أم البدر
04-12-2004, 07:52 AM
عزيزتي حواء.. اذ كنت تعانين من آلام الظهر ، فيحذرك الأطباء من الاستلقاء دون أي حراك فذلك يزيد خطر تعرضك للآلام، لذا نقدم لك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك علي تخفيفها *الرعاية الذاتية اذ قمت بحمل الصناديق والأغراض الثقيلة يفضل تناول أحد المسكنات، كما ينصح الأطباء بوضع مكعبات الثلج على المساحة المؤلمة لمدة 15 دقيقة دفعة واحدة، بمعدل ثلاث إلى خمس مرات كل يوم. التدليك يستطيع اختصاصي التدليك معالجة ظهرك والمساحات المحيطة به على حد سواء، يتوافر التدليك في أشكال عدة. وثمة دليل على أن تدليك الأعصاب والعضلات فعال خصوصاً في معالجة آلام أسفل الظهر. التمارين الرياضية رغم ميلك إلى المكوث لساعات أطول في الفراش، قد تكون التمارين الرياضية المنتظمة الحل الأفضل لألم ظهرك. ويجدر بك تفادي التمارين القوية فقط خلال الأيام الأولى من نوبات الألم الحادة. الاسترخاء قد يجعل الإجهاد جسمك متوتراً ويفاقم ألم ظهرك. لذا تساعدك الاسترخاء على التخلص من مصادر التوتر التي تكمن وراء ألمك.
وصلني عبر البريد
وصلني عبر البريد