بنت نجد
01-11-2003, 01:00 AM
أكد باحثون أمريكيون أهمية النوم الجيد أثناء الليل لمدة ثماني ساعات على الاقل للمحافظة على جهاز المناعة في الجسم قويا ومعافى. وأوضح الخبراء أن البالغين يحتاجون الى ثماني ساعات غير متقطعة من النوم كل ليلة للمحافظة على الصحة وأن ذلك يساعد في تفعيل الحقنة المضادة للانفلونزا وتحفيزها على العمل بصورة أفضل لذا فان من يعانون من القلق وحرمان النوم يملكون مستويات من الاجسام المضادة لمقاومة الانفلونزا أقل من النصف بعد 10أيام ممن تلقيهم الحقنة مقارنة بمن حصلوا على فترات راحة كافية. وأشار العلماء في جامعة مساتشوستس الامريكية الى أن اثار النوم السىء أو عدم النوم لفترات كافية ليست بدنية أو عضوية فقط بل نفسية أيضا حيث يصاب الاشخاص بفرط النشاط والعصبية وعجز الانتباه.. مؤكدين أن النوم أثناء الليل أفضل منه في النهار لان ضوء النهار يجعل الانسان منهكا وعصبيا وغير قادر على التركيز. وللحصول على قسط وافر من النوم الجيد ينصح الاطباء باطفاء التلفزيون فورا وعدم استهلاك المشروبات الكافايينية عند اقتراب موعد النوم وعدم تعاطي الكحول الذي يسبب انقطاع النوم والاستيقاظ بعد عدة ساعات فقط.