يومي الثالث**في طريقي الى الرشاقة ***

[مونا ليزا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال اخواتي
اسال الله تمام الصحة والعافية على الجميع
سأبدأ يومي الثالث وبحمد الله الصحة تمام واحس براحة في معدتي
ونشاط دائم

ابتدئت اليوم بالفطور وهو

كوب عصير برتقال فريش شربت نصفه فقط
بيضة مسلوقة
شريحة جبن تشدر لم اتناولها
2 توست نخالة لم اتناول الا واحدة فقط

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326148916.jpg

اما الغذاء فكان

6ملاعق ارز
قطعة لحم 120 غرام
صحن سلطة
خضار **فاصولياء وجزر وكوسا **كوب

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326149055.jpg

تناولت الخضار والارز وتركت السلطة بعد ساعتين تناولت نصفها فقط
والطريقة لعمل الخضار بصلصة البندورة هي

قلبت اللحم او الدجاج بقليل من الزيت ثم قمت بتتبيله وتركته على نار هادئه حتى نزلت كل الماء فيه وعندما يتنشف نضيف الخضار المقطعة ونقلبهم ليتنكهوا بالبهارات وطعم اللحم

اضيف بعدها ماء مغلي الكمية اللي تناسب الخضار و2 ملعقة رب البندورة ونتركها تغلي حتى يستوي اللحم والخضار

وصحتين
وشربت قهوة بدون سكر بعد الغداء

اما العشاء كان
نصف حبة تفاح وحبة موز صغيرة وحبه كيوي كمان صغيرة ونصف برتقاله
ممكن نعملها سلطة فواكهة ونستمتع بها

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326149491.jpg


لعبت بعدها 50 دقيقة رياضة وشربت كوب شاي اخضر بالميرمية
وثم جلست ونزلت موضوعي لكن

احمد الله اشعر بالخفة والراحة :68::68::68:
وليكون بعلم الاخوات الرجييم الذي اتبعه ينزل الوزن بالاسبوع من 2 الى 3كيلو بدون اي مضاعفات

[Shimaa Radwan]

بالتوفيق يا قلبى

وان شاء الله تنزلى وزنك بصحة وعافية ان شاء الله

[قطرة ندى]

بالتوفيق حياتي

[لؤلؤة2005]

موفقة ان شاء الله

[جنون الغرااام]

بالتوفيق والله يسهل عليك

[االمؤمنة]

وفقك الله ياموني

[خوخه25]

عليكى بالعافيه يارب

موفقه باذن الله يا قمر واستمرى

واحلى تقييم لو يسمحلى ميزانك

[مونا ليزا]

بالتوفيق يا قلبى

وان شاء الله تنزلى وزنك بصحة وعافية ان شاء الله

مشكورة يامي من كل قلبي
وان شاء الله ربنا يساعدنا
لانه القادم اصعب :68::68:

[مونا ليزا]

بالتوفيق حياتي

نورتي اختي قطورة
شاكرة لكي دعمك:rroo:

[مونا ليزا]

موفقة ان شاء الله

تسلمي لي لؤلؤة
هذا من ذوقك غاليتي .....Z.....Z

[مونا ليزا]

بالتوفيق والله يسهل عليك

اختي جنون الغرام
منورة غلاتي
وهذا من ذوقك
مشكووورة :rroo::rroo:

[مونا ليزا]

وفقك الله ياموني


منورة غاليتي المؤمنة
مشكورة لدعمك غلاتي.....Z.....Z

[مونا ليزا]

عليكى بالعافيه يارب

موفقه باذن الله يا قمر واستمرى

واحلى تقييم لو يسمحلى ميزانك

خوخة
هذا من ذوقك عزيزتي
نورتي بمرورك بيومياتي
مشكووووووووووووووووورة يا عسل :rroo::rroo::rroo:

[ام يوسف 74]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

بالتوفيق ان شاء الله حبيبتي

الله يقويكي وتوصلي للوزن اللي بتتمنيه

[مونا ليزا]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

بالتوفيق ان شاء الله حبيبتي

الله يقويكي وتوصلي للوزن اللي بتتمنيه

مشكووووورة ام يوسف
اسعدني مرورك في يومياتي
منوووووووووووووووورة :rroo:

[الجودها]

يعطيك العافيه

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

http://all-best.co/wp-content/uploads/2018/01/4087-4.gif