تمارين لتخفيض الكرش

[فايزة]

تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا






ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا





ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1


2


3


جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gifمنقول;)

[هديل]

تمارين مفيدة

جزاك الله خيرا

[ام انس]

شكراً لك اختي فايزة
مزيد من المشاركات الرائعه

[أم البدر]

موضوع نافع ..
شكرا لكِ ....فايزة....:)

[amira232]

تسلمين اختي على النصائح وانا الحين اتبع هاذي التمارين وان شاء الله تفيدني وتفيد غيري

[خمايل]

Thanx a million

[amira232]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخت فايزة ضروري ما نشرب ماي ونحن ناكل لاني حاولت وما قدرت اكل بدون ماي اشرب كل لقمتين او ثلاث شو اسوي بس اتبع التمارين وشكراا:(

[keliopatra]

جزاكى الله خير الجزاء اختى الكريمه :D :)

[الذاهبـــــــه]

شكرا لك اختي وجزاك الله كل خير0
لكن سؤالي التمارين هذي الى متى استمر عليها؟؟
تحيااتي00:)

[amira232]

:cry: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحت اخت فايزة ردي علي عشان خاطري اخفف وزني وكرشتي وتسلمين