعباً وخاصة في مناطق البطن والخصر.


    وبإمكانك تناوله مخفوقاً أو مسلوقاً، الأهم أن ينضج دون زيوت أو زبدة ليساعدك على تحقيق أهدافك، كما يجب أن لا يزيد معدل تناولك للبيض عن واحدة يومياً.

  2. #2
    كوكب الشبكة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    المشاركات
    1,857
    معدل تقييم المستوى
    19
    يعطيك العافية

  3. #3
    ضيف مهم الصورة الرمزية عطر الشرق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    19,752
    معدل تقييم المستوى
    10

  4. #4
    كبير المشرفين
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    37,996
    معدل تقييم المستوى
    10
    يعطيك العافيه
    إذا المرء أعيته المروءة ناشئا * * فمطلبها كهلا عليه شديد

المواضيع المتشابهه

  1. 5 أطعمة يجب أن تكون في مطبخك لخصر نحيل
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى المطبخ
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-10-2016, 03:34 PM
  2. أطعمة من مطبخك لصحة شعرك ولمعانه
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى جمالك
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 22-03-2016, 09:46 AM
  3. ** أقبلت والكل يسأل ياترى من هي تكون.. تكون اغلى البشر...((انوووومي))**
    بواسطة خواطرأنثى في المنتدى الترحيب بالأعضاء المستجدين
    مشاركات: 25
    آخر مشاركة: 19-12-2009, 05:34 AM
  4. لخصر نحيل
    بواسطة بسبوسةالحلوة200 في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 07-05-2006, 05:00 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |