يومي الرابع **في طريقي الى الرشاقة***

[مونا ليزا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوال الاخوات :30:
ان شاء الله يكون الجميع بصحة وعافية

ابتدأت يومي
كوب حليب خالي الدسم
بيضة مسلوقة
2 توست نخالة
ملعقة صغيرة لبنه
2 شرائح لانشون

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326295771.jpg

اما الغداء
2 شرائح برغر مشوي
2 توست نخالة
كوب بيورية*هريس*الكوسا
كوب سلطة خضار

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326297121.jpg

ولعمل بيورية الكوسا

استخدمت لب الكوسا ووضعته بقدر مع قليل من زيت الزيتون والثوم والنعنع الجاف وقليل من الملح

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326296041.jpg

وضعتهم على نار هادئة لمدة ثلث ساعةحتى اصبح كما في الشكل


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326297241.jpg

اما وجبة العشاء فكانت
علبة لبن بالفواكهه

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326296224.jpg

لعبت بعدها نصف ساعة رياضة ايروبيك وشربت كوب شاي اخضر بدون سكر

الحمد لله يومي كان جيدآ *)

[خوخه25]

رااااااائع جدااااااااااا يا قمر

عليكى بالعافيه يارب

موفقه حبيبتى باذن الله

[Shimaa Radwan]

ما شاء الله حبيبتى

يوم رااائع ومتكامل

الى الامام حبيبتى

[قطرة ندى]

ماشاء الله رائع جدا

بالتوفيق حبيبتي

[عبيرالورد2010]

موفقه يا عسل

[مونا ليزا]

ماشاء الله رائع جدا

بالتوفيق حبيبتي

منورة قطورة :rroo::rroo:

[مونا ليزا]

موفقه يا عسل

الله يكرمك
منورة غاليتي :rroo::rroo:

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

يعطيك العافية