أم عبدالعزيز
02-06-2004, 01:50 AM
شرب الماء بكثرة ينقص الوزن 000 الحقيقة يبقى الماء الخيار الافضل لأشباع حاجة الجسم من السوائل حيث يشكل الماء (50%) من تكوين الجسم ومن هنا تصبح الحاجة ماسة لشرب حوالي ثمانية أكواب يوميا على الاقل مما يساعد على التخلص من الرواسب ويقلل من فرصة الاصابة بالامساك 0كما ويفبد في ترطيب البشرة وجعلها أكثر حيوية وشرب الماء لا ينقص الوزن ولا يزيدة0 تناول الخبز الاسمر لاحتوائة على سعرات حرارية اقل00000الحقيقة السعرات الحرارية واحدة في الخبز الابيض والخبز الاسمر ولكن لا حتواء الخبز الاسمر على قشرة القمح فانها تساعد على الهضم والاكثار من تناول الخبز الاسمر يسبب عسر الهضم علما انها تحوي الكثير من المعادن وقد تشعرك بالشبع أكثر من الخبز الابيض0 زبادي قليل الدسم يعني نقصان مادة الكالسيوم0000 الحقيقة يحوي اللبن أو الزبادي المنزوع أوالقليل الدسم على نفس النسبة من المعادن (الفسفور_الكالسيوم)الضرورية لتقوية العضام والاسنان والدسم المنزوع أوالمخفف يستعمل من قبل فئة معينة من الناس بقصد انقاص أوزانهم أو لتثبيتة عند حد معين حيث تحتوي مشتقات الحليب من الالبان والاجبان ذات الدسم الكامل على سعرات حرارية عالية حيث تصل مكونات الكوب الواحد من الزبادي الكامل الدسم على (138)سعر حراري0 الجريب فروت يحتوي على مادة تذيب الشحوم0000الحقيقة يحتوي الجريب فروت على البوتاسيوم وفيتامين سي لكن ينصح بتناولة من قبل الذين يتمتعون بصحة جيدة خالية من الامراض مثل السكر والرياضة أثناء الحمية لانقاص الوزن هي الوحيدة التي تذيب الشحوم لا من تناول أطعمة معينة0كثرة افراز العرق تعمل على تخفيض الوزن 00000 الحقيقة لا فالوزن لايقل كلما كثر افراز العرق ففي بعض الاحيان يتصبب العرق في درجة حرارة عالية بدون اي جهد يذكر أو من الحمامات الساخنة والتحكم في خسارة السعرات الحرارية تأتي من زيادة عدد دقات القلب وخسارة الوزن لا تتم بدون ممارسة الرياضة فمع كل خفقة يخسر الجسم سعر حراري واحد أطعمة معينة شرب كأس عصير برتقال أثناء الحمية أفضل من تناول برتقالة طازجة 0000000الحقيقة عصير البرتقال يفتقر للالياف الموجودة في برتقالة طازجة وعند شرب من عصير البرتقال نحتاج لعصر من (3)الى (4)حبات برتقال وهذا يعني اكتسابة سعرات حرارية أكثر بينما البرتقالة الطازجة تحتوي على (80)سعر حراري0 منقول للفائدة0