أفضل أنواع الأطعمة لصحة الأسنان واللثة
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: أفضل أنواع الأطعمة لصحة الأسنان واللثة

  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    60,660
    معدل تقييم المستوى
    65

    أفضل أنواع الأطعمة لصحة الأسنان واللثة



    يعد الذهاب إلى طبيب الأسنان من الأمور الضرورية جدا ، حيث يجب الفحص الدوري على الأسنان كل ستة أشهر على الأقل ، وعلى الرغم من ذلك يوجد علاجا بسيطا وغير مكلف للحماية من تسوس الأسنان ، كما أن التغيرات التي تحدث في النظام الغذائي تؤثر تلقائيا على صحة الفم والأسنان .


    تساعد الطرق الطبيعية في الحفاظ على صحة الفم وتحارب تسوس الأسنان ، ولكن عندما يكون النظام الغذائي غير مناسب ، فالأحماض الموجودة في الفم تذيب الطبقة الخارجية للأسنان ، مما يؤدي لحدوث تسوس وحساسية الأسنان ، وهناك بعض الأعراض المصاحبة لتسوس الأسنان مثل هشاشتها والشعور بالألم ، أما حساسية الأسنان فتعني حدوث ألم شديد في الأسنان عند تناول الطعام والشراب سواء كان باردا أو ساخنا ، وقد يسبب أيضا ظهور بقع ملونة على الأسنان .


    يعتبر الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من حمض الفيتيك الموجود في الحبوب ، البذور ، المكسرات والبقول هم أكثر عرضة لتسوس الأسنان ، وحمض الفيتك هو عبارة عن نوع من أنواع الفسفور الذي يصعب على جسم الإنسان امتصاصه ، كما أنه يرتبط ببعض العناصر الأساسية داخل الجهاز الهضمي .

    أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان :


    1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم : تعتبر الأطعمة الغنية بالكالسيوم الاختيار الأمثل للوقاية من تسوس الأسنان ، فيعتبر الكالسيوم مكونا أساسيا للأسنان والفك ، وبدون هذا العنصر الهام يزيد خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة ، ويوجد الكالسيوم في كثير من الأطعمة منها اللبن ، الزبادي ، الجبن ، السبانخ ، الكرنب والبروكلي .


    2- الأطعمة الغنية بالماغنسيوم : يساعد الماغنسيوم على توفير بيئة قلوية في الدم ، كما أنه هام لامتصاص فيتامين د الهام لعملية التمثيل الغذائي للكالسيوم ، وهناك بعض الأطعمة الهامة الغنية بالماغنسيوم مثل الأوراق الخضراء ، البذور ، اللوز ، الفاصوليا ، السمك ، الأفوكادو والموز ، ويعتبر تناول هذه الأطعمة من أفضل الطرق للحماية من تسوس الأسنان .


    3- اللحوم : يعمل تناول اللحوم على معادلة حمض الفيتيك ، الذي ينتج عن تناول بعض أنواع الفاكهة ، وتحتوي اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك والمأكولات البحرية على فيتامين ب2 وب12 ، فالأشخاص الذين لا يتناولون هذه الفيتامينات هم أكثر عرضة للإصابة بقرح الفم ، لذلك تعتبر هذه اللحوم من أفضل الأطعمة التي تحمي صحة الفم والأسنان .


    4- فيتامين د : يعد فيتامين د من أهم العناصر اللازمة للوقاية من تسوس الأسنان ، وتعتبر الشمس هي المصدر الرئيسي له ، ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية كالسلمون ، السردين والماكريل ، البيض واللبن ، كما يمكن تناول المكملات الغذائية لفيتامين د بعد استشارة الطبيب المختص .


    5- الدهون الصحية : هناك بعض الدهون الصحية الهامة لصحة اللثة والأسنان مثل أوميجا3 ، ومن أهم مصادرها السلمون ، السردين ، الماكريل والمكسرات .


    6- زيت جوز الهند : يتميز زيت جوز الهند بأنه من الزيوت المضادة للبكتريا ، فيستطيع أن يتخلص من البكتريا الضارة في الفم ، يمكن استخدامه عن طريق إضافة بضع قطرات لمعجون الأسنان أو فرك الأسنان به مباشرة .


    7- الزبد العضوي : يعتبر الزبد من المكونات الطبيعية الغنية بالكالسيوم ، والتي تساعد على الوقاية من تسوس الأسنان ، يميل بعض الأشخاص لاستخدام أنواع الزبد قليلة الدسم كبديل للزبد الطبيعي ، وذلك اعتقادا منهم أنها أقل في الدهون وصحية أكثر ، ومع ذلك يعتبر تناول الزبد الدسم التقليدي باعتدال أمرا جيدا لصحة الأسنان ولا يسبب زيادة الدهون .


    8- الخضروات : يعتبر تناول الخضروات من أبسط وأرخص طرق الحماية الطبيعية من تسوس الأسنان ، فالخضروات تحتوي على الألياف التي تحافظ على إفراز اللعاب وتكوين عناصر مضادة لتسوس الأسنان .


    9- بروكسيد الهيدروجين : هناك طريقة لتحسين النظافة الشخصية للأسنان وتبيضها ، ألا وهي استخدام البروكسيد هيدروجين 3% ثلاثة مرات أسبوعيا لمدة 30 ثانية قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ، وهو عبارة عن مادة مؤكسدة تقوم بقتل بكتريا الفم وتبيض الأسنان ، مما يؤدي إلى تنظيف الأسنان و انتعاش رائحة النفس .


    10- بيكربونات الصوديوم : تعتبر بيكربونات الصوديوم من أفضل العلاجات لتسوس الأسنان ، يمكن فرك الأسنان به أو إضافته لمعجون الأسنان ، وتعمل بيكربونات الصوديوم على قتل البكتريا الموجودة في الفم ويساعد على معادلة الحمضي والقلوي داخله ، مما يحمي من تسوس الأسنان .


    11- تجنب الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك : يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان ، والأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك الذي يرتبط بالعناصر الغذائية في الجهاز الهضمي ، مما يسبب صعوبة امتصاص الجسم لهذه العناصر ، ومن هذه الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك اللوز ، الفاصوليا ، الجوز البرازيلي ، الأرز البني ، الحمص ، جوز الهند ، الذرة ، البندق والعدس .

  2. #2
    ضيف مهم الصورة الرمزية عطر الشرق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    19,752
    معدل تقييم المستوى
    10

المواضيع المتشابهه

  1. صحة الأسنان واللثة في مرحلة الشيخوخة 95
    بواسطة تبارك العاني في المنتدى طب الأسنان
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30-01-2020, 08:32 PM
  2. لصحة قلبك .. أضف هذه الأطعمة لنظامك اليومي
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى الطب - الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-11-2018, 05:01 PM
  3. هل تسبب أمراض الأسنان واللثة إرتفاعآ في ضغط الدم ؟
    بواسطة ليدي الامورة في المنتدى طب الأسنان
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 25-04-2017, 09:38 PM
  4. زراعة الأسنان أم تلبيس الأسنان أيهما أفضل
    بواسطة بنت الرياض! في المنتدى الصحة والريجيم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-10-2011, 04:37 PM
  5. زراعة الأسنان أم تلبيس الأسنان أيهما أفضل
    بواسطة بنت الرياض! في المنتدى طب الأسنان
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-10-2011, 04:37 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر

مواقع النشر

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

أهم المواضيع

المطبخ

من مواقعنا

صفحاتنا الاجتماعية

المنتديات

ازياء | العناية بالبشرة | رجيم | فساتين زفاف 2017 | سوق نسائي | طريقة عمل البيتزا | غرف نوم 2017 | ازياء محجبات | العناية بالشعر | انقاص الوزن | فساتين سهرة | اجهزة منزلية | غرف نوم اطفال | صور ورد | ازياء اطفال | شتاء | زيادة الوزن | جمالك | كروشيه | رسائل حب 2017 | صور مساء الخير | رسائل مساء الخير | لانجري | تمارين | وظائف نسائية | اكسسوارات | جمعة مباركة | مكياج | تسريحات | عروس | تفسير الاحلام | مطبخ | رسائل صباح الخير | صور صباح الخير | اسماء بنات | اسماء اولاد | اتيكيت | اشغال يدوية | الحياة الزوجية | العناية بالطفل | الحمل والولادة | ديكورات | صور حب | طريقة عمل القرصان | طريقة عمل الكريب | طريقة عمل المندي |