يومياتي الى الرشاقة 1,2,3

[حنين ضائع]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صراحة أخواتي أنا خجلانة من يومياتي , ما شاء الله عنكم مسوين ريجيم قاسي, من يوم ما شفت اليوميات تشجعت وقلت عيب يا بنت لازم نخفف شوي {"

ما في ريجيم محدد لأنه اذا اعتمدت ريجيم معين بعده رح ارجع اكل متل الأول بس حاولت متل ما قالتلي أخت يامي انه نقص دهون وحلويات

يوم 1: افطار: كوب من الحليب 3.5% دسم مع ملعقة نسكافيه صغيرة مع 2 مكعب صغار سكر
غداء ما فيه
عشاء: صدور دجاج مقطعة نقعتها بالخل غمستها ببيضة مخفوقة مع ملعقة حليب وغطيتها بالدقيق وبكعك أسمر مطحون, جبنة بارميزان مبشورة مع بهارات وبقدونس وزعتر مجفف
مسحت الصينية بالزيت ودهنت القطع بقطرات من الزيت وشويتهم
قدمتهم مع شرائح طماطم وخس وصلصة خردل وكاتشاب ومايونيز {ملعقة صغيرة من كل نوع}
وشوربة فطر جاهزة بس ما أكلت منا كتير ما عجبتني
http://forum.hawahome.com/nupload/440817_1326206397.jpg

يوم 2: نفس الافطار الأول مع كاتو delice من كيندر ::D
وهي صورة هيدي الكاتو الشريرة
http://forum.hawahome.com/nupload/440817_1326207446.jpg
غداء: ما فيه
عشاء: 2 توست أسمر مع جبنة وزعتر محمصين بالفرن بس عقاب لأني أكلت كاتو

يوم3: نفس افطار يوم 1 بس بدون كاتو
غداء: ما فيه
عشاء: علبة طون مع عصرة ليمون حامض, 2 توست أسمر مع زعتر وجبنة

ما عم أعمل رياضة صايرة جدا كسولة:80:
في عندي لعبة تفاعلية خاصة بالرياضة اسمها yourself fitness على الكمبيوتر رح حاول نزلها هون ونبدأ بالرياضة , أنا كتير عم أتشجع لما عم شوف ردودكم يا بنات الى الأمام الى الأمام ريجيم ريجيم:60::20: رياضة رياضة

[الواثقة بالله2]

ماشاء الله بداية حلوة كتير ربي يوفقك ويقويكي
بش شو رايك تتخلي عن الكيك اولا بيضيع تعبك لان واضح انها دسمة ممكن تاكلي قطعة صغيرة منها وثانيا حتى ما تعذبينا بالصور هههههههههههه وبانتظار لعبة الرياضة حتى نتشجع كلنا

[خوخه25]

موفقه يا قمر

والله يقويكى يارب

بس بقول لو تستغنى عن السكريات والكيكات بتلاحظى نتيجه افضل واسرع

والله معك

واحلى تقييم للتشجيع يا قمر

[قطرة ندى]

بالتوفيق يا غالية

[حنين ضائع]

مشكورين أخواتي على تشجعيكم والله يوفقني واياكم ,
أختي الواثقة بالله خلص ما في صور عذاب بعد اليوم وان شاء الله رح أنزل اللعبة بأقرب وقت
أختي خوخه لا للكيك لا للشيبس لا للحلويات شعار الحملة الغذائية
أختي قطرة ندى مشكورة والله يوفقك

[ام يوسف 74]

هههههههههههههههه

الله يسعد قلبك ان شاء الله يارب

كيك وبسكوت وتبغي تنحيف

ان شاء الله حبيبتي راح تقدري تقاوي وتنزلي وزنك مثل م اتبغي

وان شاء الله الاخوات من يومياتهم يشجعوكي

بالتوفيق يا قمر

[Shimaa Radwan]

اهلين بيكى حنونة

ربنا يقويك حبيبتى

لكن مثل ما قالو الاخوات الحلويات راح تضيع تعبك ومجهودك

يعنى مثلا لو فطرتى بحليب اقل دسامة يكون افضل مع سنديش

بالخبز الاسمر راح يكون افضل لك كتييير

وحوالى تتغدى ولو بثمرة فاكهه او خضار

ولا تعاقبى نفسك بعدك الاكل لان هذا سوف يضعفك لكن كلى اكل صحى

واذا حابة تعاقبى تفسك عاقبيها بالرياضة سوى رياضة هذا افضل شء

ومنتظرين يومياتك القادمة حبيبتى بس يا ريت ما تنسى تصورى الطريقة يا قمر

وان شاء الله نشجع بعض للوصول للوزن المطلوب ان شاء الله

منتظرين يومياتك يا قمر لكن لا تنسى تصورى الطريقة حبيبتى لانها من شروط المسابقة

بالتوفيق للجميع ان شاء الله

[رُدينـــــــة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بالعافية ياقلبي عليك صراحة شكل الدجاج يشهي

اسال الله ينحفك وينحفني وحنا بصحة وسلااااااااااااااااامة يااااااااااارب

[الجودها]

http://forum.hawahome.com/nupload/293449_1321529960.gif (http://forum.hawahome.com/nupload/293449_1321529960.gif)

[أبجديات القمة]

السلام عليكم...عيوني..حنونة .....ماشاء الله عليك...بداية حلوة وطيبة منك...ربنا يوفقك..بس حبيت أقولك وللأخوات نصيحة للي تبغى تسوي رجييييييم..وكثيييير حيساعدها في إنزال وزنها....وهذا كلام مصممة أزياء كبيرة..جسمها روووووووعة..ماشاء الله..مع إنها كبيييرة في السن..بس والله جسمها كأنها بنت عشرين..ماشاء الله تبارك الله...وهذه النصيحة أختها من فمها لما أمي سألتها عن سر رشاقتها..كمان ماشاء الله..طولت عليكم...طيب خلاص ولا تزعلوا..الآن أقولكم إيش قالت...طيب بس قولوا ماشاء الله...طيب شوفوا إيش قالت..بس كمان وحدة ماشاء الله..ليش في ناس معصبين..قولوا ماشاء الله...شاطرين حبايبي..خلاص الكل يروق وينتبه معايا ع اللي قالته المصممة..قالت..اسمع بس وحدة ماشاء الله..ماشاء الله..شوفوا كيف كسبتكم أجر كثييييير..ماشاء الله عليا المره هذي...خلاص تعبت من الكتابة...خلوها مرة ثانيةأقولكم إيش قالت..هههههههههههه..حزنتووووووني كثيييييير..خلاص خلاص حقولكم..عشان بس تستفيدوا..وتدعولي..ماشاء الله...قالت....فطوري(طبعا فطورها هي مش أنا..هههه).شي بسيط..حليب قليل الدسم صغييييييير مع توست محمص وشريحة جبنة..أو بسكوته...الغدا منوع مابين خضار وسلطه(لازم سلطة)وما تكثر أبدا في النشويات...والعشا..وهو أهم مافي الموضوووووووع..العشا..حليب صغييييير قليل أو خالي الدسم..مع بسكوتة صغييييرة...والأهم من كذا..يكون بدري..يعني بعد الساعة ثمانية..مافيش عشا..مافيش أكل نهائي..إلا موية...تصدقوا..تقول لو فاتني وقت العشا..خلاص ما أتعشى هذاك اليوم..وعني شخصيا..جربت مسألة العشا بدري..يعني قبل صلاة العشا أتعشى..شي خفيف..وخففت أكلي في الغدا للنص..وكانت النتيجة..رائعة بالفعل..وأكثر شي حتلاحظيه..إنوا بطنك حتخف كثيييير وبسرعة بهذه الطريقة..وحاجة مهمة قبل أنسى...الرياضة والحركة..مهمة..مهما كانت بسيطة..وخاصة المشي..مهما كان بيتك صغير..أمشي من غرفة لغرفة..وأخيرا..أشكركم على فكرة الطريق إلى الرشاقة..تمنيت أشارك..بس مايمديني ع الصور..ولاني ملتزمة بوجبات معينه..بس تفاعلت معاكم..وبدأت بالفعل..نزلت2كيلو بعشرة أيام..قليييلة..بس طيب إني بديت..هههه.....أتمنى للجميع التوفيق....والوصول إلى الوزن المناسب..بصحة وعافية..دمتم بخير..وسامحوني ع الإطالة...

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)