Shimaa Radwan
13-01-2012, 04:25 PM
http://forum.hawahome.com/nupload/129161_1318612683.gif
اليوم الرابع فى رجيم الدكتور بهاء كالتالى
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قريش
+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغداء
1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كالتالى
الفطار اليومى للاسبوع الاول
شاى اخضر بالحليب مع سندويتش جبنة
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461559.jpg
نصف كيلو سمك مشوى
4 ملاعق مع رز بالبروكلى والجزر
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461609.jpg
الطريقة
نفرم ثوم مع ليمون وفلفل حامى وملح وفلفل
وكمون وكزبرةوزنجبيل بودرة فرم ناعم
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461638.jpg
نتبل السمك ونتركه ساعة تقريبا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461831.jpg
نشوى السمك على الشواية او فى الفرن
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461932.jpg
نيجى للارز
هنحتاج جزر وبروكلى مقطع مع كوب رز مسلوق بماء وملح بدون زيت
نقطع البروكلى والجزر ونشوحهم فى طاسة تيفال
بملعقة طعام زيت ونضيف قليل من الماء
تدريجيا الى ان ينضج الخضار
مع اضافة قليل من الملح اذا لزم الامر
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461992.jpg
نضيف الارز المسلوق مع 3 ملاعق طعام
لايت صويا صوص
ويقلب مع اضافة قليل من الماء اذا لزم الامر
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462055.jpg
وبالف هنا وشفا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462107.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462150.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462242.jpg
والعشا كان مثل اليوم الثالث زبادى وبرتقال
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189594.jpg
يتبع
اليوم الرابع فى رجيم الدكتور بهاء كالتالى
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قريش
+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغداء
1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كالتالى
الفطار اليومى للاسبوع الاول
شاى اخضر بالحليب مع سندويتش جبنة
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461559.jpg
نصف كيلو سمك مشوى
4 ملاعق مع رز بالبروكلى والجزر
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461609.jpg
الطريقة
نفرم ثوم مع ليمون وفلفل حامى وملح وفلفل
وكمون وكزبرةوزنجبيل بودرة فرم ناعم
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461638.jpg
نتبل السمك ونتركه ساعة تقريبا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461831.jpg
نشوى السمك على الشواية او فى الفرن
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461932.jpg
نيجى للارز
هنحتاج جزر وبروكلى مقطع مع كوب رز مسلوق بماء وملح بدون زيت
نقطع البروكلى والجزر ونشوحهم فى طاسة تيفال
بملعقة طعام زيت ونضيف قليل من الماء
تدريجيا الى ان ينضج الخضار
مع اضافة قليل من الملح اذا لزم الامر
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326461992.jpg
نضيف الارز المسلوق مع 3 ملاعق طعام
لايت صويا صوص
ويقلب مع اضافة قليل من الماء اذا لزم الامر
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462055.jpg
وبالف هنا وشفا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462107.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462150.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326462242.jpg
والعشا كان مثل اليوم الثالث زبادى وبرتقال
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326189594.jpg
يتبع