المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رشاقتك بعد الولادة



نهال الرحمة
19-12-2005, 02:44 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صلى الله عليه وسلم
بعد الولادة لكى تتخلصى من البطن
بعد الاسبوع الاول
استلقى على ظهرك فى السرير ثم اشفطى بطنك للداخل عشر ثوان وهكذا
بعد الاسبوع الثانى
الانحناء الى الامام قفى وباعدى بين الرجلين قليلا ثم انحنى الى الامام
بعد شهرين او تمام النفاس
الاستلقاء على الظهر مع ثنى الركبتين ثم القيام بزاوية قائمة لشد عضلات البطن السفلى
الاستلقاء على الظهر تماما ثم القيام بزاوية قائمة لشد عضلات البطن العليا
الاستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين الى على مدى ممكن

ملحوظة هامة
لا تقسى على نفسك القسوة فى التمارين خطا جسيم
بل قومى بالمستطاع فقط
لا يكلف الله نفسا الا وسعها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سوسنه
19-12-2005, 03:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا يا عسل على التما رين الحلوه

:
99: فات الاوان طلعت البطن وصارت تحفه نادره:33:


:57:

توفــي
19-12-2005, 10:21 PM
مشكووورة عزيزتي ..

التمارين شئ ظروري لتدريب العضلات وتقويتها وتنشيط الجسم ..

مع التأكيد على ملاحظتك ..

ام رؤى
24-12-2005, 10:28 AM
بالله من جد الوحده تسوي رياضه ماهو كفايه العذاب والتكسير اللي في الولاده
والله عظامنا ماتتحمل هذا من الاسبوع الاول يادوب نمشي من الخياطه وهدة الحيل
ولكن اذا سمحت ظروفي باحاول امغط نفسي شوي والله المستعان
ومشكوره مقدما على هذه النصيحه

ام رزه
21-01-2006, 11:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا وشكرا على التمارين المفيده

ريمي
22-01-2006, 09:00 PM
مشكوووووورة

مراحب
24-01-2006, 12:43 AM
التمارين هذي وغيرها مهمة وضرورية وهي لاتستحق مجهودا كبيرا ,,,وانما تحتاج قوة أرادة ,,,ومن كانت تمارس تمارين الحمل ستجد تمارين الولادة سهلة ,,,, حتى مع وجود الجراحة ,,,, وقد جربت هذا بنفسي

أحسنت الطرح غاليتي ونصحا موفق ,,,, وفقك الولى لكل خير واقر عينك بما يسعدك

ام ركوني
04-08-2008, 09:42 PM
[`~*¤!||!¤*~`][ze=3]r New]التمارين كويسه بعد الولاده وتخلي جسمك مشدود واذا حرصتي عليها اكثر بيرجع جسمك زي اول واحسن بس لازم تداومي على المشد والاكل الدايت والمشي .... كل هذا بيصير لك بالراحه خلال سته شهور بعد الولاده لاتتعبي نفسك بعد الولاده على طول بالتمارين .. لايكلف الله نفسا الا وسعها .. بس حاولي انك ماتخلي الرياضه ابدا .. [/size]][`~*¤!||!¤*~`][«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

أم طوطو
04-08-2008, 10:11 PM
ان شاءالله بسويها

مع اني عندي كرشه من حملي الاول


مشكورا على الموضوع

shuma
06-08-2008, 12:16 AM
مشكوره على الموضوع بس بنات انا ابغى اسال ايش هو المشد حق البطن بعد الولاده من وين اجيبه لاني اسمع كنت اللي تلبس مشد يخلي جسمها مثل المويه مره مترهل مايشده الا المشد

مشد الفخذ بس ماعرف مشد البطن ومن جربته وبطنها رجعت مثل اول ومشدوده مو مثل الكيس المليان مي ومترهله انا خايفه بطني تصير كذا لاني شفت كثير حريم كذا وانا اول مره احمل