مواجهة مضايقات الحمل ..

[توفــي]

اخواتي الحبيبات بنات بيت حواء ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

قد تعاني البعض منا من آلام في حملها كل بحسبها .. فأحببت هنا ان اضع هذا الموضوع والذي يبين شيئا من مضايقات الحمل وكيفية مواجهتها ..


فمن المعروف بصفة عامة أن المحافظة على مرونة العضلات تساعد على تخفيف الأوجاع والالام ، لأن هذا يقلل الضغط على الأربطة والمفاصل . وينصح الأطباء النساء بالنتظام في التدريبات ومراعاة الحركات السليمة للجسم عند الوقوف والجلوس والنهوض والمشي والتسلق والامساك بالأشياء ورفعها وماالى ذلك ..


كما ان الحصول على قسط من الراحة والمحافظة على التوازن بين الأطعمة تساعد على التقليل من الآلام التي تشعر بها وخصوصا اذا ظلت تشكو منها لمدة طويلة أو إذا تجاوزت حدود المضايقة البسيطة الى مرحلة الألم ..


تقلصات الساقين :

أسبابها :

- نقص الكالسيوم او زيادة الفسفور في الطعام..
- ضغط رحم المرأة على الأوعية الدموية مما يسبب تقليل جريان الدم في الساقين ..
- أغطية الفراش الثقيلة ، أو شد أغطية الفراش أكثر مما يلزم ..
- مد الساقين مع فرد أصابع القدمين ..
- الارهاق أو التعرض للبرد ..

علاجها :

لعلاج تقلصات القدم وبطة الساق ، افردي ركبتك ووجّهي اصبع قدمك نحو الأنف وحافظي عليه في هذا الوضع ثم استريحي قليلا وكرري هذا التمرين عدة مرات ..
- لعلاج التقلصات في الجانب الأمامي من الورك ، مدي الساق الى الخلف ..
- لعلاج التقلصات في الردف ، مدي الساق الى الأمام ..
- والغرض من هذا هو فرد العضلة المصابة بالتقلص وتحسين الدورة الدموية ..
- تدليك العضلة المصابة بالتقلص غير مستحب لأنه قد يسبب ألما فيها لعدة أيام ..

نكمــــــل

[توفــي]

آلآلام الظهر :


سببها :

آثار الهرمونات في تليين الفقرات الغضروفية والمفاصل العجزية الحقفية ،
- اتخاذ أوضاع غير سليمة
- - السمنة ..

علاجها :

- الانتباه الى ضرورة اتخاذ أوضاع سليمة والعناية بأن تكون حركات الجسم سليمة ..
-
أرجحة الحوض خصوصا مع الارتكاز على القدمين واليدين ..
-
الركوع في وضع الزحف عدة مرات في اليوم ..
-
أثناء البقاء واقفة ، ارفعي احدى قدميك وضعيها على جسم مرتفع حتى تبقى أعلى من القدم الأخرى ، او قفي بإحدى قدميك أمام الأخرى وهزي جسمك بامالته قليلا من الخلف الى الأمام ومن ا؟لأمام الى الخلف ..

وللحديث بقية بإذن الله .. راجية من الله ان يفيد الجميع ..
http://smilies.sofrayt.com/fdm/fairy.gif[Automated by GetSmile]

[أم برديس]

الله يديك العافية توفه

موضوع جداً رائع ومفيد

:D والله سعيدة برجعتك ياغالية

[توفــي]

ياهلااااااااا بام برديس الغالية
وانا اسعد حبيبتي منور الموضوع بطلتك الله لا يحرمني منك

تحياتي ..http://smilies.sofrayt.com/fdm/thumbelina2.gif

[آسية]

اكثرررر من رائعه موضوعك قمه يا توفي :)

يعطيك العافيه وتسلمين

[توفــي]

الله يعافيك اختي آسية مرورك هو الأروع دومااااااااا ..:D

[توفــي]

آلآم القدمين :

سببها :

قد تؤثر الزيادة الكبيرة في الوزن ( التي تتراوح بين 40 و60 رطلا ) وانحناء العمود الفقري على ثبات القدمين مما يسبب ضعف تقوس القدم وزوال تقوسه ..

علاجها :

اثني القدم أثناء السير حافيى لرفع قوس القدم .
البسي حذاء بمسند لقوس القدم ..




آلام الظهر والوركين أو الفخذين :

سببها:

ضغط الجنين على الأعصاب الصغيرة الموجودة داخل الفقرات والحوض ..


علاجها :

هز الحوض مع الارتكاز على القدمين واليدين ، فهذا قد يشجع الجنين على تعديل وضعه ..

.
.
.
.
.

[توفــي]

ضغط الحجاب الحاجز ( شعور بتقلص أو بشد تحت الضلوع )

سببه :

عند ارتفاع الجنين في البطن ، يضغط الحجاب الحاجز على قاعدة الرئتين .

علاجه :

ارفعي القفص الصدري برفع الذراعين الى الجنب والى أعلى فوق الرأس . تمددي ..




ضيق التنفس :


سببه :

نفس سبب ضغط الحجاب الحاجز قد يدل على وجود انيميا ( فقر دم )

علاجه :

- ارقدي في وضع أقرب الى الجلوس مع الاستعانه بالوسائد لرفع جسمك أو اقضي الدقائق العشر الأولى في الفراش راقدة على ظهرك مع فرد ذراعيك فوق رأسك والبقاء مستريحة على السرير ..

تخف هذه الحاله عند نزول الطفل الى وضع الولادة ..

.
.
.
.
.
.
وللحديث بقية سأعود ان شاء الله ..

[توفــي]

آلام أو أوجاع خن الورك :

سببها :

- البقاء في أوضاع غير صحيحة ..
- الوقوف لمدد طويلة
- ضغط الجنين ..
- تقلصات الأربطة المستديرة ..

علاجها :
- دلكي منطقة خن الورك بحركة دائرية خفيفة مع التركيز على التدليك الى أعلى .. وارفعي الثقل قليلا أثناء الحركة الى أعلى ..
- لتخفيف التقلصات المفاجئة ، ارفعي الساق في نفس الجانب الذي ظهرفيه التقلص كما لو كنت تربطين سير حذائك أو استلقي على الجانب الذي يؤلمك مع جذب الفخذ في اتجاه الصدر ..


حرقان المعدة ( الحرقة ) :

سببه :

- تضخم الرحم بسبب تغيير وضع المعدة الى أعلى . يسبب البروجستيرون ( هرمون الجسم الأصفر في المبيض ) اراحة عضلة عنق المعدة القابضة ..
- يؤدي التوتر العصبي والقلق والارهاق الى تفاقم المشكله ..

علاجه :

تناولى عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة ..
تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون او التوابل والقهوة ..
- امضغي علكة ..
- خذي انفاسا بطيئة وعميقة
- تناولي ملعقة صغيرة من القشدةقبل موعد الطعام بنصف ساعة ( غير انها لن تساعدك اذا تناولتهابعد شعورك بالحرقة )
- تجنبي تناول الأدوية التي تشتريناها بدون استشارة الطبيب وخصوصا كربونات الصودل وألكاسلزر لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ..
- اذا كان شعورك بالحرقة يزيد بصورة خاصة اثناء الليل ، ارقدي في وضع اقرب الى الجلوس مع الاستعانه بالوسائد لرفع جسمك ..

[توفــي]

انتفاخ البطن :

سببه :

نقص حركة الأمعاء ..

علاجه :

- تجنبي الطعمة التي تسبب الغازات مثل الجزر الأبيض والفاصوليا والملفوف والذرة والأطعمة المقلية والفطائر والحلوى التي يوجد بها كمية كبيرة من السكر .
- حاولي التبرز يوميا ..



الامساك :

سببه :

- ضعف الحركة الدودية للأمعاء بسبب ضغط الرحم بعد تضخمه وأثر البروجستيرون المهدئ لعضلات الأمعاء ..
- نقص المجهود الجسمي ..
- ضعف نشاط عضلات البطن بسبب تمددها ..

علاجه :

- اشربي ثلاثة اكواب من الماء – بين كل واحد والآخر خمس دقائق – عند الاستيقاظ ثم اشربي كوبا عصير الفاكهة مع طعام الافطار .
- يجب ان يحتوي طعامك على كمية كبيرة من فيتامين ب ، الذي يوجد في القمح والكبد والحبوب ..
- عند الجلوس على المرحاض ، اتخذي وضعا اقرب الى قرفصاء وذلك بوضع قدميك على كرسي ضغير ازيحي ارضية الحوض عند التبرز .. (يعني على مرحاض عربي او نفس وضعيته )

0
0
0
0
0
0

[توفــي]

البواسير :

سببها :

-الآثار المهدئة للبروجسترون وضغط الرحم الثقيل على الجزء الأسفل للأمعاء ..
- السمنة وقلة التمرينات والاكثار من الجلوس ..
- الامساك..

علاجها :

نفس علاج الامساك ..
القيام بتمرين " كيجيل " بانتظام لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الرحم .
استعمال الكمادات الباردة مثل كمادات الثلج او الهماميليس او الملح الانكليزي ..
ارقدي على احد جنبيك في حوض استحمام به ماء ساخن وقوسي ظهرك الى الداخل ..


الدوالي او آلام الساقين :

السبب :

- الاستعداد الوراثي
- الأثار الارتخائية للبروجسترون على جدران الأوردة ..
- ضغط الرحم المتضخم على اوردة البطن يؤدي الى بطء عودة الدم من الساقين ..
- الارهاق ..


العلاج :

- تجنبي استعمال اربطة الجوارب المستديرة او اية ملابس تسبب الضغط على أي جزء مناجزاء الجسم ..
القيام بتمرين كيجيل باستمرا ..

- المشي باستمرار طويلة فإن تحرك العضلات القريبة من الأوردة لها نفس اثر التدليك في تنشيط الدورة الدموية ..
- ازحفي على يديك وركبتيك عدة مرات في اليوم مع هز الحوض ..
- ارفعي ساقيك وردفيك عدة مرات في اليوم مع ضرورة ثني ركبتيك واستعمال وسائد لسندهما ..
- البسي جوارب جوارب طويلة ضاطة او جوارب مطاطية ، البسيها اثناء الاستلقاء مع رفع الساقين ، ويفضل عمل ذلك قبل النهوض في الصباح ..


اتمنى يفيدكم عزيزاتي ..

جمعته من نشرة طبية ..

[رايقه2005]

موضوع رائع


بوركتى توفى

[توفــي]

اسعدني وجودك غاليتي رايقة .. :D

[بارقة الأماني]

مشكورة
جزاك الله خير

[janna]

موضوع جداً رائع ومفيد

http://forum.hawahome.com/nupload/33059_1247769546.jpg

[حرم تركي]

الموضوع قديم مررررة

عذرآ سيغلق الموضوع:)