ام سلطان
31-08-2004, 03:58 PM
إذا كنت من بين ال 54 بالمائة من السيدات اللاتي يحاولن إنقاص وزنهن فأنت تعرفين السر : المعالجة الناجحة للوزن ليست فقط إنقاص الوزن ولكن الحفاظ على ذلك دائماً •وفي الواقع ، تقول الجمعية الأمريكية للتغذية أن فقدان الوزن ببطء وبالتدريج هو الأفضل والأسهل والأكثر احتمالاً لأن يدوم •
والإلتزام بتناول غذاء متوازن طيلة الحياة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما أّهم مكونين لبرنامج دقيق لإنقاص الوزن • عليك تفادي وضع أهداف لا يمكن تحقيقها • وبدلاً من ذلك ، ضعي نظاماً متوازناً للأكل والتمارين الرياضية بحيث تستمتعين به • تقول د• سوزان يانوفسكي مديرة برنامج السمنة واضطرابات الأكل بالمعاهد القومية الصحية ، إن أي برنامج لإنقاص الوزن أو نظام غذائي لكي يكون آمناً وفعالاً يجب أن يشمل اسلوباً طويل الأجل وإلا فإنه سيكون إلى حد كبير مضيعة للوقت والجهد • وهذه المعلومات ، والتي تمت مراجعتها بواسطة لجنة من الخبراء الطبيين ، الهدف منها تدعيم نصائح أخصائي التغذية وخبير التمارين الرياضية أو طبيب الرعاية الصحية •
والإلتزام بتناول غذاء متوازن طيلة الحياة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما أّهم مكونين لبرنامج دقيق لإنقاص الوزن • عليك تفادي وضع أهداف لا يمكن تحقيقها • وبدلاً من ذلك ، ضعي نظاماً متوازناً للأكل والتمارين الرياضية بحيث تستمتعين به • تقول د• سوزان يانوفسكي مديرة برنامج السمنة واضطرابات الأكل بالمعاهد القومية الصحية ، إن أي برنامج لإنقاص الوزن أو نظام غذائي لكي يكون آمناً وفعالاً يجب أن يشمل اسلوباً طويل الأجل وإلا فإنه سيكون إلى حد كبير مضيعة للوقت والجهد • وهذه المعلومات ، والتي تمت مراجعتها بواسطة لجنة من الخبراء الطبيين ، الهدف منها تدعيم نصائح أخصائي التغذية وخبير التمارين الرياضية أو طبيب الرعاية الصحية •