بعد غياب قررت انحف

[بنت الامجاد]

السلام عليكم

كيفكم يادودوبات ياحلوااات يارشيقااات<<<لرفع المعنويات هع

وحشتووووني كتيررررر

قررت وانا بكامل قواي العقليه :80:

ان اعمل رجيم *)

وطبعا بديت من اليوم{"

ويالله من تشد الهمة معي بالرجيم

قررت رجيم الدكتور اسامة حمدي

طبعا عملت بحث وقريت كثير عنه فيه ناس تمدحة وناس لاتنصح فيه

بس الي نصحوااا فيه اكثر من الي مانصحوااا فيه

لذلك

قرررررررت ابداء فيه

والحين معي 2 بيضه <<<مو عارفه كيف باكلهم ههههه

طبعا معي مجموعه بالدوااام عشان التشجيع والذي منه.....Z

ابي نعمل قروووب هناااا لشد الهمة

مو لازم الي تبي تشترك تكتب الوزن<<<عشان الاحرجااات هههههه

اهم شي عندها ارادة>>>انصحي نفسك ـ2

كل يوم راح تلاقوووني هووون

اكتب يومياتي وياليت الي تبي تشترك تكتب يومياتها هنا برضه

ويارب ننحف بصحة وسلامة

الرشاااقه الرشاااقه مطلب العصر والصحة<<<<بتعمل شعاااارة هع

[عشقي اناني]

فكرت اسويه وفكرت برجيم الدكتور فادي مدري ايت احسن

[بنت الامجاد]

هلا فيك عشقي

لا ابدي معي

وع فكرة كلهم قريبين من بعض

بس خليكى هوووون عشان نتشجع مع بعض

ع فكرة انا بشرب الصباح قشر قهوة مع الزنجبيل

واشتريت امس سير عشان المشي <<<ثاني سير تشتريه هههه

لاني ظروووف البيت والدوااام مقدر امشي

فقلت السير بيريحني اكون وسط اولادي

يالله ياقمر شدي حيلك معي

ويارب ننحف من غير مرض

[عشقي اناني]

اهلين فيك خيتو
انا عندي سير
وبصراحه ليا شهر كامل ماشيه على رجيم الدكتورة الين
بس مضطرة انزل الشهر دا لأن عندي مناسبه الشهر الجااي

[fofo:)]

انا ابغى انحف بس اكره الريجيمات تتعب نفسيتي مرررررررة مااتحمل بس ايش رايكم تكتبو يومياتكم حق المشي عالسير وانا كمان بكتب معاكم
بس ريجيم نو ووي <<تموت في الاكل

[عشقي اناني]

انا ابغى انحف بس اكره الريجيمات تتعب نفسيتي مرررررررة مااتحمل بس ايش رايكم تكتبو يومياتكم حق المشي عالسير وانا كمان بكتب معاكم
بس ريجيم نو ووي <<تموت في الاكل

طيب سوي رجيم النقااط حلو تاكلين فيه كل شي

[اخت حبيب الرحمن]

انا مثل فوفو بكره الرجيم بس انا حالفة يمين شهر كامل ما اكل شي بعد ال6 مساء بس بشرب مي او-شاي
وحاسة-حالي-مرتاحة
وبحاول-اداوم-على-التمارين-تمارين-بطن
وزني:63
الطول:167

[fofo:)]

عشقي اناني والله انا كنت مقررة اسوي رجيم النقاط بس مافهمتلو لو انتي فاهمتلو ياريت تفيديني
اخت حبيبة الرحمن مدام اننا نكره الريجيمات ايش رايك نشرب شاي اخضر بالزنجبيل 3 مرات في اليوم ونمشي عالسير ونكتب النتايج وكل الاخوات كمان يسووها
انا سمعت عن الشاي الاخضر والزنجبيل بس ماجربت

[بنت الامجاد]

هلا فيكم جميعا

وبعدين معك يافوفو انت واخت حبيب الرحمن<<<عصبت البنت

كيف ماتقدري تسوي رجيم <<<علمي نفسك هههه

شوفو ياحبايبي انا برائي اذا ارادتكم صفر مافيه غير تحذفون العشا مع رياضه

وشاهي اخضر راح تكون النتيجة حلووووة

لان ماشاء الله ولاقوة الابالله ماعندكم زيادة كثيرة

هذا ماتم ايضاحة<<<<متاثرة الاخت بشغلها هههه

عن يوميااااتي

طبعا امس كان فطوري 2 بيضه +عصير اناناس<<<سيزر

طبعا هو نص برتقاله بس انا استبدلتها بالاناناس لان يحرق اكثر

وطبعا شربت قشر قهوة مع زنجبيل

الغداء<<<<ام الاغرااااات

كان النظام فاكهة صنف واحد وباي كمية

انا اخترت تفاح <<<اول مرة اعرف ان التفاح سامج هههه

ع الرغم من الاغراءات بالاكل ولكن ولافتفوته فمي<<<<ماشاء الله ع الارادة بس يارب تتدوم

العشاء

عملت لولادي لحوح <<ولاحبه اكلت

وحاولت امشي بالسير بس مرة ماقدرت غير 10 دقايق<<<الله يصلح اولادي

وبعدها تعشيت كباب وسلطة طبعا الكباب من المطعم هو فيه دهوون بس طنشت هههه

وشربت بعد نص ساعه شاهي اخضر بالزنجبيل<<<شاهي كويدا الصيني المر

وسلامتكم

ويالله شدوووووووووو الهمة

نبي ننحف من غير شر

ع فكرة وزنت اليوم ناقصه كيلو<<<عساة مايعووووووووود

وشكلي بشيل الميزان واتوزن اخر لاسبوع

[fofo:)]

ههههههههههه بنت الامجاد اقولك سويت رجيم شهر مرضت والله ودايما زعلانة -_- ولما خلص الشهر بطلت الرجيم وسرت اخفف اكل واستعمل موية الزعتر مع الشاهي الاخضر ومشي ساعتين عالسير واكل 1200 سعرة في اليوم ونقصت 2 كيلو لاني كنت 57
يعني ماحسوي رجيم :):)
والمشي اليوم مشيت نص ساعة ولسا مااكلت شي

[بنت الامجاد]

هلا فوفو

شطوووووووووورة يابنت خليك هيك تخفيف ورياضة

بعدين ماشاء الله وزنك حلو الله لا يضرك

واذا ع البطن سمعت قشر القهوة مرة كويس للبطن

اما عن يومياتي

ع الريق شربت عصير ليمون بماء دافي

وطبعا قهوتي قشر قهوة بالزنجبيل

فطوري:2 بيضة+عصير اناناس

اذا شعرت بالجوع اكل خيار

والغداء<<<هنااا الطامة الكبرى>>>بس مسيطرة ع الوضع هههه

كان الغداء دجاج مسلوق وطماطم وبرتقاله

وطبعا ام الاغراءات <<<صينيه مكرونه بالبشاميل

وبنتي تقلي ماما مرة لذيذة بس قطعه <<<حزنت ع نفسي>>>بس برضه مااكلت ولا فتفوته

بس<<<بدينا بالخيانه هههه اكلت ملعقتين من السلطة المقليه طبعا بطاطس وباذنجان وخبز

وهذي الملعتقين ازمتني <<<تبي تبكي تيهي تيهي

وعملت شاهي اخضر (كويدا) وماشربته غير المغرب<<<النوم سلطان هع

وبعد المغرب عملت لاولادي شاورماااا<<<ااااة بث

وطبعا مااكلت بس اقول لنفسي ماراح يخلص الاكل واهم شي الارادة والرشاقه

لها طعم ثاني <<<احب الي تشجع نفسها ههه

بس<<<خيانة رقم 2 ههههه

اكلت لقمة واحدة فقط طبعا من الساندوش

وهذي اللقمة حرمتني العشاء ماتعشيت عقاب لنفسي

وشربت عصير ليمون +شاهي اخضر بالزعتر مع ابو الشباب

وطبعا لما ابي انااااام بالقوة قدرت انام من الجووووووووع ههههههه

هذا ماتم وبالله التوفيق

فاصل اعلاني

عليكم بقشر القهوووووووووة مع الزنجبيل والقرفه والقرنقل مرة كويس ينحت لك الخصر ويشيل الكرش

ومجرب

الطريقه :

تغلي 2 ملعقة قشر القهوة مطحونه مع الزنجبيل

وتضعي بالترمس 4 حبات قرنفل +ملعقة قرفة+زنجبيل <<قليل مو كثير لانك حطيتي مع قشر القهوة

وبعد ماتغلي تقريبا 5 دقايق تضاف للمقادير السابقه

وطعمها مش بطال لاباس فيه ينشرب يعني

وبالهنا والعافيه

ويااااااااااااااااااارب ننحف من غير مرض

ياليت كل وحدة تقرا موضوعي تتدعي لي

للان نزلت 3 كيلو ماشاء الله ولاقوة الابالله ويارب من غير رجعه

[الجوهرةالمكنونة]

سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

[عشقي اناني]

عشقي اناني والله انا كنت مقررة اسوي رجيم النقاط بس مافهمتلو لو انتي فاهمتلو ياريت تفيديني
اخت حبيبة الرحمن مدام اننا نكره الريجيمات ايش رايك نشرب شاي اخضر بالزنجبيل 3 مرات في اليوم ونمشي عالسير ونكتب النتايج وكل الاخوات كمان يسووها
انا سمعت عن الشاي الاخضر والزنجبيل بس ماجربت

يب حبيبتي انا اتبعتو فترة ونزلت عليه
مثلا انتي اخترتي 20 نقطه لك باليوم
الفطور مثلا 2 توست تساوي 2 نقطه
وبيضه مسلوقه تساوي 2 نقطه
كاس عصير طبيعي 1 نقطه
يعني الفطور 5 نقاط
الغدا
صدر دجاجه مشوي تساوي 2 نقطه
8 ملاعق رز او مكرونه تساوي 4 نقاط
قطعه كيك صغيرة تساوي 6 نقاط
الغدا يساوي 12 نقطه

العشا
فطير لبنة بالزعتر 3 نقاط

سار مجموع اللي اكلتيه باليوم 20 نقاط
5+12+3 =20

[عشقي اناني]

صباح الخير
اليوم اول يووم لي برجيم الدكتور فاادي
شربت ع الريق كمون وليموون
وشويا بفطر بيضة وقطعه مرتديلا وحبه خيار

[عشقي اناني]

فوفو
هدا الجدول حيساعدك


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

[fofo:)]

عشقي اناني تسلمي والله ماقصرتي واليوم طبقت الرجيم وكمان حاخد 18 نقطة في اليوم وبحثت في النت عن طريقة حساب النقاط واخدت الطريقة احسو مريح
واليوم مشيت نص ساعة اول ماقمت من النوم
بس ماقلتيلي اختي كم كيلو نزلتي عليه مع رياضة ولا بدون وكم المدة اللي طبقتيه <<عشان اتشجع

[بنت الامجاد]

صباح الخيرات للرشيقااات

وهلا بك عشقي اناني مرة ثانيه

واستمري وباذن الله النحف حليفك<<<حرب مو رجيم ههههه

بس عندي ملاحظه توقيعك شكله بيحطمني <<<كل ماشفت المقلوبه ونفسي الشريرة اقول اعملها الخميس

وطبعا ماراح اقاوم ههههه

فوفو مراحب خيتووووو

وخليك ع النقاط +شفط البطن+رياضة<<<النتيجة وااااو

عن يومياتي

طبعا ع الريق ماء دافي مع الليمون

قهوتي قشر قهوة بالزنجبيل

فطوري

2بيضه +عصير اناناس

وعند الجوع خيار

الغداء

جبن قريش +طماطم+توست

بس<<<<بدت الخيانات هههه

اكلت ملعقتين سلطة مكرونه<<<ام الطفاسه هع

وعملت شاهي اخضر (كويدا)+زنجبيل

وشربته المغرب

بعد المغرب اكلت كستناء (ابو فريوة) مشوي مع ابو الشباب

وشربت زنجبيل

بعد العشاء

مشيت ع السير لمدة نص ساعه بالقوة غصبت نفسي

اكتشفت المشي بالهواء الطلق افضل من السير لاني كنت امشي ساعه

بالممشى ماتعب ولكن بالسير وربي بالقوة كملت نص ساعه

وماتعشيت عشان اكتفيت بالكستناء

وشربت بالليل شاهي اخضر بالنعناع

هذا ماتم

توجيهات خاصه

الاعشاب تساعد ع تنزيل الوزن ولكن لا تنزل الوزن

رجيم+اعشاب=تخسيس

ويارب ننحف من غير مرض

[الجوهرةالمكنونة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالتوفيق يالغولى
ان شاء الله تحقق الاماني لكم

[عشقي اناني]

عشقي اناني تسلمي والله ماقصرتي واليوم طبقت الرجيم وكمان حاخد 18 نقطة في اليوم وبحثت في النت عن طريقة حساب النقاط واخدت الطريقة احسو مريح
واليوم مشيت نص ساعة اول ماقمت من النوم
بس ماقلتيلي اختي كم كيلو نزلتي عليه مع رياضة ولا بدون وكم المدة اللي طبقتيه <<عشان اتشجع


الله يوفقك
انا مشيت عليه شهر تقريبا
ونزلت حوالي 7 كيلو
ماكنت اسوي رياضه غير الحركة بأشغال البيت

[عشقي اناني]

صباح الخيرات للرشيقااات

وهلا بك عشقي اناني مرة ثانيه

واستمري وباذن الله النحف حليفك<<<حرب مو رجيم ههههه

بس عندي ملاحظه توقيعك شكله بيحطمني <<<كل ماشفت المقلوبه ونفسي الشريرة اقول اعملها الخميس

وطبعا ماراح اقاوم ههههه

فوفو مراحب خيتووووو

وخليك ع النقاط +شفط البطن+رياضة<<<النتيجة وااااو

عن يومياتي

طبعا ع الريق ماء دافي مع الليمون

قهوتي قشر قهوة بالزنجبيل

فطوري

2بيضه +عصير اناناس

وعند الجوع خيار

الغداء

جبن قريش +طماطم+توست

بس<<<<بدت الخيانات هههه

اكلت ملعقتين سلطة مكرونه<<<ام الطفاسه هع

وعملت شاهي اخضر (كويدا)+زنجبيل

وشربته المغرب

بعد المغرب اكلت كستناء (ابو فريوة) مشوي مع ابو الشباب

وشربت زنجبيل

بعد العشاء

مشيت ع السير لمدة نص ساعه بالقوة غصبت نفسي

اكتشفت المشي بالهواء الطلق افضل من السير لاني كنت امشي ساعه

بالممشى ماتعب ولكن بالسير وربي بالقوة كملت نص ساعه

وماتعشيت عشان اكتفيت بالكستناء

وشربت بالليل شاهي اخضر بالنعناع

هذا ماتم

توجيهات خاصه

الاعشاب تساعد ع تنزيل الوزن ولكن لا تنزل الوزن

رجيم+اعشاب=تخسيس

ويارب ننحف من غير مرض


اهلين يالغلا
خليكي مثلي وواصلي الرجيم
انا اطبخ لاهلي واصور وانزل للمنتدى واخرتها مااكل معاهم
لأني ماشيه على الرجيم
ربي يثبتني وينحفني من غير شر ويااكم
يب الاعشاب تسااعد على تنزيل الوزن

[عشقي اناني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالتوفيق يالغولى
ان شاء الله تحقق الاماني لكم

امين ياارب

[عشقي اناني]

صباحكم عشووقه
اليوم تاني يوم لي بالرجيم
الله يثبتني
شربت ليمون وكموون
ومشيت على السير ربع سااعه
ودحين حاخد شوور
وافطر بيضة وحبه خيار ومرتديلا

[بنت الامجاد]

الجوهرة المكنونة

الله يجزااااك خير ع الدعوات

ويارب ننحف من غير شرررر

[milina]

صباحكم سكر وعسل

انا صارلي اسبوعين مخففة اكل ومافي حلويات ومافي نشويات
وبعد الساعة 7 ممنوع الاكل الا فنجان شاي اخضر
وبعمل نص ساعة رياضة يوميا واهم شي شد البطن انا بس بدي ازل 7 كيلو او 10

والحمد لله مرتاة كتير ......وبحسي حال خفيفة

[بنت الامجاد]

عشوووووووووووقة

الله يتم عليك وتستمري بالتخسيس

بس ياقلبي الصورة عذاااااب هههههههههههه

الله يتم عليناااا الارادة القووووووووية

استمرررررررررررري ياعشوووووووقة والله معك

[بنت الامجاد]

milina

هلا بك يالغلا

وانا والحمدلله مرتاااحة كثيرررر مع الرجيم

استمري ع هيك

وكل يوم ادخلي واكتبي يومياتك عشان نتشجع

حياااااك ياقمر

[للحلآ عنوآن]

آلسسلآم عليكم خيتووو ..
آنآ بديت آلريجيم من آليوووم ..
ودي آنزل 10 آوو آكثرر ..
آنآ وزني 74 تقريبآآ ..
وطووولي 160 ..

آبـ آنحف قبل آلزوآآج .. لآن زووآجي قريب يعني بعد شهرين ..


بآلتوووفيق للجميع ..

[كنافة ملونة]

انا ودي انحف

وقررت انحف

وزني60وابيه 55 ان شاء الله

بس بحاول امشي واخفف

[اخت حبيب الرحمن]

بنات رجعت كنت مشغولة :54:
بس-يا-فوفو-ما-عندي-سير-للاسف-ااااااااخ-يا-ريت-عندي
بنت-الامجاد-انا-اذا-بمشي-على-ريجيم-بيصيبني-اكتئاب:90::94:
ان-ما-بينفع-معي-غير-حلف-اليمين-ما-باكل-بعد-صلاة-العشا-يعني-6-مساء-بسكر-تمي-:71:بس-بشرب-مي-كل-الليل-اشرب-مي-وفووووووووووووت-عالحمام-احوووووووووو-والدنيا-برد:79::32:
واهم-شي-حالفة-يمين-عالغازات-والعصائر-ومرتاحة-صدقوني-جربي-احلفي-لشهر-واحد-وشوفي-قديش-رح-تتريحي
وزني-63-حابة-انزل-عن-الستين-واتخلص-من-البطن:60:واهم-شي-تمارين-البطن
يا-ريت-عندي-قشر-قهوة-بس-ما-بعرف-من-وين-اجيبه
بالتوفيق

[عشقي اناني]

بنات رجعت كنت مشغولة :54:
بس-يا-فوفو-ما-عندي-سير-للاسف-ااااااااخ-يا-ريت-عندي
بنت-الامجاد-انا-اذا-بمشي-على-ريجيم-بيصيبني-اكتئاب:90::94:
ان-ما-بينفع-معي-غير-حلف-اليمين-ما-باكل-بعد-صلاة-العشا-يعني-6-مساء-بسكر-تمي-:71:بس-بشرب-مي-كل-الليل-اشرب-مي-وفووووووووووووت-عالحمام-احوووووووووو-والدنيا-برد:79::32:
واهم-شي-حالفة-يمين-عالغازات-والعصائر-ومرتاحة-صدقوني-جربي-احلفي-لشهر-واحد-وشوفي-قديش-رح-تتريحي
وزني-63-حابة-انزل-عن-الستين-واتخلص-من-البطن:60:واهم-شي-تمارين-البطن
يا-ريت-عندي-قشر-قهوة-بس-ما-بعرف-من-وين-اجيبه
بالتوفيق

القشر من عند العطار
وكمان اشربي الكموون مرررة مفيد

[عشقي اناني]

انا ودي انحف

وقررت انحف

وزني60وابيه 55 ان شاء الله

بس بحاول امشي واخفف

الله ينحفك وينحفنا

[ريفال الغزال]

هلا فيك عشقي

لا ابدي معي

وع فكرة كلهم قريبين من بعض

بس خليكى هوووون عشان نتشجع مع بعض

ع فكرة انا بشرب الصباح قشر قهوة مع الزنجبيل

واشتريت امس سير عشان المشي <<<ثاني سير تشتريه هههه

لاني ظروووف البيت والدوااام مقدر امشي

فقلت السير بيريحني اكون وسط اولادي

يالله ياقمر شدي حيلك معي

ويارب ننحف من غير مرض


نفس وضعي بس بالله عليك م يجونك يبووون يركبون بعد

وش رايك نسوي وقت ونظام

[fofo:)]

بنات ترى نص ساعة في اليوم ماتنحف :(
لاني كنت امشي ساعتين لمدة شهر ونقصت 2 كيلو مع تخفيف
يومياتي:
اول ماقمت من النوم مشيت 40 دقيقة عالسير بسرعة 4
بعدين تمارين البطن 20 مرة لكل تمرين هيا 4 تمارين
بس بعدين خبصت في الاكل وخلصت نقاطي كلها(18نقطة) في وجبة وحدة :(
ودحين حشرب شاهي اخضر وزنجبيل

[عشقي اناني]

صباااحكم ورد
فطرت قطعتين مرتديلا
وبيضيتين مسلووقه

ودحين بسوي الغدا لاهلي
وبشرب شاهي اخضر بالليمووون

[عشقي اناني]

بنات ترى نص ساعة في اليوم ماتنحف :(
لاني كنت امشي ساعتين لمدة شهر ونقصت 2 كيلو مع تخفيف
يومياتي:
اول ماقمت من النوم مشيت 40 دقيقة عالسير بسرعة 4
بعدين تمارين البطن 20 مرة لكل تمرين هيا 4 تمارين
بس بعدين خبصت في الاكل وخلصت نقاطي كلها(18نقطة) في وجبة وحدة :(
ودحين حشرب شاهي اخضر وزنجبيل

كلي اي شي بدون نقاط خضاار مثلا

[بنت الامجاد]

آلسسلآم عليكم خيتووو ..
آنآ بديت آلريجيم من آليوووم ..
ودي آنزل 10 آوو آكثرر ..
آنآ وزني 74 تقريبآآ ..
وطووولي 160 ..

آبـ آنحف قبل آلزوآآج .. لآن زووآجي قريب يعني بعد شهرين ..


بآلتوووفيق للجميع ..

وعليكم السلام

وهلا بك بقروبناااا المتنوووع <<فش خلقك ههههه

ايوووة ياقلبي لازم تنحفي 10 كيلووو عشان تصبحي احلا عروسه بالدنيااا

اهم شي الارادة والهمة العاليه

وشوفي ياقلبي خلي قدامك هدف واضح

وبعدين الاكل ماراح يطير بالعكس ويش زينك وانت عروووس رشيقه تتمخطري قدام المعرس:10:

الله يتمم عليك ع خيررررر يارب

كل يوم ننتظرك هووون

اكتبي يوميااااتك عشان نشجع بعض ونهاوش بعض

<<<لاحد يهاوشني انا المدير هنا هههه،)،

[بنت الامجاد]

انا ودي انحف

وقررت انحف

وزني60وابيه 55 ان شاء الله

بس بحاول امشي واخفف

هلا فيك كنافة <<<وة يازين الكنافه هع

ويارب تنحفي من غير شررررر

وزنك مو كثير

شويااات تخفيف ورياضه والنتيجة وااااااو

[بنت الامجاد]

بنات رجعت كنت مشغولة :54:
بس-يا-فوفو-ما-عندي-سير-للاسف-ااااااااخ-يا-ريت-عندي
بنت-الامجاد-انا-اذا-بمشي-على-ريجيم-بيصيبني-اكتئاب:90::94:
ان-ما-بينفع-معي-غير-حلف-اليمين-ما-باكل-بعد-صلاة-العشا-يعني-6-مساء-بسكر-تمي-:71:بس-بشرب-مي-كل-الليل-اشرب-مي-وفووووووووووووت-عالحمام-احوووووووووو-والدنيا-برد:79::32:
واهم-شي-حالفة-يمين-عالغازات-والعصائر-ومرتاحة-صدقوني-جربي-احلفي-لشهر-واحد-وشوفي-قديش-رح-تتريحي
وزني-63-حابة-انزل-عن-الستين-واتخلص-من-البطن:60:واهم-شي-تمارين-البطن
يا-ريت-عندي-قشر-قهوة-بس-ما-بعرف-من-وين-اجيبه
بالتوفيق

يامراااااااااااااااحب اخت حبيب الرحمن

وين غاطسه يادبيهـ2

ثاني مرة ممنوع الغياب <<<<تموون البنت هع

اما عن طريقتك يمكن معك تنفع بس معي شكلي بصووووم شهر ولا شهرين <<من كثر الكفارات هههه

اما عن قشر القهوة انقزي اي عطاااار وقولي له اريد قشر قهوة<<<قالت شي جديد هههه

ويارب تنحفي وتروووح هالكرشه للابد .....Z

[بنت الامجاد]

نفس وضعي بس بالله عليك م يجونك يبووون يركبون بعد

وش رايك نسوي وقت ونظام

ههههههههههههههههههه

اااه والله ضحكتيني

هلا فيك ياقلبي

انواع الازعاج وقت السير

بس تعرفي ياقمر انا عملت طريقه حلوووة

اذا دخلت غرفتي لصلاة العشاء

اقفل الباب وماافتح لبو امه ههههه

وامشي ع السير نص ساعه

واسمع محاضرات او اناشيد

الوقت يمضي والشحوووم تبقى <<<هههههه ام التحطيم

فخلاص خليك مثلي بعد صلاة العشاء ناقزي ع السير

بس والله تمر نص ساعه بالقوووة

ويارب ننحف من غير تعب<<<هذي صعبه .....Z

[بنت الامجاد]

هلا فوووفو

ماشاء الله عليك

والله يتمم عليك الارادة من غير تخبيص بس

وعن المشي والله بالقووووة امشي نص ساعه

عذاب وانا اطالع الموقت حق السير

بس تعرفي المشي بالهواء الطلق مرة مريح

تمشي ماتشعري بالوقت

بس ظروووف البيت والعمل صعب علي اروح الممشى او النادي

ويارب ننحف من غير شرررر

[بنت الامجاد]

عشقي اناني

هلا بك ياقلبي

ايوووة كذا تعجبيني ماشاء الله عليك الله لايضرك

استمري والنحف باذن الله حليفك


عن يومياااااتي

اليوم خبصت ام الرجيم

الصباح ماشربت ماء دافي وليمون

كان عندي اجتماااع وتاخرت عليه

وبعدين البيض صعب اكله بالاجتمااااع <<<ابو ام الاحرجااات ههههه

اخذت معي سيزر بالاناناس

وطبعا بوفيه مفتوووح

اااااة بث

وانا جالسه اشفط بالعصير هههههه

اول مرة اتذوووق لذة العصير من ريحة الاكل هههههه

وشربت قشر قهوة بالزنجبيل<<<تقول عجوز معي ترمس القهوة هههه

رجعت البيت الجوووووووع لاعب فيني لعب مزبوط

الغداء

بالرجيم 2 بيض +خضار مسلوقه

اكلت البيض واكلت الخضار (كوسه بس)

حاولت وحاولت <<<فيس يبكي

بس ماقدرت واكلت سلطة بالخضار المقليه تقريبا 5 ملاعق اااة بث

وشربت بعدها شاهي اخضر +ليمون+كمون+قرفة+زنجبيل<<<<<ماخليت شي ماحطيته ههههه

والعشاء

تونه +سلطة+برتقاله

وهذا ماتم اليوم ولله الحمد والمنه

ويارب ننحف من غير مرض وعلة

[(عطر الليالي)]

صباح الخير يابنوتات

انا معاكم بالرجيم

ان شاءالله وابدأ من اليوم بكتب التاريخ واليوم اللي بديت فيه

انا رجيمي تخفيف هو اللي يمشي معي وامشي على السير ساعه

بس تكفون مانبي القروب يتفكك

اقلها شهر الله يخليكم

نبي حماااااس

ارجع لكم بيومياتي بأذن الله

[عشقي اناني]

عشقي اناني

هلا بك ياقلبي

ايوووة كذا تعجبيني ماشاء الله عليك الله لايضرك

استمري والنحف باذن الله حليفك


عن يومياااااتي

اليوم خبصت ام الرجيم

الصباح ماشربت ماء دافي وليمون

كان عندي اجتماااع وتاخرت عليه

وبعدين البيض صعب اكله بالاجتمااااع <<<ابو ام الاحرجااات ههههه

اخذت معي سيزر بالاناناس

وطبعا بوفيه مفتوووح

اااااة بث

وانا جالسه اشفط بالعصير هههههه

اول مرة اتذوووق لذة العصير من ريحة الاكل هههههه

وشربت قشر قهوة بالزنجبيل<<<تقول عجوز معي ترمس القهوة هههه

رجعت البيت الجوووووووع لاعب فيني لعب مزبوط

الغداء

بالرجيم 2 بيض +خضار مسلوقه

اكلت البيض واكلت الخضار (كوسه بس)

حاولت وحاولت <<<فيس يبكي

بس ماقدرت واكلت سلطة بالخضار المقليه تقريبا 5 ملاعق اااة بث

وشربت بعدها شاهي اخضر +ليمون+كمون+قرفة+زنجبيل<<<<<ماخليت شي ماحطيته ههههه

والعشاء

تونه +سلطة+برتقاله

وهذا ماتم اليوم ولله الحمد والمنه

ويارب ننحف من غير مرض وعلة



تخبيصك بسيط ان شاء الله مايأثر المهم واصلي
هو عذاب لما تشوفي الاكل وماتقدري تاكلي
يعني انا مثلا كل يووم اطبخ لأهلي اشكال والوان واخرتها اكل سلطة ولا بيض ولا توونه
:80:
بس انا اللي جنيت على عمري لو اني نحيفه ماكان احتجت للرجيم
مالنا غير الصبر

[عشقي اناني]

صباح الخير يابنوتات

انا معاكم بالرجيم

ان شاءالله وابدأ من اليوم بكتب التاريخ واليوم اللي بديت فيه

انا رجيمي تخفيف هو اللي يمشي معي وامشي على السير ساعه

بس تكفون مانبي القروب يتفكك

اقلها شهر الله يخليكم

نبي حماااااس

ارجع لكم بيومياتي بأذن الله


حيااااك معاانا

[عشقي اناني]

اليووم
فطوري بيضتين مسلوقه وخيار وشريحتين مرتديلا
والغدا حبتين كيوي بس مااكلته
وشربت شاي اخضر

[milina]

صابني وجع بالضهر فالرياضة صارلي يومين موقفتها

بس الرجيم ماااااااااااااااااااشي

[عشقي اناني]

صابني وجع بالضهر فالرياضة صارلي يومين موقفتها

بس الرجيم ماااااااااااااااااااشي

لا تشدي على نفسك بالريااضه

[fofo:)]

بنت الامجاد والله انا بالقووووة اكمل 40 دقيقة تلقي حواجبي سارت 88 من العصبية
:)
يومياتي مامشيت اول ماقمت لان دقت صحبتي وهذرت على راسي ساعتين وماقفلت الا انا ميتة جوع وبعدها خرجت مامداني امشي
الغدا مكرونة باللحمة المفرومة <<هع
العشا طبعا تعشيت العصر حبتين منتو وكم حبة كبيبة وسويت زنجبيل بس نمت بدون مااحس وماشربتو
يعني اليوم فااشل ضاع عليا :(

[عشقي اناني]

صباح الخير
اليوم شربت كوب ليمون مع كموون
وشويتين حفطر قطع مرتديلا
وبعدها شاي اخضر

[اخت حبيب الرحمن]

يا ربي شو بتستعملوا خلطات والله حرام بتدمروا صحتكم-انا-كنت-هيك
ما-خليت-خلطة-تعتب-علي
وكلو-عالفاضي-فافووووووش
بس-التخفيف-والرياضة

[بنت الامجاد]

صباااااح الخيرااااات يارشيقاااات المستقبل

نحي الي انضم الينا(عطر الليالي))<<<يامرااااحب

كل يوم بنشوفك معنا بالقرووووب

واهم شي تكتبي يومياتك عشان التشجيع ورفع الهمة

وعشان اذا خبصتي نهاوشك هههههه

فوفو<<<<قربي >>>بهااااااوشك

مكرووووووووونه يامفتريه وين الهمة والارادة والعزيمة

هذا الي اتفقنااا عليه

يالله هالمرة سماح بس لاتعوديهاااااا

مطرح مايسري يمري

عشقي اناني <<<يالبى قلبك

ماشاء الله عليك

ايوة كذا خليك قووويه الارادة

يومياتي ليوم الخميس والجمعه

<<<<الحين يبداء التخبيص المضبوووط هههههه

طبعا الفطور ماافطرت شربت حليب بدون سكر بس

الغداء

المفروض غدائي فاكهة صنف واحد

بس ابو الشباب جايب سمك واقله خليه يوم الجمعه <<<ماسكة معه سمك هههه

واضطريت ابدل الخميس بالجمعه لان الجمعه لحم او دجاج او سمك

المهم عملت سمك بالفرن لي والله طلع مرة لذيذ اول مرة اعمله

ولزوجي واولادي مقلي

وطبعا سلطة

بعد المغرب

اكلت بطاطس مشويه بالمزرعه يم يم ماقاومت

وشربت شاهي اخضر وطبعا ماتعشيت

<<<اكلت حبه فطاير بث<<فيس مستحي

يوم الجمعه

طبعا ما افطور

وشربت زنجبيل

والغداء

فاكهه الكاكا بس

وربي تجوووع ههههه

العشاء

وهناء يبداء التخبيص

لقيت ابو الشباب عامل شكشوكه بالشبت <<<يم يم واكلت معه شويات

بعدين عملت لاولادي همبرغر

وطبعا اكلت نص وحدة <<<فيس يبكي

وطبعا عملت ثلاجة شاهي اخضر وهاتك ياشرب <<<احساس بالذنب ههههه

<<<<مافيه احد يهاوشني انا المدير ههههه

وزنت اليوم الصباح

اجمالي الي نزلته بالاسبوع الماضي

تقريبا 2 كيلو ونص

مع انه المفروض اكون نزلت 4 او 5 بس الحمدلله نعمة

من اليوم باذن الله راح ابداء بالاسبوع الثاني

والي كله بيض<<<فيس يبكي

وشكلي ببدله بالغداء او العشاء بزبادي اكتفياء

خايفه من كثر البيض اكاكي هههه

فطوري اليوم

2 بيضه + وسيزر بالاناناس

ويارب ننحف من غير مرررررررررررض

[milina]

امبارح خبصت كتييير لانه كنا بزيارة لبيت حماي الله يخليه وطبعا ما بقدر اهرب من الضيافة

[بنت الامجاد]

صباااااح الخيرااااات

كيفكم يارشيقاااااات

milina

ماعليك من تخبيص يوم

اهم شي استمررررررررررري بالرجيم

يعتبر يوم مفتوح ياقلبي

<<<ياكثر ايامها المفتوووحة هههههه

عن يومياتي ليوم امس

الفطور 2 بيضه +عصير اناناس

وشربت قشر قهوة مع الزنجبيل

الغداء

كان<<<خليك بلكم من كان ههههه

2 بيضه+ سلطة

بس حدثت تغيرات

واكلت سلطه بالخضار المقلية <<<فيس متحطم

وشربت شاهي اخضر بالنعناع

بعد المغرب

عملت كيك <<<وطبعا ماقدرت اقاوم واكلت قطعة>>فيس يبكي

وقلت بعاقب نفسي ومااكل شي مرة

ولعبت رياضه بعد العشاء ربع ساعة فقط وبالقوة

جاء بعد العشاء ابو الشباب والحمدلله مايبي عشاء

ولقافتي سالته اذا يبي سحلب

وطبعا ماقدرت اقاوم وشربت <<<فيس بيصارخ هههه

وشربت بعدها شاهي اخضر

يعني امس ام التخبيص

متحطمة وبقوووووووووة

بس برضه بكمل ماراح اوقف

<<<الي يبي يهوشها ياخذ راحته >>>مافيه مدير انا ههههه

ويارب تعلي همتنااااا وتقوي ارادتنااااااا

[عشقي اناني]

فديتك بنت الامجااد

[عشقي اناني]

صباح الخير
اليوم شربت كوب ليمون مع كموون
وشويتين حفطر قطع مرتديلا
وبعدها شاي اخضر

[fofo:)]

يعني المدير ياخد راحتوووو هااااا >> فيس معصب
يومياتك كلها تخبيص هههههههه فين الهمة والعزيمة والارادة دا اللي اتفقنا عليه << انتقام تايم هع
يومياتي مافطرت لاني اول ماقمت من النوم خرجت ولما رجعت سار وقت الغدا قمبري مقلي وشوية بطاطس
شربت زنجبيل وشاهي اخضر
مشي 40 دقيقة بطيئ جدا <<لاني طفشانة
العشا ماراح اتعشى

[بنت الامجاد]

صباااااااااااااح الخيرااااااااااااات

يارشيقااااااااااااااات

هلا عشقي اناني

ايوووووووة كذا خليك شطووووووووورة

ويارب اشوووووووووفك رشيقه الرشيقااااات

فوفو

انا خلاص مافيه مدير<<<مافيه كويس ههههههههه

ايوووووووووة كذا هاوشيني هل من مزيد<<<انا متحطمة وبقوووووة

بس ماراح ايئس واوقف الرجيم بستمر الله لا يعوقني بشر

فوفو<<<برايفيت>>>قمبري وبطاطس مقلي ليه يامفتررررررريه<<<فيس معصب

بس بالعافيه ولا عاد تعوديهااا<<<يعجبني الي يهاوش هههه>>>انا مدير هع

عن يومياااتي ليوم امس

طبعا الفطور خلصنا منه

الغداء:

لحمة مفروم <<لحم بقر طبعا عملته بطريقة الكفته بس من غير زيت ولا فتفوته+سلطة

ولله الحمد ماخبصت

وشربت نص كاس شاهي اخضر

بعد العشاء :

اولادي جابو بطاطسات وشكولاتات <<<ماقدرت اقاوم هههه واكلت بطاطس

المصيبه بنتي الله يحفظها كل شوي تحط لي حبه بفمي<<<وانا مستانسه ههههه

بعدها مااكلت شي الين الساعه 10 شربت لبن اكتفيا

الاعشاب الي شربتها امس:

مراميه+بابونج

وعملت ثلاجة :شاهي اخضر+شمر+زنجبيل

قريت امس الشمر مرة كويس وقت الرجيم

يشد الجسم

ماعملت رياضه امس ولدي عندة تقويم مادة

اما اليوم

شربت من نفس الخليط شاهي اخضر+شمر

والحين بتقهوووو قشر قهوة بالزنجبيل

فطوري:

المفروض بيض

بس استبدلته بزبادي اكتفياااا<<<مليت من البيض

الشي المستغرب جسمي ماينزل بالعكس امس لبست بنطلون كان واسع واستغربت انه ضيق

يمكن عشان قربتperiod

وسلامتكم

ويارب ننحف من غير شرررر

[milina]

اليوم ان شاء الله ناوية اعمل الفاهيتا لانها صحية باضافة ملعقتين زيت زتون فقط لانه كل ملعقة فيها 120 سعرة حرارية
ورح اكلها بدون خبز بالاضافة لصحن السلطة
وان شاء الله راجعة للتمارين الرياصية

[(عطر الليالي)]

يابنات الله يخليكم ابي تشجيع ماني عارفه ابدأ

نفسيا تعبت

[بنت الامجاد]

صباااااااااااح الخيراااااااااااااااات

يارشيقاااااااااااات المستقبل

عطر الليالي<<<قررررررررررربي>>بهاوشك

وليه مو قادرة تبدي وين الارادة والعزيمة والقوة

الرشاقة وانا اختك لها طعم ثاني

بعدين الاكل بيطير مو طاير ومصيرك بتاكلي

ماتقدري خليك ع التخفيف والرياضه

بي مو مرة تفرطي بالاكل

بعدين صحتك مالها حق عليك

وربي تجيك فترة من عمرك تندمي انك مالحقتي نفسك من الاول

ولا احيانا تشوفيني صاحبتك كانهن اصغر منك <<<ابو ام التحطيم>>>هذا الشي محطمني <<فيس يبكي

وانا اختك تشجعي وابدي لاتقولي يوم السبت لا من الان

قرررررررري وضعي خطة مدروسه وباذن الله تصلي لهدفك

ويارب تنحفي من غير شر

هذا ماتم وبالله التوفيق

عن يومياتي ليوم امس

الغداء

لحم مفروم بالفرن+خيار

ماخبصت مثل ماهو ولله الحمد

بعد المغرب

شويت بطاطا حلوة <<قريت امس انها مرة مفيدة وغنيه بالفتيامنات عشان البشرة والشعر

وقريت انها ماتسمن واجد

وشربت زنجبيل

بعد العشاء

زارتنا ماما وعملت عشاء

بس برضه صامدة

كلهم ع السفرة

وانا ع جنب ومعي كاس عصير اناناس<<<عشان مااضعف واكل هههههه

وطبعا تعليقات من زوجي بس مارديت عليه

وشربت زنجبيل

وطبعا قهوووة شربت بكثرة امس حطيت حرتي فيها ههههههههه

مامارست اي رياضه يكفي طلعت ونزلت الدرج امس هدت حيلي عشان الضيوف

هذا ماتم

اليوم

شربت قشر قهوة بالزنجبيل

فطوري

2 بيضه وعصير اناناس

ويارب ننحف ونصبح من الرشيقاااات

عن جد انا مليت من جسمي ونفسي انحف

عندنا زواج بشهر 5 وانا عمة العريس ونفسي تكون طلتي غير ياااارب

ياااارب ننحف من غير شرررررر

[اخت حبيب الرحمن]

خخخخ شدي حيلك يا عمة العريس الله يسعدك
اما انا-مستمرة-بعدم-الاكل-بعد-السادسة-مساء-ورياضة-عشر-دقائق-ووراها-تمارين-بطن
واهم-شي-الماء

[fofo:)]

الفطور مافي فطور مدري ليش ماالحق افطر
الغدا سندوتش جبنة بالطماطم
العشا شاورما دجاج
التمارين :مشي ساعة
تمارين البطن 4 تمارين كل واحد 20 مرة يعني 80
وكوب شاي اخضر بالزنجبيل
وكوب زنجبيل لحالو

[بنت الامجاد]

صباااااح الخير

وحشتوووووووووني كثيرررررررررر

وهانا رجعت ثاني بعد ظرووووف خاصه ولله الحمد

دعواتكم لاختي الله يقومها بالسلامة

اما عن الرجيم

يانا خبصت هههههههههههههه

بس الي مستغربه له ما زاد وزني مرة

بس مستمرة ع قشر القهوة والزنجبيل

واخفف من الاكل

لان كنت ماشيه ع رجيم الدكتور اسامة والمفروض امشي فيه بدقه

وعشان مااحبط نفسي بكمل تخفيف

بس الرياضه مرة مالها دور معي مع الدوام وزيارة اختي الله يشفيها

فطوري اليوم

2 بيضه مسلوقه+خيار

والغداء <<حذفته مع النوم

والعشاء الي اطبخة لاختي باكل منه بس قليل مااكثر

ولو اني مع الضيوف مااقصر شوي شوكلاته وشوي فطائر <<<ماقصرتي ههههه

بس مرتاحة كثير لان مارجعت مثل اول اكل

وين فوفو وعشقي اناناي million

يالله نبي نحمس بعض مثل اول

اخت حبيب الرحمن

برافوو عليك استمري هيك وبتروح الكروووشه<<<لزوم التصغير هههه

شدوووو حيلكم

ويارب ننحف من غير شررر

[fofo:)]

اهليين بنت الامجاد وحشتينا والله الله يشفي اختك ان شاءالله شفاء عاجل لا يغادر سقما
انا مالي وجه ادخل اكتب يومياتي لان كلها تخبيص وبطلت رياضة ليا كم يوم من القهر
بسبب التوظيف الله ينتقم منهم حذفوني ورموني للقصيم وانا من جدة ادعولي انهم ينقلوني

[بنت الامجاد]

هلا فوفو

والله يجزاااك خير ع الدعوات

اما عن التخبيص ماعليك انا مخبصه اكثر منك بس

مو معناته نائيس لا بنكمل لو تخفيف

اما عن موضوع التوظيف

الف مبروووووك الله يقسمك لك الخير

ويارب يسهلها لك وينقلك لجدة عاجل غير اجل

[بنت الامجاد]

صباااااح الخير

صباااح الرشاقة

صباااح القد المياس

صباااح يليق بالدبوبات ورشيقات المستقبل

طبعا عدت اليكم بعد ويك اند حافل ماطاب ولذ من الاكل<<< وحدة دبه ماعليها شرهه هههه

اليوم بغير الرجيم <<<كانها ملتزمها فيه هع

المهم مهما خبصت ارجع واكمل

يعني اذا تغديت شي دسم

احاول ما اتعشاء ولله الحمد مازاد وزني

واليوم باذن الله ببداء برجيم التمر واللبن

ع كثر مااسمع فيه ماحاولت اعمله

واليوم ببداء فيه

وهذا هو الرجيم للي تبي تتشجع وتبداء معي

طبعا منقول من منتدى اخر


نبدا بالشرح ..

انا امس سويت سارش عن الموضوع دا
ولقيت ان اغلب المنتديات وهنا منزلينه غلط

انا اخذت من عند اخصائية تغذية

وهو الصحيح كذا ..

اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي + صحن سلطة مشكلة
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن


اجباري انك تكسري 3 يوم الغداء باكل
وممكن تخلية سمك او لحم بس مشوي
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
طبعا في 3 عصيرات مسموحة
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر
بس ماافتكر منها الا عصير الاناناس
اذا تبي اي عصير شبه صحي معلب من السوبر ماركت او البقائل
عندك دي الشركات
تروبيكانا , الربيع
ويفضل الربيع
وعادي تقدري تتسمري فيه شهرين
قالت لي الدكتورة ان جاتها البنت قبل زواجها بشهرين وتبغي تنحف بطريقة كويسة و سريعة
فاعطتها دا الرجيم
جاتها 124 وزنها
وخرجت بعد شهرين 52

والرجيم انا قد جربته مرة كيس وتقدري تخلي كل بعد 6 ايام يوم مفتوح
بس بشرط اخر وجبه تاكليها في اليوم المفتوح يكون 6 المساء
وكمان في شئ ممنوع تاكل في اليوم المفتوح شي من برا حتى لو دايت لانه
اغلبها او جميعا تجارية *_*


يالله شدوووووووووووو الهمة خلينا ننحف كمن كيلو قبل الاجازة

ع الاقل مانسمن اكثر بوقت الاجازة

[بنت الامجاد]

ولكم بااااااااااااااك:30:

وصباح الخيررررر

تعبت من الرجيم بس ماراح ايئس ساستمر .....Z

رجيم التمر مرة كويس بس يباله اراديه قووويه

امس افطرت 7 تمرات+كوب لبن فيتال

الغداء ماتغديت نمت ع طول

اكلت المغرب

7 تمرات وكوب لبن

وشربت شاهي اخضر بالزعتر

بالليل بعد 9 ونص <<<بداء العك المزبوط ههههه""/

عملت للاولاد شاورما<<<واكلت ربع ساندوش >>قلنا ماشي الجسم يحتاج وبحرقه بكوب شاهي اخضر

بعدها عملت عشاء لبو الشباب<<<وهو مايبي عشاء >>بس عشان ابي اكل معه هههه{"

واكلت لبنه وتبوله ومن الشاورما كمان <<<ابو ام التخبيص هههههههه{"

حسيت بتانيب الضمير:80:

وشربت شاهي اخضر:80:

<<<<بقلكم سرررر >>>اشتريت زينكال،)،

والله انا كنت ضد هالحبوب

بس قلت اذا غبصت اكل حبه *)

عاد ماسك معي صداع مدري منه مدري من البرد

بس بستمر الله لا يعوقني بشرررر

ويارب نناضل ضد السمنه

والله ينحفناااا من غير مرض ولا علة:rroo:

[بنت الامجاد]

صباااح الخيرااات

كيفكم يارشيقاااات

عن يومياتي ليوم امس

مازالت ع رجيم التمر مع شويات تخبيص <<<قلت شويات

افطرت وتغديت 7 تمرات+كوب لبن

الساعه 9 اكلت مع اختي الله يشفيها سلطة بنجر <<عشان تتحمس وتاكل هههه

وبالليل شربت كوب لبن خالي الدسم بدون تمر

وشربت شاهي اخضر

الحمدلله امس شافني اخوي وزوجته لي مدة عنهم

يقولووووون مرة نحفانه

واضح بالملابس اكثر من الميزان

بتشجع الين مااصل للمطلوب حتى لو كان نزولي بطي مرة

مشكلتي ماعندي وقت للمشي مع تعب اختي الله يشفيهاااا

يارب ننحف اجل غير عاجل ونحن بصحة وعافيه

[fofo:)]

السلام عليكم
بنت الامجاد ايوة كدا خليكي شادة الهمة
انا مررررررة مشغولة دي الايام واتنقل من بيت لبيت<< رحالة
مرة عند خالتي ومرة عند اختي يعني مافي سير لان السير في بيتنا :(
والاكل طبعا تخبيص معاهم زي ماياكلو اكل
من الاسبوع الجاي برجع التزم
بس مشيت نص ساعة في الحديقة جنب بيت اختي

[بنت الامجاد]

وعليكم السلام

هلا فوفو

والله لك وحشه ياقمر

لازم نتشجع مع بعض

وماعليك مهما خبصتي لاتتركي الرجيم

بس تتحسن ظروووفك كملي

الله لا يعوقك بشر ياقلبي

وعقبال ماتستقري ببيتك الله يبارك لك فيه

عن يومياتي ليوم امس

ع الريق :قشر قهوة مع الزنجبيل والليمون

الفطور :

7تمرات+كوب لبن خالي الدسم

الغداء:

ربع دجاجة مسلوقه+ربع رغيف خبز+سلطة حارة

بعد المغرب:

شربت حليب طبعا بالسكر +عريكة<<<عملتها لاختي الله يشفيها واكلت معها عشان تاكل

وعليها مااكلت شي لليل

وعملت شاهي اخضر+كمون+زنجبيل

وشربت تقريبا 3 اكواب

بس الي مستغربه له

وزني ماينقص مو عارفه ليه

وزنت اليوم

استغربت امس نازله كيلو واليوم راجع هالكيلو

يمكن عشان الخبز لان الخبز انا يسمني

يارب ننحف من غير شر عاجل غير اجل

[كلي حب]

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم حبيبات قلبي والله تعجبووني حيلات احب اللي تهتم بجسمها وصحتها
الرشاقة صراع الحاضر وحوس المستقبل

لي باع طوويل بالموضوع وانا مثل البالونة ازيد وانحف وانحف وازيد

اللي فهمتوا ان الرشاقة هي تغير عادات سيئة

والتوازن بين الوجبات والحرمان ممنوع

اكلي اللي نفسك فيه بس بكمية وبين الوجبة والثانية ست ساعات على الاقل

وبطلوا شغل اكل بين الوجبات هذا الدمار مشكلتنا قهوتنا مرة تحتاج حلا نقلب تركية ونريح راسنا هههههههههه

وكثير مثل حالتي خسران الوزن البسيط يعني خمس كيلو ماتنزل الا بعد طلوع الروح تعبت ماعرفت السبب


هي عادة سيئة الاكل علي الفاضي والمليان

ننتبهي ونحط لانفسنا ساهررررر
وبس وانتهت المشكلة

فلسفة ممكن وهذي الحقيقة

انا وحدة كنت علي نظام مع زوجي زوجي نزل ثلاث كيلو ماشاء الله وانا اعتقد بالميزان ولا شئ اما ملابسي هي ميزاني

الرياضة كانت صديقة لي ولكن الم الظهر الله يكفيك شره ابعدني عنها

يعني يبغالي وقت الين اخسر وزني والله المستعان

وان شاء الله الظهر يضبط


بكون معكم باذن الله

عطر الليالي كيف الشلة اللي من اول انقطعت انا وانقطعت اخبارهم ردينة والعميدة والباقيات

[fofo:)]

بنات في خبر مو حلو
انا دحين عند اختي واليوم قالتلي انو وحدة من معارف جارتها ماتت بسبب الرجيم الله يرحمها ان شاءالله
خلاص لا تاخدو رجيمات من النت :(

[بنت الامجاد]

كلي حب

ياهلا بك يالغاليه

وكلامك درر ومشجع لرفع الهمة

وفعلا لو كل وحدة انتبهت لاكله والرياضه راح تحصل ع المراد من الرشاقة

واهم شي العافيه بالاكل المتوازن

وحياااااك اختي معنا نشجع بعض ونهاوش بعض<<<انا المدير هنا هههههه

فوفو

الله يرحمها هالبنت بس صدقيني مو من الرجيم بحد ذاته

يمكن رجيم قاسي لدرجة نقص عندهااا ضروريات الحياة

فيه بنات الله يهديهم ماتميز بلي ينفعها ويضرهاااا

مثلا سمعت عن رجيم يكثر فيه شرب النسكااافه

وطبعا هذا النوع يزيد ضربات القلب

انا جربته يومين مرة اتعبني وقفته ع طول

واذا كان ياقلبي رجيم متوازن مايصيبك الا كل خير

ويارب ننحف من غير شرررررر

[بنت الامجاد]

يومياتي ليوم امس

ع الريق قشر قهوة بالزنجبيل والليمون

الفطور والغداء والعشاء:

7 تمرااات +كوب الى كوبين لبن خالي الدسم

<<<اول مرة تلتزم هههههههههههه

والله مافيه جوع ولله الحمد

ع رغم الاغراءات بس مااكلت شي

الله يتمم علينااااا بصحة وعافيه

ونحصل ع المطلوب بالجسم المتناسب بصحة وعافيه

عاجل غير اجل

[كلي حب]

بنات الله يسعدكم فعلا والله اعرف وحدة من زميلاتي الله يرحمها توفيت بس الرجيم

يابنات الله يرضي عليكم الرجيم مو معناته تحرمين نفسك من الاكل انتبهوا ولاتسوون شئ يضركم لاسمح الله
نخفف اكل ونسوي رياضة


الله يرحم البنت وبرحمنا جميعا اللهم امين


الله يسلمك ام الامجاد ان شاء الله اكون معكم

وانا نائبة المدير ة هههههههههههه

انتظروني بعد انتهي من الزواج باذن الله

[بنت الامجاد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

صبااااح الخيرااات

عدنا بعد اجازة عامرة بالشحووووم هههههه

خربت الدنيا بالاجازة

مافيه شي بنفسي مااكلته هههههه

يوميا اكل من المطاعم وما ادراك مالمطاعم

بس برضه والحمدلله مازدت الا تقريبا 2 كيلوووو

وان شاء الله برجع ثاني للرجيم من غدا باذن الله

اختي كلي حب

يالله شدي حيلك معي وخليناااا نبداء طريق الرشاقة

ولايهمك ياقمر انت نائب مدير بس اوامر مني انا <<<انا مدير ههههه

[بنت الامجاد]

السلام عليكم

صباااح الخيراااات

بداء الياس يدب الي<<<<حلوووة العبارة ههههه

من جد مو قادرة استمر مشيت مزبوط الين العشاء عكيت <<<فيس يبكي

بس بستمر ولا راح اياس>>>اشك فيهااا ههههه

عن يومياتي ليوم امس

ع الريق شربت كمون وليمون

وبعدها شربت قشر قهوة بالزنجبيل

فطوري كان

2 تفاحة

وماتغديت الا الساعه 5 العصر توست وجبنة قليل الدسم وعصير اناناس

والعشاء :

اولادي الله يحفظهم يبون فلافل <<<ماتقدر تقاوم هههه

وعملت لهم ساندوشتات

وعملت لنفسي معهم ساندوش صغنووون<<<اشك فيها هههه

بس اكلت فلافل لوحدها

وشربت شاهي اخضر

نسيت اقلكم انا اخذت حبوب زينكال بعد الفلافل

وابي انحف وانا اكل كيف تجي مو عارفه

الارادة زيروووو يارب لك الحمد

مافيه احد يدخل يشجعني واشجعه

ويهاوشني واهاوشه ههههه

[كلي حب]

السلام عليكم
انكمشوا البنات وينكم

والله انا انشغلت بالاجازة والحين تو انتظمت عني انا مشيت علي رجيم اتعبني مرو والحين نظامي
تخفيف مررررة والوجبات ثلاثة

اوكي الاوامر منك وانا اول وحدة انفذ المهم نتسفيد من تجاربنا

[بنت الامجاد]

وعليكم السلام

هلا بك كلي حب

ياقلبي البنات انكمشوووو وبقووووة

والهمة صفررررررر<<<فيس يبكي

بس التزم بالفطور واخبص بالغداء او العشاء

بس برضه ملتزمة بالتخفيف

وبشرب شاهي الاخضر

وباخذ حبوب زينكال اذا اكلت اكل دسم

بس مو راضي وزني ينزل

اة بس

بس ماراح ايأس بستمر

والهمة يابناااات

ويارب ننحف من غير شر

[غادة فهمى]

ويارب ننحف من غير مرض

[كلي حب]

وعليكم السلام

هلا بك كلي حب

ياقلبي البنات انكمشوووو وبقووووة

والهمة صفررررررر<<<فيس يبكي

بس التزم بالفطور واخبص بالغداء او العشاء

بس برضه ملتزمة بالتخفيف

وبشرب شاهي الاخضر

وباخذ حبوب زينكال اذا اكلت اكل دسم

بس مو راضي وزني ينزل
الوزن ماينزل بسرعة بالذات بالمرحلة الاولي
انتي ممكن تلاحظي بملابسك اصبري عليه وبعدين ينزل بالتدريج


اة بس

بس ماراح ايأس بستمر

والهمة يابناااات

ويارب ننحف من غير شر
امين يارب