40أسبوع مذهلاً للحامل ** شعار التميز **

[أسيــــرة كوبا]

http://www.ms4ms.net/upload/uploading/Lines_water_drips_prv.gif

http://www.hawahome.com/upload/files/Motameyyz4.gif

بسم الله الرحمن الرحيم





أنتِ حامل ولا تعرفين ماذا تأكلين وكيف تحصلين على الغذاء الأمثل لكِ

ولجنينكِ...إليكِ هذا الدليل إلى 40أسبوع من التغذية المثالية




http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif




الأسبوع 1



طفلك :تناولي يومياً400ميكرو غرام من حامض

الفوليك لكي تحمي طفلك من الإصابة بمرض العمود

الفقري المشقوق وغيرها من المشاكل ذات الصلة.



نصيحة:ابحثي عن الحبوب المعززة بحامض الفوليك.



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif





الأسبوع 2



أنت:أنتِ وطفلكِ سوف تستفيدان إن تناولتِ الأغذية

الغنية بالفوليك التي تحتوي على الأغذية

الغنية بالفوليك على فيتامين B الضرورية

للتفاعل مع الفوليك

ويمكنكِ إيجادهافي الخضار ذات الأوراق الخضراء

والفاصوليا والحبوب واللبن والأرز

الأسمر والبيض.




نصيحة:معظم النساء يدخلن في مرحلة الإباضة 12الى 16يوماً

قبل ميعاد دورتهن المقبلة.تذكري هذا



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif





الأسبوع3


أنت"أنتِ قد تشعرين بانكِ متعبة لا بل

مرهقة حاربي التعب بواسطة الكثير من الأغذية

الغنية بالنشويات مثل البطاطا والخبز

والمعكرونة ورقاقات الحبوب أثناء الفطور


http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif


المصدر مجلة


http://www.ms4ms.net/upload/uploading/Lines_water_drips_prv.gif[/align]

[أسيــــرة كوبا]

http://www.3e6r.net/data/media/20/roseswagbar.gif



بسم الله الرحمن الرحيم




الاسبوع 4


أنتِ"أنتِ حامل على الصعيد البيولوجي.

نصيحة"اعتني بصحتكِ وابتعدي عن كل ما يضر

بطفلكِ مثل الأرهاق وما شابهه



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif


الأسبوع5



طفلكِ"لقد بدأت اعضاؤه الأساسية

تتكون وعند هذه المرحلة تلحق

الأدوية والالتهابات الضرر

بطفلكِ


نصيحة:سوف تساعدكِ وجبات الطعام

المنتظمة على تأمين كمية كافية

من المغذيات لطفلكِ كما وسوف تساعدكِ

على محاربة أي شعور بالغثيان قد تشعرين به


http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif


الأسبوع6


أنت ربماتكتشفين انكِ امتنعتِ عن تناول بعض الأغذية

والبعض الىخر يجدر بكش تفاديه لا تتناولي الكبد فهو غني بفيتامين A

من مصدر حيواني وهو خطير بالنسبةالى طفلكِ(الفيتامينAمن مصدر نباتي آمن)


طفلكِ لقد شكل الحبل السري وكذلك

بدايات أصابعه الصغيرة



http://www.3e6r.net/data/media/20/roseswagbar.gif

[أسيــــرة كوبا]

http://www.ms4ms.net/upload/uploading/zxds.gifhttp://www.ms4ms.net/upload/uploading/zxds.gifhttp://www.ms4ms.net/upload/uploading/zxds.gif



بسم الله الرحمن الرحيم



الأسبوع7



أنتِ أكثري من كمية المعادن التي تتناولينها

عبر تناول الحبوب الكاملة واللحم الهبر

والسمك والحبوب المعززة والنقولات(تفادي تناول النقولات إن كان أي فرد من أفراد عائلتكِ أوعائلة زوجكِ يعاني الحساسية)



طفلك "الآن يتشكل عمود طفلكِ الفقري وأعصابهُ لذا استمري في تناول الخضار


نصيحة:يحتوي السمك الزيتي(السردين،والسلمون،والإسقومري)على أحماض أوميغا3الدهنية وهي ضرورية

لنمو دماغ طفلكِ وعينيهِ في شكل صحي.



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif



الأسبوع 8



أنتِ من بين الأغذية التي يجدر بكِ تفاديها الآن هناك الجبنة المعتقة(مثل جبنةBrieوCamembert) بالإضافة الى الجبنة العفنة.


طفلكِ تنتقل المغذيات من أو عيتكِ الدموية الى طفلكِ عبر المشيمة


نصيحة:تناولي حصتين الى ثلاث من البروتين يومياً وخمس حبات فواكه وخضار

وثلاث من مشتقات الحليب وست حصص من النشويات.



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif



الأسبوع9


انتِ: احرصي على تناول ما يكفي من البروتين(حوالي50غراماًيومياً)

طفلكِ:يقوم الآن بأولى حركاته المستقلة.


نصيحة:حصة من 40غراماًمن اللوز أو السلمون سوف تمنحكِ 6.4غرامات من البروتين.
http://www.ms4ms.net/upload/uploading/zxds.gifhttp://www.ms4ms.net/upload/uploading/zxds.gifhttp://www.ms4ms.net/upload/uploading/zxds.gif

[أسيــــرة كوبا]

[align=center]http://www.************/pic-vb/842.gif



بسم الله الرحمن الرحيم






الأسبوع10



الآن تنمو عينا طفلكِ واذناه.بشرته شفافة،بحيث يصبح من الممكن

رؤية الأوعيةالدموية في دماغه

أنتِ: تأكدي من طهو البيض والدواجن في شكل جيد لكي تقتلي البكتيريا التي تسبب

تسمم الطعام السلمونيلة.ويجب أن يكون الجزء الأصفر من البيضة صلباً ومطهواً

جيداً وأن تكون حصص لحم الدواجن خالية من العصارة والجلد




[align=center]http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif


الأسبوع 11


أنت: تفادي الأغذية التي تحتوي على البيض النيء ،بما في ذلك (الآيس كريم)

المعدة في المنزل وحلوى القشدة والمايونيز والنفيخة وحلوى المرنغ معظم

المنتجات التجارية مصنوعة من البيض المبستر في حين أن المنتجات نفسها

المعدة في المنزل تحتوي على البيض النيء


طفلك:.جميع أعضائه قد تشكلت الآن وقلبه ييضخ الدم

في جسمه الصغير احرصي على أن تستمري في تناول

الكثير من الأغذية الغنية بالفوليك مثل الخضار

ذات الأوراق الخضراءوالحبوب واللبن


نصيحة: عالجي الأعراض التي ترافق الحمل

وانخفاض مستوى السكر في الدم

عبر تناول وجبة صغيرة وصحية كل ساعتين

تقريباًأي حبة فاكهة أو قطعة خبز

محمص من القمح الكامل تكون مثالية




http://www.ms4ms.net/upload/uploading/18.gif


الأسبوع12



أنت :ربما لا تزالين تشعرين بالغثيان

ولكن في معظم الحالات يجب أن يبدأ

هذا الشعور بالزوال تدريجياً

انطلاقاً من هذه المرحلة


طفلك:تنمو ملامح وجهه في شكل سريع


نصيحة:تكون الفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي

والأخضر والأصفر والأحمر غنية بالبيتا كاروتين

(وهو فيتامين A من مصدر نباتي)الذي

يحتوي على منافع مضادة للتأكسد مما

يساعد على حماية خلايا الجسم من الضرر




http://www.************/pic-vb/842.gif

[أسيــــرة كوبا]

http://www.ms4ms.net/upload/uploading/barra_104.gif


بسم الله الرحمن الرحيم



الأسبوع 13


أنت إن كنت تواجهين مشكلة

الغثيان تناولي وجبة صغيرة

كل ساعتين أو ثلاث


طفلكِ:لقد اكمل الآن معظم نموه الداخلي


نصيحة:سوف يساعدالسمك الزيتي

على نمو عيني طفلكِ

ودماغه إن كنت نباتية فمنتجات

الصويا والجوز غنية جميعها

بأحماض أو ميغا3الدهنية



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/11_1_123.gif


الأسبوع14


أنت إن لم تتمكني في بادىء

الامر من تناول الطعام خذي مقدار

كاجيد من الحليب أواللبن السائل


طفلك:احرصي على أن يحصل على ما يكفي

من الكالسيوم عبر تناول الأغذية

المشتقة من الحليب


نصيحة:البيتا كاروتين وهو فيتامين Aمن

مصدر نباتي ضروري

جداً للنظر

مراجعة الأسبوع12



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/11_1_123.gif




الأسبوع15


أنت على الأرجح أنك ما عدت تشعرين

بالغثيان بعد الآن ولكن إن كانت

روائح الطهو تقطع لك شهيتك

حاولي تناول الأغذية البسيطة

مثل البطاطا المهروسة الى جانب

الخضار المسلوق


طفلكِ:يبدأ نموه في شكل جدي الآن لكي

يحصل على البروتين تناولي وجبتين في

اليوم من اللحم الهبر أو السمك أو

الدواجن وتحتاج الحوامل النباتيات

الى تناول وجبتين من الأغذية القليلة

الدسم والغنية بالبروتين


نصيحة:الطعام البارد على غرار

السلطات والسندويشات،يجنبك

الحاجة الى الطهو



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/11_1_123.gif



الأسبوع16



أنت إن زيادة حجم دمك والحاجة

الى أن تصنعي سائل السلى

(السائل الذي يحيط بالجنين في الرحم

تعنيان أنك في حاجة

الى شرب المزيد من المياه حاولي

أن تشربي على الأقل ستة الى ثمانية

أكواب من السوائل في اليوم)

سوف تحتاجين أيضاً الى المحافظة على هذا المستوى

من السوائل إن كنت تخطين لإرضاع طفلك


طفلك:أصبح لديه حاجبان وأهداب جفون وهو يمتص

إبهامه


نصيحة:إن اللبن القليل الدسم والذي يحتوي

على فواكه هو طريقة لذيذة لتحصلي على الكالسيوم

كما وأن البكتيريا الحية في اللبن تساعد على عملية

الهضم وتثيرها البكتيريا الودودة التي

تعيش في أمعائك وهي تساعد أيضاً على تعزيز

جهاز المناعة لديك.



http://www.ms4ms.net/upload/uploading/11_1_123.gif



الأسبوع17



أنت: حافظي على مستوى السوائل المطلوب عبر

تناول الكثير من المياه السادة وعصير

الفواكه المخفف أو غير المجفف

وسوائل بديلة خالية من مادة الكافيين


طفلكِ: قريباً تشعرين به يتحرك



نصيحة:استشيري طبيبة قبل أن تستعملي

مشروبات الأعشاب إذ إن بعض الأعشاب تسبب تقلص الرحم




[align=center]http://www.ms4ms.net/upload/uploading/barra_104.gif

[أسيــــرة كوبا]

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم


فاصل




http://www.3e6r.net/data/media/5/ayoon-uae-ay-1-5.gif

[أسيــــرة كوبا]

http://www.3e6r.net/data/media/20/64.gif





بسم الله الرحمن الرحيم


الأسبوع18


أنت: على الأرجح انك أصبحت الآن تستمتعين

فعلاً بطعامك إن التزمتِ بحمية معقولة

ومتزنة لن تكسبي وزناً زائداً


طفلك:الآن تتغلف أعصاب الدماغ بواسطة

غلاف وقائي من النخاعين(دهني)بالإضافة

الى أن طفلكِ ينمو في شكل أسرع من السابق

ونجد فيتاميناتB المفيدة

للحصول على اعصاب صحية في هدرات

الكربون النشوي زغير المكرر مثل البطاطا والخبز


نصيحة:احتفظي بمؤونة من الوجبات السريعة الصحية

في متناول يدكِ وتذوقي الفواكه الطازجة والمجففة منها

والسندويشات ورقاقات الحبوب المعززة عوضاً عن الحلويات

ورقاقات البطاطا المقلية والمعجنات







الأسبوع 19


أنت :معظم النساء يكسبن 10-1205 كيلو غراماً أثناء

فترة الحمل ليس هذا الوقت مناسباً لكي تنحفي ولكن

لا تفرطي في تناول الطعام لانه اذا كنت تعانين الوزن الزائد

فهذا سوف يستفيد طاقتك ونشاطتك



طفلك:تعتبر المشيمة حائلا ضد الالتهابات العامة ولكن

ليس ضد الفيروسات مثل الحميراء(الحصبة الألمانية)


نصيحة:

عززي جهاز المناعة لديك الذي يكون منخفضا في شكل طبيعي بسبب حملك بواسطة الأغذية الغنية بالفيتامين C و عصير الفواكه .





الأسبوع 20

أنت : تعود حرقة القلب إلى مصرة العضل التي تقع في أعلى معدتك والتي تخرج قليلا من محتويات معدتك إلى المريء . يمكن طفلك الذي ينمو أن يزيد حدة المشكلة إذ يبدأ بالضغط على معدتك .

طفلك : تمر فضلات طفلك عبر جسمك لذا اشربي الكثير من المياه لكي تساعدي على إخراج هذه الفضلات من جسمكِ .

نصيحة : لكي تخففي من حدة حرقة القلب تناولي وجبات صغيرة ولا تستلقي لمدة ساعة بعد تناول الطعام . و نامي وأنت مدعومة بوسادة و شرب الحليب في إمكانه مساعدتك أيضا .




الأسبوع 21

أنت : يبقى الطعام في أمعائك فترة أطول أثناء الحمل بسبب العضلات


المرتخية و للسماح بامتصاص أفضل للمغذيات . ولكن يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الإمساك . لذا اشربي لتراً و نصف


لتر إلى لترين من المياه يوميا لمعالجة هذه الحالة أو الوقاية منها .

طفلك : الآن يبدأ طفلك بتخزين الدهون في جسمه .

نصيحة : التزمي نظاما غذائيا متوازن في شكل جيد . إذا كنت تميلين إلى الشعور بالشبع بسهولة , لا تشربي أثناء تناول وجباتك , بل اشربي سوائل إضافية ما بين الوجبات .





الأسبوع 22



أنت : تناولي الطعام المكون من القمح الكامل و النشويات في شكل منتظم لكي تؤمني الطاقة في شكل مستمر .

طفلك : بشرته تنمو الآن .

نصيحة : لا يزال في إمكانك تناول بعض الحلويات ولكن لا تتناوليها عوضا عن طعام مغذ أكثر .




الأسبوع 23



أنت : عديد السكريد غير النشوي و الذي يعرف ب ( NSP ) هو التسمية الجديدة المستعملة للدلالة على الألياف , إذ تبين أنه يوجد أنواع عديدة من الألياف في الأغذية النشوية و يساعد عديد السكريد غير النشوي ( NSP ) الموجود في القمح الكامل و الحبوب على الوقاية من الإمساك .

طفلك : عضلاته تنمو في شكل تدريجي بينما يبدأ يتمدد ويتحرك


نصيحة:تفادي تناول كميات كبيرة من الزبدة التي تحتوي على الكثير من الدهون واشوي طعامك

عوضاً عن قليه وحاولي ألا تتناولي الكثير من الجبنة ذات نسبة الدهون العالية



http://www.3e6r.net/data/media/20/64.gif

[أسيــــرة كوبا]

http://www.3e6r.net/data/media/20/heartttro2_2.gif



بسم الله الرحمن الرحيم



الأسبوع 24


أنت:ترنفع نسبة تنفسك ويضخ قلبك المزيد من الدم في جسمك


طفلك:تنمو براعمه الذوقية وأصبح في إمكانه التميز بين نكهات مختلفة


نصيحة:اشربي عصير الخضار للتغير عن عصير الفواكه

يحتوي عصير الطماطم على مضادات للتأكسد مفيد








الأسبوع25



أنت:الىن وقد دخات الفصل الثاني من مرحلة الحمل أصبح لديك على الأرجح بطن مدور وجميل

واكتسبت وزناً يصل الى 6كيلو غرامات


طفلك:يظهر دماغه الآن تموجاً دماغية شبيهة بتلك التي يظهرها المولود الجديد


نصيحة:التزمي طريقة الطهو الصحية قدر استطاعتك حاولي سلق السمك أو

شيه أو وضعه في الفرن أو طهيه دون استعمال الزيت




الأسبوع26


أنت:خلال مرحلة النمو السريع تناولي ثلاث حصص من البروتين في اليوم يتألف البروتين من الأحماض الأمينية التي تبني جسم طفلك


طفلك:لقد اكتملت تقريباً عملية تكوين العضلات ولكن غضلات عملية

تكون العضلات ولكن عضلات طفلك تستمر في النمو وتصبح أكبر

حجماً سوف يساعد البروتين والنشويات على المحافضة على نموه


نصيحة:تتألف حصة من البروتين من ثلاث شرائح من اللحم 115غراماً من السمك 75مليليترامن الفاصوليا

المطبوخة بيضتين أو 115غراماً من جبنة الصويا




الأسبوع27


أنت:البروتين الهبر هو الأفضل لذا حاولي أن تختاري اللحم الهبر

أو السمك أو الطعام النباتي ذات نسبة الدهون المتدنية


طفلك:يمكنه الآن سماع الأصوات الخارجية والتجاوب معها


نصيحة:إ ن كنت نباتية احرصي على أن تمزجي مجموعتين من أغذية الفواكه الغنية بالبروتين

في يوم واحد لكي تتأكدي من الحصول على ما يكفي من الأحماض الأمينية ضمن المزيج المناسب من البروتين


النباتي هذه المجموعات هي التالية:الحبوب(مثل الفاصوليا العدس الحمص) الحنطيات (مثل الأرز


والشوفان والقمح والطعام مثل الخبز والمعكرونة)والنقولات والبزور




الأسبوع 28


أنت:لكي تتاكدي من أن طفلك يحصل على ما يكفي من الكالسيوم تناولي شمتقات الحليب(الحليب اللبن الجبنة)أو بديلاً نباتياً في شكل يومي تفادي الحايب غير المبستر إذ يحمل خطر الإصابة بالبكتيريا اللستيرية(جنس بكتيريا من الوتديات)


طفلك:هو يحتاج الآن الى كمية مهمة من الحديد إذ إنه ينتج خلايا الدم الحمراء وهو يخزن أيضاً احتياطات من الحديد توم الى أن يبلغ سن الستة أشهر تقريباً


نصيحة:تتضمن الأغذية الغنية بالحديد اللحم الهبر ورقاقات الحبوب المعززة وخبز الدقيق الكامل والخضار ذات الاوراق الخضراء مثل السبانخ




الأسبوع 29

أنت:خلال الفصل الثالث قد تشعرين باتعب مجدداً لذا استمري في تناول الأغذية الغنية

بالحديد


طفلك:نموه يستمر بسرعة


نصيحة:يوفر اللحم نوع الحديد الأسهل للامتصاص



http://www.3e6r.net/data/media/20/heartttro2_2.gif

[أسيــــرة كوبا]

[align=center]http://www.3e6r.net/data/media/20/anyaflower14_2.gif



بسم الله الرحمن الرحيم




الأسبو30


أنت:أثناء فترة الحمل يجب أن تطهي جميع اللحوم التي تتناولينها في شكل جيد جداً

وأثناء فترة الطهو يتم الطفيليات المسممة لمصل الدم(البلازما)أيضاً في الخضار والسلطات لذا

اغسليها جيداً


طفلك:الآن تنمو مهاراته في الابتلاع والامتصاص ويصبح مستعداتً لأن يولد ويرضع




الأسبوع31

أنت:قد يسبب إلتهاب المسالك البولية مثل التهاب المثانة مشكلة لك أثناء الحمل

لذا حافظي على كمية السوائل التي تتناولينها لكي تتخلصي من أي بكتيريا في جسمك


طفلك:يمكنه الآن أن يرى ويركز رغم أن الفيتامينA ضروري جداً لنضره يجدر بك أن تتفادي تناول الكبد(مراجعة الأسبوع 6)والمغذيات الإضافية من الفيتامينA


نصيحة:يعتبر عصير التوت البري طريقة مفيدة وطبيعية للمساعدة على الوقاية من لبتهاب المسال البولية يقال إن هذا العصير يحتوي على مضاد حيوي طبيعي




الأسبوع32

أنت:من السخرية أنه خلال الفصل الأخير عندما يصبح بطنك كبيراً جداً بحيث يروح يضغط على معدتك

أو يسبب لك عسر هضم يجدر بك أن تأكلي أكثر ولكن فقط200سعرة حرارية اضافية في اليوم


طفلك:يجب أن يتحرك طفلك بمعدل 10مرات خلال كل أربع ساعات


نصيحة:يجب ان تكون المئتا سعرة حرارية الاضافية عبارة عن شريحتين من الخبز المحمص

المكون من القمح الكامل مع الزبدة أو الهلام أو البطاطا بقشرتها




الأسبوع33


أنت:إن كان من الصعب عليك تناول الطعام جربي الطعام السائل مثل الحساء وعصير الفواكه الكثيف


طفلك:عليه فقط أن يكسب يعض الوزن قبل أن يولد


نصيحة:لكي تحصلي على عصير فواكه كثيف ولذيذ الطعم ذوبي اللبن الطبيعي مع موزة ناضجة ونصف حبة مانغو



الأسبوع34

أنت:قد تشعرين أن البشرة الممتدة على بطنك جافة ومثيرة للحكاك في شكل خاص إن كان الطقس حاراً

حافظي على رطوبة بشرتك وقلب طفلك ورئتيه


طفلك:لا تزال رئتاه تنموان إنهما العضو الوحيد في جسمه الذي لم ينضج بعد في شكل تام

عند هذه المرحلة


نصيحة:الفيتامين Eمتوفر في الأغذية مثل الأفوكاتو والحبوب والخبز من القمح الكامل وهلام الخضار

المعزز والنقولات والبزور والتوت البري

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم



فاصل


http://www.3e6r.net/data/media/70/fpx_p43068.jpg

[أسيــــرة كوبا]

http://www.3e6r.net/data/media/20/wrline.gif

بسم الله الرحمن الرحيم



الأسبوع35


أنت تابعي ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لكي تحافظي على مستوى رشاقتك استعداداً للولادة

يساعد الموز وشرائح خيز العنب غلى استعادة الطاقة بعد ممارسة التمارين الرياضية


طفلك:ربما أصبح من الممكن التعرف الى جنس طفلك لدى إجراء صورة أشعة (السونار)في الأسبوع العشرين

إذا كان الطفل موجوداً في الزاوية المناسبة عند هذه المرحلة يكون جنس الطفل واضحاً ومن الممكن

التعرف إليه


نصيحة هل تصابين بتشنج في رجلك أثناء الليل؟تناولي الطعام الغني بالمغنسيوم(النقولا والصويا والحبوب الكاملة والموز)



الأسبوع36


أنت:عند هذه المرحلة قد تشعرين أحياناً بتعب كبير بحيث يصبح تناول الطعام مهمة تتطلب

مجهوداً كبيراً ولكن حاولي أن تأكلي شيئاً حتى إذاكان مجرد طبق حساء أو حبة فاكهة


طفلك:لقد أصبح طفلك الآن جاهزاً وهو ينتظر اليوم المهم


نصيحة:العصيدة هي وجبة مهدئة وتبعث الدفء في أي وقت من النهار ويمكن تحضيرها في غضون دقائق

أضيفي إليها الفواكه المجففة أو حليها بواسطة دبس السكر الذي يشبه طعمه طعم السوس وهو غني بالمعادن

الأساسية



الأسبوع37


أنت:تفادي تناول كميات من التولات لكي تقلصي خطر إصابة طفلك بحساسية على النقولات


طفلك:يتلقى طفلك أجساماً مضادة منك لحمايته من الأمراض


نصيحة:الزنك ضروري جداً خلال فترة الحمل لذا تناولي الكثير من رقاقات الحبوب الكاملة والعدس وسمكا التن



الأسبوع 38


أنت:تتحقق المولودة من علامات التشنج الحملي السابق لأوانه


طفلك:امعاؤه مليئة ببقايا ذات لون أسود وأخضر


نصيحة:قد يخفف تناول الفيتامينات EوC من خطر الإصابة بالتشنج الحملي السابق لأوانه




الأسبوع39


أنت:إن كنت متعبة جداً لكي تعدي طعاماً لا تشعرين بالذنب إن اعتمدت غلى الوجبات الجاهزة تأكدي

من أن الطعام مطهو وساخن جيداً قبل تناوله وذلك لكي تتفادي خطرالإصابة بتسمم الطعام


طفلك:تكون المشيمة الآن في حجمها الأقصى وهي تستمر في تغذية جنينك إلى أن يولد


نصيحة:لكي تختاري الوجبات الجاهزة والقليلة الدسم إغقرأي العلامة الغذائية لكي تتأكدي من أنها لا


تحتوي على أكثر من 5% من الدسم (رغم أن تناوا وجبة ذات نسبة دهون عالية بين الحين والآخر لن تلحق

بك الضرر)وضعيها في الثلاجة




الأسبوع40


أنت:إن تناول القليل من الطعام الذي تحبينه لن يلحق بك الضرر أثناء فترة الحمل على سبيل المثال


يحتوي الشوكولا على مضادات للتأكسد مفيدة بالإضافة الى الحديد والكالسيوم وتتضمن الأغذية


التي تساعدك على النوم المشروبات التيي تتكون من الحليب



طفلك:إنه مستعد وينتظر أن يولد في أي يوم


نصيحة:خذي معك وجبات غنية بالطاقة مثل سندويشات الموز أو العسل أو الهلام الى المستشفى فسوف تمنحك

دفعة من القوة أثناء فترة الولادة


لقد تعبت في كتابة الموضوع وتنسيقه و أحس إن ظهري انكسر أسأل الله سبحانه أن يتقبله خالص لوجهه الكريم و إن شاءالله يحوز على رضى كل الأخوات
http://www.3e6r.net/data/media/4/4_3.gif

[توفــي]

موضوع رااائع جدااااا ومهم لك حامل

الله يجزك خير الجزاء غاليتنا اسيرة كوبا

مجهووود متعوووب عليه الله لا يحرمك اجر ذلك ..

[ام الكتكوتات]

جزاك الله خيراختي اسيرة كوبا شجعتيني على الاكل والاهتمام بطفلي

[نسمات1425]

بارك الله فيك غاليتي .. أسيرة كوبا

موضوع في قمة الروعة .. ومجهود جبار ... جعله الله في ميزان حسناتك ..

[mimi2005]

موضوع مميز اختي ...... اسيرة كوبا
الله يعطيكي العافية والصحة

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خير أختي الحبيبة توفي ووفقك الله

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاكِ الله خير أختي الحبيبة الزيزفون ووفقك الله

و أنت السبب في المواضيع اللي في هذا القسم فلكِ كل الشكر

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خير أختي الحبيبة نسمات ووفقكِ الله

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم

جزاك الله خير أختي الحبيبة mimi ووفقك الله

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم


فاصل


http://www.3e6r.net/data/media/5/v0_2.jpg

[ام الكتكوتات]

جزاك الله خيروياقلبي على هالفاصل وهالصوره

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم


جزاكِ الله خير أختي الحبيبة والغالية على قلبي الزيزفون


http://www.3e6r.net/data/media/31/587088.jpg

[ام سلمة]

بارك الله فيك

[hnhn]

:yes::yes::yes::ok:clabs

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم


حياك الله أختي الحبيبة الغالية أم سلمة وبارك الله فيك

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم


حياك الله أختي الحبيبة الغاليةhnhn

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم


فاصل


http://www.3e6r.net/data/media/4/bebe44.gif

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم





http://www.3e6r.net/data/media/5/__20_2.jpg

[noga]

السلام عليكم

مشكوره اختي اسيرة كوبه موضوع صراحتا متميز

من كل ناحيه

انا بصراحه مش حامل بس اخذت الموضوع لأختي

وشكرا
نريد المزيد

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الحيم


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


حياك الله أختي الحبيبة الغالية noga


الله يرزقك الذرية الصالحة

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم



فاصل






http://www.3e6r.net/data/media/5/orange_084sub.tif.jpg

[iman1]

السلام عليكم
مشكورة اختي أسيرة كوبا عالمشاركة القيمة ,بصراحة اجتي بوكتها لاني حامل

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



مبروووووووووووووووووووك


أختي الحبيبة الغالية إيمان

[زجاجة عطر]

الله الله الله الله


موضوع رااااااااااااااااااائع جدا

با رك الله فيكى وفى اليد اللى تعبت وكتبت وحرمها على النار يا رب


موضوع جاء بوقته بالضبط

خلاص انا هخليه مرجع لى ان شاء الله وهنزله كمان ع الجهاز عشان وقت ما يكون النت فاصل الاقيه ادامى


جزاك الله خيرا كثير ورزقنا واياكى الفردوس الاعلى

[نوره m]

مشكوره على ها الجهد الكبير

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم


جزاك الله خير أختي الحبيبة الغالية زجاجة عطر


أنا سعيدة أن الموضوع جاء بوقته


أسأل الله أن يجعل كل أبنائكِ من الصالحين

[أسيــــرة كوبا]

بسم الله الرحمن الرحيم


جزاك الله خير أختي الحبيبة الغالية نورة


وشكر الله لكِ

[سندريلا 71]

الله يعطيكي الف عافية على هالموضوع الأكثر من رائع

الله يجزاكي كل الخير وجعله الله في ميزان حسناتك حبيبتى