برنامج صيفي لغذائهم

[توفــي]

خلال أشهر الصيف الساخنة وموسم العطل ةالرحلات وإجازة الأطفال من مدارسهم ،

يكون البرنامج اليومي مختلفا عن أيام المدرسة ،


فالنظام والترتيب يقل وجودهما وتزداد حرية الصغار وانطلاقهم ،

مما يؤثر فب نظام طعامهم ،


فما هي أفضل السبل لاكتساب اطفالك غذاء صحيا متوازنا خلال الصيف ؟


^&)§¤°^°§°^°¤§(&^الساندويش :^&)§¤°^°§°^°¤§(&^

أغلب الأطفال يفضلون الوجبات السريعة ولديهم تعلق كبير بتناول الساندويتشات ،

لذا حاولي ان تقدمي لطفلك ما هو لذيذ المذاق ومفيد بقيمته الغذائية ..



- حاولي ان تراعي مسألة تذوق طفلك ،

فليس المهم إعطاؤه وجبه تشبع جوعه فقط ، كما أنه يستقبل فكرة استسهالك احيانا

بتقديم الوجبة نفسها يوميا متعللة بأنه يحبها ، لذا احرصي على التنويع وفكري بهذه المقترحات:


• ساندويتشات التونة مع المايونيز:

اضيفي الخيار اوالزيتون اذا كان طفلك يحبهما ..



• سا ندويتشات الدجاج مع المايونيز:

شرائح الطماطم أو الخس لذيذةمعها ..



• ساندويتشات بشرائح اللحوم الباردة :

كقطع الديك الرومي او لحم الغنم مع الزبد ..



• ساندويتشات الخضرة :

هذا لا يعني ان تقدمي ساندوتشا لطفلك محشوا بالسلطة ،

فهناك بعض الأغذية المكونة من الخضر باستطاعتك تقديمها داخل شرائح خبز لطفلك

على هيئة ساندويتش ومنها مثلا اللوبيا الخضراء المطبوخة مع صلصة الطماطموالبصل والثوم

وهذه الوجبة تؤكل باردة وهي مناسبة جدا في أيام النزهات لما توفر من برودة وفائدة غذائية في الوقت ذاته ..











°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°عسر الهضم : °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°


راعي الإهتمام بغذاء أطفالك في هذه الأشهر من السنة ،

فكما تحضرين لأشهر الصيف بفصل ملابس الشتاء وتجهيز الملابس الصيفية ،

افعلي الأمر نفسه وأنت تفكرين بإعداد وجباتهم اليومية ، فالوجبات التي تقدمينها في أشهر السنة

لا تناسب هذه الأشهر مع ارتفاع درجةحرارة الجو ، وقد تسبب عر الهضم لطفلك وبعض التلبكات في المعدة..

لذا حاولي قدر الإمكان تجنب الأطعمة الثقيلة اوفكري بتقديم الوجبات نفسها ، لكن بطريقة مختلفة مثلااا :


• بدلا من تقديم مرق السبانخ مع اللحم قدمي نفس المرق ،

لكن اجعليه خاثرا أكثير وزيدي من كمية البصل معه ثم قدميه

مع الخبز وباستطاعتك ايضا تقديم شرائح البطاطس المقلية معه ..


• إذا كان اطفالك يحبون الأطعمة المقلية فلا بأس من تقديمها لهم ،

لكن للتخفيف من كمية الدسم عندتناولها ،قدمي معها الأطباق المساندة ،

مثلا صلصة الزبادي مع الخيار وهي محببة جدا لدى الأطفال الصغار

وتجنبي تقديم المشروبات الغزية معها ، واستبدليها بالعصائر الطازجة..





^&)§¤°^°§°^°¤§(&^الحلويات :^&)§¤°^°§°^°¤§(&^


من المعروف ان الحلويات تمد الجسم بالطاقة ، لذا ستلاحظين زيادةحركة طفلك بعد تناوله الحلويات لزيادة طاقته ،

فعدم النظام في هذه الأشهر وطول ساعات اليوم يساعدان الطفل

على تناول الكثير مما لا يحتاجه جسمه ، لذا انتبهي لهذه العوامل واستبدليها بالمفيد..


اليك بعض المقترحات :

* سلطة الفواكه :

- اختاري الفاكهة المحببة لطفلك لتشجيعه على تناولها ،

واخلطي الفاكهة مع الآيس كريم أو الزبادي المطعم بنكهات يحبها صغارك..


- قللي قدر الإمكانمن تقديم الشوكلاته في هذا الفصل واذا لابد من تقديمها

فامزجيها مع شرائح الكيك او الكسترد..





°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°المشروبات :°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°


خبيرة التغذية البريطانية هيلين جاكسون ، تنصحك ايضا بالإهتمام بالمشروبات التي تقدمينها لأطفالك خلال فصل الصيف وتقترح عليك الأفكار التالية :

• العصائر الطازجة : مثالية جدا عند تناول وجبات الطعام ..

• الماء :مهم تناوله بكثرة ما بين الوجبات للتعويض عن الرطوبة التي يفقدها الجسم أثناء ارتفاع درجةحرارة الجو..

• التنسيق بين الوجبة التي يتناولها الصغير وبين نوع العصير الذي يشبه مهم جدا ، فمثلا تجنبي العصائر الثقيلة كعصير الموز او المانجو مع الأغذية الثقيلة كالسمكواللحوم واستبدليها بالعصائر الخفيفةكعصير الأنانس أو عصير التفاح أو العنب ..

• تجنبي تقديم السوائل وهي باردة جدا للطفل واحرصي على إخراج العصير من الثلاجة قبل مدة لا تقل عن نصف ساعة قبل تقديمها للطفل ..

• فحرارة الجو مع تناول المشروب البارد جدا قد يؤديان الى خدوش في حنجرة الصغير ..



ودمتم بسعادة صيفية هانئة مع اطفالك ..

[ام سلمة]

جزاك الله خير



موضووع قيم

[مراحب]

ماشاء الله ياتوفي ,,,,,,,,,ياعيني على النصايح الحلوه هذي ,,,,,,الله يخليك لنا دوم نبراسا للخير

جزاك المنان حسن الثواب وسلم اناملك يا غاليتي

[الشهد]

موضوع ولااااااا اروع

يسلمووووووووووووا توفي

[ام يوسف2005]

مشكوره على هالنصائح الحلوه والمفيده
يسلموووووووو توفي

[روائع]

أنتِ رائعة يا حلاوتنا ..

[انشودة مطر]

نصائح حلوة زيك

[فايزة]

هلا مرحبا غاليتي توفي
لك كل الشكر والتقدير على روعة موضوعك
بما فيه من نصائح وتوجيهات راائعة
اتمنى لك كل التوفيق

[نور الزمان]

يسلمووو توفي مشكورة ويعطيك العافية