آلام الظهر.....................ساعدووووووووني

[نوار1]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

من فضلكم أعاني من آلام شديدة في الظهر :80: .................. هل من علاج؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ساعدوووووووووووووووني من فضلكم

[ام رزان59]

وانا كذلك خصوصا بعد الولادة بعملية قيصرية الام لاتطاق ارجو المساعدة من الجميع

[أم فهيدان]

سويت شوي أبحاث على النت

خصوصا أنا من اللي يعانون من هالمشكله


يمكن تجنبه باتباع الأمور الآتية:
1) المحافظة على الوزن المثالي.
2) المداومة على مزاولة التمارين الرياضة والمحافظة على لياقة أسفل الظهر.
3) استخدام الطرق السليمة لرفع الأشياء والتقاطها وتحريكها.
4) المحافظة على استقامة الظهر عند المشي والجلوس.
5) استعمال الأجهزة المساندة كالمراتب الطبية ومخدات أسفل الظهر.
٭ هل هناك طرق بديلة أو شعبية لعلاج هذه الحالات؟
- قد يلجأ بعض المرضى إلى الطب البديل أو الطب الشعبي مثل الحجامة والإبر الصينية والكي وحمامات الرمل الساخن وبعض الأعشاب كالحلبة وغيرها. وعلى الرغم من أنها قد تؤدي إلى تحسن مؤقت للألم إلا أن الأبحاث الطبية والعلمية لم تثبت فعالية هذه الطرق البديلة ومفعولها من الناحية العلمية مشابه لمفعول الأدوية المسكنة.

إرشادات العناية بالظهر
ما يجب عمله وما لا يجب عمله
الجلوس: يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على استقامة الظهر واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحن.
الانحناء: يجب ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيماً عند التقاط الأشياء من الأرض وتجنب الأعمال التي تتطلب الانحناء للأمام لفترات طويلة مثل الكنس والزراعة وغير ذلك.
رفع الأثقال: يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها على قدر المستطاع.
النوم: يجب استخدام مرتبة متوسطة الصلابة.
السفر بالسيارة أو الطائرة: يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة.
استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري


واستعمل دائما البي كومبليكس

ولكالسيوم

وأهم شي الجلوكوزامين ( حبوب ودهان) مهم لإعادة الغضاريف


ومايرد ظهري الا من شييين إذا زاد وزني وإذا مالعبت رياضه