حملة ريجيم ...الجزء الثاني

[هديل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اعزائي الغوالي


كما نعلم اننا بدانا حملة ريجيم من اشهر والحمد لله جابت نتيجة مع الاخوات


والان وبناء على طلب البعض سوف نبدا حملة ريجيم الجزء الثاني


والي يحب ينضم لنا وعندما ارى المشاركة سوف نبدا بوضع اول نظام


وطبعا كل اسبوع بنغير نظام ريجيم وان شاء الله تلاقوا الفائدة معنا :)



تحياتي للجميع وبالتوفيق ;)

[حائره]

جزاك الله خيرا
أود المشاركه لتخفيف وزني بعض الشي

[هديل]

يا اهلين فيك معنا حائرة

بتنوري الحملة ;)

[العنيـــــده]

اناااااااا000المعنية 000العنيـــــــدة00000;)

اشااارك في هاااذي الحملة ياااهدوووولتي ووواقوووللك0000


بسرررررعة تكفييييين قبل ررررمضااان يااااا معوووودة000000:p

[هديل]

اهلين بعنودة


ولا يهمك حبيبتي ان شاء الله لرمضان تكون من الرشيقات ;)



شو رايكم نبدا السبت :)

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تكفين ياهديل انا كنت من اول المطالبين ولازلت
لا ومو قبل رمضان
انا ابي قبل شهر 8
قبل شعبان يعني وللمعلوميه انا توي طالعه من ولاده وعليكم الحساب
وانا حامل كل يقول نحفانه
واول ماولدت بعد
اما الحين بعد 3 شهور
انا نفسي صرت اخاف امر من قدام المرايه
لاني اشوف اشياء مالي علاقه فيه تمشي معي
:mad:
وترى ما اتحمس للرياضه بس انشاء الله اقدر بالمنافسه
وعساه يكون ريجيم للمخلوقات الطبيعيه ياهديل
لان صراحه من جد ما باتحمل
وش بعد اتشرط عليكم كن الموضوع خاص فيكم
بس مثل اللي يتحجج
:cool:
ودي ارجع شغلي بعد الولاده وانا ارشق مما كنت عليه
و تشكرووووووووووووووووووون ياهدول






ويوم السبت ممتاز بالنسبه لي وش راي الاخوات

[العنيـــــده]

ولاااااا يههههمك هداااايل

نبداااء السبت00000000:D

ماااااننحرررررم ممممنك000000:o

[هديل]

يا اهلين بسوما منورة

يا ستي انت الي شجعتيني والاخ عاشق الطيور على الجزء الثاني من حملة الريجيم

وخلاص ولا يهمك ان شاء الله لحين دوامك ترجعي متل الاول بس همتك معنا ;)

وطبعا اكتر الذين يعانون من السمنة بيكون بعد الولادة هذا امر طبيعي

بس بدك تنتبهي انك انت مرضعة فلا يجب ان تضغطي على نفسك ;)

[هديل]

عنودة تسلمي لقلبي


خلاص ان شاء الله يوم السبت

[ღ أنين الذكرىღ]

وانا انشاء الله بابداء معاكم انشاء الله لاني محتاجه الي 10 ك قبل 2شعبان علشان زواج اخوي وانشاء الله يمديني :cry:
جزاك الله الجنه ياختي هديل وبالتوفيق للجميع

[هديل]

يا اهلين بالقنوعة نورتينا


خلاص عزيزتي ابدا معنا وان شاء الله تلاقي نتيجة ترضيك


والف مبروك عرس اخوك ;)

[روائع]

ما شاء الله عليك هدولة إنتي والبنات ,, الله يقويكم ويقدركم :D

[هديل]

رورو شو بفهم من كلامك يعني ما بدك تنضمي لهذه الحملة :(

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمين حبيبتي هديل
وشكرا من كل قلبي
وانشاء الله ريجيمكم ينفع في
وانا غير مرضعه
وعندي سؤال بسيط عشان اتحمس شوي
كم مدة الريجيم







وشكرا

[هديل]

اهلين بسوما تسلمي حبيبتي على لطفك


عزيزتي مدة الريجيم ليست محددة فكل وحدة وزنها يختلف عن الاخرى ونحن


معنا للنهاية باذن الله بس انتوا لا تملوا وشدوا الهمة


يالله اليوم اخر يوم تهنوا


وغدا البداية بعون الله

:)

[هديل]

شو رايكم بهذا النظام اخذته من الاخت روائع وهو من دكتور

هي كاتبة لمدة 6 اسابيع وانا جبت لكم الاسبوع الاول فاذا عجبكم نتوكل على الله واذا ما عجبكم نغيره ;)



الإفطار:


بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:

حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


الغداء:

طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


بين الغداء والعشاء:

حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


العشاء:

كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


وش ذا هديل توارد خواطر والا وشو
انا اليوم قبل افتح المنتدى هذا واقرا كلامك
فتحت شفت الخطة السداسيه لتخفيف الأرداف
وقلت اسويه بس ماعجبتني سالفة الردة وهونت قلت خلنا مع هدوله تجيب لنا الخير انشاء الله
وافتح اشوفك كاتبته هو نفسه
معليش باسويه بس وشي الرده وشلون ناكلها جافه اوفي مويه ومن وين بالضبط نجيبها





شكرا

[هديل]

اهلين بسوما

عزيزتي اذا ما عجبكم النظام نغيره مو مشكلة واذا حبيتي تمشي عليه بدون اكل الردة ايضا ما في مانع

الردة هي النخالة وهي تاخذ على اشكال عدة في ناس تضيفها للاكل وفي تشتريها من الصيدلية على شكل حبوب واسمها حب النخالة وفي تاكليها متل البودرة

فاختاري الي يريحك واذا ما عجبتك خلاص ولا يهمك نغيره كله

بس بدي راحتكم ;)

[العنيـــــده]

و
و
و
وااللة عااادي هدااايل 0000:)

اذااا اجتمعوووا البنااات علية عااادي معاااهم0000

بس لااازم ووووووجبة الافطااار ماااا احررررص عليهاااا نووووواااامة ووووغداااء على طووووول00000:cool:

وووثاااني شي مووو لاااازم نمشي ولاا كلة ووواااحد يعني نفس الاداااء

بيمشي الرررجيــــم000000شكلك توووهقتي0000:p

[سوما]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكوووووووووووووره هديل
الريجيم حلو مره ويناسب
لانه مثل اي ريجيم طبيعي نسمع عنه او نقرا
بس ودي اسال عن فايدة الرده بالذات في هذا الريجيم اللي اذكر انه كان لتخفيف الارداف هل فعلا وجودها يأثر

ومن ناحيتي بأبدا بكره انشاء الله يعني السبت
وانشاء الله استمر


بس عندي فكره ممكن تحمسنا اكثر
كل الاخوات اللي بيشاركونا يذكرون اوزانهم واطوالهم وكل نهاية اسبوع كل وحده تقول كم وصل وزنها عشان نشوف من اللي خانتنا واكلت شي احسن منا
ومن اللس نفع معها ومن اللي مانفع معها
ومشكوره الف شكر ياهديل

[سوما]

الطول : 172 سم
و الوزن صار الحين بعد الولاده :90كجم
وكان قبل الحمل 82 كجم
اعرف مو مناسب
لكن يالله لو وصلت له زين
وانتظر اوزان واطوال الاخوات اللي بيشاركونا
و بصراحه ودي اتعرف عليهم عشان احس فيه منافسه بينا


وتصبحون على خير باناااااااااااام :cry:
واصحى آكل بيضه مسلوقه و توست وحبة رده



:D

[مرايه 66]

أخت هديل أشكرك على الفكره وبالنسبة لي وزني وصل89كيلو لأول مره في حياتي وبدأت قبل4أشهر رجيم مع الدراجه والآن وزني 79ولكني بحاجة للدعم :o

[مرايه 66]

نسي يا أخوات أقول لكم إن طولي162وعلى كذا قدامي19كيلو أنقصها:(

[مرايه 66]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخت سوما ترى الرده هي النخاله وتوجد في الصيدليات على شكل بودره(خشنه)أو أقراص(كميه كبيره)ومفعولهاهو انها تتشبع بالماء في المعده فتشعرين بالشبع كما انها تعتبر من الملينات الطبيعية مما يجنبك أزمات الإمساك التي ترافق الريجيم عادة لكن ياأخوات احذروا من استخدامها كمسهل بشكل مبالغ فيه لأن هذا معناه فقدان معادن وأملاح هامه للجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم ويؤدي لإنخفاض الضغط وتراجع الوظائف الحيوية في الجسم

[هديل]

عنودة شو يعني على الغداء مباشرة بدون فطور :eek: افهم منك انك بتنامي للظهر

هذا خطا كبير وهو يساعدك على السمنة بشكل كبير فلازم تستيقظي عادي وتفطري ;) معنا الا نحن نفطر وانت لا

ونسيت اذكر لكم اخواتي وانا اسفة

لازم نمشي كل يوم على الاقل نصف ساعة ومشي سريع ;) حتى تحصلي على نتيجة ترضيك

[هديل]

سوما عزيزتي اسالي ولا يهمك

انا لم اجرب هذا الريجيم مع النخالة ولكن اسمع عن النخالة انها بتفيد كتير بالريجيم كما ذكرت لنا مرايه الله يعطيها العافية

ولذلك اذا تامنت عندك فلا تترددي من شربها لانها اذا ما نفعتك ما بتضرك ;)

واما عن فكرتك الي تسلمي عليها نحن في حملتنا الاولى كل وحدة تذكر لنا طولها ووزنها والي عندها احراج من ذلك خلاص عادي تذكر لنا كم تحب ان تنقص من وزنها فقط وكدى متل ما قلت بيصير حماس ;) اكتر

[هديل]

اهلين فيك مرايه نورتي معنا وكم سعدنا بانضامك لنا لشلة الرشيقات

يا ستي ممتاز انك نزلتي عشرة كيلو ولكن لسى مشوارك طويل متل حكايتي ;)

لذلك يا ريت تشوفي معنا الحماس واشكرك للتوضيح عن النخالة :)

[هديل]

يا حبايبي

لازم نتفق على موعد حتى نخبر بعضنا على تطورات الريجيم

اولا لازم ما تقفي على الميزان الا يوم السبت صباحا قبل البدء بالنظام التاني

وتاني شي المشي كما ذكرنا اعلاه

فهل تحبوا ان تدخل كل وحدة منا اخر كل يوم وتخبرنا شو اكلت وشو عملت وهل خبرت النظام وهذا براي افضل من اجل الحماس او كل اسبوع لتعلمنا عن نتيجة الميزان

انا بالنسبة لي ما تتوفر عندي النخالة ليس لدي الان سو الشاي الاخضر والبابونج ولذلك انا دائمة الاستعمال لهم ومع النظام ان شاء الله نلاقي النتيجة المطلوبة

اود ان اخبرك في الحملة الاولى اختنا ام برديس نزلت من وزنها اكتر من عشرة كيلوا ما شاء الله عليها

وطبعا مو لازم ينزلوا بسرعة المهم في الامر انه ينقص الوزن والافضل ينقص ببطئ :) وشو كمان يا ترى نسيت شي :o

واذا تذكرت شي خلاص برجع

هذا صباح اول يوم

لذلك توكلنا على الله وانا رايحة اكل بيضة :o

[سوما]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخيرات يااخوات
صباح الرجيم
بصراحه تصبحت النهارده
مافيش بيض
مافيش توست
مافيش زبادي
ولا نخاله
نعمل ايه
قلت بلاش فطار
بس بدأ الدوار والدوخه
قلت يالله مافيه غيرها
جبن لايت وخبز
وكاس شاي
:cry:
ووزني اقول لكم لحظه اتاكد
اوووووووووووووووووووووووووووه
صار 91.0
:cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم بنات كيف الحال
اختي هديل الرجيم مره ممتاز وانشاء من اليوم راح اطبقه بس ماعندي حبوب الرده بس باستعمل مع الرجيم حبوب خل التفاح واول ماقمت وزنت وانشاء الله نستمر واتزل قبل الزواج
بالنسبه لطولي162 ووزني مشكله فوق 100 بس حاليا ابغى انزل 10ك والباقي بعد الزواج
وجزاك الله خير على الرجيم وبالتوفيق للجميع:D

[هديل]

:confused: :eek:


ايه ده سوما من اولها




لالالالالالالالالالالالالا اكلتي خبز

كان جبنة بس وشاي بدون سكر


اشربي ماء كتير وبابونج او شاي اخصر طبعا بدون سكر وامش اليوم كتير ;)

[سوما]

نسيت اقول ياهديل ( بصراحه صرت احسك امنا في الدايت كل يقول ياهديل و ياهديل )
نسيت اقول رايي كل يوم نكتب وش سوت كل وحده قبل تنام او ثاني يوم الصبح
والوزن حلو لالالالالالالالالالالالالالالالالالالا وحده منكم توزن قبل السبت صباحا
ياويلها
ترى ما اخليها تنحف اللي تشوف الميزان قبل السبت





وبااااي

[هديل]

قنوعة خلاص طمنتيني انه النظام ماشي معك واما عن خل التفاح فهو جيد للريجيم استعمليه

وان شاء الله تصلي للوزن المطلوب حتى لو بعد الزواج ;) بس شدي الهمة وتوكلي على الله

تحياتي :)

[سوما]

ضيقتي صدري حرام عليكي
والله شاهي بدون سكر مااحبه بسكر اصلا
وبامشي انشاءالله



على فكره للاخوات
فيه وحده اعرفها ماتقدر تطلع تمشي في الاماكن العامه يعني تتمشى بسبب ماعلينا منه
المهم تبي تنحف
وش سوت
صارت تمشي في بيتهم
مو في الحديقه
لا
داخل البيت
في وحده من غرف البيت الكبيره تجلس تلف فيها تتمشى يعني حوالي ساعه ساعه ونص
ونحفت ماشاء الله





عقبالنا يااااااارب :(

[هديل]

سوما كبرتيني مع اني صغيرة لسى :baby:

وخلاص انت كل يوم اعطينا خطواتك الي عملتيها وان شاء الله الكل يتفاعل :)

تحباتي

[هديل]

سوما ليه حبيبتي يضيق صدرك

عادي ولا يهمك بس لازم ما نستعمل السكر كتير المهم بتقدري استبداله بسكرين


وكلامك صحيح ممكن انه نتمشى في البيت ولكن الي تقدر تمشي برى يكون افضل

[حبيبة السعوديه]

وحده ملقوفه تقبلوني :o

بس دخلت اشجعكم واشوف اخبار الرجيم

دمتم بصحه وعافيه

[توفــي]

الله يقدركم وتنحفوا .. وحكوووون سعيدة جدددددا ..

تمنياتي لكن بالنحافة والرشافة الدايمة ..:D

[مرايه 66]

[]اليوم تحركت من سريري وأنا مغمضه عيوني وطوالي على الميزان قاللي]أوف منك يالله صباح خيرعلمناك من أول تسعه وسبعين لاوبعد من زود الرشاقه اليوم تسعه وسبعين فاصله سته وأنا اللي أفتح عيوني وأطالع وإلاه صادق قلت :طييييب يجي اليوم اللي كل ما مريت من عندك قلت أنت ياسيدتي أرشق واحده في العالم وتكتب على شاشتك ستون فقط .ورحت وخليته وبدأت مونولوج اللبس والاستعداد للشغل وكالعاده مالي نفس أبدا إني أفطر فشربت قهوتي الساده وغادرت المنزل وفي الشغل آه ثم آه فلانه نحفت وفلانه طالت وفلانه قصرت وأنا ماأحد أطراني أبد ويجيبون الهوانم فول وتميس وشاهي ويبدؤون الفرم بكل إصرار وأنا مشاهده فقط لأني ما أفطر أبد وهم متعودين علي لكن ذا المره من زود القهر التفتت علي وحده وقالت أقول أقربي كلي من النعمه دايم وأنتي تقولين ماأفطر وأنتي تزيدين بالليل والنهار. والحين بعد ما جعت البيت شربت شاي أخضربالنعناع وقهوه وبيضه وزبادي بدون دسم وبغيت أروح لدراجتي الحبيبه بس قلت أصبح عليكم أول ياأخواتي الرشيقات :):

[سوما]

والله مليت من جد مشتهية شوكولاته
المشكله اني افكر اني باستمر مشتهيتها وقت طويل
امل اكثر
انقذووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووني

[مرايه 66]

مسائك شوكولاته يا سوما:::

بالنسبه للملل والرغبه في أكل شي مريب مثل الشاكليت فما عليك ملامه وكل ممنوع مرغوب .

وعليك حالآ شر ب كاسين مويه على شوي شوي بعدين كلي أي كميه من الخضار اللي تتقبلينها مع إعدادها بشكل يوحي لك انها وجبه محترمه مهيب على الطاير بس لاتضيفين زيت أو مطيبات دسمه .

وبعدها لو لقيت نفسك باقي مشتهيه الشاكليت كلي كميه بسيطه وشوي شوي حتى يمدي الدماغ يستوعب إشباع الرغبه ويرسل إشارات الرضا.

ولك أطيب أمنياتي بالرضا.:)

[مرايه 66]

سوما

ياليتك تعلمينا وش سويتي لأننا محتاجين التواصل حتى نستمر.

[هديل]

بدوية يا ملقوفة اسعدني مرورك

تسلمي على التواصل


توفي منورة اسعدتني طلتك

اشكر لك مشاركتك المعنوية

[هديل]

مراية يا سلام على هذه التفاصيل الحلوة

فول يا عيني

خلاص مشيتك اليوم تمام ثابري وان شاء الله تقهري الميزان


وتنبيهاتك جيدة :)

[هديل]

سوما :confused:

معليش حبيبتي بدك تلاقي صعوبة في اول المشوار ومعك معك يصير الامر بيعي عندك ولكن شوكولا حرام عليك

لازمتفكري بشي غير الاكل كل ما خطر ببالك الاكل انت لوحدك غيري تفكرك ومتا ما قالت لك مراية اشربي ماء عن مراحل وان شاء الله الملل يروح





وين باقي الصبايا :)

[العنيـــــده]

هلااا00هدااايل 00انااا باااقي الصبااايااا0000:)

هدووولي معليش بقوووللك شغلة 00انااا00اناااا 00قررررت انسحب000:cool:

موووو
علشااان الررجيــــم صعب 00نووووو0بااالعكس ســــههههل 000بس0

عشااان انااا ماااني وووجة رررجيــــم000:cry:

اناا رررجيمي صووووم ولااا يدخل فمي الاا شاااهي اخضررر بدووون سككر

يعني كل يووم مااافية فطووور ووو الغدااء عااادي بس الصحن صحن طفل محروووم 0000

والعشاااء اي شي يتعلق بالزبااادي قليل الدســــم يعني سلطة بالزباادي وووالخل وووالليموون مع حبة وووحدة توووست ووالبااقي آآآكلة باالملعقة مااجيب خبزززة ثااانية 00ووووامشي طبعا اقل شي ثلث سااااعة000:D

وووبين الوووجبااات اذااجعت خساااية جزززراااية برتقالاااية

يعني000كـــذاا00مااحب افككر وش ااكل اليووم واااجهززز ووكذاا

احب نظاام ووواااحد عنيدة على اسمي000;)

تصدقين000ووووااااللة نحفت 16كيلووو خلاال شهههر واااحد

واناا00اعرررف نفسي ماااينفعلي الاا كذاا

كاان وووزني اووول يلاامس ال90كيلووو وونزززلتة الى 74 ك

ووواللحين علية00بس بديت ارتفع شوووي000

عشااان كذاا العذرر والسموووحة هدوووولتي الغااالية000:D

وووووووااللة يوووفقكم 0000ووووسوووماا اناا متفاااعلة معاااهااا00000:p

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


سلام ياحلوين



شكرا مراية لمتابعتك اسئلتي
العنيدة اسعدني تفاعلك
وهديل شكرا لاهتمامك



وبعدين ولاوحده منكم قالت وش سوت امس في الاكل


وعندي سؤال ياهديل
ممكن تحصرين لنا عدد المشتركات
لاني بديت اضيع
او السؤال
هل فيه غيرنا ( انا وانتي ومرايه)
وباقول لكم وش سويت



.
.
.
.
لحظااااات وارجع

[سوما]

وهذاني رجعت
امس زي ماسبق وقلت لكم
افطرت خبز وجبن لايت وشاهي بدون سكر



الغدا صحن خضار مسلوقه وحطيت معها حوالي ملعقة اكل لحم مفروم بدل اللحم او السمك او الدجاج
وصحن سلطه محترم


والمغرب شربت كاس قهوه سااااااده احبه كذا دايم


والليل حبة توست و3 شرائح صغييييره لاترى بالعين المجرده جبن قريش بدون دسم طبعا
ونمت
وشربت مويه كثير
لكن مشي لا والله الكذب خيبه
انشاء الله باستخدم الادوات الرياضية اللي عندي ابتداءا من النهارده

و اليوم وش افطرت.....................
والا بلاش خلوكم تتحمسون لمقالتي بكره انشاء الله



وعلى فكره مرايه (ميمي) الشوكولاته ماودي آكلها بس فاتح نفسي هاللي مقابلني طول اليوم
يانايم ياصاحي طووووول اليوم معي
وماتبين اشتهي شوكولاته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:D

الى اللقاء غدا
باااااااااااااااااااي

[هديل]

بنات معليش والله انا معكم واقرء ردكم بس اعذروني لقلة ردودي لاني البارحة واليوم اقضي طوال اليوم عند بتني في المشفى ------طبعا لا يتم بالكم

المهم عنودة اتبعي حبيبتي النظام الي يريحك المهم تكوني معنا وتعطينا النتائج

سوما عزيزتي البارحة مشيتكم كويسة ومن اجل المشتركات معنا سوف اكتب لكم اسمائهم بعد ما ارجع

عذرا والي اللقاء مساء

[مرايه 66]

أجمل صباح لأحلى رشيقات
هدول ألف لاباس عليكم وماقدامكم إلا العافيه.

أما سوما فعندك حلى أوفر وش عاد تدورين.

وتصدقون أنا دايم نظامي مثل العنيده وأعتمد دايم على حساب السعرات وهي نمط غذائي يعطي مجال واسع للتأقلم حسب الظروف بدون لخبطه في الوزن.

ولكم تحياتي:)

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم شوفي اختي هدول انا بديت من امس بس خربطة شوي لان انا مشكلتي طول النهار اوكي بس من يجي الليل اخورها مادري ايش اسوي
المهم انا استمريت اليوم بس ماتبعت النضام اتبعت نضام ثاني سامحيني اختي
انشاء الله اقول على النتيجه اخر الاسبوع وانشاء الله ربي يثبتني باليل ادعيلي اختي ان ربي يثبتني واستمر لاني حاسه بالملل من اولها

[هديل]

مراية تسلمي عزيزتي


حبيبتي اتبعي الريجيم الي يريحك بس خبرينا شو اكلتي وشو عملتي في يومك حتى نكون مع بعض ونحمس بعض

[هديل]

القنوعة عادي عيوني اتبعي النظام الي يريحك المهم يجيب نتيجة

والحق معك انه يصير خربطة اول يوم ولك معك معك تتعودي ومعدتك تتقلص بس المهم شدي حيلك ولا تملي لسنا في اول الطريق واهم شي الليل لا تاكلي


على فكرة يا بنات العشاء مو يعني نتعشى الساعة التاسعة العشاء يعني اخر وقت له الساعة السابعة وهو لازم السادسة

لذلك رتبوا يومك ووجبات الاكل اهم شي تنظيم الوجبات وبالتوفيق

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير يارشيقات
WIDTH=400 HEIGHT=350


امس الاحد
اول ماصحيت كاس مويه كبيييييييير
حتى بغيت اسبح فيه

الساعه 10 افطرت الفطور المطلوب
بيضه مسلوقه
زبادي صغير
شريحة توست
وكاس شاي بدون سكر

تماااااااااااام علي
الساعه 12 كاس مويه كبيييييييير بعد


الساعه 1
حبة موز

الساعه 3 تغديت
شريحه لحم ستيك مشويه بدووووون اي دهن وحطيت عليها بهاااارات كثير
5 ملاعق خضار مسلوقه
وحبة طماطم وحبة خيار

الساعه 7
مووووويه كثيييير

الساعه 8 موزه
8 ونص كاس قهوه ساده



اماااااااااا الساعه 11
مصيبه
اكلت وجبة رويال من برغر كنج
:p


وااااااااااخ مت قهر

لكن قررت اعوض اليوم
بافطر بس والغدا سلطه بسسسسسسسسسس
واشرب مويه كثييييير


وانشاء الله بكره اقول لكم وش سويت

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



انا جدا متأثره بوضعك :cry:
وسلامات لبنتك وانشاء الله تتطمنين عليها قريب

ومن ناحية البنات لاتخافين عليهم انا موجوده
;)

اما العشا معليش ما اتعشى بدري لاني اصلا ما انام بدري
بس اصحى بدري


عادي المهم ما اتعشى وانام وهذا المطلوب
يعني حوالي 4 الى 5 ساعات قبل انام


وترجعين لنا بالسلامه

[هديل]

شو هاد سوما كانت مشيتك ممتازة ليه خبصتي في الاخير :p


ولكن يالله متل ما قلتي عوضي اليوم

تسلمي حبيبتي على لطفك والحمد لله انا معكم اقرء ردودكم قبل ما اروح الي المشفى الصبح وبعد ما ارجل بالليل

يالله وين الصبايا

حائرة

قنوعة

مراية

العنيدة

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين يابنات
اولا سلامتها بنتك ياهديل ماتشوف شر طهور انشاء الله
ثانيا امس كان يومي بالنهار اوكي بس ايشوي لخبطت بالليل لاني كنت معزومه عند جارتي بس بعدها شربت شاي اخضر وطلعت على الميزان اليوم لقيت نفسي نازله نص ك الحمدلله مع اللخبطه نزلت يمكن علشان اخذ بعد الاكل حبوب خل التفاح يمكن نفعتني كثير وانشاء الله اليوم يوم جديد وانشاء الله مافي لخبطه وساوفيكم بالاخبار اول باول والي القاء

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


القنوعه زعلت منك شوي
ليش الميزان
قلنا يوم السبت بس
عشان الحماس يزيد


والظاهر فيه احد غيري يلخبط
نعوض ياقنوعه اليوم بالسلطه والمويه والمشي او الرياضه
اتفقنا
;)

[قطقوطه]

انا بريد اشترك معكم ممكن السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا بريد اشترك معكم ممكن اخواتى ارجوكم لكن شى غير الردة لان ف بلدنا مو متوفره
وانا بريد انى اخس شكرا

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تفضلي حبيبتي تنورين الريجيم

وقالوا لي من اول مافيه داعي للرده اذا مو موجوده


وانشاء الله نكون جميعا من الرشيقاااااات
:D

[هديل]

القنوعة تسلمي حبيبتي

واخبارك حلوة يالله استمري عشان تفرحي بالنتيجة


سوما خلاص لخبطة بعد اليوم ما في

يالله شدوا الهمة

[هديل]

قطقوطة دنتي تنورينا


يالله اصبحنا سبعة ومن ناحية الردة لا تهتمي اي شي يعوض عنها اذا ما وجدت اشربي شاي الاخضر او خل التفاح او بابونج بدون سكر طبعا

[سوما]

انا طبعا









ليييييييش








لاني بس جالسه اكتب
قمت ونمت ورحت وجيت وسويت كذا واكلت كذا




ولا احد غيري يكتب



لييييييش



بازعل خلاص



ما اكلت ولاشي امس




ماباقول لكم




من جد زعلللللللللت خلاص
:cry:



:(


لالالالالالا
تحاولين ماراح ارضى



:cry: :cry: :cry: :cry: :cry:

اكتبوا عبروني وارضى

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم بنات كيف حالكم اليوم انشاء الله زينين
اناامس كان يومي تمام التمام ونطلعت على الميزان اليوم لقيت نقسي نازله نص ك يعني المجموع في يومن ك زين احسن من لاشي
وانشاء نستمر للاخير
شكرا لك اختي هديل على التشجيع والله يوفقك ويوفق الجميع
والي اللقاء غدا
لا تزعلين اختي سوما انا اقولك ايش اكلت امس:p اول ماقمت الصباح شربت كوب نسكافيه مع سكر الحميه مع قليل حليب قليل الدسم هذا بالنسبه للفطور
اما بالنسبه للغداء 2بيضه مسلقه مع نص رغيف بر مع 1دايت كوكا واكلت بعدها حبوب خل التفاح
ام العشاء فكان عباره عن شكشوكه من ة2بيضه مع القليل من زيت الزيتون مع خبز بر مع دايت كوكا واكلت بعدها حبوب خل التفاح وسلامتك

[مرايه 66]

[FONT=Courier New]أحداث يومي الرشييييق[/FONT

الصبح قلبي يفرفش على الميزان لكن خايفه من سوما(يابنات ترى الميزان الالكتروني أحسن لأنه يبين أقل الغرامات اللي نزلت فما يكون الوزن بالأسبوع ممكن باليوم)


عموما شربت قهوه سااااده ورحت الشغل ويو رجعت شربت ماء كثييييير حوالي لتر .....

وبعدين تمت إبادة شريحة خبز متعدد الحبوب وخالي من الدهون مع علبة زبادي بدون دسم وحسيت بتخمه (الله يسلم المويه)


وأنجزت مهماتي الأسريه.....ولعبت على الدراجه ثلث ساعة يعني 250سعره.


العصر تغديت ملعقتين أكل رز مسلوق ساده مخلوط مع سلطااااااااه كثييييييره وليمون ......


بعد المغرب شاي أخضر بالنعناع .........والساعه 10مشيت ثلث ساعه مشي سريع.


وبعدها بحوالي ساعه شربت علبة حليب بدون دسم(رضعه)....


وصدقوني يا بنات الرياضه تقلل الشهيه بشكل كبيييير وهذي تجربتي الشخصيه على مدى سنوات......

بلييييييز خلوني أوزن كل يوم
...:( :(

[مرايه 66]

=]الصبح قلبي يفرفش على الميزان لكن خايفه من سوما(يابنات ترى الميزان الالكتروني أحسن لأنه يبين أقل الغرامات اللي نزلت فما يكون الوزن بالأسبوع ممكن باليوم)


عموما شربت قهوه سااااده ورحت الشغل ويو رجعت شربت ماء كثييييير حوالي لتر .....

وبعدين تمت إبادة شريحة خبز متعدد الحبوب وخالي من الدهون مع علبة زبادي بدون دسم وحسيت بتخمه (الله يسلم المويه)


وأنجزت مهماتي الأسريه.....ولعبت على الدراجه ثلث ساعة يعني 250سعره.


العصر تغديت ملعقتين أكل رز مسلوق ساده مخلوط مع سلطااااااااه كثييييييره وليمون ......


بعد المغرب شاي أخضر بالنعناع .........والساعه 10مشيت ثلث ساعه مشي سريع.


وبعدها بحوالي ساعه شربت علبة حليب بدون دسم(رضعه)....


وصدقوني يا بنات الرياضه تقلل الشهيه بشكل كبيييير وهذي تجربتي الشخصيه على مدى سنوات......

بلييييييز خلوني أوزن كل يوم
...:( :( [/SIZE]

[سوما]

صباح الخير
مرايه والعنيده
وقطقوطه <<<< اخذت ربع ساعه اكتب وامسح كم قاف وكم طاء
وهديل اللي ماعاد بانت الله يشفي لها بنتها
والقنوعه طبعاااااااااااااااااا


العنيده >>> شكراااااااااا من جد فرحت حسيت اني فعلا اسوي دايت معكم
عبرتيني الله يخليكي

مرايه >>>>>> حبيبتي اوزني كل يوم
بس المشكله لو وزنتي كل يوم ولقيتي انك زدتي في يوم بتتضايقين وتملين
حاولي تخلينها مفاجأه احسن
على فكره رحمتك يوم شفتك كاتبه مشاركتين نفس الشي قلت يالله نخليها توزن
اصلا ماحدش مهتم في كلامي اللي انتي
حسيت بشخصيتي

قطقوطه >>>>> وين الناس ماعاد كتبتي شي عسى المانع خير


على فكره يابنات امس جلست اتخيلكم
كل وحده وش ظروفها ليش زايد وزنها وكم عمرها ومتزوجه او لا تشتغل او لا كم عندها اولاد كم مره حاولت دايت وكم مره نجحت وكم نقصت
ورتبت لكم افكار في بالي بس مادوي اتفشل واقول
بس ما ادري ليش اتخيل ان مرايه تشتغل وتطبخ كثيييييير واولادها كثييييير



يالللللللييييييييت اللي تقدر تقول
واذا تبوني اقول اول قولوا لي
وش وراي اللي اكتب لكم واسولف <<<<<<<ببلاش

[سوما]

ايه من جد نسيت العنوان
مافيه وحده عندها زي زوجي
يخرب ريجيمها
هالقطعه مابتضر
وش بتسوي هالحبه
يعني هذي بتهد الدنيا
وسوما طبعا تعرفونها مابتصدق تشوف اكل <<<<<:p
وبالمناسبه انا ماشيه تمممممممماااااااااااامممممممممم
قبل امس عند ماما اكلت حبة كبة غصبتني ماما <<<<<<< بر والدين مااقدر اقول لا
وامس زوجي ياكل جاتوه صغيرات 2سم ×2سم ويبي مشاركه (خايف من العين طبعا مو محبه) واكلت قطعه وحده بس وكريمه خفيفيه <<<<<< هذا عاد طاعة الزوج ( وحده منكم تقدر تتكلم :D )
اما باقي البرنامج ماشيه عليه بالحرف ويمكن اترك اشياء بعد

واليوم انشاااااء الله ماباضعف لاي من المغريات
بس تبون الصراحه ماسويت اي رياضه
بس والله امشي في البيت مشي لو انه متصل كان وصلت باريس
لالالالالا الصراحه قبلها بشوي يعني كم متر بعد وادخلها

بالمناسبه انا اسوي دايت بدون رياضه وزوجي ياكل عادي ويسوي رياضة

:) :)

[ღ أنين الذكرىღ]

انا امس كان يومي تمام بس اليوم ماطلعت على الميزان ((مالي مزاج:( ))
وينك ياهديل عسى المانع خير انشاء الله
انا متضايقه كثير اليوم ومكتئبه لان بكره تلبيسة اخوي((الشبكه)) وطبعا فيها كيك وعشاء وكل مالذا وطاب وانا طبعا مستحيل اقاوم الاكل المغري وايش اسوي قولولي يابنات
هديل وسوما وعنوده وقطقطوطه الله يخليكم قولولي ايش اسوي انا محبطه من اليوم ولا لي مزاج حتى اكمل الرجيم :cry:

[مرايه 66]

]يا حبي لكم مادام سمحتوا لي أوزن

ما بأقول الوزن لأنه سر(يعني ما جاز لي.........


أما الأكل والرياضه فأنا ماشيه بما يرضي الله....


شربت قهوتي المعتاده الصبح وباقي ماأفطرت وغالبا بيكون مثل أمس......


الغدا غالبا فيه خضار مسلوقه......


الرياضه مضطره أأخرها لأني مسشوره زيييين الصبح وبأحاول المحافظه عليه لا يصير فيه روحه أوزياره ....طبعا الرياضه بتخليه يترطب ويخرب.........


أما الأزواج ياسوما فيبغالك تفتحينه موضوع جديد لااااااااازم عشان نتبحبح في الكلام.......

عندي زوج أتحدى إذا فيه مثله ....مانيب من الزوجات الحيالات اللي يقولون زوجي يبيني دبدوبه:p لالالالالالا لكني لازم أخفي إني مسويه دايت لأنه مجرد مايشم خبر يبتكر إغراءات غيرطبيعيه لتخريبه بشكل غير صريح:

فجأه يتذكر اسم الآيس كريم اللي أحبه ويجيب منه كميات مهوله......

يصير أي أكل ماآكل نصه ماله نفس فيه.......

كل المطاعم اللي مالي بها خبر نروح لها غدا وعشا........

يتواجد على جميع الوجبات ومواعيد الشاي والقهوه ويلزم علي بكل شي ( وإلا مانيب ماكل )

وفي المره القادمه بأعلمكم بالوجه الثاني من التخريب ( الله لا يواخذني )

بصراحه وزني اليوم79,3 وأعتقد إني مانزلت بشكل كبير لأن جسمي محتبسه فيه المويه لقرب الفتره إياها (عذر البليد مسح السبوره)!!!!!!!!!!

ولكم جميعا أطيب أمنياتي...................

[هديل]

يا عيني عليكم عينك عليكم باردة

كلكم ماشين بشكل جيد الا انا :cry: ولكني مو خاربة النظام كتير

اليوم ما فطرت بس شربت قهوة

تغديت شوية فريكة

ولسى ما تعشيت

والبارحة فطرت زبادي وقهوة

وتغديت معكرونة مسلوقة مع الطون

وتعشيت علبة زبادي مع تفاحة وبون جوسة

ومشيت البارحة نصف ساعة واليوم لسى ما مشيت :o

على فكرة يا بنات مو بالضرورة ننزل من البداية بيجوز اول اسبوع ما ننزل بالشكل المطلوب لانه اول فترة الوزن بيقف عند حده وبعدين يبدا بالنزول

[هديل]

حائرة وقطقوطة وينكم :(


سوما ولا يهمك خلاص من الان كل يوم نكتب شو عملنا تكرم عينك

واما عن زوجك كل الرجال هيك وحتى لو قالوا اعملوا ريجيم فورا يحن قلبهم ويطعمونا ويخربوا النظام كله

واما عن تخيلاتك الحق معك حلوة اننا نعرف اعمارنا وشو سبب السمنة

وانا اول من ابدا


الا يالله انتوا ابدؤا وانا برجع ;)

[هديل]

اشكركم لسؤالكم عني وخلاص ما عدت اترككم ازمة وعدت على خير


القنوعة ما شاء الله عليك استمري هيك ومو مشكلة عزيزتي من اجل حفلة اخوك كلي حرام لانه النفس تطلب ولكن لا تكتري وحاولي تشربي ماء قبل الاكل ويومها كتر من المشي وخذي حب الخل واشربي بابونج كتير

:) والف مبروك حفلة اخوك

[هديل]

مراية جيدة مشيتك ولكن معليش اخربي السيشوار شوي ;)

اما عن الميزان فانا الصراحة خايفة اقف عليه ومتل ما قالت سوما كل يوم يطلع الوزن شي ولكن في اخر الاسبوع افضل

يالله يا بنات همتكم بقي يومين وانا بانتظار سبب زيادة الوزن عندكم ;) :)

[سوما]

صباااح الخير ياصبايا

اول شي القنوعه رحمتك والله
بس عندي لك نصيحه
زي ماقالت هديل اشربي مويه كثير
ومن عندي قبل الحفله كلي فواكه كثيييير موز او اي شي تحبينه عنب اي شي بسيط في الاكلرز اي شي واشربي مويه
واتحداك تتهورين وتاكلين كثير بتغتثين اصلا
وبكره عوضي وعودي لطبيعتك وانشاء الله اللي ماراح الاسبوع هذا حنا وراه الاسابيع الجايه لا تخافين بننحفك غصب
وهديل انا عمري 30 وعندي طفل ماشاء الله عليه عمره 3 شهور
وطبعا زايد وزني بعد الولاده
مع اني قبل كذا قبل الحمل كان عندي مشاكل صحيه اخرى من سنتين سببت زيادة الوزن كذا
والا في الاصل كنت 70 ونازل قبل سنتين طبعا
وانتظر ردكم انتوا
ومرايه شوفي مواضيع اليوم تلقين موضوع عن الازواج والدايت
وحظ سعيد على الميزان بكره للجميع

[سوما]

هل سنتبع ريجيم ثاني يوم السبت او كل وحده بتسوي من راسها
صراحة انا ملتزمه
بالبرنامج
وودي اقترح نظام للاسبوع الجاي اذا فيه وحده يهمها الموضوع تقول عشان اكتب النظام

[هديل]

اهلين سوما بالنسبة لاقتراحك خلاص انا معك هاتي النظام ونحن مستعدين


اما انا فالبارحة تعشيت اجاصة وحبة دراق وبابونج ومشيت ساعة

واليوم فطرت قهوة وايضا دارق واجاصة

وتغديت فريكة :cry:

وشربت شاي اخضر وبعد شوي رايحة امشي ;)

ولكن انا هالاسبوع خايفةة اقف على الميزان مدري ليش :o

المهم وين باقي الصبايا القنوعة ومراية وحائرة والعنيدة وقطقوطة

هاتوا اخباركم

اما انا فعمري 24 سنة

وسبب السمنة عندي هي بعد الولادة بابنتي الصغيرة فانا طبيعتي بسمن على الرضاعة وبقيت السمنة ومش راضية تروح ولكن كنت من سنتين اسمن من كدى وقفت عند دكتور ونزلت عشرة كيلوا والان لازم انزل الباقي

عندي بنوتتان الله يخلي اولادكم :)

[مرايه 66]

ألحمد لله على السلامه يا هديل

لي وجه الحين أسألك وش الفريكه:o :o هي الفريك؟ لأني عجزت أقدر كم سعره فيها............]اليوم أنا 78,9

[سوما]

مساء الخيييير
الحين وش تسوي القنوعه
اكيد طايحه اكل
ياويلها من الميزان بكره
وهدوله الحمدلله على سلامة بنتك
ومرايه ماكتبتي وش وضعك ماتبين تكتبين ؟؟؟ براحتك عادي بس سؤال برئ والله العظيم
وبكره ننتظر الباقيات
انا امس كنت ماشيه على النظام كالعاده وطقت في نافوخ زوجي نروح نتغدى برا
توهقت
قمت طلبت ستيك مع مشروم مشوي بدون اي صلصات
وتحملت ما اكلت البطاطس المقلي اللي معه ولا الخبز <<< ياحبي لي ملتزمه
والعصر افكر وش ابي اجيب وحنا راجعين البيت مشتهيه شي ما عرفت وشو
وطقت طقطوقه في راس زوجي بعد
مكسرااات عادي ماتضر في الريجيم
قلت له بصراحه لا تخرب علي
ومع ذلك جاب
بس ما اكلت بعد تحملت <<<<<<<< اهبل :D
ورجعنا البيت وانا من جد ميته ابي شوكولاته
ذكرت قلت على الاقل ناكل شوكولاتة دايت وفعلا جبت من التميمي شوكولاته للحميه
طبعا ما باكلها كلها
بس اذا حنيت اكل قطمه منها
تعشيت توست مع جبن قريش

[سوما]

اماااااااا اليوم ماذا فعلت سوما ؟؟؟؟

ياحبي لها سوما
افطرت كاس قهوه ساده وقطعه مربعه صغييييييره شوكولاته
من جد صغيره ما امزح حوالي 1سم ×1سم

وافطرت بيض مع طماطم وبصل بدوووووون زيت ( شكشوكه لايت ) حبة بيض وتوستايه

الغدا صدر دجاج شرائح بدون جلد مع بصل وشوي خضار مفرزه وشوي مشروم مشويه في المقلاة بدون زيت
صاااارت روووووووووووووعه جربوها مافيها اي دهن ولذيذه وخفيفه
واكلت معها سلطه

وشربت قهوه واكلت موزه في النص
ولسى ماتعشيت
ساتعشى جبن قريش وتوستايه وشاي لايت

اتوقع بكره وزني يصير 88 او اقل بعد
وش تتوقعون قولوا قبل توزنون <<<<<<<<<< فكره من افكاري الجميله

[سوما]

يابنات شوفوا هالريجيم مكتوب ينقص 15 كيلو في الشهر يعني في الاسبوع 4 ونص


معقوووول
الافطار :
أول ما تصحين كوبين من الماء وبعد ذلك إفطري فطور عادي اللي تريدينه
بين الوجبات :
ولالالالالالاشي بين الوجبات
الغداء :
كلي أي شئ حتى لو كان من الوجبات السريعة بس لا تكثيرين
بين الوجبات :
ولالالالالالاشي بين الوجبات
العشاء :
تفاحة + برتقالة + زبادي
ملالالاحظه :
إشربي كوين من الماء قبل كل وجبة بي 15 دقيقة
والنتيجة 15 كيلو في شهر

منقققووول طبعا <<< من اللينك اللي تحت
وعلى فكره شوفوا اللينك هذا للريجيمات لقيته مذكور هنا في المنتدى في الصحه والريجيم ( ما اذكر من الاخت اللي كاتبته معليش )
http://www.diet-world.host.sk/esay.htm
وبكره باجيب لكم ريجيم من افكاري
بيعجبكم انشاء الله

[هديل]

مراية تسلمي حبيبتي

اما عن الفريكة ما بعرف شو بتسموها انتوا هي متل البرغل بس حبتها اكبر ولذيذة الطعم ;)

وين تفصيلات يومك ;)

[هديل]

سوما تسلمي عيوني

والله نشيطة ولكن خلي زوجك ينسى المطاعم هالفترة

وعملتي خير ما اكلتي ولكن الاخبار عند القنوعة اليوم يا ترى شو عملت البارحة


اما شو اتوقع قبل ان اقف على الميزان مدري ليش متوقعة اني زايدة :cry:

وخايفة اقف على الميزان المهم شو مراية ناقص وزنك كيلوا ولا شو ;)


سوما خلاص نتبع هذا الريجيم وان شاء الله يجيب نتيجة

;)

وهذا لموضوع للاخت العنيدة الي ما بينت علينا وانا كنت ناوية انه نمشي عليه كل اسبوع نظام ;)

[سوما]

صباح الخير
وزني صار 88.5
ليييييش كنت ابي 88
زعلت على الميزان
بس انا وراه و الزمن طويل
يانا ياهو

[سوما]

وياهدوله انا ما اقصد نتبعه
انا بس اسال وش رايكم
هل هذا معقول ؟؟؟؟
وباحاول اليوم اجيب لكم برنامج جديد وحلو زييي ;)

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم يابنات ياحلوين
القنوعه جاتكم باخر الاخبار
اولا فرحت لك ياهدوله لان ازمتك انحلت والحمد لله على سلامت بنتك
وثانيا شكرا لك ياسوما يالحلوه على نصايحك الحلوه زيك وايش دراك اني طايحه بالاكل كانك معاي:D
اما اخر اخباري طبعا امس اليوم من اوله خربان قمت وفطرت خبز بر مع ملعقه فول سوداني مع شاي اخضر
الغداء 8ملاعق رز مع قليل من الدجاج مع حبوب خل التفاح
اما العشاء كل مالذ وطاب بس ماكثرت اكلت من كل شي اشوي بس احس اني تعبيت من الاكل وختمتها بقطعه من كيكة الخطوبه:p تهبل من ىسعد الدين ما قرة اقاومها بعدين جيت متاخره هلكانه ونمت على طول لاشربت شاي اخضر ولا حبوب خل التفاح هذي قصه امس
اما اليوم خاربه خاربه من الصباح لان انا دائما الجمعه ىيسير مفتوح على شان زوجي يكون موجود
اما بالنسبه لعمري 30 سنه وعندي 5 اطفال وسبب الزياده الحمل والولاده وراء بعض والله يساعدني على التنزيل
وانشاء الله من بكره اسبوع جديد واصرار اكثر
وبالتوفيق للجميع

[هديل]

سوما يعني كم نزلتي من وزنك ؟:o

بالنسبة للنظام ما بعرف بيجوز يكون كلامهم صحيح ونحن بانتظار النظام الحلو

الي زيك ;)

[هديل]

القنوعة منورة

تسلمي حبيبتي على لطفك

مبروك حفلة اخوك وصحتين الاكل وان شاء الله الاسبوع القادم تعوضي يالله بس بدنا همة

واه من الحمل والولادة تخرب كل شي :cry:

[مرايه 66]

السلام عليكم جميعا ...........

أختي هديل أنا كنت شاكه انه الفريك وفعلا صار هوه..... لكن أبي أعرف إذا تطبخينه طبخ صحي ما فيه دهون

اخت سوما

هذي الريجيمات ليست صحية إطلاقًا وخيالية ولا يمكن الواحد يلتزم بها

وتخيلي اللي يحب ياكل على طول ما بيقدر يصوم بين الوجبات

وصدقيني ان السر هو عدد السعرات سواء اللي تاكلينها أو اللي تحرقينها

وغالبًا ما يكون لكل واحد نظام غذائي يناسب طبيعته وحياته اليومية

اليوم أنا 78,7 (ولا فخر)

وبصراحة خربت اليوم بعض الشيء لاني مشتهية حاجة حللللوة وكلت من الفواكه أشكال وألوان ولا فيه فايدة فاضطريت اني آكل قطعة كيك بيتوتي و4 قطع مجهرية شوكولاته بيضاء

[سوما]

هاي صبايا
شو الاخبار عن اوزانكم ماحكيتوا س مرايه قالت
واظن على كذا تصير نقصت بس 0.3
اما انا ياهدوله نقصت من 90 الى 88.5
يعني 1.5
بس خربوا علي اليوم
كنت عند ماما واكلت 2 ساندويش صب واي
قال ايه جديد
اظن اسمه بريتزا
بيتزا بس في ساندويش
تخيلوا البلاوي اللي دخلت جسمي
والقنوعه <<<< على فكره اسمك يوحي انك عصلى ( عصاقيل يعني )
يعني قنوعه ماتاكلين شي ابد
يالله فرحتي لاخوكي واكلتي شوي معليش
ومبروك الف مبروك عقبال اولادك وولدي وبنات هديل واظن اولاد مرايه <<<< ماادري هي قالت عندها اولاد او لا
شكرا على لطفك
والله انتي الحلوه
وانشاء الله نوريكي شغلك الاسبوع الجاي ننزل وزنك غصب حتى لو بتروحين عرس اخوكي
على فكره انا اليوم كذا
الصبح كوفي ساااده وشوي شوكولاتة دايت بيضا
والغدا صدر دجاج مشوي وسلطططططه كثيررررررررررررررررررررر <<< تعبت
والعشا صب واي
وطبعا مااكلت شي بين الوجبات ابدا
واقترح عليكم نظام لقيته في الموقع اللي قلت لكم عليه
مررررررره حلوه فكرته
وهو ريجيم النقاط
والحلو انه يعطيك حرية اختيار
وفي نفس الوقت لو رحتي مكان ماتخربين
ولو اشتهيتي شوكولاته عوضي في نفس اليوم ماتخربين شي
ومن ناحية ثانيه يناسبنا كلنا اللي تبي تاكل و الللي ماتبي
وغير كذا يناسب اوزاننا المختلفه

[سوما]

بليز يابنات شوفوه في اللينك اللي فوق لان مافي اكتبه
وتصبحون على خير
بااااااي

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم يابنات
انا اليوم اول مافتحت عيني ركبت على الميزان اشوف اللخبطه اخر الايام ايش سوت انا كنت نازله 2ك ولقيت نفسي راده 1ك الحمد الله احسن من الاثنين يرجعون سوا
المهم هالسبوع اسبوع الجد وابغى انزل على الاقل 5ك لان مافي وقت ابغى اذا رحت اسوي بروفه للفستان الاقي مقاستي متغيره يالله يابنات ساعدوني اي رجيم اسوي ينزلني ذا الاسبوع 5ك
وشكرلك ياسوما على التشجيع ومعك حق لازم ينزل وزني ذا الاسبوع بس عسى مايحاسد ني ولا ينزل وانقهر :mad:
وانشاء الله اقول لكم اخر اخباري

[هديل]

سوما يا كسولة :p خلاص نجيب النظام من فوق

اما انا فجربت البارحة شو بسبب زوجي

المهم فطرت كالعادة البارحة قهوة وفواكه وتغديت سمك وسلطة وشوي رز

وتعشيت فواكه

واليوم فطرت قهوة وقطعة فواكه ولسى ما تغديت والبارؤحة مشيت اكتر من ساعة ووزنت نفسي نازلة كيلو بس :cry:

[هديل]

مراية اسفة عزيزتي

الظاهر كما قلت الفريكة هي الفريك وانا اطبخا بمرقة اللحمة واضع لها القليل جدا من الزبدة كي يقل دسمها وبامكانك طبخها بماء عادي وبدون زبدة متل الرز انا اكله بدون سمنة

[هديل]

مراية اسفة عزيزتي

الظاهر كما قلت الفريكة هي الفريك وانا اطبخا بمرقة اللحمة واضع لها القليل جدا من الزبدة كي يقل دسمها وبامكانك طبخها بماء عادي وبدون زبدة متل الرز انا اكله بدون سمنة

[هديل]

يا بنات مبروك النزول هذا الاسبوع وعقبال باقي الكيلوات

القنوعة بداية جيدة ولكن مستحيل تنزلي خمسة كيلو خلال اسبوع اولا من اجل صحتك وثانيا كي لا ترجع الخمسة كيلوا عشرة لانه كلما انزلتي بسرعة رجعتي بسرعة وبكمية مضاعفة لذلك لا تستعجلي لو انه عندك مناسبة واعلمي ان جسمك له حق عليك خليك ماشية معنا كل اسبوع 2 كيلو او كل 15 يوم 5 كيلوا فهذا ممتاز

;) بالتوفيق للجميع :)

[ღ أنين الذكرىღ]

اهلا هديل والله انك صادقه وكل كلامك صح صح صح بس ابغى انزل بسرعه مع اني عارفه ومتاكده اني ماقدر لانه من المستحيل انزل 5ك في اسبوع ((بس وحده تكذب على نفسها)) علشان اتشجع اكثر وتسلمين حبيبتي على النصيحه وانشاء الله هالاسبوع ىالنتائج تكون مفرحه وبالتوفيق للجميع

[مرايه 66]

السلام عليكم جميعًا

يا بنات يا رشيقات أنا انظلمت معاكم لاني بدأت قبلكم بـ3 شهور ونقصت 10 كيلو ومن يوم انضميت لكم نقصت من 79,6 إلى 78,7 وطبعًا معروف ان النقص السريع يكون في البداية وبعدين يبدأ يتناقص ببطء:( :(

اليوم أفطرت قهوة وخرجت ورجعت البيت الساعة 1 وأكلت بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف أسمر وكم قطعة بطيخ أصفر

وفي العصر تغديت ملعقتين رز مع خضار مسلوقة وأيضًا بطيخ أصفر وكنت قد لعبت على الدراجة 22 دقيقة على سرعة 31 إلى 35

وقبل شوي شربت قهوة وقطعة كيك بيتوتي 2×4 سم = 8 سم2

وعندي أمل اني كمان أمشي في الليل لاني لازم أكسر الحد اللي تعود عليه جسمي حتى يكون النقص واضح

ريجيم النقاط يا سوما متطور جدًا ولكن يبي له يكون مع الواحد ورقة النقاط دايمًا حتى يرجع لها أو يجهز على أساسها من الليل وعمومًا أول مرة من زمان أشوف ريجيم مقنع وعلمي

معد فيه مجال أعطيكم نبذة عني لانها يبي لها مجلد وبالنسبة للي كتبتوه عن نفسكم بأصير جدة لكم
ههههههههههههههههه

ولكم أطيب التماني

[سوما]

سلام يابنات
كيفك قنوعه وتمام يعني تصدقين انتي اكثر وحده نقصت فينا كنتي ناقصه 2
وهدووله مو كسل والله بس لي كم يوم تعبانه من جد مع ولدي وبالليل اكون ميته تعب ونوم لانه يصحيني من بدريييييييييي واتعب معاه طول اليوم
عشان كذا ماجبت النظام
يكفي اني كتبت اللينك <<<<<< كسل من جد
وجده مرايه اخيرا عجبك نظام
ومن ناحية فكرة الورقه
لا
ممكن تطبعينه
او انك تفكرين من بالليل وش بتاكلين وتحسبين النقاط
صدقيني احسن
كل يوم تسوين نظامك بنفسك
بنات مو ملاحظين معي ان العنيده وقطقوطه طنشونا
:cool:
ومن ناحية الاكل
النهارده اكلت شريحة توست بر مع شريحة جبن لايت وحبة زبادي
وشاي لايت
والغدا مثل امس دجاج مشوي على الفحم وسلطه وكولا لايت
ويمكن اتعشى بيض باي شكل كان يمكن مااظمن ظروفي
بسسسسسسسسسسسسسسسسس يابنات باموت ماني لاقيه وقت اسوي رياضه في البيت ولا اطلع امشي
وش الحل <<<<<<<<<< مو اتحجج والله جد
الحائره س.و .م.ا

[سوما]

تعالي هنا








ايه ده






بتعملي كذا ليه







شوفوا يابنات
ترى ضحكت علينا هدوله











وين وزنك هديل







ليش ماجبتي وزنك امس <<< على وزن ليش ماجبتي الواجب








يالله بسرعه اوزني وقولي لنا










انتظظظظظرررك يالله بسرعه
:D :D :D :D :D :D

[العنيـــــده]

هلااااااا000000:)

بالررررشيقاااات000000

تحياااتي هداااايل 00اللة يوووفكم ووورردي على المسكينة اللي فووووق

تنتظرررك000000:p



سووووومااا تحياااتي انااا معاااك وووشدي حيلك ووواسبقيني00000;)

بااااي ووورااااجعتلكم00000:D

[سوما]

صباح الخير ياحلوين
كالعاده اكتب بالليل واجي ارد على نفسي الصبح
المهم
هلا بالعنيده
اخيرا عبرتينا
بس انا ومرايه وهديل والقنوعه
وهديل والقنوعه وانا ومرايه
والقنوعه ومرايه وانا وهديل
ومرايه والقنوعه وهديل وانا
اخيرا رجعتي

ويابنات ياحلوات
امس تعشيت مو بيض
شريحتين توست بينهم علبة تونه صغيره وشريحه جبن بدون دسم
وكولا لايت
وانتظر ردكم على رسااااائلي الكثيره

[هديل]

القنوعة ;)


مرايه حبيبتي ما شاء الله انت احسن مننا بديتي قبلنا وجبتي نتائج جيدة يالله استمري معنا ولا تملي عشان نصير رشيقات بيت حواء ;)


العنيدة وينك انت غايبة وما حدى شافك يا ويلك تغيبي مرة تانية :p :)

[هديل]

سوما يا نشيطة

ما عاش الي يضحك عليكم

وليه ما شفتي انا قلت لكم نازلة كيلو

ضروري الاحراج بقول لك على وزني بس لا تقولي لحدى


77 :o


وبعدين تعالي لهون ما شفت وين نظام النقاط العتب على النظر بس دليني :confused:


يا ستي انا البارحة خبصت خبص يا عيني ولكن مشيت اكتر من نصف ساعة


واليوم الان صباحا طبعا شربت 2 ونصف ماء على الريق والاناشرب عصير الكريفون وليستيقظ زوجي اشرب القهوة

ادعوا لي بنات لاني كارهة نفسي من السمنة :cry:


بسرعة سوما خليني اشوف النظام

قطقوطة وحائرة وينكم :mad:

[سوما]

http://www.diet-world.host.sk/diet31.htm
وهذا ريجيم النقاط ياهدوله
افتحيه بسرعه

[هديل]

ما فتح

في غلط لانه طلع لا يمكن عرض الصفحة :( :o

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم يابنات ياحلوات اناامس مشى يومي زين ال
الصباح افطرت 2بيضه مسلوقه مع 1توست بر الساعه 1 كان فطوري اما للغداء فكان 3توست نخاله مع جبن قليل الدسم مع كوكا دايت
اما العشاء الله لايوريكم كنت معزومه عند اختي على العشاء وجابت لنا مشاوي يسلام وطحت اكل مشاوي واشوي حمص يعني لخبطت اشوي وشربت بعدها شاي اخضر
اما بالنسبه لليوم ماكلت ولا شي الي الان لاني ماصحيت الا متاخره
ولا ادري ايش اكل :thinking:
الي اللقاء ياحلوين وينك ياسوما اليوم مالك حس ولا خبر

[مرايه 66]

حبيباتي كيفكم.........ان شالله كويسين

اليوم ماوزنت عندي حالة تمرد:eek:

والفطور كالعاده كوفي والظهر تونه مغسوله!!!وكل خضار العالم!!!

ولازلت مشتهيه شي مدري وشو!!!!

وبناء عليه أكلت4قطع شوكوبيضاء;)

ثم اكتشفت ان كل وحده منها 10غرام وعليكم الحساب...........

الغدا2كوسه محشي!!!!!!!!!طبخ صحي جداوالله

وربع رغيف لبناني صغييير

وسلطه(حاسه انه بينبت في راسي نبته من كثر الخضااااار

على فكره ذكر الوزن بدون الطول ماله أي معنى لأن اللي طولها170 واللي طولها160أو155 ممكن يكونون كلهم وزنهم مثلا65 لكن ياعيني على الفرق أم170 مانيكان وأم155دبدوبه.........صح والا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كماأن الطول مع الوزن بيوضح لنا كل وحده كم لازم تنقص

حوشو العلم حوشو!!!!

سوما هانم مافي حجه أول خطوه حطي أي جهاز رياضه قدام التي في واذا لقيتي نفسك تتابعين شي خاصة اذاهو مترجم قومي فورا وابدي وانتي تتابعين
الترجمه اسهل عشان صوت جهاز الرياضه ما يغطي على صوت التي في وتضطرين ترفعين الصوت...........
وترى مهو لازم رياضه متواصله نص ساعه اوساعه لأ!!!!!!!!!!!ممكن اي شي يقطع عليك عادي ارجعي العبي حتى لو بعدها بفتره.احسن من بلاشي.
بلغينا بالتنفيذ بليييييز
وانتي ياهديل انا حاسه انك لاتزم تزيدين سرعة مشيك أوتجربين اضافة رياضه ثانيه

والى اللقاء

[هديل]

انا اليوم ما فطرت شي سوى الماء والقهوة والكريفون

وتغديت شندوية بيض وقبلها شرب ثلاث كاسات ماء

وان شاء الله بدي اتعشى فواكه


القنوعة عوضي اليوم ولا تاكلي عند العشى وامشي كتيررررررررر


اما انت يا دكتورة مراية شو عرفك اني مشيتي بطيئة الله وكيلي على مشيت زوجي وخطوة زوجي كبيرة :cry: وانا راكضة معه

ومين الي ما ذكرت طولها الكل ذكروا طولهم ووزنهم

[سوما]

سلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالام يابنات
يازينكم وانتم رشيقات
هلا القنوعه
امس كان يوم حافل عندي كان عندي اهل زوجي عشا
وسويت حلويات
وطبخت سمك في الفرن
وصياديه
عشان كذا انشغلت عنكم
من الظهر بديت اجهز وانظف البيت وووووووو
الاكل كان كذا :
افطرت بيضه مقليه بدون زيت وحبة توست
وشاي لايت
وقبل الفطور كوفي ساده
وماتغديت اكلت موزه كنت مشغوله جدا
ويوم جو الضيوف اكلت قطعتين حلا مربعه وسط
وتعشيت سلطه وسمك مشوي وشوي رز صياديه
وشربت المشكله بيبسي عادي مو لالالالايت قهر صح

اليوم شربت قهوه بس ومويه مع اني صاحيه بدررررررييييي كالعاده

والغدا يمكن بيض او جبن وتوست بر


على فكره يابنات وش رايكم الاحظ ان التوست البر فيه دهون اكثر من الخبز العادي البر
جربي حطي حبة توست على منديل ناعم فتره وحطي حبة خبز عادي بر
تلقين التوست يطلع دهن اكثر
صح
اتوقع باترك التوست واكل خبز بر بعد كذا او نخاله

[سوما]

هلا مرايه
ما اقدر احط اي ادااة رياضه عند التلفزيون
يمكن ما عندنا تلفزيون ليش تحرجيني ؟؟؟



وبعدين يابنت الحلال شوفي خلي الرياضه
ونتكلم في الاربعين جم شوكولاته ليش
هذا اسمه دايت
مممممممنوع او جيبي شوكولاته لايت ارحم شوي



وحنا متفقين الوزن يوم الجمعه صباحا ليش ولماذا وبيد ان توزنين



هاه يابنات وش رايكم نطلعها او نعفو عنها
انتظر ردكم

[سوما]

والله العظيم يفتح عندي
يابنات فتح عندكم او لا
واللي طلع عندها وتقدر تكتبه لهديل الله يخليكم
ولو قدرت الليله باكتبه انا
اسفه هديل مره
بس باحاول

[سوما]

الظاهر
ما
بيضبط
ريجيمك
الا
اذا
قاطعتي
اهلك
كلهم


على فكره عندي لك سؤال انتي توسن رياضه او زيي :(

[هديل]

سلام يا حلوات


اهلين سوما اخبارك حلوة


يا سيداتي انا اليوم

فطرت بطيح وجبنة بدون خبز وشربت قهوة واكلت زبادي وحبة فواكه الان فترة ما قبل الغدى

ولسى ما تغديت لاشوف شو الغدى

في ريحة مطعم بقى لاشوف :o

لي عودة :)

[هديل]

سوما خلاص رجعت جربت ومشي الحال وفتح معي


تسلمي حبيبتي :)

[ღ أنين الذكرىღ]

مساء الخير يابنات ياحلوات يارشق الدبدوبات
كيف حالك هدوله يومك شكله ماشي زين الله يوفقك ياله كملي يومك وبدون اي لخبطه((شوف مين ينصح))):D
كيفك يامرايه شكلك ماشيه اوكيه مع الرجيم ياله استمري علشان اخر الاسبوع نسمع اخبار زينه
جاء دورك ياسوما يالرشيقه في المستقبل انشاء الله علشان كذا امس ماعطتينا وجه وانا اقل وين المراه اتاريه مشغوله طول اليوم مانادتينا ىنساعدك :p
وانتي الصادقه مش بس اهلي اللي بقلطعهم حتى الاس والاساس زوجي لازم اقاطعه لانه اكبر المخربين للرجيم وايش اسوي وجاراتي من جهه ثالثه الضاهر انا بقاطع الجميع فترة الرجيم ايش رايك ياسوما بهل الفكره على الاقل لمده اسبوع
وبالنسبه للرياضه انا ماني باصلاح مع الرياضه دائما بيني وبينها مشاكل ماحبها ولا تحبني لاني اذا سويت رياضه مع رجيم يثبت وزني حساد مادري ليش
علشان كذا مافكر اسوي رياضه الابعد مانزل الوزن المطلوب انشاء الله
اما بالنسبه لليوم فطرت بيض مقلي مع القليل من الزيت ((يعني مسحه)) وكافي مع سكلر رجيم
واما الغداء اللي الان ماتغديت ولا ادري ايش اكل بفكر بعدين يالله يابنات هذي اخبار اليوم اما بلنسبه لامس جلست الي الساعه 3 عصرا بدون اكل او شرب مع اني صاحيه الساعه11,5الضهر بعدينرحت مع امي المخازن الكبرى الساعه 1 الضهر وبع ماخلصنا اطالع الساعه الاهي 2,5 وتذكرت اني ماكلت شي ولا شربت حتى ماء وطلبت من المطعم سراي كباب مشوي مع بيبسي دايت ويغديت هانك انا وامي واختي الي اليل وبعدين رحت الراشد انا وزوجي وعزمني على العشاء واكلت من صب واي مع دايت كوكا وبس هذا اكلي امس وكان امس يومي حافل كله طلعات من الضهر الي اخر الليل ((وناسه)) قصتي امس بالتفصيل الممل
ياله مع السلامه الى بكره واقولكم ايش صار معاي انشاء الله

[هديل]

جيد يا قنوعة استمري بالتخفيف ولكن لازم الرياضة وخاصة الان وقت الريجيم

مو بعد ما ينزل وزنك وخاصة انها تساعدك على تنقيص وزنك ما عدا شد الجسم


والله انا كتير عجبني رجيم النقاط يا ترى صحيح ومجرب

والمسى بكتب لكم كم نقطة عملت اليوم لانه مسموح لي 20 نقطة فقط ;)

[ღ أنين الذكرىღ]

والله ياهدوله ودي اسوي رياضه مع رجيم بس انا مشكلتي ان وزني ماينزل مع رياضه وانا مجربته اكثر من مره حتى مره رحت لاخصائيه تغذيه وسويت رجيم مع رياضه لمده اسبوع ولما رحت الموعد بدل ماينزل زاد 1,5 حتى الدكتوره استغربت وبعدها باسبوع سويت رجيم بدون رياضه ورحت الموعد لقيت نفسي نازل 3,5ك ايش رايك بهالكلام علشان كذا انامافكر اسوي ريلضه الا بعد مينزل وزني وعلشان شد الجسم افكر مع الاستمرار في الرجيم اشرب كوب شمر يوميا علشان يشد الجسم والله المستعان

[مرايه 66]

كيفكم يا بنيات

ياهدوله اشكرك على الاطراء واعذريني علىتدخلاتي الملحه لكنه من زود المحبه لكم جميع:o

اما سوما فطالعي نفسك اول وانتي ماشيه دايت بدون رياضه انتي اللي يبيلك نطلعك بره المجموعه !والا سماح آخر مره؟شوفي لك صرفه لازم رياضه وترى بينقص وزنك في البدايه وبعدين بيقول هذا حدي تبين نقص صلحي رياضه ماتبين رياضه ماعاد بانقص:eek: (رجعت احاضر صح؟)
^
^
هذاالكلام لك ياقنوعه بعد:)

اليوم وزني زايد عن آخر مره:cry:

حتى الآن كلت تونه مغسوله وقطعه صغيره من الخب متنوع الحبوب وقهوه وخلينا نشوف

نسيت يا سوما بلاشي كولا لادايت ولا غيره لانها تشعرك بالجوع بشكل مستمر

اما تفصيل كيميائية حدوث ذلك فطوييله ;)

[هديل]

القنوعة خلاص حبيبتي مدامك مجربة يبقى صح


مراية عادي حبيبتي شفتك كاتبة في موضوع تاني شو رايكم مو اصح طبيبة لذلك قلت لك دكتورة ;) ولا في تدخلات ولا شي طبعا نحن هون ننصح بعض :)

[ღ أنين الذكرىღ]

مساء الخير يابنات انا الليله مستانسه كثير لان الخياطه كلمتني علشان البروفه ولما رحت لقيت فستاني واسع وقالت لي تغير المقاس لازم اضوق منه وانا عاد لما قالت لي كذا تشققت من الوناسه وانا طالعه منها طايره مو ماشيه من الفرحه وبان اكثر شي عند بطني بس مادري ليش مش باين في الميزان
ام بلنسبه ليومي ماكلت ولا شي الى االليل جلست على فطوري وبعد ماطلعت من المشغل رحت انا وزوجي مطعم وطلبت ستيك مشوي مع سلطه ودايت بيبسي
وحبيت اكتب لكم اخباري قبل مانام من الوناسه الزايدهgood Idea

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبايبي
اشتقت لكم كثير
( ترى مستعجله زوجي يقول يالله تاخرنا <<<<<< ماننام الا الساعه 2 ونص وطالع بس غيران منكم
المهم
انا اليوم صحيت 7 ونص
ولي عنده دوام يقفول عليه لو ماوقع 7 ونص
المهم
شربت كوفي ساده
والغدا تغديت الساعه 5 بيضه مسلوقه وحبة توست بر وقطعه جبن قريش وخياره وشاي لايت

والعشا هربت بشكل خطير من وجبة صب واي عند ماما لاني قلت لهم انها عجبتني
وجيت البيت اكلت توست مع تونا بالمويه وشريحة جبن لايت وكولا لايت <<< احبها وماتفرق معي لا جوع ولا غيره


اما الرياضه يامرايه انا والقنوعه مسويين حزب لا رياضه
وهدول آسفه على تأخري عليكي في الريجيم
بالمناسبه اذا عجبكم نواصل معاه الين نمل ونغيره مو فارقه معنا هو او غيره بس لأنه مرن شوي اكثر من غيره


القنوعه وش ذا وش ذا ماشاء الله تبارك الله كن توك مخلصه ريجيم مو ماشيه على ريجيم
لازم تلتزمين اكثر <<< هاه انفع اضيق الصدر او لا
اما الرياضه ماعليك منهم >>>>>>> هذولا ( هديل ومرايه )
وياحبيبتي لو انك قريبه ماتقصرين كان تجين تساعدين
المره الجايه لا تخافين
ومبروك الفستان الوسيع
انا بكره بروفتي بس ماباروح بكره باخليها بعده يمكن يكون اوسع منك
;) ;)
اليوم عاد يابنات جت اختي وشكلها بتخرب علي كل شي
نسيت اقول شي خطير سويته اليوم
سويت حلى 3 انواع واخذته معي لماما واضطريت آكل قطعه منه
يالله مشوها لي ماجت علي انا
كل ياكل ماشاء الله <<<< بالعافيه


يالله الراجل جاه النوم فجأه
تصبحون على خير
اشوفكم بكره
باي

[ღ أنين الذكرىღ]

ليش ياحبيبتي يامرايه زايد وزنك شوفي يمكن الميزان مخرف او وقت الدوره لاني انا اسبوع الدوره مستحيل اطلع على الميزان لان الوزن يزيدج من 2ك الي3ك يمكن انتي كذا وانشاء الله اخر الاسبوع يتغير وزنك وينزل اما بلنسبه للرياضه في مشاكل بيني وبينها مادري متى تخلص ونسير ربع لاني اذا سويت رياضه وزني يعاند ماينزل علشان كذا تركتع\ه هالايام لين اشوف لي صرفه مع الرياضه ونتصالح

[هديل]

القنوعة مبارك عليك الفستان والواسعة

والله فرحت لك من كل قلبي وعقبال عندنا ;)

والله برافو عليك على هذه الارادة وياللله يا ستي اكيد الان الاصرار زاد لما شفتي النتيجة ;)

ونحن تونسنا معك وفرحنا لك كتيررررررررررر:)

[ღ أنين الذكرىღ]

شكرا لك ياهدوله على رقتك وزوقك وهذاان دل دل على طيبت قلبك والله يبارك فيك وعقبالك وعقبال الجميع سوما ومرايه انشاء الله اكيد النتيجه خلت ارادتي تزيد حتى انا والله تونست وياكم
بس ليش مش باين في الميزان

[هديل]

سوما شوبه زوجك مستعجل ;) :p


واما عن تاخيرك عادي حبيبتي خدي راحتك


وخلي اختك وقت جيتها لعندك تتبع معنا نظام الريجيم وخاصة نظام النقاط عجبني وباذن الله انا ناوية امشي عليه لشهر لانه النتائج ما تبين باسبوع ;) ولا انتوا شو رايكم

المهم يا نواعم انا اليوم

فطرت جبنة وبطيخ بدون خبز وحسبتهم طلعوا 3 نقاط

واكلت بين الفطور والغدى حبة دراق وفنجان صغير قهوة ونصف كوب زبادي

طلعوا 3 نقاط وتغديت سمك وسلطة 5 نقاط وتعشيت اجاصة ودارقة 2 نقطة

صار المجموع 13

ولكن خربت في الاخر سامحوني واكلت مكسرات :mad:

والان رايحة انام وابدا من غدى يوم جديد

[هديل]

القنوعة تسلمي على لطفك حبيبتي

بتعرفي انا تعجبني انه يبين علي بالشكل اني نحفانة مو بالميزان وانت عملي متلي

المهم الشكل والميزان على راحته ;)

[سوما]

بنات كيفكن
تدرون البارح يوم قمت من عند الجهاز وش صار
تدرون وش سوا زوجي







:(
جا وشغل الجهاز وجلس ساعه ونص




شفتوا القهر

[سوما]

القنوعه كيف اخبارك اليوم بعد فرحة الفستان
وش اكلتي
افكر فيك البارح
لان انا فستاني قلت لك بكره وعسى يصير واسع



ولا باضيقه باخليه مثل ماهو عشان كل يقول ياي نحفتي ياسوما

[سوما]

هديل انا مره فرحانه ان ريجيم النقاط عاجبك انتي ومرايه وعقبال القنوعه
من ناحيتي انا حبيته من اول نظره
واعذريني ياهديل لتأخري في كتابته لك
على فكره يامرايه وينك مابنتي اليوم

[سوما]

على فكره يابنات
البارح اختي جايه من سفر وتقول لي نحفتي مره وش سويتي <<<< نصابه طبعا تجاملني
نحفت بس مو مره

ومن ناحية ياهديل انها تمشي معنا على الريجيم والله بتختفي لو جلست يوم مااكلت
هي عصاقيل اصلا

[سوما]

اما انا اليوم اهبل مثل امس يازيني بس
افطرت قهوه ساده



ومن شوي اكلت موزه



اما الغدا على رأي هديل امس
شامه ريحة مطاعم اكل من برا
باكتب بعدين اقول لكم وش صار
بااااااااي
انتبهوا لنفسكم الين اجي

[مرايه 66]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وحشتوني

البارح ياحلوين بعد ما كنت ماشيه فل الفل تعشيت تشيكن برغر ساده بس بالجبنه مع كولادايت((شفتي يا سوما))
و..و..وماسويت رياضه:(

اليوم طبعت رجيم النقاط ولاحظت ان الكميات مهيب دقيقه لكن زين احاول ازاجع اكلي عليه

الى الآن اكلت التونه المعتاده وخضار مسلوقه وقطعه جبنه نابلسيه بدون ملح وشريحة الخبز المعهوده والله اعلم وش بآكل من الحين الى النوم:)

اماالوزن باقي زعلانه عليه مااكلمه:mad:

[سوما]

صباح الخير يابنات ياحلوات ياللي مانحفتوا


حلو التحطيم من صباح الله


تستاهلين يامراااااايه جلست اضحك على الكولا الدايت

ووين الصبايا القنوعه وهديل كن مالهم حس

امس ده انا عملت عمايل
واليوم باروح اسوي بروفة فستاني ولو ضبط بأخذه
وش سويتي ياسوما امس ؟؟؟؟؟؟


الفطار زي ماقلت لكم قهوه ساده<<<<< مافيها ولا نقطه لانها لاحليب ولاكوفي ميت ولاسكر ماباحط عليها ولانقطه حرام
وقبل الغدا بساعه اكلت موزه+1
تغديت حتتين بيتزا دجاج مع كولا لايت طبعا +12

والعشا حباية شاورما دجاج +9


كذا يصير 1+12+9 ========>22<<<< حد يقدر يتكلم :)
ونمت وتوي ماا كلت شي لي ساعه ونص صاحيه
باسوي لي قهوه ساده
وانتظر برامجكم امس ياهديل وقنوعه
باي

[هديل]

يا اهلين بمراية

ليه زعلانة من الوزن شو صاير معك :(

يا ستي كله الا زعلك ولا يهمك عوضي اليوم


اما انت يا ست سوما الحد المسموح لك 22 ولا 20

ولكن مشيتك حلوة ثابري والى الامام


قنوعة وينك انت :)

[هديل]

اما انا

فالبارحة

فطرت بطيخ مع جبنة بدون خبز

بطيخ عليه 1

جبنة 2

واكلت بين الوجبات نصف كوب زبادي يعني نصف نقطة او يالله خليها نقطة مشان الحساب يكون اسهل ;)

على الغدى اكلت اقل من 100 غ لحمة عجل يعني بدون اي دسم بس مكتوب في النظام اللحمة عليها 5:mad:

والمسى رحت على المطعم واكلت شاورما متل سوما ولكن ما شفنا بعض :p

وعليها 9

وهكذا بيصير الحساب

1+2+1+5+9 = 18 نقطة اقل من الحد بنقطتان ;)

ومشيت ساعة منها مشي سريع ومنها متوسط :)

يالله بانتظار اخباركم

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم يابنات ياحلوات :) كيف حالك ياهديل شكلك ماشيه تمام
انا امس كنت مشغوله تدرون زواج اخوي قرب والمدارس علشان كذا كنت مشغوله امس وطلعت بدري من البيت رحت لامي من الساعه12ظ الي الساعه 12ل
وجيت تعبانه وهلكانه ومتضايقه
اما بلنسبه لامس فطرت الساعه1,5 ربع رغيف بر مع جبن خالي الدسم مع دايت كوكا والغداء 3ملاعق رز مع ملعقه ملوخيه بس اما العشاء ماتعشيت لاني كنت طالعه مع امي واخواتي عند وحده واكلت عندها 2سنبوسه وكم حبه معجنات من الصغيره وبس
وطلعت اليوم على الميزان لقيت نفسي نازله 1ك الحمدالله مع اني الخبط بس اشرب شاي اخضر واكل حبوب خل التفاح بعد الاكل
امما اليوم توني صاحيه ولا اكلت شي بس سويت لي شاي مع سكر الحميه
وينك ياسوما اليوم مالك حس ولا انتي يامريه والله انك كاسره خاطري مع هالميزان انا بانتضاركم

[هديل]

الحمد لله زي ما قلت يا قنوعة نسبيا انا ماشية منيح

اما انت فليه رجعت متضايقة لازم الان تكوني فرحانة لان زواج اخوك قرب وانت وزنك عبينقص فليه كدى

وكويس انك نازلة والحمد لله مبارك وعقبال الباقي ;) :)

[ღ أنين الذكرىღ]

لاني ياهديل طلبت شي من زوجي ووعدني يجيبه لي البارح بس ماجابه تدرين الرجاجيل والمماطله وزعلت وتضايقت ونمت وانا زعلانه :(

[هديل]

حبيبتي القنوعة عادي هذا وضع كل الازواج فلا تزعلي روحك ;)

وان شاء الله اليوم يصلك الغرض الي طلبتيه:)

[مرايه 66]

انا هنا :D :D

كمصار لي ما اعطيتكم اخبار الرشاقه ؟؟؟؟

صعب اعطيكم احداث الايام الماضيه

لكن باختصار انا ماشيه على النقاط

كل ما اتلكلت شي رحت اراجعه على الجدول

ومع انه مسموح لي ب20 نقطه الا اني ماشيه على 18 من باب الاحتياط

وامس لعبت 40 دقيقه على الدراجه 20 العصر و20 بالليل

وزني العنيد 78,9 بصراحه

والمهم اني شايفه جسمي شكله احسن من الاول بكثير

وعلى فكره فيه معلومه مشجعه تقول ان الشحوم ((يع على اسمها))اللي في الجسم وزنها خفيف لكن حيزها اوشكلها كبير وهذا اللي يخللي الملابس توسع علينا مع ان النقص على الميزان قليل

ولكم اطيب امنياتي وواصلوا

[العنيـــــده]

تحياااااتي بنااات وووووش

اخبااار الررررجيم 00مساااكين بس الهمة يااابناات الهمة0000;)

هداااااايل000لولاا اللة ثم هدااايل القدوووة مااامشيتوووا000

سوووووووووووماااااا000كم نقصتي بشررري عشرررة ك 00000:cool:

والقنوووعة000ومررراية66 000ياااللة اديلوووة00000:eek:

0000000عنووودة000000

[هديل]

مراية جيدة مشيتك والظاهر انه وضعك تمام ;) ان شاء الله هيك دائما


عنودة يا اهلين فيك شو اخبارك انت نحن بخير متل مالك شايفة ;)

[هديل]

اما انا

فالبارحة

فطرت وتعشيت بطيخ وجبنة يعني مرتين = 6

تغديت معكرونة بالطون = 8

حبة دراق =1

لقمة واحدة فقط خبز مع مربى =1

المجموع = 16 من اصل 20;)

واخبار اليوم اخبركم فيها المسى او غدا صباحا :)

واليوم مشيت بس شي بسيط :(

قنوعة وسوما وينكم ما بينتوا اليوم :)

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم بنات كيف حالكم تمام
انا امس ماتبعت اي حميه وكنت مشغوله كثير "((تدرون زواج اخوي قرب والمدارس ))بدا العد التنازلي اول ماصحيت الساعه 9 صباحا على طول نزلت السوق ورجعت على اذان الظهر وفطرت في السوق سندويتش جبن مع عصير برتقال ورجعت على طول عند امي وملقيتها مسويه غدا لانها كانت مشغوله ((تدرون ام المعرس)) المهم جابو غدا من المطعم رز ولحم طبعا جاتكم اختكم القنوعه هلكانه من الجوع وتغدت معاهم وبعدين صليت العصر ونزلت السوق للمره الثانيه ورجعت على اذان المغرب صليت وقالت امي ياله نرجع السوق للمره الثالثه ورجعت على الساعه 10 ليلا وكنت حوعانه كثير وسوت لنا اختي بيض مقلي وحواضر البيت واكلت معاهم من التعب والجوع ماقدرت امسك نفسي لاني حسيت اني دايخه هذا بلنسبه لامس
اما اليوم تدرون يوم مفتوح علشان زوجي موجود بس بحاول اني اخفف علشان مايرجع ولا شي من الي نزل واحبوب الي استخدمها تساعدني على تثبيت وزني انشاء الله الي بكره والله المستعان
وطبعا اليوم بعد طالعه للسوقف اكمل اغراض عيالي للمدارس والزواج وادعولي الله يعيني لاني فعلا تعبانه نفسيا وجسديا وشايله هم الزواج
وهذي اخباري لامس واليوم ومع السلامه والي اللقاء

[هديل]

قنوعة الله يكون معك وان شاء الله يكون كل شي على ما يرام

بس لازم تعوضي ;)

اما انا البارحة الخميس

فطرت حبة دراق واجاصة =2

توست عدد2=2

الغدى سمك =2
5ملاعق رز =2
100غ فروج =5

العشى سلطة =0
زبادي =1

المجموع =14 من اصل 20

يالله وين باقي الصبايا :)

[سوما]

:o :o :o :o :o
لهالدرجه متفشله منكم يابنات
مساء الخير
كيف اخباركم جميعا
انا من قبل امس قبلت لكم باروح اجيب فستاني <<<< الللي طلع واسع وانتظرتها تضيقه علي
وامس كنت رايحه عرس وطبعا طوووول اليوم مشغوله
وجيت الفجر ونمت طبعا
بس امس صراحه كان اكلي زي الزفت معليش
اما قبل امس ملتزمه جدا
انا باقول وانتوا احسبوهم لي <<<<<<كسل
افطرت حبة توست معجبن لايت وطماطم وخيار وخس وشاي لايت
وتغديت سلطه وقطعة ستيك مشويه مع ملعقه صغيره زيت مع جبن لايت ومشروم وكولا لاييت
وتعشيت همبرغر بس مشوي مع طماطم وخس بدون مايونيز او كاتشاب وكولا لايت واكلت ملعقتين آيس كريم كون زون لايت قبل العشا
وحبتين تمر
اما امس افطرت شكشوكه وخبز عادي
وتغديت برغر كنج رويال كامل
وبطاطس مقلي حوالي ملعقتين اكل
وكولا لايت
والعشا بوفيه طبعا
بس اكلت شوي سمك وصدر دجاج مشوي وكم حبة بطاطس مقليه وحلويات طبعا بدون حد:mad:
واليوم افطرت حبتين بيض مع ملعقة زيت وحبتين توست وشاي لايت
وتوي ماتغديت

[هديل]

:eek: :eek: :eek:

[سوما]

العنيده هذاني موجوده
بس انشغلت اليومين اللي راحوا قلت لكم
ومانقصت شي الا بالعكس زدت عن الاسبوع اللي راح
قهررررررررر:mad:
اول مابدينا كنت 90
ونزلت الى 88.5
والحين رجعت لل 89
وعلى فكره يابنات وين اوزانكم اليوم يوم الوزن

[سوما]

والقنوعه
شو اخبارك
ويارب يتمم زواج اخوكي على خير وتفرحون فيه
وتنقصين وزنك يصير مثل ماتتمنين

[سوما]

اهلين مرايه وينك مختفيه انتي بعد
لايكون رحتي العرس اللي رحته:D
ودايما اخبارك حلوه
تصدقين مع اني وزنت وصار وزني زايد
بس احس ملابسي واسعه
;)
شكرا لمتابعتك للاخبار الطبيه وموافاتنا بها
واستمري كذا
بس اذا شي يضيق الصدر لاتقولين :(

[سوما]

هديل بعد شو اخبارك
شكلك ماشيه تمام ماشاء الله
زانا لي 22 نقطه طال عمرك
بنات
عندي لكم فكره
اللي تبي تسويها واللي ماتبي لا
كل وحده تاخذ وجبه بس في لاسبوع راحه
تطلع مطعم او تجيب اكل او تنعزم عند احد
او يعني اي شي كذا
لان شكلنا مطولين على ريجيمنا هذا ومع زيادة الحرمان تزيد رغبتنا في بعض الاشياء اللي من زمان مااكلناها <<< طبعا ابي رأيكم يعني نسوي تصويت

واقتراح ثاني
حنا الحين اربع اللي متواصلات ببرنامجنا اليومي
مع احترامي للعنيده بس انتي مثل ماقلتي خارج البرنامج
تشاركينا بس بطريقتك الخاصه
اوكي نرجع لفكرتي ان حنا الاربع كل وحده تصير مسؤوله عن وحده ثانيه تتابعها في الاكل وتحذرها لوزودتها في التخطي للريجيم المطلوب
لان ممل اتابع نفسي
وصعب وحده منا تتابع الكل
وش رايكم
يعني مثلا مثلا
انا اتابع هديل وهديل تتابع مرايه ومرايه تتابع القنوعه والقنوعه تابعني
مو احسن كذا
واذا تبون كل اسبوع نغير الترتيب عشان مانمل بعد
وش رايكم في افكار سوما الحلوه
انا طبعا الحلوه مو الافكار
انتظر رايكم
باي

[ღ أنين الذكرىღ]

صباح الخير يا بنات كيف حالكم وينكم مالكم حس ولا خبر
بالنسبه لفطور اليوم جبن خالي الدسم مع 2توست نخاله مع شاي دايت اما الغداء مادري ايش اكل بشوف من هنا لوقت الغداء ((وحده زهقانه)))
ياله يبنات وينكم
اه نسيت
مممممممببببببرررررروووووووككككككككككك ياسوما على الفستان الوسيع ((التقليد وما يسوي;) ))) الرجيم جاب نتيجه حلوه معاك ياله استمري يارشيقه في المستقبل انشاء الله وعقبال الجميع :D

[سوما]

صباح الخير يابنات
ازيكم
انا امس مش تمام خالص
مش اوزه احكي لكم
بس اكلت دونات حبه وكابتشينو بدون سكر طبعا
وتعشيت سانويش هوت دوق مع مايونيز بس الخبز بر وجبن لايت وكولا لايت
اما اليوم فل وتمام
افطرت سانويش بيض مسلوق وشاي لايت وباتغدى مكرونه ودجاج

[سوما]

بنات من جد وينكم ضيعتوا المنتدى والا وش صار
ماحدا رد على اقتراحاتي الخطيره
ترى باترك الدايت لو مارديتوا علي <<<<<<<<<<:p

[سوما]

واهلين بالقنوعه
شكل مااحد مفتح الا انا وانتي اليوم
مرايه وهديل ناموا وتركونا شكلهم
انا لازم اروح اطبخ
بس ابي مشاركه قبل اقفل

[سوما]

زعلت بأطلع
بااااي

[هديل]

سوما اسفة حسب ما فهمت في اقتراح منك ولكن ما قرات الردود خلاص لا تزعلي


بس انتظريني بروح وبرجع والله مشغولة بموقع الطبخ


ولكن بس شوية وراجعة ;) بس لا تزعلي وتطلعي

[هديل]

:cry: جيت واخيرا

ااااااااااااااااه والله اني مشغولة لدرجة وخاصة في المنتدى المهم اخيرا جيت

انا البارحة

فطرت دارق واجاص =2

تغديت سمك =3

سلطة =0

ولكن :cry: :cry: :cry: اكلت قطعتان معجنات

ولكن طلعت من البيت خمس مرات البارحة ومشيت :)

اما اليوم فطرت

كولا دايت مع جبنة وتوست لسى ما طلعت كم نقطة لهم ولم اتغدى بعد ولكن مشيت ثلاث ساعات :mad:

[هديل]

القنوعة تمام خليك ماشية هيك ;)

وانت يا سوما يا مستعجلة اكيد خلصتي طبخ

فكرتك عن اكل وجبة بالاسبوع او عزيمة فنحن عبنطبقها من غير كلام ما شاء الله علينا يعني كل وحدة عبتاكل في المطعم او بتنعزم بالاسبوع مرة واكتر

ولكن مع هيك سماح كل اسبوع وجبة بشرط ان تحرقوها بالمشي فورا لانه متل ما قلتي مشورانا لسى طويل

واما عن فكرتك التانية انا معك وبنشوف راي القنوعة ومراية









مراية وينك :(


هاااااااااااااا نسيت اليوم الوزن

قنوعة وين وزنك

انا وقفت على الميزان البارحة واليوم نفس الشي طلع 75.9

وقد كنت 77.6

سوما اكيد انت طالعة ولا شو

[سوما]

صباح الخير يابنات
اسفه هديل مافتحت امس بعد رسالتي الاخيره انشغلت
والقنوعه ومراييه وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟

[سوما]

مرررررررره طفشانه ومكتئبه من يوم الاربعاء كل يوم الخبط اكثر
ماصار ريجيم هذا صار سعة صدر



يالله اسمعوا امس وش سويت
الصبح ساندويش بيض مسلوق ( خبز بر )الخبز نقطه والبيض <<< مالقيته في الريجيم يمكن صفر :D
وشاي لايت طبعا
والغدا حوالي 10 ملاعق مكرونه مع صدر دجاج ومشروم وملعة زيت
دجاج 5 +مشروم 0+ملعقة زيت 1+4 نقاط مكرونه + 4 نقاط مكرونه <<< = 14
رحت لماما ولخبطت آخر لخبطه
بس لحظه قببل اروح اكلت حوالي 6 حبات بسكوت بس لايت مره ومالح مو حلو يعني نقول عليها 2 وكاسة شاي لايت ولاشي طبعا
وعند ماما اكلت حبتين تمر بالسمسم
وبطاطس شيبس برينجلز كثيييير ماادري كم يمكن مليون حبه
:(
واكلت شوي بيض مقلي وبعدين حبة شاورما=9
وعصير اناناس طازج=1.5
ونمت
واليوم الصبح اكلت ساندويش بيض مقلي
البيض ماادري وملعقة زيت =1
والخبز =1
وشاي لايت =0

[سوما]

على فكره انا انتظر ردكم يابنات بالنسبه لافكاري
طبعا ردك شفته ياهدوله ومشكوره
بس لازم باقي البنات يقولون رأيهم
ووزني الميزان حقي انتهت بطاريته وباجيب الليله انشاء الله



واما الآن باذهب حتى اطبخ
باي

[ღ أنين الذكرىღ]

السلم عليكم ياحلوين انا امس قصتي قصه تنحكى بالرويات والحكيات:D شوفو ياحبيباتي اما بلنسبه للغداء اكلت 11 ملعقه رز ابيض مع دجاج مشوي وشوي سلطه وبعدين العصر رحت لامي ومن هنا تبداء الحكايه بعد مارحت لامي رحنا السوق انا امي واخواتي المهم البيت كله واحنا ىفي المجمع في حمله لللامير محمد بن فهد للسكر والضغط المهم دخلت على الدكتوره انا وامي نشيك على اعمارنا تدرون ايش قالت لي
اولا السكر منخفض كثير 52وسالتني اذاكنت صايمه او لا وقالتلي اطلعي على طول كلي ايس كريم المهم ثانيا الضغط لقته مرتفع وقالت لي لازم اراجع الدكتوره خلال الاسبوع علشان الضغط بس قلت لها انا طالعه زعلانه من البيت يمكن كذا الضغط مرتفع:(
والمهم والمصيبه الكبرى لما قالت لي اطلعي على الميزان لقيت الميزان زايدني 3ك شوفتو القهر:mad: مادري العبايه مع الغطاء لها دور اومادري ايش السالفه بعدين تذكرت قالت لي مره الدكتوره ان العبايه تزيد 2ك برضو في فرق بينه وبين ميزاني يمكن 4ك انا محتاره به الميزان المهم والعشاء تعشيت صامولي مع قطع دجاج مشوي من المطعم وهذي حكايه امس بالتفصيل الممل
اما بلنسبه لك ياسوما ياحلوه اوكي انا معا بفكرتك مافي اي مانع ولاتزعلين
وكيفك ياهدوله اليو م بخير ومبروك النزول وعقبالنا

[العنيـــــده]

هلاااا000

سوووومااا 000حلووو يعني جسمك يستجيييييب 0000;)

اول 90 وووبعدين88وونص وووبعدييين 89 حلووو000

يعني بديتي تنززلي لعااالم الثمااانيناات 000

بس انتي خلي الخررربطة يمين ووشمااال ووانتي تشوووفي00000:p

وتحيااتي لهدااايل ووالبااقين000000;)

[هديل]

سوما :eek: شو هالخربطة هذه عوضي الله يخليك مشورانا لسى طويل :(


القنوعة سلامتك حبيبتي الف لا باس عليك :o وان شاء الله تكون معداية وتصير بخير

واما عن وزنك الوزن بيتخلف من ميزان لميزان ومش ضروري يكون ميزان الدكتورة صحيح خلاص خليك على ميزانك وراقبي نفسك وطبعا العباية لها وزن

فلا تياسي وخليك مستمرة معنا بشكل ما يضرك والف عافية عليك

العنيدة تسلمي على طلاتك الحلوة وارق التحيات لك بس ما خبرتينا شو اخبارك وكم صار وزنك :mad:

[هديل]

اما انا فالبارحة

فطرت جبنة وصمن = خلينا نقول 5

تغديت سمك =3

سلطة =0

حبة صغيرة كاتو =2

تعشيت صحن هيطلية مع ايس كريم = 6

المجموع =16 يعني ما وصل 20

تحياتي بنات لازم اروح احضر الكاتو للضيوف وان شاء الله اقاوم :)

[ღ أنين الذكرىღ]

السلام عليكم يابنات ياحلوات انا اليوم قايمه من النوم تعبانه واحس بدوخه وارهاق مادري ايش فيني ممممممممممرررررررررررررهههههههههه تعبانه
اما بلنسبه لامس فطرت 2توست نخاله مع جبن خالي الدسم مع عصير برتقال
الغداء 2نقانق مسلوقه مع ربع رغيف بر مع دايت كوكا
العشاء طبعا جيت تعبانه من السوق وجوعانه واكلت مع زوجي واولادي 3 توست ابيض مع 1ملعقه زبده فول سوداني ونص حبه سنبيون وطلعت اليوم على الميزان لقيت نفسي نازله 1ك :) بس افكر ياهديل ياحبيبتي اوقف الحميه واراجع دكتوره علشان السكر والضغط لاني اليوم بالمره تعبانه ايش رايك
وينك يا سوما ملك حس اليوم قومي بسك نوم وكسل وسمعينا اخر اخبارك:p

[هديل]

اهلين بالقنوعة سلامتك حبيبتي الف سلامة عليك

لازم تشوفي دكتور وهو يخبرك شو تعملي ولكن اذا تقدري تكملي معنا بنظام طبي يعطيك اياه الدكتور لا تقصري لانه بيجوز يكون السكر جاك من السمنة :( والله اعلم ومبروك نزلوك وعقبال الباقي

[هديل]

كيفكم يا حلوات اليوم وكيف نهاركم البارحة

سوما وينك

مراية من فترة ما بينت عساه خير

اما عني فالبارحة

الفطور كان قهوة وهيطلية مع حبة بوظة معها = 6

الغدى ثلاث ملاعق رز وخضار = 2

سمك = 3

العشى كان قطعة كاتو وقطعة كاسترد بالسكر الحمية = 8

كولا ديت

المجموع 20

البارحة انا تقلت ولكن ما طلعت فوق الحد

وانتوا شو عملتوا ;)

[سوما]

صباح الخير يابنات ياحلوات ياللي ماطعتوا تنحفون
والله حرام عليكي يالقنوعه انا من 7 ونص صاحيه
بس كان عندي اختي واولادها واخوي
جايبين دونااااااات وكوفي وجايين يزوروني
وسلاماااااااااااااااااااااااااااااااات يالقنوعه ماقدامك الا العافيه انشاء الله روحي راجعي دكتور لازم ووقفي الدايت بس كلي اكل عادي مو افتراء

[سوما]

اما من ناحيتي امس كان يومي رهيب
الصبح افطرت حبة صامولي بر مع بيضتين مقليه مع ملعقة زيت =1+2+1=4
مع شاي لايت =0
وماتغديت نمت وصحيت اكلت بسكوت لايت 14 حبة بدون دهن مره ومالح مع شاي لايت =7
وتعشيت سمك مشوي مع 10 ملاعق رز وسلطة فتوش وعصير كوكتيل =
2+4+0(+ملعقة زيت السلطه 1وترى مااكلت الخبز حق الفتوش )+1.5=8.5
يعني الاجمالي = 8.5+7+4=19.5من اصل 22


وعاللي حصل لي في الليل بلاوي

[سوما]

جيت في الليل طبعا تعشيت في مطعم مع زوجي
وجيت البيت وكنت زعلانه من موضوع مره مضايقني وشوي شوي حسيت بدوخه
...........
............
ودخت فعلا وصحيت لقيت الاسعاف فيه ودكتور واخوي واختي واولادها وزوجي موجود طبعا من اول
وقاسوا الضغط والسكر والاكسجين
لقوا السكر منخفض بعد واصل الستين
وصحوني
وشربت عصير ونقلوني المستشفى ونفس الشي السكر منخفض
واعطوني مغذي ولما ارتفع رجعت البيت والدكتور يقول بعد تحليل الدم ان الهيموغلبين منخفض بعد
وسألني وش تعشيتي وقلت له
وماصدقوني كلهم يقولون ليش تعشيتي كذا ومنخفض السكر
ويالله بعد ساعه ارتفع وصل الحد الطبيعي



:( :( :( :( :(

[سوما]

وش رايكم يابنات اتوقع ريجيمنا ودانا في داهيه
مع اني لازلت متحمسه وابي اكمل وراح اكمل انشاء الله
بس انتبهي لنفسك هديل ومرايه <<<<<<<<<<على فكره وين مرايه





اليوم عاد من يوم صحيت جا اخوي وبعدين جت اختي واولادها وجابوا مثل ماقلت دونات وكوفي
اكلت 3 حبات دونات ساده<<<<<< وش رايكم كم تساوي
وكوفي ساده
والغدا شكلهم بيجيبون غدا عشاني تعبانه :p
والله اعلم وش بيكون
وسلامتكم

[هديل]

:eek: :eek: :eek:

الف سلامة عليك سوما والف لا باس عليك

شو قصتكم يا بنات والله غريبة الله يسترها معنا

انتبهي لنفسك وخبرينا عنك انت والقنوعة :)

وعليكم الف عافية

[ღ أنين الذكرىღ]

االللفف اللفف الللففف سسسسسسلالالالالالامممممههههههه عليك ياسوما لاباس عليك طهور انشاء الله
كيفك ياهديل اخبارك زينه تمام التمام مشاء الله عليك انا متبعه حميه من عند اخصائيه تغذيه كاتبته لي من فتره بس انا دائما لما اسوي رجيم ينخفض عندي السكر ونقص في الهموجلبين وابطل واترك الرجيم بعد ماتجيني الحاله هذي
اما بلنسبه لي انا امس بغيت اموت من شي جاني صرت ماشوف ولا اقدر اوقف وجاتني حاله غريبه في جسمي بغى يغمى علي كلمت زوجي علشان يوديني المستشفى قال ماقدر اجي مشغول بالمره ((شوفتو اقوله تعبانه يقول لي مشغول:( )) المهم على طول رحت للمطبخ واكلت توست مع جبن وعسل وزبده فول سوداني سويت كوكتيل مع* دايت كوكا وارتحت على الكنبه شوي وصرت احسن بعد اكلت ولا تحسنت اكثر الا بعد ماكلت سنبيون حالي ارتحت شوي بس اليوم نفس الشي صحيت تعبانه بس انشاء الله اليوم لازم اراجع المستشفى
والله اني مشغوله عندي الف شغله الاشغله ماخلصت من السوق ولا من اغراض الزواج وتعبانه والله مادري ايش اسوي نفسيتي مره تعبانه
المهم فطوري اليوم 2توست اسمر مع بيض مقلي وعصير برتقال اما الغداء مادري الي الان

[ღ أنين الذكرىღ]

وينك ياسوما طمنينا عليك ايش اخبارك اليوم انشاء احسن انا في انتضار ردك بسرعه

[سوما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير يابنات
شكرا يالقنوعه وياهديل
الحمدلله انا صرت احسن
ومع اني احس بشوي دوخه من وقت لوقت
وانتي وش اخبارك يالقنوعه عسى صحتك صارت احسن انشاءالله

[سوما]

معليش امس وقبله انشغلت شوي
وترى اكلي كان عادي وحسب الدايت
بس للاسف وزني من بديت الى الحين بس نص ناقص
وش الحل يابنات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مو مشكله جا الدوام بس ودي انحف كذا
وش رايكم وش اسوي
:cry:

[سوما]

بالنسبه لاكلي صعب اوجزه لكم في كلمتين
وعلى فكره مافقدتو مرايه وش صار لها يابنات ؟؟؟؟
من ناحيتي باحاول ارجع اكتب اليوم
ودواااااااامي بيبدأ السبت <<<<<<<من 4 شهور وانا في اجازه
نسيت الشغل ومرررررررره مالي خلق
بس يالله تغيير
اشوفكم انشاء الله LATER
باي

[هديل]

عذرا يا بنات البارحة ما طلت عليكم لاني كنت مشغولة

كيفك يا قنوعة ان شاء الله تحسنت

وكيفك سوما ان شاء الله صرتي تمام

الحمد لله على سلامتكم

معليش بنات انا مستعجلة بس حبيت اطل عليكم

اما عني فانا ملخطبة في الاكل هذا الاسبوع الله يستر :cry:

دعواتكم :)

[ღ أنين الذكرىღ]

كيفكم يابنات
انا هاليومين تعبانه وحزينه لان جارتنا توفت امس وتعبت كثير لما سمعت الخبروهي مش اي جاره هي منم اغلى واعز جارات امي((االله يرحمها ويغفرلها)) ولا قدرت اطل عليكم واوافيكم باخر الاخبار المهم انا الي اليوم تعبانه فقلت باخذ اجازه الي الجمعه ورحت اليوم الي الدكتوره وسوت لي تحاليل وقالت كل شي ا سليم الا الكلسترول مرتفع كثير و الدكتوره عطتني نضام غذائي امشي عليه من السبت قلت انشاء الله راح ابداء فيه وقالت لي استخدم معاه حبوب الزينكال علشان يساعدني في نزول وزني
ادعولي ياخواتي ان ربي يخفف علي ويوسع صدري من الضيقه الي انا فيها واي اللقاء

[هديل]

العمر لكم اختي القنوعة والله يرحمها ويلهم اهلها الصبر

والف حمدا لله على سلامة صحتك وجيد انه اعطتك الدكتورة نظام امشي عليه

وارجعي لهمتك القديمة وان شاء الله كله يصير على ما يرام

ويا رب يخفف عنك ويشرح صدرك :)

[سوما]

وينكم صبايا
وحده ورا وحده اخفيتوا
انا بدأ الدوام وانشغلت عشان ك\ا
عظم الله اجرك يالقنوعه في جارتكم الله يرحمها
وش اخبار اوزانكم يابنات
ودي اسمع منكم
باي

[هديل]

اهلين بسوما كيفك انت وكيف صحتك ان شاء الله تمام

والله يا ستي ما حدى عاد بين من الصبايا

اما انا فعدت علي ظروف الاسبوع ما قدرت ابين ولا حتى اتبع النظام كتيرررررر

ماسكة تمي شوي بس مو متل مو لازم حتى انوزنت ولا ما نزلت شي

وانت شو اخبارك

ويالله يا بنات وينكم :o

[موناليزا]

السلام عليكم
كيف الصبايا
هاه متى نبدأ
وين البنات ----------------- شكله مافي حماس
يلا نبي همتكم

[هديل]

وعليكم السلام

اهلين عزيزتي

امتى ما بدك بنبدا بس انا راي انه ننتظر باقي البنات الي حبوا يشاركوا معنا

لانه بعد انقطاع الموقع صار شوي لخبطة ;)

[موناليزا]

وانا بأنتظركم
مشكورة هديل

[هديل]

على عيني ;)

[موناليزا]

وينكم يا صبايا
شكلوا مافي حدا
يالله متى بتجمعوا ترى مسختوها
ههههه
معليش كنت تعبانه شوي قلت بدو
يالله ترى انا متحمسه الاسبوع اللي فات نقصت 5 ك
وتكفون خلينا نبدأ
وش رايكم:o

[هديل]

موناليزا 5 ك في اسبوع كيف صار هيك :eek:

خلاص لعيونك بعد شوي بضع الموضوع والي يحب ينضم لنا ;)

[ღ أنين الذكرىღ]

هلا والله بهدوله و موناليزا كيف حالكم ياله متى راح نبداء من جديد انا استناكم
وايش الرجيم اللي سوتيه ياموناليزا لو سمحتي علشان نسويه 5ك مش بطاله وبسرعه انا بانتضار ردودكم :p ;)

[هديل]

اهلين بالقنوعة منورة عزيزتي

من زماااااااااااااان اشتقنا لك

شو رايكم نكمل الحملة هنا في هذا الموضوع ;)

انا بانتظار رايكم وبانتظار موناليزا لتضع لنا ريجيمها :)

[ღ أنين الذكرىღ]

على كيفك حبيبتي هدوله هنا موضوع جديد المهم نبداء قبل العيد وانا بانتضاركم

[هديل]

اوكيه قنوعة

ساضع نظام للي يحب يتبعه والي ما تحب على راحتها المهم كالعادة نخبر بعضنا عن المستجدات والافضل بالتفصيل متل قبل

موناليزا وينك انت ؟ لازم ما تغيبي كل يوم تخبرينا شو صار معك وحتى تعطينا النظام الى مشيتي عليه

شو رايكم البداية من بكرى ان شاء الله خلينا نكون غدا وبعد غد نخفف اكل بس ورياضة او مشي ونبدا يوم السبت باذنه تعالى يعني خميس وجمعة تخفيف مع رياضة


هذا النظام كنت كاتبته بنفس الركن وساضعه هنا بالتوفيق للكل

وهو لمدة اسبوع


الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت

بعده بساعه: كوب مرامية

بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع

بعده بساعه: موزة

الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت

العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت

>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم



:)

[موناليزا]

السلام عليكم
شلونكم عساكم بخير
هلاوالله بهدوول والقنوعة
وانا معكم ان شاء الله
وانا ماسويت رجيم ولا ايشي
قلت اني كنت تعبانة مررة وسدت نفسي
كنت اصوم وافطر على قهوه وحبة تمرة
واخر الليل اكل برتقال او يوسفي
والله الى الحين تعبانة مزكومة وحالتي حاله
بس بدكم الصراحة مبسوطة علشان ما لي نفس
والموعد السبت
سلام

[هديل]

الف لا باس عليك حبيبتي موناليزا بالسلامة ان شاء الله

برنامجك كان ممتاز بس بيتعب ونحن مشوارنا طويل لازم نمشي لاخره وبقوة ;)

ومشان ما يتعب جسمنا


بالتوفيق لكم حبايبي :)

[ღ أنين الذكرىღ]

لاباس عليك اختي موناليزا طهور ان شاء الله
هلا هدوله كيف الحال انا اليوم مافطرت الي الحين ماكلت شي وبشوف بعدين ايش اكل او باي شي ابداء
وعندي رجيم مره حلو وسهل وجربته انا من قبل ونزلت عليه 3.5ك في اسبوع بس بنزله بعدين لاني الحين مشغوله
الي اللقاء

[موناليزا]

هلا والله بهديل والقنوعة
الله يسلمكم وخليكم
انا الحين افطرت
وماشيه زين الى الحين والله يثبتني الى الاخر
القنوعة اذا فضيت حطي الرجيم
تحياتي لكم

[هديل]

هلا بالحلوات والله منورين

اخباركم حلوة ويا ريت نتابع في الموضوع الجديد حملة الريجيم الثالثة ;)

بالتوفيق