المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نزل وزنه 58 كيلوا خلال 4 اشهر ...اليكم النظام



هديل
14-12-2004, 04:26 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا حلوات وانا اتصفح رايت هذا الخبر وهو ماخوذ من الجريدة وقد حلصت على النظام الي اتبعه وهو

النظام الاول
------------

الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت

بعده بساعه: كوب مرامية

بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع

بعده بساعه: موزة

الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت

العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت

>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم



وهذا النظام الثاني
------------------

الافطار
ــــــــــــ

1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت

يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2


بعد ساعه
ــــــــــــــــ

كوب مراميه


بعد ساعه
_____

قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع


الغداء
___

5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت

المغرب
____

دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه


العشاء
____

سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت

هديل
20-12-2004, 01:07 PM
ما شاء الله دخلين الموضوع 74 بنوتة ولا واحدة تشاطرت ترد :mad:

CaNDLe
20-12-2004, 11:37 PM
عفوا اختي ايش المرامية

وبعدين انتي جربتي هادا الرجيم ولا بس ناقلته .؟

ام انس
21-12-2004, 12:49 AM
ماشاء الله عليك هديل عندك عزيمه وقوة
الله يحفظك ويبارك فيك يارب .

ترف
21-12-2004, 09:03 AM
بصراااااااااااااااحه
كنه يمتن مو اينحف كل هذا اكله " انا ما كل نصه وبطه "
بس وععععععععععععععع انا ما احب المرميه اقدر ابدلها مع الشاي الاخضر
ولازم رياضه ولا بس كذا
وتسلمين يالغاليه

هديل
21-12-2004, 03:42 PM
CaNDLe

عزيزتي المرامية هي من الاعشاب المعروفة متل السلمكي

واما عن النظام انا لم اجربه ولكن الان ماشين عليه البنات في حملة الريجيم

هديل
21-12-2004, 03:43 PM
خنسائتنا منورة عزيزتي

وفيك بارك الرحمن وحفظك

هديل
21-12-2004, 03:46 PM
تروفة هههههههههههههههه ضحكتيني

يا ستي انا استعمل الشاي الاخضر كمان لانه ما عندي ميرامية

واكيد لازم رياضة عشان شد الجسم

ATOOTA
26-01-2005, 10:04 AM
مشكوره هديل لكن ايه هى الصمونه؟؟؟:eek: :)

snِvit_99
12-02-2005, 03:14 PM
جزاك الله خيرا

اشرنقة
15-02-2005, 06:03 PM
على فكرة شرب الشاي الاخضر مفيد جدا

اشرنقة
15-02-2005, 06:05 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على فكرة شرب الشاي الاخضر مفيد جداتقبلوا خالص تحياتي

ام همام
15-02-2005, 11:49 PM
الله يجزاك خير ....... ماشاء الله عليك هديل عندك عزيمه وقوة ..

ATOOTA
17-02-2005, 05:33 PM
لش ياهدوول مارديتى؟؟

الفجر
21-02-2005, 02:47 AM
بحاول أجربة عل وعسى ينزل هالشحوم الثابته

ام سلمة
21-02-2005, 10:10 AM
اناايضا اقول هذ يسمن ولا يظعف


كل هذ ا ياكله ونحف واحنا الي مانا كل نصه ما نمر من الباب

هديل
22-02-2005, 06:47 PM
بارك الله فيكم على مروركم

قطقوطة انا اسفة على التاخير

بس الصمونة يعني الصمن متل الخبز اليابس

samakah
23-02-2005, 02:21 PM
مشكورة يا غالية علي الرجيم

ال@مها@جره
08-03-2005, 08:39 PM
الصراحه الرجيم ما ادرى شنواقول عنه بس

المرميه وايد مفيده وحتى الشاى الاخضر له فوائد كثيره

_اميرةالورد_
10-03-2005, 02:43 AM
مرحبا اختي هديل اولا يعطيك الف عافيه على موضوعك
ثانيا ممكن عيوني لوتساليلي احد جرب الرجيم هذا ووش صار له من سلبيات
لان انا توني صغيره واخاف تنحاس الهرمونات عندي زياده
واكون شاكره لك عيوني

هديل
11-03-2005, 11:36 AM
بارك الله فيكن على المرور جميعا

اختي اميرة للاسف انا لا اعلم احد قريب لي اتبع هذا النظام ولو شايفة انه صعب عليك او بياثر على جمسك بلاه لا تتبعيه

اتمنى لك التوفيق

nagg20042003
19-03-2005, 07:34 AM
عزيزتي هديل مبروك على الوزن الي نزل وعقبال الباقي لكن ابغى استفسير انتي سويتي رياضه وكم مره في السبوع وكم ساعه في اليوم واذا لا بس الدايت انا اقول راح ينزل وزنيك في الشهر على هذا النحو لو حسبناه
النضام الاول اذا حسبت الكلري حقه راح يطلع ((1300))وهذا ينزل 3 كيلو في الشهر من دون رياضه اما مع الرياضه راح ينزل 5كيلو
النضام الثاني بعد حساب الكلري راح يطلع 1100كلري يعني في الشهر تنزلين عليه 4 كيلو من دون رياضه ومع الرياضه 6 كيلو
وحسابي الي سويته للكلري من مقع للسعرات الحراريه والله اعلم
اسم الموقع http://www.your-doctor.net/nutrition/Calories/Cereals.htm

هديل
21-03-2005, 07:31 PM
عزيزتي اسفة على تاخيري بالرد بس انا لم اتبع هذا النظام

واكيد الرجل الي اتبع هذا النظام نزل وزنه مع الرياضة انا شفت الموضوع قلت انقل لكم هذا النظام بما انه مجرب

تحياتي