معقووووووول هذي احسن و اوفر رياضة لخسارة الوزن

[سوما]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معروف عند غالبيتنا ان اي طاقه نبذلها تنقص من الوزن مهما كان
حتى لو شي بسيط
لكن كم تنقص الاعمال المنزلية اللي يمكن مانعطيها اهميه
وماهي انواع الأنشطة الحركية البديلة للرياضة
حبيت انكم تشاركوني هذي المعلومات
لكل نشاط حركي كم كمية الطاقة المستهلكه في الدقيقة(سعر حراري ( كالوري))
اولا : الانشطة الحركية البديلة للرياضة:
- الرقص 3.7
-نط الحبل 3.5
-النط في مكان ثابت 3.6
التمرينات السويدية 3.1
صعود السلالم 18.5

ثانيا: الواجبات المنزلية :
-ترتيب الأسرة 2.2
-غسيل الصحون 2.6
-غسيل الملابس 2.8
نشر الملابس 2.4
كي الملابس 4.2
-الكنس بالمكنسة الكهربائية 2.7
-تنفيض الغبار 2.3
-طلاء حوائط وابواب المنزل 2.3 <<<< من اللي بتسويها منكم
-غسيل السياره 2.8
-اصلاح الكراسي والاسرة المكسورة وغيرها من اعمال النجارة الخفيفة 2.5
-الاعتناء بحديقة المنزل 3.3
- مسح الارض بممسحة يدوية 4.2



يالله يابنات الى الاعمال المنزلية لتصبحوا رشيقات
واتمنى الفايده للجميع

[ريحانة القلوب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لصراحة هذا الريجيم اللي يحبه الرجال لانه ما يخسر هم فلوس

مشكورة اختي على هذا الكلام ;)

[مرايه 66]

أولا بشري الشغالات:D :D
ثانياالحرق المقصود به تخفيف الوزن لازم يكون فيه عرق وزيادة ضربات القلب كما انه يؤدي الى زيادة معدلات الأيض حتى بعد انتهاء الجهد والخلود للراحه

الأيض طبعا هو استهلاك الجسم للطاقه.........

بالله ماقد اكتشفتو اني طبيبه :) :)

[هديل]

جميل جدا خلاص لا سمنة بعد اليوم ;)


والله ان كل وحدةاشتغلت وبسرعة طبعا مو ببطئ الا كانت ما اجتها السمنة طوال حياتها :o

تسلمي

[العنيـــــده]

تسلمين على هااذا التحرررريك00000

الكل بيسفررر شغااالتة 00ووويديهاا حرررركة0000;)

لاااا هنتي سوووما يعني الحررررركة هي اهم شي000000:)

[سوما]

هلا يابنات
انتم وراي وراي من موضوع لموضوع
مرايه وهديل والعنيده
ياحبي لكم بس



كل المعلومات اللي ذكرت عندي علم بها
ومن جد فكرت في سالفة انهاء عقود الشغالات
بس عجبني الموضوع وكان ودي اشارك فيه والعنوان مافكرت فيه كتبته بسرعه

اسفه اذا ماكان الموضوع له داعي
والف شكر لتكرمكم بالاطلاع والمشاركه
:)

[الشهد]

جزاك الله خير اختي موضوع حلو ومفيد:)

[قطقوطه]

هدا كتيييير حلو اختى راح نجرب ونشوف

[مهــــــــاوي .]

والله تمرين يهبل بس متعب ...
على كذا بخلي امي تسفر الشغالة ....واحل محلها ........بس مثلي مثلها ...هي تشتغل براتب .........وانا انقص وزني براتب .........والله فكرة ممكن اقبل اجرة اقل منها لااني ساكنة معهم يعني ما وراي اولااد ولاا سفر ...

تسلم يدك على تمرينك ..

[موضي]

مشكوووورة أختي على الموضوع الروووعة هذا ;) ;) :D

[امواج الكويت]

سوووووووووووووووووماااااااا
;)

تسلمينننننننننننننن