المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أفضل خمسة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والأكتئاب ,,,



6دانـــــــــات
17-05-2010, 06:23 PM
افضل خمسمة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب*

تثبت الدراسات الحديثةكل يوم اهمية انواع معينة من الغذاءفي الحفاظ على الصحة وتقوية جهازالمناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.ومن بين كل الاطعمة التي ينصحبها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.


1- البروكلي
يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله،اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضلالخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي علىمضادات للاكسدة وغني بالفيتاميناتوالمعادن والألياف، ومن فوائده المهمةانه يمنع الاصابة بسرطان الامعاءويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابةباعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2- الكيوي
يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة،حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين Cالموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيومالموجود في الموز.كما يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهةلونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيومالذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3- الموز
سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقةالناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.ويحتويالموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيومالذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدابالالياف.

4- الأسماك
السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على الاطلاق،فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية) ،وهي ضرورية للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنيةقيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا فيتحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين.

5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.قديبتعد عنه بعض الناس بسبب حدةطعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض.ويعتبر الثوم المضاد الحيويالطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهاباتقد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعملكمضاد للسموم قبل ان تنتشرفي الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع.

فراشة صنعاء
22-05-2010, 07:47 PM
شكرا اختي:30:

6دانـــــــــات
29-05-2010, 11:10 AM
هلا وغلا

ليدي الامورة
07-11-2019, 01:44 AM
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTc3FMAGuV0LP2Dxz4EIRUj8s8dTWc15 j83aoQzsdzcxQ858NNk&s

بسمات المدينة
09-11-2019, 10:20 PM
https://forum.hawahome.com/clientscript/ckeplugins/picwah/images/extra131.gif