Shimaa Radwan
09-01-2012, 05:21 AM
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075741.gif
كيفكم يا قمورات
انا جيت بيومياتى النهاردة وهى كالتالى
اولا رجيم الدكتور بهاء لليوم الثانى هو
الأسبوع الأول
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليوم الثاني:
قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
وتطبيقى كالتالى
الفطار
شاى اخضر بالحليب محلى بملعقة كبيرة عسل نحل
وسندويش جبنة
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074277.jpg
والغدا
كان اربع ملاعق ارز ( من الرز بتاع امس )
شريحتين لحم مشوى رفيعين جدا
وسلطة خضراء بدون زيت
خضار مشوى
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074432.jpg
الطريقة
اولا اللحم
دقيت اللحم اولا
ثم تبلته بثوم بودرة وملح وفلفل وزعتر وعصير ليمون
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074572.jpg
وتركته حوالى نصف ساهة او ساعة ثم شويته فى الشواية
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074608.jpg
ثانيا الخضار
قطعت البروكلى ووضعته فى صنية فرن مع جزر صغير
وتبلته بملح وفلفل وكمون جنزبيل بودرة وعصير2 ليمونة وملعقة طعام زيت
ثم وضعتهم فى الفرن حوالى نصف ساعة او ساعة الا ربع
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074644.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075170.jpg
وبالف هنا وشفا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075227.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075255.jpg
العشا
انا اكلت سلطة خضراء مكونة من خس وطماطم وبصل بدون اى اضافات
وللاسف ما صورتها لاننا خرجنا واكلنا بره وما عرفت اصور ..~~~
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075841.gif
كيفكم يا قمورات
انا جيت بيومياتى النهاردة وهى كالتالى
اولا رجيم الدكتور بهاء لليوم الثانى هو
الأسبوع الأول
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليوم الثاني:
قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
وتطبيقى كالتالى
الفطار
شاى اخضر بالحليب محلى بملعقة كبيرة عسل نحل
وسندويش جبنة
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074277.jpg
والغدا
كان اربع ملاعق ارز ( من الرز بتاع امس )
شريحتين لحم مشوى رفيعين جدا
وسلطة خضراء بدون زيت
خضار مشوى
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074432.jpg
الطريقة
اولا اللحم
دقيت اللحم اولا
ثم تبلته بثوم بودرة وملح وفلفل وزعتر وعصير ليمون
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074572.jpg
وتركته حوالى نصف ساهة او ساعة ثم شويته فى الشواية
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074608.jpg
ثانيا الخضار
قطعت البروكلى ووضعته فى صنية فرن مع جزر صغير
وتبلته بملح وفلفل وكمون جنزبيل بودرة وعصير2 ليمونة وملعقة طعام زيت
ثم وضعتهم فى الفرن حوالى نصف ساعة او ساعة الا ربع
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074644.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075170.jpg
وبالف هنا وشفا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075227.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075255.jpg
العشا
انا اكلت سلطة خضراء مكونة من خس وطماطم وبصل بدون اى اضافات
وللاسف ما صورتها لاننا خرجنا واكلنا بره وما عرفت اصور ..~~~
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326075841.gif