.. أم معاذ ..
20-04-2005, 10:44 AM
سيداتي آنساتي سادتي :
مساء لكل الحلوووووين
وصباح لكل النشيطين
:)
كثير من الناس يعانون من التوتر وقلة النوم
والقلق وعدم الراحة والتمتع بنوم هادئ ومريح
ولاني من عشاق النوم الهادئ والمريح
صرت اتفنن بنومي وحبيت اقول صافي خبرتي لكم
لان البعض لا يمارس صقوس معينة عنده نومه فلا يتمتع بهذه
النعمة الجميلة والمفيدة التي انعم الله بها علينا لراحة الجسم
والعقل من إنهاك يوم كامل كله عمل ومجهود بدني ونفسي
ومن هذه الأمور :
1- عند الشعور بالنوم من الضروري عدم النوم باي مكان
أجعل سريرك هو المكان الوحيد المخصص لنومك
2- أدخل إلى غرفة نومك وقم بتشغيل مكيف الهواء
وياليت يكون فيه إضاءة خافتة لكي يتنامي عندك الشعور بالنوم
3- إذا كان يوم طويل ومرهق ومارست فيه أعمال شاقة وكثيرة
لابد من أخذ حمام دافئ جدا لكي تضمن اسرخاء الجسم
4- لابد من تفريش الأسنان والوضوء وتعطير الجسم برائحة
زكية ولا تميل للنفاذة لضمان نوم مريح نسبيا
5- يجب أن تلبس للنوم ملابس فضفاضة وخفيفة نسيبا حتى
لا تسبب التعرق أثناء النوم ليلا ويفضل أن تكون قطنية
6- من يكون يحافظ على صلاة الوتر قبل النوم جميل من الانسان
أن ينام وهو متوضأ وختم يومه بذكر الله ليطمئن قلبه ونفسه
7- يجب أن تقومي سيدتي بدهن أطرافك للمحافظة عليها
من أعمال المنزل طول النهار وجفاف الجو
8- الاستلقاء على الجانب الأيمن وقول أذكار النوم
وقراءة ما تيسر من القرآن
9- من المهم جدا أثناء النوم أغلاق كل مصادر الإضاءة
لان هناك هرمون لا يفرز في الجسم إلا في الظلام (( سبحان الله ))
10 - ابعاد كل الأجهزة التي ترسل موجات كهرومغناطسية مثل
الجوال والراديو والكمبيوتر وغيرها من الأجهزة عن مكان النوم
11- عدم تذكر اي موضوع يكدر النفس ويقلقها وتذكر اشياء وأمور جميلة
12- محاولة البعد عن مصادر الإزعاج من الضجة والضوضاء والصوت العالي
ياليت أكون قد أفدتكم بشيء ولو كان بسيط
*&*&*&*
وتقبلوا خالص مودتي
مساء لكل الحلوووووين
وصباح لكل النشيطين
:)
كثير من الناس يعانون من التوتر وقلة النوم
والقلق وعدم الراحة والتمتع بنوم هادئ ومريح
ولاني من عشاق النوم الهادئ والمريح
صرت اتفنن بنومي وحبيت اقول صافي خبرتي لكم
لان البعض لا يمارس صقوس معينة عنده نومه فلا يتمتع بهذه
النعمة الجميلة والمفيدة التي انعم الله بها علينا لراحة الجسم
والعقل من إنهاك يوم كامل كله عمل ومجهود بدني ونفسي
ومن هذه الأمور :
1- عند الشعور بالنوم من الضروري عدم النوم باي مكان
أجعل سريرك هو المكان الوحيد المخصص لنومك
2- أدخل إلى غرفة نومك وقم بتشغيل مكيف الهواء
وياليت يكون فيه إضاءة خافتة لكي يتنامي عندك الشعور بالنوم
3- إذا كان يوم طويل ومرهق ومارست فيه أعمال شاقة وكثيرة
لابد من أخذ حمام دافئ جدا لكي تضمن اسرخاء الجسم
4- لابد من تفريش الأسنان والوضوء وتعطير الجسم برائحة
زكية ولا تميل للنفاذة لضمان نوم مريح نسبيا
5- يجب أن تلبس للنوم ملابس فضفاضة وخفيفة نسيبا حتى
لا تسبب التعرق أثناء النوم ليلا ويفضل أن تكون قطنية
6- من يكون يحافظ على صلاة الوتر قبل النوم جميل من الانسان
أن ينام وهو متوضأ وختم يومه بذكر الله ليطمئن قلبه ونفسه
7- يجب أن تقومي سيدتي بدهن أطرافك للمحافظة عليها
من أعمال المنزل طول النهار وجفاف الجو
8- الاستلقاء على الجانب الأيمن وقول أذكار النوم
وقراءة ما تيسر من القرآن
9- من المهم جدا أثناء النوم أغلاق كل مصادر الإضاءة
لان هناك هرمون لا يفرز في الجسم إلا في الظلام (( سبحان الله ))
10 - ابعاد كل الأجهزة التي ترسل موجات كهرومغناطسية مثل
الجوال والراديو والكمبيوتر وغيرها من الأجهزة عن مكان النوم
11- عدم تذكر اي موضوع يكدر النفس ويقلقها وتذكر اشياء وأمور جميلة
12- محاولة البعد عن مصادر الإزعاج من الضجة والضوضاء والصوت العالي
ياليت أكون قد أفدتكم بشيء ولو كان بسيط
*&*&*&*
وتقبلوا خالص مودتي