**اليوم الاول**في طريقي الى الرشاقة ***

[مونا ليزا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احمد الله الهمة عالية من اول يوم
الرجييم الذي اتبعته رجيم صحي يحتوي على جميع العناصر المهمة للجسم حتى نستطيع خسارة الوزن بدون اي مضاعفات باذن الله
والجميل في الموضوع انه استطيع استبدال اي عنصر غير متوفر ببدائل من نفس القائمة
لم اواجه صعوبات سوى صداع خفيف
ابتدء بوجبة الفطور

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326034610.jpg

كوب عصير برتقال
3 توست نخالة
2 ملعقة فول
شرائح طماطم وخيار
50 غرام جبنه بيضاء قليلة الدسم

اما الغداء

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326034698.jpg

تونه معصور الزيت منها جيدآ ومضاف لها عصير الليمون
كوب خضار سوتيه
نصف كوب لبن خالي الدسم
2 توست نخالة

بعد الوجبة شربت شاي اعشاب بدون سكر



اما وجبة العشاء

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326034776.jpg

بيضة مسلوقة
2 توست نخالة
ملعقة لبنه
اي نوع فاكهة حبة
اخترت الكيوي

لعبت بعد ساعة من العشاء رياضة الايروبيك لمدة ثلث ساعة
طبعآ يجب شرب من 4 الى 6 اكواب ماء يوميآ ضروري

انتهى اليوم الاول ’(بحمد الله بدون اي صعوبات


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326034519.gif

[كرميلتيا]

للاماااااااام

[Shimaa Radwan]

بداية موفقة حبيبتى ما شاء الله

والحمد لله انه مر بدون اى مشاكل

وان شاء الله كل الايام الجية تمر بسلام

مع تحياتى

[ماريام2]

موفقة يا عسل

[الواثقة بالله2]

ماشاء الله يومك روعة ومنظر وجباتك يشهي
الله يوفقك وتوصلي للورن المناسب

[لؤلؤه مكنوزه]

موووووووووووووووووووفقه

الله يسهل لك

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[هددو22]

الى الامام والله يوفقك

[قطرة ندى]

ماشاء الله يومك حلو

بالتوفيق

[مونا ليزا]

للاماااااااام

نورتي كرمليتا

[مونا ليزا]

بداية موفقة حبيبتى ما شاء الله

والحمد لله انه مر بدون اى مشاكل

وان شاء الله كل الايام الجية تمر بسلام

مع تحياتى

مشكورة لتشجيعك الدائم
ان شاء الله نكون العون لبعض دومآ .....Z

[مونا ليزا]

موفقة يا عسل

جزاكي الله خيرآ اختي:rroo:

[مونا ليزا]

ماشاء الله يومك روعة ومنظر وجباتك يشهي
الله يوفقك وتوصلي للورن المناسب

مشكورة هذا من ذوقك
ان شاء الله ربي يوفق الجميع في الحمية:rroo:

[مونا ليزا]

موووووووووووووووووووفقه

الله يسهل لك

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

جزاكي الله خيرآ
مشكوووووورة للتشجيع

[مونا ليزا]

الى الامام والله يوفقك

مشكوورة لدعمك وبارك الله فيكي.....Z

[قمرالليل الجميل]

يوم لطيف وخفيف مووووووووووووووفقة حبيبتى

[مونا ليزا]

ماشاء الله يومك حلو

بالتوفيق

نورتي قطورة
انتي الاحلى بارك الله فيكي

[خوخه25]

بالعافيه عليكى يا قمر

موفقه باذن الله

استمرى والى الامااااااام

[مونا ليزا]

منورة خوخة
مشكووورة للتشجيع

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

يعطيك العافية