3 طرق بسيطة لأسنان صحية أكثر ( بدون خيط )
مع استمرار مواجهة الحقائق الشائعة عن صحة الأسنان ، بما فيها أهمية استخدام الخيط ، فبالتأكيد سنرى البحوث المتواصلة حول علاقة صحة الأسنان بالتغذية .ولكن تبين أن الخيط ليس بهذه الأهمية ، حيث وجد بمراجعة 12 تجربة ذات شواهد ، والتي نشرت في قاعدة بيانات كوكرين للاستعراضات المنهجية عام 2011 ، دليل واحد لا يمكن الإعتماد عليه ، بأن الخيط قد يقلل من البلاك بعد 1-3 أشهر من استخدامه ، ولم يتمكن الباحثون من العثور على أية دراسات حول فاعلية الخيط لمنع تسوس الاسنان عند استخدامه مع الفرشاة والمعجون .على الرغم من ذلك لا يزال البعض يعتقد أن الخيط يساعد على حماية صحة الأسنان ، فتوجد شركة تقوم بإنتاج منتجات مصممة خصيصا لمعالجة التوازن البكتيري في الفم وتدعم صحة الأسنان واللثة . أسباب تعدد مشاكل صحة الفم :يعتقد الكثير من الناس أن الفم ينفصل عن باقي أجزاء الجسم ، ولكن هذا ليس صحيحا على الإطلاق ، وفي الحقيقة أن صحة الفم تؤثر على الجسم بالكامل بطرق عديدة ، حيث يعد الفم جزء من الجهاز المناعي والذي يؤثر على حالة الجسم الصحية عموما .يعاني أكثر من 90% من الأشخاص البالغين من أمراض اللثة ، وهي عبارة عن عدوى بيكتيرية في الجسم تؤثر على جهاز المناعة ، والأجزاء الأخرى في الجسم ، وهناك أدلة على أن أمراض اللثة تزيد من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان .كما أن الرواسب التي تتراكم من الجراثيم داخل الفم هي نفس أنواع الرواسب الموجودة داخل جدران الشرايين لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب .أهمية الخيط : خطوة روتينية للحفاظ على صحة الفمأظهرت دراسة حديثة أن الخيط ليس الشفاء للفم ، فهو لا يساعد على الوقاية أو العلاج من أمراض اللثة ، لكن هناك بعض الأشياء الأخرى التي تساعد على ذلك :1- استخدام الفرشاة : توجد طريقة معينة لتنظيف الأسنان من أجل حماية اللثة ، لتزيل البكتريا وبقايا الأطعمة المخبئة تحت اللثة وتحافظ على نظافة الأسنان ، وتسمى ” جهير الفرشاة ” ، وتعتمد هذه الطريقة على فرشاة أسنان آمنة مع شعيرات مستديرة ، ومعجون أسنان يعالج البكتريا الموجودة في الفم .فتغيير نوع الفرشاة والمعجون يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في الأسنان واللثة ، فالخيط يمكن أن يسبب نزيف اللثة في كل مرة تستخدمه ، أما هذه الطريقة تساعد على الوقاية من النزيف وتقلل حساسية الأسنان .2- استخدام الزيت والزيون الطبيعية : يعتبر الزيت من الطرق القديمة لتنظيف الأسنان واللثة عن طريق حف الزيت بالفم ، ولكن هناك خلاف من البعض حول فاعلية هذه الطريقة ، على الرغم من ذلك توافق جميع المصادر على انها آمنة عموما .وبسؤال طبيب الأسنان قبل القيام باستخدام الزيت للتأكد إذا كانت هذه الطريقة آمنة ، فوجد أن الأسنان تبدو أكثر بياضا وسلاسة بعد القيام بها ، كما لوحظ اختفاء الرواسب وتصبح الأسنان أقل حساسية .ويستخدم زيت جوز الهند لعمل سحب الزيت لأنه يعتبر من الزيوت الأكثر فاعلية ضد البكتريا التي تسبب التسوس وأمراض اللثة ، تستخدم ملعقة من زيت جوز الهند يوميا أثناء الإستحمام كل صباح ، مع إضافة بضع قطرات من مزيج أوراويلنيس ، لأنه يحتوي على الزيوت الأساسية ، التي تساعد على الحد من أمراض اللثة .علاقة التغذية بصحة الفم :تعد التغذية أحد مقومات صحة الجسم بما فيها الفم ، وتوجد بعض العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الفم واللثة ، ويؤكد الخبراء على أهمية دور فيتامين د وفيتامين ك ، الماغنسيوم والفسفور في الحصول على أسنان قوية .ووجدوا أن الأشخاص الذين لديهم كميات عالية من الفيتامينات الذائبة في الدهون ، والمعادن ، يتمتعون بمعدلات منخفضة من تسوس الأسنان بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين ، كما أكد الباحثون على ضرورة تجنب حمض الفيتيك ( الذي يوجد بكميات هائلة في الحبوب والبقول) .لذلك يجب التركيز على الأطعمة الطبيعية بالكامل ، والحصول على كمية كافية من :– البروتين من مصادر غذائية كاملة مثل اللحوم .– الفيتامينات التي تذوب سريعا في الدهون والدهون الصحية المفيدة من الطعام مثل الأسماك الزيتية ، الكبد وجوز الهند .– العناصر الغذائية الأخرى عن طريق تناول الخضروات والفواكه بكثرة .بالإضافة إلى ذلك ينبغي تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والطحين المكرر ، والتي يمكن أن تحق الضرر بالأسنان والأجزاء الأخرى في الجسم .3 خطوات للحفاظ على صحة الأسنان :1- جهير الفرشاة : يجب استخدام الفرشاة ذات الشعر المستدير لتنظيف الأسنان يوميا مع مزيج أوراولنيس للفم .2- استخدام الزيت : ينبغي أيضا تنظيف باستخدام بضع قطرات من زيت جوز الهند يوميا مع الفرشاة والمعجون ، فهذه الطريقة تصنع فارقا كبيرا على صحة الفم .3- الحمية الجيدة : يجب التركيز على الأطعمة الطبيعية وتجنب الطحين المكرر ، الحلوى والزيوت النباتية .
