نشمية بوظبي
01-08-2005, 08:33 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
اليوم عزيزاتي بنتعلم بعض تمارين اليوغا الخاصة بالوجه http://smilies.sofrayt.com/%5E/k/squeeze.gif... وهذه التمارين مهمة كثيرا عزيزاتي ويجب ممارستها ابتداء من سن العشرين لتحافظن على شباب دائم لما بعد السبعينات http://smilies.sofrayt.com/fsc/grandma2.gif ان شاء الله...
والآن اليكم التمارين..
1- تــــوازن التــــنفس: http://smilies.sofrayt.com/%5E/x/coffeecup.gif
يساعد تمرين التنفس هذا على التوازن بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك, استخدم يدك اليمنى, اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك, وضع إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليسرى, استنشق بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى ثم اغلقها, مستخدما البنصر. حافظ على الوضعية بضع لحظات, ثم انزع إبهامك وازفر عن طريق فتحة أنفك اليمنى. كرر التمرين بالاستنشاق هذه المرة, عبر فتحة أنفك اليمنى, وازفر عن طريق الفتحة اليسرى, كرر التمرين بأكملة عشر مرات.
2- تــمســيد الجبيــــن: http://smilies.sofrayt.com/^/aiw/tease.gif
ضع الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك, وحرّكها في اتجاه الصدغين. كرر الحركة ست مرات, فهي كفيله بتنشيط منطقة الصدغين, وبنخفيف كل التوترات والتشنجات في الجبين, وخاصة حول الحاجبين.
3-امتلاء الخــــديــن: http://smilies.sofrayt.com/%5E/f0/embarrassed.gif
أكد البتحثون إنّ خدود الأطفال تكون مكتنزة, لأنهم يكررون عملية المّـص باستمرار http://smilies.sofrayt.com/%5E/a0/baby.gif, إما من زجاجة الحليب , وإما من ثدي أمهاتهم. وهم ينصحون بتقليد عملية المّــص التي تنشط العضلات الماضغة, مايؤدي بدوره الى امتلاء الخدين. نفذ حركة المص الشافطة , حافظ على الوضعية يضع ثوان, ثم ارخ عضلاتك . كرر الحركة خمس مرات.
4- التخـلص من انتفاخـات العينين: http://smilies.sofrayt.com/%5E/d/spy.gif
اضغط بإبهامك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين ( في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك), استمر في الضغط مدة نصف دقيقة , ثم توقف. إن عملية الضغط تُوقف الدم عن الانسياب, ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية, تغسل منطقة العينين
يتبع/////
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
اليوم عزيزاتي بنتعلم بعض تمارين اليوغا الخاصة بالوجه http://smilies.sofrayt.com/%5E/k/squeeze.gif... وهذه التمارين مهمة كثيرا عزيزاتي ويجب ممارستها ابتداء من سن العشرين لتحافظن على شباب دائم لما بعد السبعينات http://smilies.sofrayt.com/fsc/grandma2.gif ان شاء الله...
والآن اليكم التمارين..
1- تــــوازن التــــنفس: http://smilies.sofrayt.com/%5E/x/coffeecup.gif
يساعد تمرين التنفس هذا على التوازن بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك, استخدم يدك اليمنى, اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك, وضع إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليسرى, استنشق بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى ثم اغلقها, مستخدما البنصر. حافظ على الوضعية بضع لحظات, ثم انزع إبهامك وازفر عن طريق فتحة أنفك اليمنى. كرر التمرين بالاستنشاق هذه المرة, عبر فتحة أنفك اليمنى, وازفر عن طريق الفتحة اليسرى, كرر التمرين بأكملة عشر مرات.
2- تــمســيد الجبيــــن: http://smilies.sofrayt.com/^/aiw/tease.gif
ضع الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك, وحرّكها في اتجاه الصدغين. كرر الحركة ست مرات, فهي كفيله بتنشيط منطقة الصدغين, وبنخفيف كل التوترات والتشنجات في الجبين, وخاصة حول الحاجبين.
3-امتلاء الخــــديــن: http://smilies.sofrayt.com/%5E/f0/embarrassed.gif
أكد البتحثون إنّ خدود الأطفال تكون مكتنزة, لأنهم يكررون عملية المّـص باستمرار http://smilies.sofrayt.com/%5E/a0/baby.gif, إما من زجاجة الحليب , وإما من ثدي أمهاتهم. وهم ينصحون بتقليد عملية المّــص التي تنشط العضلات الماضغة, مايؤدي بدوره الى امتلاء الخدين. نفذ حركة المص الشافطة , حافظ على الوضعية يضع ثوان, ثم ارخ عضلاتك . كرر الحركة خمس مرات.
4- التخـلص من انتفاخـات العينين: http://smilies.sofrayt.com/%5E/d/spy.gif
اضغط بإبهامك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين ( في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك), استمر في الضغط مدة نصف دقيقة , ثم توقف. إن عملية الضغط تُوقف الدم عن الانسياب, ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية, تغسل منطقة العينين
يتبع/////
--------------------------------------------------------------------------------