صحي وشهي >>>>>>>>>>>>(مسابقة قسم الحمية )

[لؤلؤة2005]

http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1286237690.gif

كيف حالكم جميعآ
نظرآ لاهمية الاكل الصحي في حياتنا تم فتح هذا القسم لعيونكم
ونريد تنشيطه باطباقكم الصحية

إنّ تحضير المأكولات الصحية اللذيذة لعائلتك هو أمرُ بسيط،
ما عليك سوى أن تخطّطي مسبقاً
وتحضري قائمة المشتريات المليئة بالمكونات الصحية
ثم أن تذهبي للتسوّق بعدها،
أضيفي لمستك الخاصة من خلال طرق الطهو الصحية
وستحصلين بذلك على أطيب أطباق تحبها عائلتك

وللعلم ممكن اي طبق من اطباقنا اليومية نصنعه بشكل صحي
ولانحرم انفسنا من شئ نحبه .


http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1306505588.gif

ولنتعلم كيف نحول اطباقنا الى اطباق صحية :
كيف تفقد وزنك بتناول طعام صحي..
وفي الوقت نفسه تناضل ضد عاداتك الغذائية السيئة؟

اليك بعض الافكار وننتظر منكم المزيد :

1- اخلي جلد الدجاج قبل طبخه لانه يوجد به الكثير من الدهون ,
استعملي اللحم الحالي من الدهون .

http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1306505446.jpg

2- عند عمل البصل المحمر مثل بصل الصيادية مثلآ:
قطعى البصل وعليه رشة ملح وحمريه فى الفرن او في طاسة تيفال
ثم ضيفى الماء واسلقى الارز .

http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1306506256.jpeg

3- الباشاميل الدايت

http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1306505946.jpg

يذاب الدقيق مباشرة فى حليب خالى الدسم
يوضع على النار حتى النضج
واستعمليه فى عديد من الاكلات بدون تحمير
ونضع على وجه صينينة الباشميل رشة سميد بدل الجبنة الموزريلا
او صفار البيض لتقليل السعرات الحرارية .



4- يشوى الباذنجان بدل القلى .

http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1306504074.jpg

5- لعمل المحشي :

http://forum.hawahome.com/nupload/41861_1301937861.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/350237_1305172928.jpg


- نقلل الدهون به .
-تقليل النشويات الموجودة فى الارز...كالاتي :
-البصل يقطع ولا يفرم
-الطماطم تقطع ولا تعصر
ىيتم تقطيع كمية من الخضار المراد حشوه وتضاف لخلطة الحشو
(قلب الكوسة بعد تقويرها او تفريغها
ممكن يضاف للحشوة-قطع من الكرنب المسلوق المقطع
ممكن تضاف للحشوة-قطع من الفلفل او الباذنجان)

*وهكذا ممكن تقليل كمية الارز فى المحشي ويكون صحى .

6- لإضفاء نكهة ذكية على الطعام،

يمكنك أن تضيفي له البهارات، الأعشاب والخضار المنكهة.


http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1306503998.jpg

وأيضاً تتبيل اللحم، الدجاج أو السمك مسبقاً بعصير الطماطم،
الليمون أو الخل
لإضفاء مذاق مميّز.
7- عند تحضير الأطباق الجانبية كالأرز، المعكرونة أو البطاطس،
يمكنك طبخها من دون دهون اضافية.
فمثلاً لطهو الأرز، يمكنك تذبيل الشعيريّة بملعقة زيت فقط
ومن ثم سلق الأرز في الماء مع القليل من الملح.

http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1306507583.jpg

8- نزع الدهون من علي المرقة
وذلك ان تضعيها بالثلاجة فتتكون طبقة الدهون
على الوجه ويسهل نزعها .

الافكار كثيرة وانتظر منكم اضافة المزيد منها ........

أخيراً وليس آخراً،
تتكوّن الوجبة المتوازنة من مجموعةٍ متنوعةٍ
من المكوّنات الجذّابة للعين والمذاق على حدٍّ سواء.
إبدأي بتحضير سلطة صحيّة
يليها طبق رئيسي قائم على مصدرٍ بروتيني من اللحم الهبر،
ومصدرٍ من النشويات )الأرز/المعكرونة/البطاطس/الخبز)
وكميّة وافرةٍ من الخضار.

تذكري دائماً أن تستعملي طريقة صحية في عملية الطبخ.

نريد منكم اثراء القسم بوصفات طبخ عادية حولتموها لصحية
اطباق رئيسية
حلويات
معجنات
مقبلات
اي شئ تستطيعوا عمله سيفيدنا جميعآ ان شاء الله .

اضيفي الطبق في مشاركة مستقلة بقسم الحمية
واكتبي في العنوان اسم طبقك واسم المسابقة .
شروطنا هي وضع الصور ومكتوب عليها الاسم واسم المنتدى
وتوضيح البديل الصحي لطبقك بالصور .

واكيد معنا فائزات وتقييمات وأوسمة .
ننتظر مشاركاتكم الرائعة كما عودتمونا .
في امان الله .

http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1286672021.gif






مشاركة اسماء بحر

http://forum.hawahome.com/t370573.html

http://forum.hawahome.com/t370741.html

http://forum.hawahome.com/t371514.html#post5213639

مشاركة عذوب الامس

http://forum.hawahome.com/t370790.html#post5205894


المحبة للجنة

http://forum.hawahome.com/t370953.html

http://forum.hawahome.com/t372742.html

ام الخوالد

http://forum.hawahome.com/t371370.html

رُدينـــــــة

http://forum.hawahome.com/t378309.html#post5307247

[مملكة الضيااء]

ღ♥ღ
مشكووره أختي مساابقه رائعه وفريده
لكم أرق تح ـيه ..
ღ♥ღ

[نجمة خراسان]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماشاءالله تبارك الرحمن
مسابقة مميزة ومفيدة ومهمة
مجهود رااااااااااائع حبيبتي تشكرين عليه

مهما قلنا لن نوفيك حقك حبيبتي
فيما تقدمية من مجهودات رااااااائعه

احلى تقييم لعيونك حبيبتي

http://dl3.glitter-graphics.net/pub/490/490853w4x8a95fp0.gif

[Shimaa Radwan]

مسابقة راااائعة يالولو
وان شاء الله الكل يفيد ويستفيد
وفى انتظار مشاراكات البنات الحلوة كما عودونا دائما
واحلى تقيم ليكى يا قمر

[المحبة للجنة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ماااااشاء الله حبيبتي لؤلؤة مسااااااااابقه راااااائعه

عن جد كل يوم تتحفونا بما هو جديد ومفيد

مهما قلنا لن نوفيكم حق مجهودكم حبيباتي

يعطيك العافية لؤلؤة الغاليه

وان شاء الله نشوف مشاركات راااااائعه ومفيدة

[لؤلؤه مكنوزه]

رووووووووووووووووووعه

لؤلؤه ماشاء الله عليك مبدعه

ويااارب نفيد ونستفييييييييييييييييد

مشكووووووووره حبيبتي

بارك الله فيك

[ام اسولهـ ✿≈]

افكار رااائعهخ لطبخ صحي

لؤلؤتنا الغالية دااايم مبدعة بكل شي

الله يعطيك العافية يارب

وان شاء الله نشوف ابداعت بقسم الصحة والدايت

ولك احلى تقييم ياقمر..

[الجودها]

http://r13.imgfast.net/users/1313/82/22/77/smiles/588857.gif


ماشاء الله تبارك الرحمن

مسابقة رائعه وفكرة رائعه ومفيدة جداا تعالي اقولك ليش(وزني زايد 3 كيلو )

الله يعطيك العافيه يالؤلؤة المنتدى الثمينه

وان شاء الله نفيد ونستفيد وخاصة اني ببدء بالدايت هالفترة بس ماراح ادخل الاقسام الثانيه اخاف من الانهيار خخخ

واحلا تقيم لعيونك ان سمح لي ميزانك

[الجنة مبتغاي2]

مرحبا اختي بارك الله فيك ونفع الله بكم في هذا الصرح الراقي
اشكركم على ماتبذلوه لنا لنرتقي معكم في هذا البيت الرائع
الذي والله اننا نحس انه بيتنا الثاني المريح الذي نستفيد منه
ونفيد نتصارح ونتناقش بكل اريحيه بدون اي تعليق او جرح ولله الحمد
بارك الله لكم ونفع الله بكم والله اني استفدت من كل قسم هنا ومن كل مشاركة من الاخوات
واتمنا من الله ان يوفق الجميع لما يحبه ويرضاه .
ويشرفني ويسعدني ان اكون بينكم الله لايحرمني منكم وان يجمعنا الله بكم في جنات الفردوس
بأذن الله .
ولي عودة في القريب العاجل .

[عـــذوووب الإمس]

ماشاء الله يالؤلؤه

وربي مسابقه تجنننننن صراحه

والكل يزيد وزنه ههههه

يمكن من هالمسابقه نضعف اشويه هههه

الله يعطيك الف عافيه ياقلبي ..

[روح المحبة 2008]

موووووووووضوع روعه من اخت اروع
مشكوووووره على المسابقه الحلوه الي جت بوقتها لأني عاماه داييييت قاسي شوي >>>>ماتشوفوني خافه عنكم اكل الحلويات
وكنك تقرين افكاري
لأني ناويه انزل موضوع عن وجباتي الدايت وكيف قدرت انزل من وزني قوولو ما شاء الله 12 كيلو في 3 شهور

وانتظروني قريبا لما يكتمل ملفي اكيد بانزلها وحصريل للغالين بس
واحلى تقيم لك ياعسل

[خوخه25]

موضوع راااائع جدااااااا

ما شاء الله تبارك الله

وكل البنات ها الايام بتسوى دايت

والى ما تسوى دايت تاكل اكل صحى ومفيد

مشكوره حبيبتى لولو

جزاك الله كل خير

وفى انتظار مواضيع مميزه ومفيده للجميع باذن الله

[ملكةبيتها]

ماشاء الله موضوع روووووووووووعه
و ان شاء الله اكون معاكم لاني ببدا اعمل دايت يعني جاء الموضوع في وقته خخخخخخ
يسسسسسسسسلمو لؤلؤتي الله لا يحرمنا منك و لا من افكارك الخنفشاريه خخخخخخخخخخ

[*moonlight*]

ماشاء الله موضوع رائع ومفيد وقيم جدا افكارك دوما روعه لؤلؤه وإن شاء الله معاكم نفيد ونستفيد تقبلي تحياتي ولك احلى تقييم


http://forum.hawahome.com/nupload/422609_1306392915.gif

[( استاذة شوشو)]

ماااااشاء الله حبيبتي لؤلؤة مسااااااااابقه راااااائعه

عن جد كل يوم تتحفونا بما هو جديد ومفيد

مهما قلنا لن نوفيكم حق مجهودكم حبيباتي

يعطيك العافية لؤلؤة الغاليه

وان شاء الله نشوف مشاركات راااااائعه ومفيدة

[نون.كووم]

ربي يسعدك ويبارك فيك غاليتي ..موضوعك كامل وجميل وراح اكون من المتابعين لانو بصراحه جمع كل شي الطرق والبدائل ربي يجزاك خير يالغاليه

[قلوب مسلمه]

موضوع رااااااااائع انا عني بحاووووول اجرب طر يقة الباشميل واشوف النتيجه

تسلمييييييييييييييييييييين

[sweetnoona]

لؤلؤة مبدعةكعادتك ماشاء الله وتبارك الله مسابقة ممتااااازة فعلا محتاجين لدايت

وخصوصا بعد كل التدبيسات اليى الفات خخخخخخ ولك اجمل تقييم

http://forum.hawahome.com/nupload/229019_1303384978.gif

[اسماء بحر]

جزاك الله خيرا على مجهودك ونشاطك حبيبتى
وان شاء الله ربى يبارك فى الوقت واشارك معكن خاصة ان الاجازة بدأت

[ام عمارجوانه]

جزاك الله خير على هذه المعلومات القيمة ولمفيدة

[جنون الغرااام]

ماشاء الله تبارك الرحمن


فكره حلوووووه والمسابقة احلى واحلى


عسسسسسساك على القوة وماننحرم منك

من تواجدك في المنتدى ان شاء الله تكون خير للجميع

ونشوف اطباق حلوووو بدون دهون ولاشحوم قصدي صحية

ومفيدة ومقويه للجسم تقبلو مرورررررررررررررري ^_*

[ام ريان وراكان]

روووووووووووووووعه


مشكوره اختي على الابداع والتميز


مسااااااااااااابقه روعه


مشكلتي اكلي ماغير دهون ومو صحي



شكلي بتعلم الدايت منكم والاكل الصحي مع العلم ماحب الصحي


بس


بصراحه


ابداع والله يوفقك ياغاليتي

[.. أم معاذ ..]

مسابقة قمة في الروعة وكمان مفيدة وياليت كل أكلنا يصير صحي ويطهى بطريقة صحية

لأن السمنة منتشرة في الناس بطريقة غريبة

[ازهآر]

اخيرا قسم طبخ صحي من جد نحتاج اطباق حلوه للرجيم تشجع البنات وتكسر روتين الرجيم يعطيك الف الف عافيه عجبتني موفقه ودي اشارك قريب بسال عادي طبق بسيط ولا لازم رئيسي

[لؤلؤة2005]

اخيرا قسم طبخ صحي من جد نحتاج اطباق حلوه للرجيم تشجع البنات وتكسر روتين الرجيم يعطيك الف الف عافيه عجبتني موفقه ودي اشارك قريب بسال عادي طبق بسيط ولا لازم رئيسي


اهلين اختي ازهار الله يعافيك ويسعدك ياقمر
طبعآ حبيبتي ممكن تشاركي باي طبق تحبيه
لم نشترط شئ معين غاليتي .
ننتظرك يا قمر .

[لؤلؤة2005]

مشكورات حبيباتي على مروركم الرائع :68:
وتشجيعكم الجميل ......احرجتموني بذوقكم وتقييمكم.....Z
وننتظر مشاركتكم المفيدة والصحية .
تحياتي وتقديري .

[مرام السكره]

مووووووفقين

[مرام السكره]

بسم الله الرحمن الرحيم

[الجو2011هرة]

مسابقة مفيدة الله يجزاك خير

والاكل الصحي مهم حتى لو لواحد ما كان وزنه زايد مو بشرط يكون زايد عشان ياكل اكل صحي

[االمؤمنة]

مسابقه رائعه يالولو
تسلمين غاليتي على هذا المجهود الرائع
وان شاء الله الكل يستفيد

[يولانده]

بارك لله فيك

[فيونكه حمراء*]

يسلمو خيتو على المشاركه الطيبه بارك الله فيك على جمال طرحك ننتظر جديدك وفيض قلمك وابداعاتك القادمه بكل لهفه وشوق سلمت يداك

[بلسم]

موضوع مفيد وقيم
ارشادات مفيدة
شكرا جزيلا لك وبارك الله فيك

[~Al- borncish ~]

يـ ع ــاطيـك الـــ ع ـــافـيـه ,,

[حبوبة الماما]

رووووووووووعــــــــــه وتســــــــــــــــــــــلمين

[هيوستن]

رووووووووووووووووعه

[شموخ مكة]

تســـــــــــــــــــــلمي *)

[ندى الايام3]

ماشاء الله أبدعتي اختي لؤلؤة


يوجد الكثير من الخطط التي يمكن ان نتبعها في مطبخنا


حتى نخرج بأكل لذيذ وصحي


وانا بحب الاكل الصحي قليل السعرات

رغم انشغالي اتمنى انني استطيع المشاركة معكم

تقبلوووواااااااا خاص ودي وامتناني


محبتك ندى الاياااام

[توتي مناسبات]

الله يجزاك الجنة ياعمري ونتمنى جديدك

[توتي مناسبات]

الله يوفقك يارب

[طيف الأموره]

روووووعه