بسمة
18-12-2004, 05:32 AM
يحذر إخصائي المناعة د. مارتن جونسون من الإجهاد الشديد، حيث إن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الشديد أكثر عرضة للإصابة بحالات البرد والأنفلونزا، وينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (سي) والخضراوات الطازجة للحصول على قدر كاف من الفيتامينات الضرورية التي من شأنها أن تشكل مناعة قوية ضد الإصابة بالأمراض أو العدوى.
ويعرض الأستاذ أحمد بدويلان في كتاب "خطوة خطوة نحو الهدف" بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء منها:
أهمية تناول فيتامين (ج)؛ لأنه يساعد على تعزيز النظام المناعي، ومكافحة نزلات البرد والأنفلونزا، لذا يتحتم على المرء بدء يومه بتناول كوب من عصير البرتقال أو كمية من الفواكه الطازجة المحتوية على هذا العنصر من الفيتامينات.
تناول الجزرين الثنائي حيث يشكل المشمش والمانجو والجزر أفضل عناصر هذه المادة التي أثبتت فاعليتها في الوقاية من الإصابة بأمراض الشتاء ومكافحة فيروسات نزلات البرد.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة البحرية والجوز والحبوب في تزويد الجسم بكميات ملائمة من الزنك الذي يعمل على قتل الفيروسات ومكافحة الأمراض في مهدها.
تناول كميات كبيرة من فيتامين (ه) الموجودة في الفواكه والبذور، لأنه يعمل مع فيتامين (ج) كعناصر مضادة للأكسدة للحيلولة دون نشاط الجزيئات الحرة الضارة التي تتسبب في الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل: رياضة المشي لمدة عشرين دقيقة بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية وضمان وصول المواد الغذائية إلى كافة خلايا الجسم.
أثبت الثوم فاعلية في مكافحة الإصابة بالعدوى وسرعة علاج المريض من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا ،،، لذا يوصى بتناوله.
ولا ننسى أهمية عسل النحل حيث يمكن تناول ملعقة صغيرة مضافًا إليها قطرات من الليمون كل صباح للوقاية من الإصابة بنزلات البرد.
ويعرض الأستاذ أحمد بدويلان في كتاب "خطوة خطوة نحو الهدف" بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء منها:
أهمية تناول فيتامين (ج)؛ لأنه يساعد على تعزيز النظام المناعي، ومكافحة نزلات البرد والأنفلونزا، لذا يتحتم على المرء بدء يومه بتناول كوب من عصير البرتقال أو كمية من الفواكه الطازجة المحتوية على هذا العنصر من الفيتامينات.
تناول الجزرين الثنائي حيث يشكل المشمش والمانجو والجزر أفضل عناصر هذه المادة التي أثبتت فاعليتها في الوقاية من الإصابة بأمراض الشتاء ومكافحة فيروسات نزلات البرد.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة البحرية والجوز والحبوب في تزويد الجسم بكميات ملائمة من الزنك الذي يعمل على قتل الفيروسات ومكافحة الأمراض في مهدها.
تناول كميات كبيرة من فيتامين (ه) الموجودة في الفواكه والبذور، لأنه يعمل مع فيتامين (ج) كعناصر مضادة للأكسدة للحيلولة دون نشاط الجزيئات الحرة الضارة التي تتسبب في الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل: رياضة المشي لمدة عشرين دقيقة بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية وضمان وصول المواد الغذائية إلى كافة خلايا الجسم.
أثبت الثوم فاعلية في مكافحة الإصابة بالعدوى وسرعة علاج المريض من أعراض نزلات البرد والأنفلونزا ،،، لذا يوصى بتناوله.
ولا ننسى أهمية عسل النحل حيث يمكن تناول ملعقة صغيرة مضافًا إليها قطرات من الليمون كل صباح للوقاية من الإصابة بنزلات البرد.