هديل
14-12-2004, 04:26 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلوات وانا اتصفح رايت هذا الخبر وهو ماخوذ من الجريدة وقد حلصت على النظام الي اتبعه وهو
النظام الاول
------------
الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
بعده بساعه: كوب مرامية
بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
بعده بساعه: موزة
الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم
وهذا النظام الثاني
------------------
الافطار
ــــــــــــ
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
بعد ساعه
ــــــــــــــــ
كوب مراميه
بعد ساعه
_____
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
الغداء
___
5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
المغرب
____
دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
العشاء
____
سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت
كيفكم يا حلوات وانا اتصفح رايت هذا الخبر وهو ماخوذ من الجريدة وقد حلصت على النظام الي اتبعه وهو
النظام الاول
------------
الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
بعده بساعه: كوب مرامية
بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
بعده بساعه: موزة
الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم
وهذا النظام الثاني
------------------
الافطار
ــــــــــــ
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
بعد ساعه
ــــــــــــــــ
كوب مراميه
بعد ساعه
_____
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
الغداء
___
5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
المغرب
____
دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
العشاء
____
سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت