المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : حملة الريجيم الثالثة ....تفضلوا هنا يا بنات



هديل
19-12-2004, 06:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم جميعا ان شاء الله تمام

نظرا لكثرة صفحات الموضوع السابق ولتلبية رغبة الاخوات

فتحت هذا الموضوع لنتابع فيه الحملة

متمنية للجميع التوفيق

:) :) :)


والاخوات الي معنا حاليا

الاخت موناليزا

الاخت القنوعة

أم البدر
21-12-2004, 05:21 AM
ممتاز حمله ثالثه ...
وان معكم ..بس وش الرجيم اللي مسوينه ...وانات ما ابي انزل الا ..2 او 3 كيلو فقط...
حقت زيادة رمضان ...واكلاته ...
وقولوا : لي متى بتبدئي هديل ...وكل المعلومات .....
اختكِ متشجعه ...الان ...

موناليزا
21-12-2004, 09:33 AM
هاه وش الاخبار
انا ماشيه الى الحين زين
هلا ام بدر
يسعدنا انضمامك
هديل
القنوعه
وينكم

هديل
21-12-2004, 03:37 PM
:confused: ام البدر انضمت لنا يا هلا

عزيزتي نحن بدانا من يوم السبت الماضي فان حبيتي ابدئ من الان او انتظري ليوم السبت والافضل ليوم السبت عشان نبدا نظام جديد وحلو من القنوعة

:)

هديل
21-12-2004, 03:39 PM
هلا موناليزا

اخبارك حلوة وان شاء الله تبقي مستمرة

القنوعة وينك

ღ أنين الذكرىღ
22-12-2004, 11:05 AM
هلا والله بالبنات معليش اسموحلي انا كنت تعبانه لي اسبوع ولا بديت بالرجيم وامس رحت للدكتوره وكنت مره تعبانه والمصيبه الكبرى لما ركبت الميزان لقيت نفسي زايده 5ك والله اني احبطت والي اليوم محبطه بس اشوف اليوم نفسي احسن وان شاء الله ابداء من اليوم لانه مافي وقت اضيعه وبالنسبه للرجيم الحين انزله

ღ أنين الذكرىღ
22-12-2004, 11:32 AM
هذا هو النضام ان شاء الله تستفيدون
الافطار
عباره عن 150 سعر حراري وهو منوع
1-شريحة من الجبن خالي الدسم ((20جم))+حلقات من الطماطم والخيار+شاي او قهوه بدون سكر انا كنت احط سكر للحميه .
أو
2-ملعقة طعام ممسوحه من اللبنه +شريحة توست بر+ حلقات من الخيار+شاي او قهوه بدون سكر.
أو
3-بيضه مسلوقه +ربع رغيف بر (25جم)) +شاي او قهوه بدون سكر.
أو
4-ملعقتين من الفول ويمكن اضافة الطماط والتوابل+ربع رغيف بر ((25جم)).
الغداء عباره عن 350سعر حراري
1-طبق سلطه بدون زيت مع القليل من الجزر+ربع رغيف نخاله+ربع ك من الدجاج المسلوق او المشوي+كبشه غرف من الخضار المشكل بدون دهن مع التقليل من الجزر والبسله والابتعاد عن البطاطس.
أو
2-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ربع رغيف بر+ربع ك من السمك المشوي او المسلوق او المطهي داخل الفرن بدون دهن.
أو
3-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع القليل من الجزر+ربع رغيف بر+شريحه بنفس حجم كف اليد من اللحم المشوي او المسلوق +كبشتين من الملوخيه المسلوقه بدون دهن.
العشاء عباره عن 200 سعر حراري
1-عباره عن شكشوكه من بيضه واحده ويمكن اضافه البصل والطماطم والبهارات بدون زيت+حلقات الطماط والخيار +نص رغيف بر.
أو
2-ملعقتين من الجبن الابيض قليل الدسم +نص رغيف بر +حلقات البصل والطماط.
3-حبه واحده من النقانق المسلوقه+1صامولي بر + سلطه خضراء.
أو
4-شريحه من المورتدلا+شريحتين من التوست البر+حلقات من البصل والطماطم.
أو
5-طبق من الخضراء بدون زيت+نص رغيف بر+كبشتين من شوربه الخضار مع التقليل من الجزر والبسله والبطاطس.
نصائح عامه
ينصح بالاكثار من شرب السوائل الخاليه من السعرات الحراريه طوال اليوم ,مثل الماءالصافي المرطبات دايت او لايت او الشاي او القهوه مع استعمال المحليات الا صطناعيه عصير طماط.
ينصح بشرب الماء قبل الوجبه بعشر دقائق
ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتويه على السعرات مثل العصائر الطازجه او المعلبه
ينصح بالاكثار من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالشبع
عدم وزن الجسم كل يوم وانما مره بالاسبوع لتجنب الاحباط واليأس.
وبالتوفيق للجميع
ودمتم سالمين.

هديل
22-12-2004, 09:25 PM
لا باس عليك قنوعة ان شاء الله بيكون خير

واما عن 5 كيلوات لا تحملي همها بتروح مع الباقي ;) والحمد لله انك في تحسن

وتسلمي على النظام :)

موناليزا
23-12-2004, 09:09 AM
اهلا القنوعة
سلامتك ماتشوفين شر
ومشكورة على الرجيم الرائع
تحياتي لك

أم البدر
24-12-2004, 12:04 AM
سلامتكِ القنوعه ...وماتشوفي شر....
وهديل بتبدئي بنفس الرجيم ....
واما انا فلاستطيع ان امشي على نظام معين ..وبأبدا معاكم يوم السبت ...او الاحد ...
تعرفي السبت عندي جمعه مع الاخوات ..والا باخربها مؤكد...
بس الاحد ممتاز....وشوفي اللي بسويه تخفيف ..واقلل من الاكل في الوجبه ...
ورياضه يومي ...هذا اذا ماتكاسلت ...لاني من بدأ البرد ..وانا صايرة ماودي اتحرك ...
وانا والزنجبيل في زحمه ....
وساوافيكم بالتفاصيل ...نهاية يوم الاحد ...:cool:

ღ أنين الذكرىღ
24-12-2004, 10:24 PM
هلا والله بهديل وموناليزا وام البدر ماتشوفون شر حبايبي ياله من بكره شدو الهمه والاحزمه :D

هديل
25-12-2004, 09:51 PM
موناليزا هلا عزيزتي


ام البدر ممتاز ابدي الاحد ومو مشكلة اذا ما اتبعتي النظام نحن نضع النظام

وان حبيتوا اتبعوه او لا واما عن الرياضة بالفعل برد وتكاسل بشكل كبير فالله يعيننا

بانتظار اخبارك

القنوعة بانتظار اخبار شد الهمة

ღ أنين الذكرىღ
26-12-2004, 10:15 AM
كيف حالم يابنات هلا بهدوله اما بالنسبه لامس كان اوكي
فطرت كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم وسكر حميه
وتغديت ربع دجاجه مشويه وسلطه ودايت بيبسي وربع رغيف بر
وتعشيت شكوشكه مع دات بيبسي
اما بالنسبه لليوم ان شاء الله راح افطر بيضه مسلوقه وطماطم وشاي مع سكر دايت
ياله يابنات وينكم ايش اخباركم

أم البدر
27-12-2004, 08:02 AM
سلااااااااااااااااام على الجميع ...
القنوعه ..ممتاز .زماشيه كويس ..بالتوفيق ..

اما اخباري فهي كالاتي ...
اليوم الاحد.. ما اكلت شئ في الفطور الا خفيف ..وشربت قرفه ...لاني تعبانه من مغص في بطني ...
والغداء سلطة ..وقليل من صدر الدجاج ...
والعشاء ماتصدقووا ....بنتي اصرت اسوي لهم حلى ام علي ...واخذت لي قطعه صغيرة ..
وش اسوي ماقدرت اقاوومها ....
بس الحمدلله سويت رياضه ..احرق سعرااتها ...:D

وش اخباركم انتم ..وش عاملات مع الرجيم ...

موناليزا
27-12-2004, 09:35 AM
السلام عليكم
كيفكم ان شاء الله بخير
هديل شو وينك
هلا القنوعة شكلك ماشيه زين
شلون صحتك
هلا ام البدر
مرره واحده ام على
بس زين انك سويت رياضة
اما انا الحين بفطر
جبن مع شريحة توست وشرائح طماطم وخيار وشاي من غير سكر
وسلامتكم

ღ أنين الذكرىღ
27-12-2004, 11:39 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا والله بالبنات
اهلين ام البدر كيف حالك مره وحده ام علي شهتيني فيها لاني مره احبها بس كان شربتي بعدها شاي اخضر كان حرقلك السعرات امهم استمري
هلا موناليزا انا بخير الحمد الله وانتي شكلك ماشيه زين انا الحمد لله الي اليوم صامده وفطرت اليوم كوب كابتشينو خاص للحميه والغداء ان شاء الله دجاج مشوي مع سلطه ودايت والعشاء على الله :p مادري

هديل
28-12-2004, 01:06 PM
ما شاء الله عليكم كلكم ماشي بشكل جيد اتمنى ان نبقى هكذا دائما

ولكن لا احد يقف على الميزان حتى لبعد اسبوعين على الاقل من بدء الريجيم

وبالتوفيق للجميع :)

موناليزا
29-12-2004, 09:56 AM
هلا هديل
شلونك وش الاخبار عندك
انا توني افطرت بيضة و وشربت شاي بدون سكر
الساعة الان 9 صباحا
يلا وانتم كيف اموركم

حبيبة السعوديه
29-12-2004, 09:41 PM
كيف الرجيم معاكم يارشيقات الله يوفقكم

هديل
29-12-2004, 09:52 PM
هلا موناليزا ما شاء الله وضعك تمام

حبيبة منورة عيوني

متل مالك شايفة الامور ماشية تمام

هديل
29-12-2004, 09:54 PM
اما انا فالاخبار عندي عادية جدا حتى الان لم اتبع اي نظام سوى التخفيف وتنظيم الوجبات لاني:o حامل ;)

ღ أنين الذكرىღ
30-12-2004, 10:42 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا والله بحبيبة السعوديه مرورك اسعدني وماقصرتي على التشجيع كيف حالكم بنات
شكلكم ماسين زين استمرو
اما بالنسبه لي تعبانه من يوم الاثنين جاني التهاب شديد في حلقي مع حراره مرتفعه وطبعا اخترب الرجيم يومين
واما اليوم احس نفسي احسن مع الم بسيط في حلقي وبديت مره ثانيه
وفطرت 2توست نخاله مع 1جبن خالي الدسم وشاي مع سكر حميه
وركبت على الميزان ولقيت نفسي نازله 2.5ك الجمدلله على كل شي
وينك يام البدر مالك حس

هديل
31-12-2004, 03:35 PM
الف لا باس عليك قنوعة ان شاء الله تتحسني عن قريب ومو مشكلة اذا لخبطي بتعوضي

طمنينا عنك ;)

ღ أنين الذكرىღ
01-01-2005, 01:38 PM
هلا والله بهدوله كيف حالك والله الي اليوم انا تعبانه وحلقي ملتهب ولا قدرت اسوي رجيم وبشوف الي ان اتحسن ان شاء الله بابداء من جديد
وين الباقي ايش اخباركم

موناليزا
02-01-2005, 06:21 PM
هلا
القنوعة وهديل شلونكم
انا الحمدلله بخير وابشركم اني نزلت 4ك
القنوعة
سلامتك ما تشوفين شر
والله حتى انا
الكحة ذا بحيتني
هديل مبروووك عالحمل وان شاء الله تقومي بسلامة

هديل
02-01-2005, 07:16 PM
القنوعة ان شاء الله معداية وعليك العافية وان شاء الله تعوضي :)

هلا موناليزا مبرررررررروك النزول والله بشرة حلوة وعقبال عند الباقي


والله يبارك فيك يا عسل ويسمع منك واقوم بالسلامة ;)

أم البدر
04-01-2005, 04:46 AM
مبروك هديل الف مبروك ..الحمل ...
والله يتمم عليكِ ....
واخباري موقفه عن كل شئ ...لارجيم ...ولا خرجات ..ولا حتى مكالمات ..
:D :D
حاطة هذا الوقت اجازة من كل شئ ....
وكلمة بيني وبينكم ...زوجي وصديقاتي ...خاصموني ..يقولون وش ودكِ تنزلي ...
توني اللحين ضبطت وزني ...
تدرون ليه ..لاني على الصيف وصل 52 ...واللحين زدت 55
وطبعا لانه مناسب ..وحتى اذا وصلت 60 يكون مناسب ...
قررت اوقف ....واعطيكم خبر ..
والله يوفقكم ..وتوصلو ا للوزن اللي تحبوا ...
في رعاية الله ...

موناليزا
04-01-2005, 09:21 AM
هلا ام البدر
ده خلاص بتروحين
عالى العموم طلي علينا كل فترة
الحمدلله انك وصلت اللي تبينو
والله يوفقك

ღ أنين الذكرىღ
04-01-2005, 02:04 PM
هلا والله بالبنات
كيف حالك هديل ومبروك على الحمل الله يتمم عليك ويقومك بالسلامه
هلا والله ام البدر مبروك على الوزن اللي تبينه الله يوفقك ((شقري علينا ))لا تنسينا
هلا والله موناليزا كيف حالك مبروك على 4ك وعقبال الباقي وعقبالي
بس اي رجيم سويتي

هديل
04-01-2005, 04:51 PM
اهلين ام البدر والله يبارك فيك يا رب شفتي طلع توقعك بمحله

ولكن ليه ما تخرجي ولا هاتف ولا شي مع انه العطلة انتهت

وخير ما عملت انك وقفتي الريجيم لانه متل ما عبتقولي انك مو محتاجة

ابقي طلي علينا وبالتوفيق

هديل
04-01-2005, 04:52 PM
موناليزا :) اكيد مستمرة ما شاء الله عليك

القنوعة الله يبارك فيك يا رب ويسلمك :)

موناليزا
04-01-2005, 08:23 PM
هلا هديل
كيفك ان شاء الله بخير
وكيف الحمل معك تمام
الحمدلله
مستمر
بس وين القنوعة
ان شاء الله تكون تحسنت
وتحمسني

ღ أنين الذكرىღ
05-01-2005, 12:18 PM
هلا والله في هديل وموناليزا
انا الحمد لله بخير ومستمره في الرجيم واحس ان وزني بداء ينزل والحمد لله ياله ياموناليزا انا وانتي مستمرين والحمد لله

هديل
05-01-2005, 04:58 PM
هلا بنات انا الحمد لله منيحة بس بتعرفوا لا بد من بعض اللخبطة في الاول

وممتاز انكم ماشين تمام الله يوفقكم :)

دعواتكم

موناليزا
06-01-2005, 09:13 AM
هلا بلقنوعة وهديل
الحمد لله انك بخير وتحسنتي
بس انت كم وزنك يالقنوعة وكم سار
انا كان 90
وسار 82
الحمدلله
وان شاء الله بستمر وادخل على السبعين
راح يرتاح نفسيا ويتشجع اكثر علشان يطلع من 70
اتمنى انك يا القنوعة تكون متحمسه وعندك اراده
وانت هدولة
مشكورة على تواجدك المستمر
والله يوفقك

ღ أنين الذكرىღ
06-01-2005, 11:35 PM
انا اليوم الخميس ملخبطه على الاخر ماقدرت امسك نفسي عن الاكل :cry: وبكره طبعا اجازة زوجي لازم اكل واياه الثلاث وجبات والا يزعل ايش اسوي انا تعبانه نفسيا مادري ايش اسوي كل ماسويت رجيم ماقدر استمر عليه ياما امرض او تصير لي ضروف واحس اني محبطه الي حد ماتتوقعونه :cry: :cry: :cry:

أم البدر
07-01-2005, 12:47 AM
لا تحبطي عزيزتي ...
وتراه كذا في الاول ..بعدين ..عادي يصير الامر...
الله يساعدكِ ختى تقدري تواصلي ...

هدوله ...سبحان الله فاولت عليكِ ...والحمدلله ربي رزقكِ...عقبالماتقومي بالسلامه ...واكيد هذي الايام مع الوحم ..وش اخباركِ ..بشري ...ان شاء الله هينه ...
وعقبال وحده في بالي ..الله يرزقها ...وينولها اللي في خاطرها ....

موناليزا...
ماشاء الله يعتبر انجاز....الله يوفقكِ ...وتوصلي للي تحبي ..

هديل
07-01-2005, 11:50 AM
موناليزا لا شكر على واجب انا بحب اكون دائما على تواصل معكم ومبروك النزول


القنوعة شدي همتك هو لازم تملي وتتضايقي نفسيا بس لما تشوفي النتائج بترتاحي وتفرحي

الله يوفقكم

هديل
07-01-2005, 11:55 AM
هلا بام البدر شفتي كان ظنك بمحله والحمد لله على كل حال

واكيد هذه الايام بالوحام :cry: والله اعلم بالايام الي امر فيها تعباااااااااانة كتير وخاصة في هاليومين كاني هاليومين بدا الوحام ولكن الحمد لله والله ينهيني على خير

دعوااتكم بنات :cry:

ღ أنين الذكرىღ
10-01-2005, 08:31 AM
ها وين الشباب ماهم حس
انا الحين لي يومين ماشيه والحمدلله
ادعولي يبنات ان الله يثبتني

هديل
10-01-2005, 01:58 PM
الحمد لله قنوعة وان شاء الله تستمري والله يثبتك

موناليزا شو اخبارك

موناليزا
12-01-2005, 05:46 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بالقنوعة
ما شاء الله
الله يثبتك وثبتنا
هديل
كيف الحال معليش صرلي كم يوم ما دخلت النت
عيالي تعبانين شوي

بس الحمد لله الحين احسن
وانا ماشيه الى الحين

موناليزا
16-01-2005, 08:24 AM
وينك ياجماعة الخير
وين لا حس ولا خبر
القنوععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععععع عععه
هديللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل لللللللللللللللللللللللللللللل

هديل
18-01-2005, 02:30 PM
هلا موناليزا سلامتهم اطفالك ما عليهم شر

يا ستي انا ماشية تمام مع الوحام صرت نازلة 4 كيلوا

والحمد لله على كل حال

القنوعة وينك

ATOOTA
25-01-2005, 06:42 PM
هلا اخواتى ممكن انضم اليكم لانى ابى انقص وزنى كتيييير
:)

موناليزا
29-01-2005, 07:23 AM
اهلا ATOOTA
سعدني انضمامك معنا
بس وين هديل
والقنوعة
وان شاء الله تفقدين من وزنك معنا وتصبحين رشيقة
بس كم وزتك -وطولك

ღ أنين الذكرىღ
29-01-2005, 11:49 AM
هلا والله موناليزا كيف الحال وكل عام وانتي بخير
انا ماستمريت على الرجيم والفتره الاخيره كنت تعبانه بالمره وتعبي نفسي مو جسدي لدرجة انو الدوره ماجات لها شهرين بسبب نفسيتي وجاني ايام العيد القولون العصبي وتعبت بالمره والي الان مادري ايش اسوي مع النفسيه التعبانه ولا ابغى احد يكلمني عن وزني او الرجيم حتى مابغى اطلع واروح مكان فيه ناس كثير او من زمان ماشفتهمهم علشان اتفادى التعليقات مادري ايش اسوي :cry: :cry: :cry: :cry:
اهلين ATOOTA
كيف الحال

كاندي
04-03-2005, 07:28 AM
هلا القنوعة
الله يكون في عونك
حتى انا لخبط شوي في الاكل
وانا مونا ليزا
عجزت ماقدرت ادخل المنتدى
ويللا مين تبدا معي
هديل وينك
وانا ببدا من بكرا السبت
واليوم تخفيف
sm22:

هديل
04-03-2005, 10:30 AM
هلا عزيزاتي منورين اشتقتت لكم

يسعدنا انضمامك لنا اختي atoota

القنوعة هدئي من روعك ولا تحطي شي على بالك والله يهدي نفسيتك وترجعي متل قبل

موناليزا انا هنا بس اعذروني اختفيت فجئة لاني تعبت مع الوحام ودخلت المشفى اربع مرات وطبعا وزني نزل 11 كيلوا خلال هالشهر

بدون ريجيم والان انا بوضع افضل وللله الحمد ودائما انا معكم استمروا وربي يوفقكم

ღ أنين الذكرىღ
04-03-2005, 01:05 PM
هلا والله حبيباتي والله اشتقت لكم كثير
كيف حالك هديل والله من زمان عنك وحشتينا وماتشوفين شر حبيبتي والله يتمم عليك بالصحه والعافيه
مشكورة حبيبتي كاندي والله يكون في عون الجميع ان شاء الله وتوصلين للوزن المطلوب
وينك موناليزا كيف حالك من زمان عنك
انا هالايام الحمد لله نفسيتي ارتاحت وبديت من جديد بس نضام تخفيف مع اعشاب تخسيس والحمد لله بداء وزني ينزل
وان شاء الله احاول هالاسبوع اسوي الرجيم المكتوب في الحمله مع الاعشاب باذنه تعالى
وادعولي يابنات بالتوفيق والثبات
وينك اختي توته ايش اخبارك

كاندي
06-03-2005, 09:12 AM
هلا فيكم
هديل والقنوعة
والله من زمان
وهديل سلامتك ماتشوفين شر
طهور ان شاء الله