يوميات دبـــــــــــــــــــــــــــــــة [الأرشيف]

رُدينـــــــة

05-06-2011, 05:18 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبات قلبي انا كنت مسجلة من قديم بس ما حصل انى فعلت مشاركاتي في المنتدي
بعد الله ان محتاجة لكم جدا نفسيتى ماهو تدمرت الدمار نفسيتى من أنا صغيرة وانا جسمي مليان
كبرت وللاسف لانى بعيدة عن امى مالقيت احد يراعينى من ناحية اكلى كثير يعنى اكلى دائما ما اذكر كان
صحي ابدا ماعلينا نكمل انا الحمد لله عندي ارادة لكن اللى كان ينقصنى دائما الخبرة فاول من انا في الثانوي
وانا احارب السمنة اللى في جسمى حصلت مرة وحدة على الرشاقة لكن ما لحقت افرح فيها لانى كنت صغيرة وما كنت افكر كيف احافظ على وزني شكلى كنت فدعة ^_^ مع احترامي لنفسي المهم
وزاد وزني ورجعت عملت رجيم ونزل وزني ولكن كل مرة ما احافظ عليه الين نفسيتى تعبت والسبب انه دائما بعد الرجيم ما كنت افكر احافظ عليه شكلى صدقت عمرى انى اذا نحفت ماراح يرجع وزنى وانا اسبح في الشوكلاتات ليل نهار والمعجنات وكل البلاوى اللى تخطر على بالكم

انا الحين فكرت قلت بنات عالم حواء نشميات وماراح يقصرون معك فكل اللى طالبته منكم ياعسولات انكم تشجعوني وانا كل يوم ان شاء الله راح انزل لكم تقرير مصور عن وجباتي وراح احكيلكم عن مشاعري كدبة هههههه ربي لا يضرني واذا نحفت او ما نحفت لكم دعوة صادقة في ظهر الغيب ان ربي يفرج عليكم كربكم زي ما فرجتوا على كربتي ووقفتوا جنبي في مشوارى اللى بدا اليوم ان شاء الله.

الرجيم المتبع : رجيم الكتور أسامة حمدي
الوزن الحالى:97,700 سبعة وتسعين الف وسبعمائة هههههههه اقصد سبعة وتسعين كيلو جرام و700 جرام
الوزن المحلوم فيه : 69

راح انزلكم التقرير في الرد الجاي ان شاء الله

شجعووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووني الله يخليكم

رُدينـــــــة

05-06-2011, 05:28 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

ماشاء الله لاقوة إلا بالله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحبيبات قلبي اليوم بدات مشوارالالف ميل الذي يبدا بخطوة بإذن الله تعالى
أول نا صحيت من النوم للاسف تاخرت في نومتى وصحيت تقريبا على الظهر اول ماصحيت
سويت لى شاهي اخضر مع ليمون قلت خلينى اطرد البلاوى اللى بجسمي لعل وعسى نسلك وننحف ^_^ وهذى صورة الشاهي الاخضر بنكهة الليمون

http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/336061.jpeg

لما شربت الشاي الاخضر بالليمون على الريق طبعا شعرت بغثيان شوى وبعدين حسيت حركات في بطنى ههههههههههه شكل قلت مفعوله بدا الله يخلف اراقب صرت كل حركات جسمي صرت الله يرحم ايام كنت ما ادري انا وين فيه بس المهم ما اطول عليكم بعد ساعة تقريبا رحت عملت فطورى اللى هو المفروض حبتين بيضة ونصف برتقاله بس انا استبدلت البرتقال بالقريب فروت لان ماعندى برتقال
المهم وهذى صورة الفيس اللى عملته بفطورى ^_^

http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/336062.jpeg

قلت خليني ادلع نفسي ممكن نفسيتي المدمرة وخاطرى المكسور ينجبروا فطرت والحمد لله

أما الغدا واللى هو عبارة عن فاكهة صنف واحد اكلت تفاخ وهذى صورته

http://im3.gulfup.com/2011-06-05/1307240788311.jpg

طبعا انا قبل ما انزل لكم الصورة تغديت طبعا بحكم فارق التوقيت بينى وبينكم وان شاء الله انزل العشى بعد ما اتعشى ان شاء الله دعواتكم ياحبيبات قلبي .....

الجودها

05-06-2011, 05:31 AM

احيي فيك هالهمة والروح الحلووة

ويارب ياكريم تنالين مرادك وتصيرين احلا رشيقه بالعاااااااااااالم

وتراها العمليه سهله محتاجة همة وحماس وشوية صبر

الله يوفقك يالغلا واكيد البنات ماراح يقصروا معك بالشجيع وانا اولهم

واحلا تقيم لعيونك

استاذنك ينقل للركن المناسب

ان شاء الله تفيدي هناك وتستفيدي

موفقة يالغلا من كل قلبي:68:

رُدينـــــــة

05-06-2011, 05:47 AM

الجودها هلا ومراحب

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب

الله يجزاك الجنة ماقدرت ارسل لك على الخاص لان مشاركاتي قليل ومشكورة ياقمر على نقل الموضوع لانى كنت حايسة مانى عارفة وان اروح بصحونى ههههههههههههههههه

خوخه25

05-06-2011, 06:16 AM

الله يسعدك دنيا واخره

ويحققلك كل ما تتمنيه

واهم شيىء الاراده وانتى ما شاء الله عليكى واضح ان عندك اراده

وكلنا معاكى حبيبتى نشجعك

موفقه باذن الله

رُدينـــــــة

05-06-2011, 06:21 AM

خوخه25

الله يسعدك ياقلبي ايه شجعونى

ربي يحفظك ما قصرتي بس الاكلات اللى في توقيعك تشهى شكلك بتخربين رجيمي ههههههههه

رُدينـــــــة

05-06-2011, 08:33 AM

ايه بنات نسي اقولكم انى لعبت رياضة المشى وش بعد ايه العب رياضة الثمان دقايق حقت جورج
بس اليوم مالعبتها لكن ان شاء الله بكرة الحين قاعدة اجهز العشاء جوووووووووووووووووعانة مرة.

دعواتكم وتشجيعكم الله يخليكم

sweetnoona

05-06-2011, 09:29 AM

بتوفيق اختى رُدينـــــــة وربنا يحقق لك كل امنيك

عسل 84

05-06-2011, 10:45 AM

بالتوفيق حبيبتي وانا كمان مسوية ريجييييييم

الله يوفقنا ونحقق الهدف

رُدينـــــــة

05-06-2011, 10:49 AM

sweetnoona

هلا ياقلبي آآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب ربي يسعدك ومشكورة ياقلبي على التشجيع

رُدينـــــــة

05-06-2011, 10:51 AM

هلا عسولة

آآآآآآآآآآآآآآآمين يارب شدي حيلك بكرة الرشاقة راح تنسيك التعب

رُدينـــــــة

05-06-2011, 10:57 AM

وأخيرا وصلنا للعشى وطبعا لما جاء وقت العشاء كنت مرة ميتة جووووووووووووووووووووووووووع ومثل ماراح تشوفون في الصور العشاء عبارة عن سلطة بالاضافة الى لحم مشوى وانا استخدم لحم الهمبرجر الجاهز

http://im3.gulfup.com/2011-06-05/1307260071101.jpg

http://im3.gulfup.com/2011-06-05/1307260071542.jpg

ولا انسى اذكركم بالمويه انا شربت مويه كثير اليوم الحمد لله وبكذا انتهى اليوم الاول من رجيمي واسال الله ان ينزل وزني ووزنكم ونحن بصحة وعافية

دعووووووووووووووووووووووووووواتكم وتشجيعكم

رُدينـــــــة

05-06-2011, 05:59 PM

افا يابنات وين التشجيع

الجودها

05-06-2011, 07:00 PM

بالعافيه على قلبك
لاتكثرين ملح بالسلطه واللحم حاولي يكون طازج افضل وافود من الجاهز

شكل اطباقك جدا مشهي ماشاء الله عليك
بالتوفيق يارب

رُدينـــــــة

05-06-2011, 08:42 PM

الله يجبر بخاطرك الجودها

انا السلطة ما ضع عليها ملح واللحم البرعر الجاهز فيه صح ملح لكن انا اعوض لانى ما وضعت على السلطة وانا جد ما احب الملح كثير لكن الحلى هو اللى امووووووووت فيه لكن الحمد لله لى فترة ممتنعة عنه في البداية صعب لكن الان سهل الحمد لله هذا كلع بفضل الله

وابي اقولكم نصيحة انا عملت لى مجلد فيه اناشيد عشان لما امشى والعب رياضة تسلينى وتضيع على الوقت

شموخ الروح

05-06-2011, 10:07 PM

ماشاء الله رووعه غلاتي

بس حبيت اشجعك واقولك بالتوفيق يالغلا

وحتى لو اكلتي بس تكون بميزان ومقدار ياقلبي ..
وياليت اذا ماعليك ثقل تنزلي المجلد بتاع الاناشيد هههههههههه عشان نستفيد منه بعد

.. أم معاذ ..

05-06-2011, 10:46 PM

موفقة حبيبتي ردينة وربنا يقويك ولكنا إن شاء الله معاك

راح ارسلك موقع على الخاص بتستفيدي منه كثير شخصيا أنا اشتركت معاهم وإلى الآن نازل وزني 7 كيلو في ثلاث أسابيع

وتقدري تأخذي راحتك بالأكل بس بطريقة معينة .

.
.

كل الود

ريماس كلي إحساس

05-06-2011, 11:03 PM

ماشاء الله عليك اختي

بدايه موفقه وان شاء الله راح ينزل وزنك

بس لازم الصبر والاراده والعزيمه وعدم اليأس هذا اهم شي

وموفقه يالغلا

بس عندي ملاحظه في موضوعك الله سبحانه وتعالى مايضر احد ابدا

بل الله كله خير ويحب الخير

رُدينـــــــة

06-06-2011, 12:17 AM

شموخ الروح

الله يسعدك يارب

ابشري حبوبه رفعته لك وهذا الرابط

تحميل الملف مشي.rar من هنا (http://www.m5zn.com/files-06051114063057ulqw4z7osbbwf5xu3-%20%D9%85%D8%B4%D9%8A.rar)

امورة ربي لا يحرمنا منك ياعسل وصل الرابط ربي يسعدك

ريماس كلي إحساس

ياااااااااااااارب

ايه والله ياقلبي صادقة يبيلي اعدلها ان شاء الله اذا قدرت الله يغفر لى تو فكرت بالمعنى

الله يجزاك الجنة

لؤلؤة2005

06-06-2011, 02:36 AM

حياك الله اختي ردينة
ورائع انك تصوري وجباتك الدايت
واكيد هذا سيشجعك على الانضباط في الريجيم
وان شاء الله تحصلي على وسام رشيقة بيت حواء ياقمر
وننتظر اطباقك اليومية بشوق حبيبتي
ولك احلى تقييم .

ام اسولهـ ✿≈

06-06-2011, 03:14 AM

ماشاء الله بدااية حلوووة للداايت

وانا الصارحة اسمع عن الشاي الاخضر باليمون لة فائدة لتخسيس

وان بعد ان شاء الله راح احاول اطبق ويااج يمكن نخس شوية

الله يعطيك العافيةي اقمر..

رُدينـــــــة

06-06-2011, 03:24 AM

لؤلؤة2005

حياك الله ياقلبي ان شاء الله يارب انظبط في رجيمي وننقص هالشحوم الى كاتمة على انفاسنا في اللبس الله يسعدك على التقييم وان شاء الله نصير كلنا رشيقين

هلا ام اسولهـ ✿≈ العسولة حياك ربي

ايه انا سمعت وحدة تقول زوجها خس عليه وهو ما كان يبي اصلن يخس بس كان يسويه بعد الغدا ونحف اظن اربع كيلو في اسبوع تخيلي

شدي حيلك ياقلبي رمضان لا جا العالم توهقت بالاكل انا ان شاء الله ناوية اقسى على نفسي هذا رمضان ومخططه ب‘ذن الله انى هامرة احافظ على وزني الله يوفقك ماقصرتى بمرورك لا عدمناك يالغلا

احلى اثنين

06-06-2011, 04:21 AM

مساء الحب والأشواق لأحلى ردينه

مرحباhttp://har7.com/vb/images/smile/(18).gif

على فكره:454: اسمك مرررره حلو و رووعه

الله يحلي أيامنا وأيامكم بالطاعه والإيمان قولي آمين

صراحه براااافو عليك يا بطله’(

وصدقيني قلوبنا معك وان شاء الله يارب يتحقق لك مرادك وتنالين الوزن المطلوب

وتكونين أحلى رشيقه في بيت حواء
موفقه حبيبتي:68:

بنت ابوها2

06-06-2011, 05:02 AM

الله يحققلك مرادك يارب وتنزلي
اقول لاتايسي اذا مانزل وزنك في البداية بالعادة بعض الاجسام ماينزل وزنها بسرعة بس بعدين ينزل وعن تجربة
وشكلي بنضم معك في الرجيم واسوي دايت
لاني زاد وزني عن الاول
استمري ياقلبي ونحن معك الى الامام

الشهد

06-06-2011, 05:55 AM

الله يوفقك يارب ويبلغك امنيتك وانت بصحة وعافية
عندي بعض الملاحظات من واقع قراءات كثيرة في مواضيع الريجيم ومن واقع تجربة

فانا الحمدلله التزمت بنظام اكل صحي فترة ونزلت 8 كيلو اللي كانت مجننتني والحمدلله

اول شي بخصوص انك تشربي الشاي الاخضر عالريق من وين سمعتي هذا الشي؟ ومافائدته؟ الشاي الاخضر لحرق الدهون يعني بعد الاكل بنصف ساعة عالاقل
عالريق اخاف مايكون صحي؟

امر ثاني افضل شي الواحد يمشي على نظام صحي دون حرمان لان الحرمان دائما نتيجته سلبيه

يعني بعد كل مرة تنزلي فيها من وزنك بترجعي تاني السبب انك بتحرمي نفسك ولما تفكي النظام بتصيري هجومية للممنوعات اكثر من اول

انا جربت نظام السعرات رااااااااائع كنت اكل اللي اشتهيه بس بمقدااااار

اول شي لابد تعرفي كم المفروض انه يكون في اكلك من سعرات وكم المفروض تنقصي وبعدها تحددي كل يوم كم سعرة حرارية

ماتحتاجي الا لميزان صغير تبع المطبخ
ودفتر وقلم وتدوني كل فتفوتة تاكليها في البداية يمكن تحسي بصعوبة في تقييد كل شي لكن مع الوقت بتتعودي
انا كان الدفتر والقلم معايا ولو كان بعيد او في مكان ماقدر اكتب فيه احفظه في عقلي واول ماشوف الدفتر اكتبه
وزي ماقلت لك مع الوقت تبدئي تستسهليه
اهم نقطة في هذا النظام انك تكون رقيبة على نفسك بانه كل شي تاكليه تقيديه فتحسي بمقدار مااكلتيه

كمان في نقطة جداااا مهمة مو شرط تنزلي بسرعة لكن المهم انه يكون نزول ثابت
ودايما اجعلي لك يوم في الاسبوع مفتوح تاكلي اللي تشتهيه لكن بقدر معقول دون تخريب للنظام بشكل غير منطقي
فائدة هذا اليوم انه يبعد عنك موضوع كل ممنوع مرغوب اللي بيكون سبب انك لما توقفي ريجيم تخربي الموضوع كله
وكمان لانه الجسم زكي بعد فترة من الريجيم يبدأ يتأقلم مع الوضع الجديد ويحافظ على السعرات ومايحرقها بسهولة فكسر النظام بيوم في الاسبوع بيمنع هذا الامر ان شاء الله

وطبعا الرياااضة ضرووووووووووورية وابدئي بالتدريج وزيدي كل فترة مدة الرياضة

واذا عندك اي اسئلة انا ساكون سعيدة بمساعدتك لكن لو ماشفت ردك او سؤالك ارسلي لي عالخاص تنبيه :)

المحبة للجنة

06-06-2011, 06:17 AM

اهلين فيك حبيبتي رُدينـــــــة

ماشاء الله شجعتيني بعد ان اتبع معاك نفس الحية

الله يسعدك حبيبتي ويحقق لك ربي كل ماتتمنيه
وتصيرين رشيقه لكن حاولى بعد الحميه انك تحافضين على اكلك عشان مايرجع وزنك مرة ثانيه

تقبلى مروري

رُدينـــــــة

06-06-2011, 07:31 AM

احلى اثنين

الله يسعدك ياقلبي من ذوقك

آمين يارب

ان شاء الله يارب اصير رشيقة واحقق حلمي

.......................................

بنت ابوها2

آمين يااااااااااااااااااااااارب

انظمى معى ياقلبي تشجعيني كذا الله يوفقك
بإذن الله استمرررررررررررررر

مشكورة ياقمر على المرور
.................................................. ....

الشهد

حياك ربي انا والله مع كلامك اللى قلتيه بس انا الحين قلت انزل وزني ثم اتبع السعرات عشان السعرات اقدر اثبت فيه وزني اذا عرفت كم كالورى لازم اكل باليوم وانا من جد معجبة جدا بهالرجيم لانه هو الطريقة الوحيدة اللى تقدرى به تحافظى على وزنك وانا حاطته براسي ان شاء الله

والله انا مرة سمعت وحدة تقول دكتورتها قالت لها على الشاهي الاخضر جيد في الصباح لانه هو صح حارق لدهون لكن ايضا طارد لسموم اللى تكون بالجسم بس صراحة ناسية وين قرات المعلومة

وماقصرتى ياقلبي على نصيحتك فعلا جميلة وماتقصرين اي شئ ابيه راح ارسلك ان شاء الله

...........................................

المحبة للجنة

ياهلا والله فيك بإذن الله ياقلبي وشدى حيلك انتى بعد وان شاء الله نصير رشيقات ياااااااااااارب

وان شاء الله راح احافظ بإذن الله تعالى

رُدينـــــــة

06-06-2011, 07:33 AM

اليوم الثاني
الاسبوع الاول

ماشاء الله لاقوة إلا بالله

اليوم صحيت قبل الظهر بثلاث ساعات تقريبا شربت مثل امس الشاهي الاخضر بنكهة الليمون مثل الصورة التالية

http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/336061.jpeg

بعدين جهزت فطورى اللى هو عبارة عن حبتين بيضة ونصف حبة برتقال لكن انا استبدلت البرتقال بقريب فروت
http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/337426.jpeg

تقريبا بعد ساعتين من الفطور لعبت رياضة الماشي ولعبة اليوم رياضة الثمان دقايق حقت جورج وانا اخترت منها المستوى الثالث لانى كنت قبل اسبوعين بديت فيها
والمستوى الثالث مرة مسلى لانه كله لعب على هالكرة وانا بجد استمتع فيها

http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/337428.jpeg

تقريبا بعد اربع ساعات من الرياضة كان الغدا جاهز اللى هو عبارة عن دجاج مشوى او مسلوق بالاضافة حبة طماطم بالاضافة الى حبة برتقالة بس للاسف انا حذفت البرتقالة لان ماكان عندي لكن ابشركم نزلت انا وزوجي اتقضينا خلاص وشريت لى برتقال وهذى صورة الدجاج طبعا هو عبارة عن دجاج برقر ممكن انتى تسلقيه اولا عشان يتخلص من الملح اللى فيه بعدين تشويه في الفرن بعدين تحطينه فى اعواد مع الطماطم مثل الصورة

http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/337427.jpeg

وجا موعد العشى وصراحة مادرى دائما العشى اكون جووووووعانة مرة والحمد لله تعشيت وطبعا عشاي اليوم هو عبارة عن حبتين بيض بالاضافة سلطة بالاضافة شريحة توست مع حبة برتقالة

طبعا انا وش سويت مسكت التوست في التوستر حطيته الين تحمس ثم قطعته مكعبات وجطيته على السلطة يعنى انى مسويه فتوش ههههههه المهم وهذى الصور تتحدث

http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/337429.jpeg

http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/337430.jpeg

http://up.hawaaworld.com/up/sites/up.hawaaworld.com/files/up1/images/images-25653/337431.jpeg

والحمد لله اليوم الثاني وعدى على خير واراكم غدا ان شاء الله

دعووووووووووووووواتكم غايتنا وتشجيييييييييييييييعكم هدفنا

sweetnoona

06-06-2011, 07:40 AM

ماشاء الله اختى استمرى وبتوفيق وانا كمان معك وربنايحقق لك كل امنيك

رُدينـــــــة

06-06-2011, 07:50 AM

sweetnoona

ان شاء الله ياقمر وخليك معايا وشدى حيلك

sweetnoona

06-06-2011, 07:57 AM

اهه نسيت انا جربت مشروب الزنجبيل والقرفة مع معلقة عسل يساعد على حرق الدهون بالنسبة للبيض هو مفيد لدايت مفور بس صفار البيض عند كسترول ونصحتنىى الدكتورة بيضة واحدة كاملة يعنى مع الصفار فى اليوم ولو عايزة تعملها فى سلطة او اكلة بياض البيض
فقط يعنى لو عايزة بيض مفور حطى البياض بس وممكن تحطى بديله
حمص مسلوق فى السلطة لانه ينفوش فى المعدة يشبع ولما تجوعى
جزر ,تفاح, كرفس للغدا شوربة شوفان بخضار طبق صغير هذة حاجات ما عندها سعرات حرارية كثيرة وفى نفس الوقت تشبع وكثرى من شرب الموية هذة الدايت اليى انا ابتدت فية وان شاء الله ربنا يوفقنا اتمنى انى اكون افدتك

.. أم معاذ ..

06-06-2011, 07:59 AM

الله يعطيك القوة والعزيمة يا قلبي

وجباتك روعة وعوافي عليك بس ياليت تبعدين عن اللحوم الجاهزة وبالذات البرجر المجمد

لأنك مسوية رجيم وتحتاجي فيتامينات ومصادر بروتين جيدة وخالية من الدهون

.
.

كل الود

عبيرالورد2010

06-06-2011, 03:26 PM

بسم الله وماشاء الله حرام عليكي كل هالوزن لازم تنحفي بس شكلك عندك ارادة قويه الله يقويكي ويثبتك وعقبال عندي انا وزني 66 ونفسي يصير 60 بس 6 كيلو ومو عارفه ولا قادرة انزلهم ياريتني مثلك عندي ارادة
وانشالله نزل الوزن بالصحه والعافيه يارب

رُدينـــــــة

06-06-2011, 06:25 PM

sweetnoona

الله يعطيك العافية حبوبة من اليوم ان شاء الله بيضة وحدة مع بياض البيضة الثانية راج اسوي كشكورة على النصيحة

أميرة الورد

اللهم آمين يااااااااااارب
بالنسبة للحوم الجاهزة ان شاء الله راح اوقفها خلاص وراح استخدم لحم عادى انا اسويه ان شاء الله
ماقصرتى الله يعطيك العافية

عبيرالورد201

:94: والله ياقلبي غصب عنى كسبت الوزن تعرفي كنت صغيرة وجاهلة تو اللى وعيت
وان شاء الله استمر دعواتكم

مــــــــــاريه

06-06-2011, 06:47 PM

وعليكم السلام

ما شاء الله عليك عندك اراده قويه

يالله بالتوفيق يااقلبي

الجودها

07-06-2011, 03:05 AM

بالعافيه على قلبك

بانتظار اليوم الثالث ^__^

^*ديم المحبة*^

07-06-2011, 03:25 AM

ماشاء الله احييك على ارادتك القوية

عقبال تصيرين فراشة تنتقل من زهرة الى زهرة :12:

ان شاء الله تتهنين بصحتك وعافيتك ورشاقتك مستقبلا

:)

عقبال اختك الدبة تتشجع وتنحف :12:

رُدينـــــــة

07-06-2011, 07:42 AM

مــــــــــاريه

الله يسعدك ياقلي ماقصرررررررررررتى على الدعوة الطيبة

الجودها

الله يعافيك ياقمر بإذن الله راح انزل اليوم الثالث

^*ديم المحبة*^

اللهم آمين يااااااااااااااااااااااارب

تشجعي ياقمر عشان العيد جاي وتلبسين احلى لبس ان شاء الله

رُدينـــــــة

07-06-2011, 08:18 AM

اليوم الثالث
الاسبوع الاول

ماشاء الله لاقوة إلا بالله

اليوم صحيت كسلانة بس ماشربت لا شاهي اخضر ولا شئ بس شربت موية على الريق بعد تقريبا ساعة فطرت فطوري عبارة عن حبتين بيض ونصف حبة برتقال انا طبعا اليوم عصرت النصف برتقالة بالملعقة بحيث انى فرغت كل اللى داخلها مثل ماراح تشوفون في الصورة واستغنين عن صفار بيضة واكتفيت ببياضها لنصيحة الاخت سويت الله يجزاها الجنة انه المفروض ما ناكل الا بيضة كاملة كل يوم

http://im3.gulfup.com/2011-06-07/1307423109141.jpg (http://www.anavip.net/vb/)مركز تحميل الصور (http://www.gulfup.com/)
http://im3.gulfup.com/2011-06-07/130742310982.jpg (http://www.anavip.net/vb/)مركز تحميل الصور (http://www.gulfup.com/)

تقريبا بعد ساعتين من الفطور لعبت رياضة الماشي ولعبت رياضة الثمان دقايق حقت جورج

تقريبا بعد اربع ساعات من الرياضة كان الغدا جاهز اللى هو عبارة عن شريحة توسة بالاضافة الى جبنة قريش او جبنة قليلة الدسم بأي كمية بالاضافة لحبة طماطم طبعا انا استخدمت الجبنة الشرائح قليلة الدسم واخذت شريحة وحدة بس مع طماطم
http://im3.gulfup.com/2011-06-07/1307423109183.jpg (http://www.anavip.net/vb/)مركز تحميل الصور (http://www.gulfup.com/)

بعد الغدا تقريبا بحاولى اربع ساعات مشيت شوى وبعد لعبت على جهاز عندي بس ما صورته ان شاء الله اصوره لكم بس لعبت عليه خمس دقايق وجا موعد العشى بس ما كنت جوعانة مرة احس عادى مثل انى تعودت خلاص تعشيت وطبعا عشاي اليوم هو عبارة لحم مشوى بالاضافة الى سلطة

طبعا سمعت نصيحة البنات اللى نصحونى استبدل لحم البرغر بلحم طازج وفعلا صلحت لى اصباعبن كفتة طبعا حطيت عليهم بهارات وبصل وبقدونس وشويتهم شوى خفيف في صاج البيض وطبعا السلطة عبارة عن خس + بروكلى + بقدونس + فلفل بارد
http://im3.gulfup.com/2011-06-07/1307423109785.jpg (http://www.anavip.net/vb/)مركز تحميل الصور (http://www.gulfup.com/)

http://im3.gulfup.com/2011-06-07/1307423109484.jpg (http://www.anavip.net/vb/)مركز تحميل الصور (http://www.gulfup.com/)

والحمد لله اليوم الثالث وعدى على خير واراكم غدا ان شاء الله

دعووووووووووووووواتكم غايتنا وتشجيييييييييييييييعكم هدفنا

*moonlight*

07-06-2011, 03:03 PM

اهلين اختي ردينه وفقك الله ونولك مبتغاكي وسيري قدما ونحن معك
نشجعكي ولي عوده إن شاء الله بمعلومات تفيدك في الرجيم وفقه.....Z

رُدينـــــــة

07-06-2011, 08:23 PM

*moonlight*

اللهم آمين يااااااااااااارب

انتظرك ياقلبي لا تبطين على

فنون88

07-06-2011, 09:25 PM

ماشاء الله عليكي
يالله شدي الهمة
ان شاء الله لمن ارج من اجازتي
راح احكيلك عن رجيمي ونبدا سوى
اهم شيئ كلي جميع العناصر الغذائية عشان لاتخشي في متاهة تانية وتضري جسمك

أم هدى محمد

07-06-2011, 10:00 PM

يعطك الف عافية وأن شاء الله تصيري رشيقة

نجمة خراسان

07-06-2011, 11:12 PM

http://www.weqaia.com/wp-content/uploads/2010/12/رجيم-199x300.jpg

اهلين فيك حبيبتي رُدينـــــــة

ماشاء الله شجعتيني بعد ان اتبع معاك نفس الحية

الله يسعدك حبيبتي ويحقق لك ربي كل ماتتمنيه
وتصيرين رشيقه لكن حاولى بعد الحميه انك تحافضين على اكلك عشان مايرجع وزنك مرة ثانيه

تقبلى مروري
http://img32.imageshack.us/img32/7269/1fxqywegupy33pphqeeq.jpg

اهبية

07-06-2011, 11:42 PM

سيرررررري ونحن من وراك

اتمنى لك الرشاااااااااقة الدائمة

بس خيتوووو انتبهي من المشروبات اللي تكون ع الريق انهاا ما تاثر ع المعدة

لانه كثير من المشروبات خصوووصا اللي تكون حمضيات قوووية ع المعدة

ومرة سمعت يقولون في حكمة نساء ان عصير البرتقال
ع الريق يحرررررق المعدة او بمعنى هالكلام فكيف الليمون اللي اقوى

وتمنياتي لك بالرشاقة الدائمة

حبة بندولهـ

08-06-2011, 04:16 AM

بالتــــــــــــــــــــــــوفيق اختي

sweetnoona

08-06-2011, 04:35 AM

ماشاءالله وتبارك الله اخت رُدينة موظبة ممتاااازةعلى الدايت ربنا يحقق لك كل امنيك وتسلمى على

الدعودة الحلوة وان شاءالله ربنا يجمعنا فى الجنة...ولى عودة....

اختك فى الله

سوييت نونا

رُدينـــــــة

08-06-2011, 08:40 AM

فنون

بإذن الله ياقلبي انتظرك ^_^ لا تاكلين كثير فى الاجازة

.................................................. .......

أم هدى محمد

آمييييييييييييين يارب مشكورة ياقلبي على التشجيع

.................................................. ................

نجمة خراسان

ايه تعالى معى حبوبه شجعيني ربي يسعدك ومشكورة على الورد لما انحف قدمى لى كيكة شوكلاااااااااااااااااااته ههههههه دايت بس

.................................................. ....................

اهبية

اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب والله ما تقصرون ياقلبي على تشجيعكم ربي لا يحرمنى منكم وعلى طارى نصيحتك ياقلبي انا اصلن كنسلت الفكرة لانى كسلت واصحى متاخر بس صرت اشرب مويه

.................................................. ........

حبة بندولهـ

واياك ياقلبي مشكورة على المرور

.................................................. ................

sweetnoona

اللهم آآآآآآمين الله لايحرمنى طلتك ياقمر

رُدينـــــــة

08-06-2011, 08:51 AM

اليوم الرابع
الاسبوع الاول

ماشاء الله لاقوة إلا بالله

اليوم صحيت وكنت افكر انى اغير طبق البيض لانى خايفة انى ماعاد احب اكل البيض المسلوق طبعا فطوري عبارة عن حبتين بيض ونصف حبة برتقال فانا وش عملت صلحت البيض في صاج بدون اي اضافة وهذه صورته

http://im3.gulfup.com/2011-06-08/1307511025841.jpg

http://im3.gulfup.com/2011-06-08/1307511025733.jpg (http://www.anavip.net/vb/)مركز تحميل الصور (http://www.gulfup.com/)

تقريبا بعد ساعتين من الفطور لعبت رياضة الماشي ولعبت رياضة الثمان دقايق حقت جورج

تقريبا بعد اربع ساعات من الرياضة كان الغدا جاهز اللى هو عبارة عن صنف واحد فاكهة كنت مفكرة انه عندى شئ دسم اهئ اهئ

http://im3.gulfup.com/2011-06-08/130751102522.jpg (http://www.anavip.net/vb/)مركز تحميل الصور (http://www.gulfup.com/)

بعد الغدا تقريبا بحاولى اربع ساعات مشيت شوى وبعد لعبت على جهاز عندي لعبت عليه خمس دقايق ومثل ما وعدتكم انى اصوره وهذه صورته

http://im3.gulfup.com/2011-06-08/1307511026104.jpg

وجا موعد العشى كنت جوووووووووووووووووووووووووووعانة مرة وكان العشى عبارة عن لحم مشوى بالاضافة الى سلطة

طبعا اليوم ايضا غيرت اللحم صلحته كانه ايدام كفته حلقت الطماطم ووضعت اللحم بعدين وضعت قليل مويه وانتظرته حتى ينضج
http://im3.gulfup.com/2011-06-08/1307511026205.jpg (http://im3.gulfup.com/2011-06-07/1307423109785.jpg)
وهذى السلطة

http://im3.gulfup.com/2011-06-08/1307511026116.jpg (http://www.anavip.net/vb/)مركز تحميل الصور (http://www.gulfup.com/)

والحمد لله اليوم الرابع وعدى على خير واراكم غدا ان شاء الله

دعووووووووووووووواتكم غايتنا وتشجيييييييييييييييعكم هدفنا

ترانيم الصباح

08-06-2011, 01:54 PM

مشاء الله
الله يوفقك وتصلين لمبتغاك

اسماء بحر

08-06-2011, 09:05 PM

الله يعينك ويوفقك حبيبتى
وانا متابعة معاكى ونفسى انزل 30 كيلو بس حاليا ارضع
بس حاسة ان نظامك شديد نوع فاكهة فى الغدا؟؟؟
خففى شوية ولا تقسى على نفسك لان النفس تمل

ضحكة عيونه

09-06-2011, 08:05 PM

تمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآآآآآم علييييييييييييييييييييييييييييك

إلـــــــــــــــــــــــــــى أمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآم ،،، أنتتتي قدهآ وقدوووووووووووووووووووووود

شوفيني بغيب 3 أسآبيع أبغى ادخل بعد هالفتره ألآقيك قد وصلتي لـ 50 مــو 69

طيييب ياعسسسل ؟!

يـــلآآأإ أستمررري وإحححنآ معاااك كل لحظظظـه ، و البنآت راح يعملوا مثلك

:)

الله يحقق لك مررررررررررررررررررررررررررآدك

~مس ديزاين~

10-06-2011, 03:49 PM

ما شاء الله تبارك الله
الله يووفقك حبيبتي و توصلي لمرادك من غير شر
ان شاء الله
ارق تحية

ميرال كل الحلا

10-06-2011, 06:40 PM

مشاءالله لاقوه الابالله
واصلي والى الامام يعجبني الحماس
وكثيييير تحمست من موضوعك لانيي نزلت شي طيب ثم يوم قربت من الوزن المثالي كسسسسسسلت معك حسيت رجع لي الحماس مرررره’(

ميرال كل الحلا

10-06-2011, 06:42 PM

بس ماقلتي رجيمك من وين وكم ينزل باسبوع وبايش اقدراستبدل اللحوم والدجاج

رُدينـــــــة

10-06-2011, 11:11 PM

يابنات لحقووووووووووووووووووووووووووووووووا على تكفون والله ودى ابكى اليوم قست وزنى وطبع انا باقى لى يوم ويخلص الاسبوع الاول اليوم يوم قست طلع وزنى 96 و 600 جرام يعنى تقريبا كيلو واحد والله بغيت انجل وزوجي ماشاء الله لاقوة الا بالله كان وزنه 125 اليوم قاس الوزن صار 121 وباقى له يومين يخلص الاسبوع الاول وانا صراحة ماهو اخبط والله من القهر قلبي صار فيه نغزة ولو تشوفون ماشاء الله على زوجي ما ابي انظله شرب دايت كولا بس ما ياكل الخضار الا خس وانا اكل الخضار اقول لانها صحية والله ابي انجن على الاقل لو نزل 3 كيلو او 2 ونص كان ارتحت شوى حتى اتزعلت مع زوجي لانى غرت منه ههههههههههههههههههههههههه

رُدينـــــــة

10-06-2011, 11:15 PM

تكفووووووووووووووووون يابنات عطونى وجه اعطونا تجارب اكمل والا اوقف انا قبل هالرجيم كنت بدات فى رجيم اقسى من هذا انا وزوجى نزلنا عليه بعدين وقفنا ثم قررنا ندخل الرجيم هذا هو فك الرجيم السابق يومين وبدا هالرجيم وانا فكيت يوم واحد ممكن هالسبب يابنات ردوا على والله ضاق صدرى السمنة هذى جننتنى والله ما احد حاس بصدرى هم وضيق اعوذ بالله خاطرى انحف وانا من قديم نزول وزنى شئ يعذب لكن اسبوع اسبوعين ارجع وزن كبير طبيعة جسمى صعب

الجودها

11-06-2011, 12:01 AM

كملي حبيبتي

انا اعرف وحده مثلك الاسبوع الاول تزيد والا ماتنزل والا تنزل شوي وتعبت نفسيتها وبغت تنجن

وبعد شهر تقريبا صارت تنزل بالكيلو والكيلوين يوميا

واصلي وبتشوفي النزووووووووول باذن الله

ماشاء الله توي ادري انك متزوجة الله يحفضك...:)

رُدينـــــــة

11-06-2011, 12:11 AM

ان شاء الله ياااااااااااااااااااااارب انزل والله شوى وابكى قررت اكمل خلاص دعووووووووووووووووووووووواتكم انى انزل انا وزوجي بصحة وسلامة والله الميزان قهرنى وقلت لزوجى لا تنزله قالى ما قلت لك احسن انزله حنا نزلنها الاسبوع اللى راخ السيارة لان وزننا كان ثابت وقال راح ياثر علينا وشاله وهالاسبوع انا متحطمة لكن راح اكمل وراح ازيد رياضة ونشوف يا انا ياهالووزن ياااااااااااااااااااارب ينزل وزني يارب الحين خلونى افرح بالكيلو احسن من لا شئ مع انه من الاسبوع اللى فات بين 97 وبين 96 الله المستعان والله حسيت ان جسمى متغير كل يوم اقوم احس والله فى فرق بس على الميزان ما ظهر الفرق دعووووووووووووووووووووووووووواتكم يابنات

رُدينـــــــة

11-06-2011, 12:13 AM

حتى قاعدة افكر انى اعاقب نفسي بس والله ما غشيت بس البارح كان اكلى ملحه شوى طالع حتى في ايام اصلن ما احط ملح دعواتكم ربي لا يحرمنا منكم

sweetnoona

11-06-2011, 02:22 AM

اختى رُدينة لا تحبطى انتى اعمل الصح وما تستعجلى على النتيجة و الزايدة ممكن الجسم يخد وقت حتى يتمرن

على التخلص من الوزن زى ماقالت الاخت الشهد احسن دايت هو اليى يتحكم فى السعرات الحرارية يعنى مافية

حرمان بس طبعا لازم تكون صحية المفروض لامراة بالغة السعرات الحرارية الكافية فى اليوم 2200اوقل سعرةحرارية

ورياضة ضرورية بس موقاسي ومن غير راحة يمكن يعمل العكس لا تعاقبى نفسك لانه ما راح تستمرى لو انتى

مرة قاسية على نفسك اليى مساعدنى انى فى كندا كل شئ محسوب (السعرات الحرارية)

يعنى معلقة كبيرة عندها كذا من السعرات الحراريةكله بانجلش

بس لقيت قائمةالسعرات الحرارية من منتدى تانى بالعربى

وربنا يحقق لك كل امنيك

sweetnoona

11-06-2011, 02:25 AM

اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______*****واحدة 134 جم *****تساوي340

شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم *****تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم *****تساوي 298

سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم *****تساوي356

سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم *****تساوي 356

سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم *****تساوي 354

سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم *****تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم *****تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147

فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159

فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191

فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316

سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59

سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57

سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57

الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم *****تساوي405

كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم *****تساوي 162

مارس________***** واحد 48 جم *****تساوي 230

سنيكرز________*****واحدة 60 جم*****تساوي 270

تويكس ________*****واحدم 49 جم *****تساوي120

باونتي ________***** قطعة 100جم *****تساوي 473

مربى _________ _ ***** ملعقة اكل*****تساوي 52

علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة *****تساوي 8

كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي267

كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم *****تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم_*****واحدة *****تساوي7

مـــــايونيز_________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل *****تساوي 99

طحــــينة__________ *****ملعـــــــقــــــــة اكل ***** تساوي104

حلاوة طحينية________ *****حبة100 جـــــم *****تساوي 516

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر

النوع الكمية السعرات الحرارية
أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع الكمية السعرات الحرارية
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
منقول

sweetnoona

11-06-2011, 02:29 AM

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع الكمية السعرات الحرارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع الكمية السعرات الحرارية
بيفتاك مشوي (لحم عجل) 100غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18
منقول

sweetnoona

11-06-2011, 02:32 AM

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

النوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30

لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة

برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16

هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11

ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1

دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6

بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26

عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30

عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22

منقول

الجودها

11-06-2011, 02:37 AM

حبيبتي يمكن صفاار البيض هو السبب

بياض البيض السعرة الحرارية17

صفار البيض السعره الحرارية 59

بيض مسلوق كامل 79

شفتي الفرق لما تاكلي بياض بيض لوحدة..

لاتزعلي تفسسك يالغلا ان شاء الله تنزلي وانتت بصحة وعافيه.. ولاتستعجلي للنتائج

sweetnoona

11-06-2011, 03:02 AM

اكتبى كل شئ تاكله فى دفتر خاص واعملى ملاحظات او اى تغير حتى تعرفى

ايش يساعدك مثلا لو اكلتى الفطور وكان عندها سعرات حرارية عالية الغدا يكون

سعرات الحرارية اقل المهم ما تعدى 2200 سعرة حرارية وطبعا الرياضةراح تساعد والاحسن

هي cardio exercise اليى هي رياضةتخليى ضربات القلب سريعة والدورة الدموية نشيطة

زى السباحة والدراجةوالجري وفيه exercises انا شخصيا لا احب الرياضةولاهى تحبنى خخخخخ

بس لازم اعمل مشى سريع ومشى على منحدر صععععععب بس احرق سعرات اكثر معه

راح ارسل لك على الخاص رابط رياضية exercise

رُدينـــــــة

11-06-2011, 03:36 AM

ماقصرتوا الله يرفع قدركم يااااااااااااارب وانا هالاسبوع راح احاول ما اكل الصفار ان شاء الله
وراح اشوف كيف هالسعرات اذا ما نفع معى هالاسبوع راح افك رجيم يومين بعدين ارجع ابدا فى رجيم السعرات ان شاء الله دعووووووووووووووووووووووووووووووووواتكم

رُدينـــــــة

11-06-2011, 04:51 AM

بنات ابي اسولف نفسيتي تعبانة انا مانى حاسدة زوجي انه نزل مبروك عليه لكن اللى مضايقني الحين جايه براسى فكرة تقولى انه راح ينحف اكثر منى ومرة هالشئ ضاغط على نفسيا ليتنى مسوية رجيم من قبل يبدا زوجي رجيم الحين تعرفون احسه انه بينزل وزنه اكثر والله اخواتى راح يضحكون على ويترقون راح يقولوا اول كنتى متعذرة انه زوجك ما يرضى انه ياكل لحاله والحين وش عذرك المفروض افكر فى صحتى انا اعرف بس احس زوجى واخواتى مشكلين ضغط على حتى زوجي احسه الله يهديه مسوي على مدرس يقولى انا ماقلت لك بعد كل صلاة العبي على الجهاز والله صار اي كلمة يقولها عن الرجيم تورترنى احس انى راح اكرهه بسبب هالرجيم

رُدينـــــــة

11-06-2011, 04:53 AM

والله الميزان صدمنى كان شكلى مبين ان وزني نزل بس خذلنى الميزان وانا طالعة عليه كنت واثقة من نفسي لكنه مثل اللى صفعنى كف حسبي الله ونعيم الوكيل

(عطر الليالي)

11-06-2011, 08:14 AM

رديـــنـــــــــــــــه حبيبتي

اولاً حابه اقولك الله يعطيك العافيه ويتمم لك مابديتي فيه وتنزلي وزن يارب اكثر من زوجك

انا وزني مثل وزنك بس مشكلتك اهون من مشكلتي انا زوجي وزنه 88 وشايف نفسه علي اذا سمعني اقول بسوي ريجيم قال بسوي معك بس بالعكس يزيدني حماس بالأول بس لما اوقف على الميزان والقاه نزل اكثر مني بصراحه بديت اغشه بالأكل يعني اخلي الطبق حقه مثل طبقي بس هو مقلي وانا مشوي المهم احاول اغشه بأي طريقه بس سبحان الله الرجال دايم اجسامهم تقبل النزول بالوزن اسرع وانتي على فكره على حسب مافهمت منك انك ماتمشي وقت طويل لازم اقل شي 25 دقيقه بس جري من غير تمارين البطن والخصر حاولي انك تروحين للممشى وتمشين انتي وزوجك وكل يومين زيدي المده خمس دقايق الين توصل ل60 دقيقه وقتها راح تدعين لي وراح تشوفين وزنك وشلون بينزل

وانا من اليوم راح ابدأ معاكي انا وزني 97 كيلو جرام واليوم ببدأ بنفس الرجيم اللي سويتيه الأسبوع اللي فات
الميزان ماعليكي منه اهم شي ملابسك بيبين الفرق فيها اكثر بعدين مو كل اسبوع تروحي توزني خلي عندك صبر وخليكي كل اسبوعين وانا معاك من اليوم بأذن الله
نصيحه الناس اللي يشكلو لك احباط اسمحيلي اقولك اكذبي عليهم يعني لو تنزلي جرامات معدوده قولي نزلت كيلو ولما تنزلي كيلو قولي نزلت كيلو و600 جرام وبكذا تلقينهم يرفعو معنوياتك ويقولو لك والله باين عليك وبكذا تسلمين من شرهم وبنفس الوقت ارتحتي اسألي مجرب انا اعاني من اهلي وزوجي فوق ماتتخيلي احيانا وزني يكون مثل ماهو بس اغيب فتره عنهم قالو اشبك سمنانه وانا هي انا بس حب احباط الحين صار لي 5شهور ماسافرت لأهلي كله هرب من احباطهم ومقرره ماأروح الين انحف بأذن واحد أحد

بس اهم شيء فيه هدف بينك وبين نفسك لازم توصلين له ان شاء الله وانا معاك والبنات ماراح يقصرون الله لا يحرمنا منهم

(عطر الليالي)

11-06-2011, 08:18 AM

عندي سؤال من وين شريتي الكوره حقت الرياضه وبكم شريتيها <<<<ناويه تنطط عليها

ام سليم

11-06-2011, 01:33 PM

أنا أنتظر الجزء الثاني من يومياتك باسم (يوميات نحيفة)
الله يبلغك مطلبك ومرادك

رُدينـــــــة

11-06-2011, 09:52 PM

هلا والله ياقلبي اعذرين ياعمرى والله شريتها من عندي بكندا لقيتها بالسوبر ماركت بس اثولك ترا انا زودت المشى الى 45 والعب رياضة الثمان دقايق بس وزنى ثابت له ثلاث اسابيع انا وزوجى بدانا الرجيم من تقريبا شهرين بس لى ثلاث اسابيع وانا وزني ثابت عند 97 وحسيت بالاحباط فقلت ادخل يشجعونى البنات وفكيت يوم واحد وبدات الرجيم حق اسامة حمدي بس والله قهر ما نزل زي اول متارجح بين 97 وبين 96 المهم اقولكم خبر صاعق انا قلت لازم افك يومين هى خاربة خاربة فالبارح فكيت بالليل واليوم راح اكمل لهف وبكرة وراح ابدا الرجيم نفسه لكن الاسبوع الثالث لان انا قديم عملته الاسبوع الثالث ينزل الجسم كثير لانه فواكه وخضروات فانتى شوفي اذا تبين تبدين معى يوم الاثنين راح ابدا ان شاء الله وانتى بعد سوى تهيئة لجسمك انا قاعدة اشرب بين الوجبات ملعقة زيت زيتون وعسل مع موية دافئة والله احس وزنى نزل عن البارح شوى ابنجن من الوزن بس خلاص انا قررت افك وارجع حتى نفسيا لى كذا اريح صراحة وانتظرك يوم الاثنين هاليومين دلعى نفسك كلى كل اللى تشتهينة ومن الاثنين نبدا مع بعض خلاص ياقمر

رُدينـــــــة

11-06-2011, 10:03 PM

ترا على فكرة زيت الزيتون انا قراته هنا بالمنتدى وحدة اخت ناقلته تقول ان اللى سواه اظن نقص 17 كيلو بالشهر مع التخفيف لحظة اشوف الرابط

http://forum.hawahome.com/t263142.html

شوفى ياقلبي هالرابط هو يحط سكر انا استخدم عسل بدات فيه اليوم كل ما اكل شئ اعمله واحس جسمي كانه يحتر والله اعلم بس قلن دام انى راح اكل يومين راح اجربه ان نفع ما ضر وصراحة كان عندى مشكلة امساك الله يكرمك والحمد لله اليوم احس انى احسن ترا استخدمته مرتين وفى اخت مجمعة نصائح لدكتور جا على قناة صفا بس مانى عارفة وين قرات الموضوع

م زيت زيتون +م عسل+نص ليمونة+في نصف كوباااااااية مية على لهجته على الريق..

قال هذي تشيل الدهون اللي حول الكبد تماااااااااما اللي هي السبب الرئيسي للخمول والمزاج السئ لنفسية الشخص

جرح السنين

11-06-2011, 10:30 PM

السلام عليكم
صراحه تشجيع
انا دبه
سويت رجيم ورجع الوزن
بئذن الله الاثنين
انا معاكم
بس نزلو الرجيم بكره
اذا ممكن
ياليت تدخلوني معك
والله ودي
كذاا اتشجع
وزيت الزتون راح اسويه من الليله
يسلمو يااعسل

dr.ra7eel

11-06-2011, 10:58 PM

بالتوفيق ياقمر

الالتزام ثم الالتزام
اهم شئ

انا كل يوم بحاول انزل اكلات خفيفه للرجيم بطرق حلوه
اهم شئ احذفي العشاء او تعشي قبل النوم عالاقل ب 6 ساعات

(عطر الليالي)

11-06-2011, 11:41 PM

طيب عندي لك سؤال انتي سويتي تحليل للغدة الدرقيه على فكره هي لمايكون فيها كسل الغده مايحرق الجسم ابدا يعني لو ايش ماتسوين انا مرت علي نفس المشكله بس مو اني ماأنزل وزن لا انزل وزن بس جرامات معدوده وانا هالكه نفسي سبورت وقلة اكل وبالصدفه كنت بسوي تحليل هرمونات وسويت تحليل الغده معه طلع عندي كسل بسيط ماكانت في بالي اصلاً المهم قالت لي الدكتورة دامها بسيط اتتي قاوميها وكملي بصراحه كملت ونزلت بعدها كنت 95 وصرت 92 بصراحه اعتبرته انجاز بس عارفه كان عندي اصرار قوي بس للأسف لما تركت الريجيم والسبب النفسيه الزفت تخيلي رجعت اللي خسرته دبل ووصلت 97 المهم اليوم انا بديت بصراحه صرت امشي على ريجيم السعرات اذا كنت ابي اكل شيء احسب سعراته المهم كان فطوري نص صامولي بيض وبعدها بأربع ساعات جا وقت الغدا ست ملاعق رز مع ربع صدر دجاج مسلوق بعد الغدا بساعه شربت شاي اخضر باليمون وبعد ماشربته بنص ساعه احرق كل اللي اكلته وصرت احس بجوع المهم قاومت الى 5 ساعات وبعدها جا وقت العشا كنت مسويه ايدام طماطم وقطعت خيار واتعشيت نص رغيف خبز بر على الأيدام
والخيار شبعت نفسي فيه عشان انا اطول ماأنام واخاف اجوع المهم راحت علي اني اسوي رياضه اليوم بس بعد اربع ساعات من العشا بقوم اسوي رياضه بأذن الله

انتظركم تلحقوني هههههههههه وبنشوف على فكره اليوم المفتوح لك مو تاكلين كل شيء وبكميات كبيره حاولي تحاسبين نفسك عشان اللي بتاكلينه ماراح يبان عليك اللي بالفتره القادمه وبيخرب عليك اللي بتسوينه يوم الأثنين ماأنصح بيوم مفتوح على الأخر خليه يوم عادي وبحدود

خليكي على الشاي الأخضر باليمون والله العظيم بتلقين نتائج مبهره بس طولي بالك واشربيه بعد الأكل بنص ساعه وشوفي وش تحسين فيه بعد الغدا والعشا

شوفو الرابط هذا يمكن تلقون فيه شيء ينفعكم طبعا موقع تحت اشراف اطباء ومتخصصين وسوو حمله بالتعاون مع جامعه الملك سعود وحطو بصراحه انشطه تشجيعيه منها كل كيلو تنزلينه يعطوكي جرام ذهب مكافئه بس للأسف مالحقت عليه بصراحه الموقع رائع ’(
http://www.arabobesity.com/A-87
منطقيا كيف بينزل زيت الزيتون والعسل وهم دهنيات وسكريات بالعقل الواحد يفكر :97:

كلام مجربه صدقيني

رُدينـــــــة

12-06-2011, 12:13 AM

جرح السنين

شدى حيلك معنا ياقلبي وتعالى يلا قعدى معنا وخلينا نشوف وش نسوي بحالنا ههههههههههههه

.......................................
(عطر الليالي)

لا ياقلبي والله ما سويت بس ان شاء الله اذا نزلت السعودية بسوي ان شاء الله لان هنا والله اجرات المستشفى تاخذ وقت وانا حايسة مع اسنانى بس ان شاء الله ان نزلت السعودية راح اشوف بس على الاقل ابي انزل كم كيلو قبل انزل يتغير شكلى

والله مانى عارفة بالنسبة لانى افك والله انا فكيت يوم واحد وكنت حريصة وما نزل وزنى هالمرة قلنا نخربط الجسم

.................................................. .

وبالنسبة لحقت زيت الزيتون والله هالملعومات اللى قراتها بعدين الكمية والله قليل اصلا والجسم ماهو معناه انه اذا سويتى رجيم ما يحصل على سكريات المفروض والصح انه يحصل على كل الهرم العدائي بس نقلل السعرات بس عاد حنا نفكر ان اللى ينحف لازم ما ياكل ووحدة كندية تقولى لا تاكلى لا ملح ولا سكر واذا تبي تاكلى ملح وسكر كلى من الاشياء الطبيعة يعنى سكر مثلا عنب موز مملح مثلا برتقال طماطم حتى الطماطم لو تطهين فيها الاكل تحسين ان فيه نسبة من الملح

يلا شدى حيلك وانا بشد حيلي يوم الاثنين عيني عليكم وانا فتحت موصوع جديد ودى نتجمع فيه بقسم الرجيم لان هذا المفروض جق طبخات واحس هناك يدخلون اللى يبون ينحفون اكثر يمكن يصير تجمع للموضوع موووووووووووفقين ياااااااااااارب

http://forum.hawahome.com/t372865.html

جرح السنين

13-06-2011, 12:35 AM

السلام عليكم
كيفكم
انا انا
معاكم
من بكره انشاءلله
من الصبح
اوكي

بس نزلو اكلكم عشان اسوي مثلكم

همس2005

13-06-2011, 02:46 AM

انا معكم انتو نزالو و جرح السنين ما اوصيك علمني اول باول

رُدينـــــــة

13-06-2011, 04:48 PM

هموس وجرح تابعونا ياغاليات على دردشة رشيقات المستقبل ربي يحيكم معنا يارب

فطوم باك

13-06-2011, 05:15 PM

موووووووووووووووووفقه

نون.كووم

15-06-2011, 10:20 PM

ربي يقويك ويقويني
ياااارب

Shimaa Radwan

16-06-2011, 10:11 PM

الله يقويك ويعينك حبيبتى
ويرزقك كل اللى تتمنيه
وتوصلى للوزن اللى تبغيه

رُدينـــــــة

17-06-2011, 12:40 AM

مشكووووووووووووووووووووووورين كل اللى ردوا على الموضوع ربي يسعدكم يااااااااااااااارب

الجودها

17-06-2011, 02:02 AM

بشريني كيف النفسيه الان

شمآليه

17-06-2011, 06:17 AM

ماشاء الله تبارك الله .. عشر صفحات سوالف ماتنمل وتجارب حلوه حتى لو نتايجها سلبيه

الله يرضي االكل بما تتمنى ويمتعكم بالعافيه

بقولكم شغلتين

أولا لا تقارنون أنفسكم بأزواجكم .. الرجال طبيعتهم يحرقون أكثر

وعمليين أكثر .. حتى حركتهم أكثر .. يكفي يمشون خمس مرات للمسجد

وحنا سجادة الصلاه بغرفه النوم

وثاني شي

سمعت في التلفزيون أن تمارين الصباح تحرق أكثر من تمارين المساء

زوجي من فتره وزنه ينزل .. وشلت همه لأنه أساسا نحيف

ماخليت شي ماسألته .. حتى شكيت إن نفسيته تعبانه ويفكر بشي وماقالي

في الأخير أكتشفت أنهم بادين في العمل تمارين هروله بعد صلاة الفجر مباشرة

سألته كم كيلو قالي كيلوين هروله .. فعرفت أن سبب نزول وزنه السريع تمارين الصباح العسكريه

ودّي يدخلونا دورات عسكريه لين ننحف ويفصلونا بعدها بس وقتها بنحترق من الشمس :)

جنى تندحه

17-06-2011, 06:30 AM

اختي تعاني مثلك واكثر ولاكن ماشاء الله ماعندها اراده زيك اتمنى لكي التوفيق ياقلبي وانتم السابقون ونحن الاحقون

فيونكه حمراء*

21-06-2011, 02:35 AM

يسلمو خيتو على المشاركه الطيبه بارك الله فيك على جمال طرحك ننتظر جديدك وفيض قلمك وابداعاتك القادمه بكل لهفه وشوق سلمت يداك

.. أم معاذ ..

21-06-2011, 09:46 AM

هااااااااه ياردينة بشريني شخبارك ؟

لي فترة ما دخلت الموضوع كيييييييف صاير الحال ؟

ترى بقولك شغلة أنا مسوية ريجيم زيك وأنا بعز ريجيمي خرب كل اللي سويته

تعرفي ليه لأني أقعد مع زوجي وعيالي على نفس السفرة وأذوق مرة اصبع بطاطس ومرة نتفة عيش

وكذا الله يهديه زوجي يحلف ويحلف اقعدي معنا اقعدي معنا خخخخخخخخاي وانا ماصصدق ابغى البلعة ههههه

.
.

رجعت أمس زعلت وقلت له أبدا لا تعزمني على سفرتكم اصبروا عني شوي لا تغثوني خلوني اخف شوية

واصير رشيقة عشان تجي علينا فساتين الزواجات ههههه الصيف كله مناسبات وإزعاج على كيف كيفك

ترانيم الصباح

21-06-2011, 06:11 PM

ها اخبارك ان شاء الله تمام

بكابيكو

28-06-2011, 01:13 PM

السلام عليكم اختى لا تنزعجى كيلوا كويس بالنسبه للبدايه استمرة ولا تحبطى وبعدين وزن زوجك اكتر منك ايه المشكله انه ينزل اكتر منك سيبك من كلام الناس لو انت مش واثقه فى النظام ده فى الرجيم تابعى من طبيبه تغذيه لو واثقه فيه كملى عليه

milina

29-06-2011, 02:49 PM

إلى الأمام انا كمان مسوية رجيم لاني مبارح نزلت ع السوق ومالقيت شي مع انه مقاسي 44 يعني 14 (اختلاف المقاسات من مكان لمكان) يعني عندي زياده في الوزن لكن مو سمنه....... المهم قال لي البياع مقاس 44 في المحلات المتخصصة في الاحجام الكبيرة طبعا روحت البيت وجلست ابكي ...... مع انه وزني 68 كيلو

نجاة80

30-06-2011, 01:33 PM

الله يقويج ويصبرج ... ويعطيج الاراااااده القويه ...

وان شاء الله توصلين للوزن المثالي (( اللهم امين )) بصحه وعااافيه

رُدينـــــــة

14-07-2011, 10:40 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم جميعا ربي يسعدكم يااااااااارب

مشكوووووووووورين والله على ردودكم وتفاعلكم

طبعا الحلو والله من سالفة الرجيم اللى عاملته انه علمني اشياء ومن خلال البحث ومقارنة نتائج البنات والاستماع للاستشارات اللى موجودة بالنت قدرت بفضل الله وحده انى استمر حتى الان في الرجيم والحمد الله النزول حلو بس يمكن احتاج شهرين او ثلاث على نظام حتى اوصل المثالي وممكن اكثر ما اعرف لان الجسم كل ما صار قريب من الوزن المثالي صار صعب نزوله لكن اسال الله
ان يوفقنى واياااااااااكم وتنزل اوزاننا واوزانكم وحنا بصحة وسلاااااااااااااااااااامة يااااااااااااااارب

لحن الشفاه

22-07-2011, 06:23 AM

ربنا يحقق حلمك ويساعدني اني انزل وزني

انوووووونه

04-09-2011, 11:24 PM

شدي حيلك
الله يكون بعونا جميع

*حبيبة ابوها*

10-09-2011, 02:09 AM

ممكن ادخل في يومياتك وابدأ معاك بس بدون صور
لأني بكره ببدأ في الدايت والريجيم حقي يشبه ريجيمك
وكذالك عشان نشجع بعض بدون ممل

انتظر ردك ( بدون مجامله )

*حبيبة ابوها*

11-09-2011, 07:33 PM

خلاص ماابغى اكون معاكم لأن الموضوع مااحد يدخله ومافي تشجيع يومي
يعني خمووول

حلمي وتحقق

15-09-2011, 02:56 PM

ماشاء الله عليك اختي ردينه

حتى انا راح اشجعك واستمر معاك لكن رجيمي غير

لاني ابغى انزل وزني في الثمانين والمثالي يكون في الستين

ويالله اتمنى مااحد يتراجع ونستمر للنهايه واهم شي الارادة والله يوفقناااااااا...........

ملاك الرافدين

27-09-2011, 01:05 PM

ربنا يوفقكم وانا معاكم ان شاء الله اليوم اول يوم وزني 98_97 _96 ههههه كل يوم يكون بين هالاوزان الثلاثة
الفطور
http://up.arab-x.com/Sep11/Bb917498.jpg (http://up.arab-x.com/)
الغداء
صيينة بطاطة وبصل (2 بصلة _1 بطاطة مسلوقة ) وهذه الصورة مع البهارات حسب الرغبة بس ماحطيت ملح
http://up.arab-x.com/Sep11/5bT17498.jpg (http://up.arab-x.com/)
الصورة بعد اضافة صلصة عبارة عن شوية كجب وخل بس ماعرف خل شو بس مو خل التفاح اعتقد خل التمر او خل الرمان
http://up.arab-x.com/Sep11/2U217499.jpg (http://up.arab-x.com/)
وندخل الصينية الفرن الى ان تستوي تحمر البطاطه والبصل وبدوووووون زيت اهم شي بدون زيت
وخبصت شوية اليوم اكلت ملعقة رز قبل الغدا وانا الحين لسه ماتغديت لهذا ماوضعت صورة الصينية بعد الخروج من الفرن لانها لسه مادخلته خخخ

لمسه أخيره

04-10-2011, 08:27 PM

هلاأأأأ اختي الله يوفقك يارب ... بس حبيت افيدك جربي هالخلطه وإن شاء الله تستفيدين منها ,بصراحه جربتها بنت خالتي وبان عليها وفي شهرين رجعت لوزنها الطبيعي والخلطه هي::
2ملعقه كبيره زنجبيل1ملعقه صغيره كركم وملعقه قرفه 3أكواب ماء
تحطينها في ابريق وتغلينها
تشربين كأس على الريق وكأس العصر وكأس قبل النوم بعد الوجبات عادي
ونزول وزنها كان بشكل طبيعي وحتى وجهها ما خس وبالعكس فيها فوايد كثيره للدم ومعروفه فوايد الكركم والزنجبيل ومن فوايد الكركم يرفع نسبة الدم سوري على الإطاله الله يحقق لك مناك وتقبلي مروري .