يومي السابع **في طريقي الى الرشاقة***

[مونا ليزا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومي السابع

كان كما يلي

الفطور اخت حبة تفاح فقط

وكوب شاي بالميرمية



والمفروض يكون على الجدول
2 توست وبيضة مسلوقة
وملعقة لبنه
وكوب حليب خالي الدسم

اما وجبة الغداء

6 ملاعق فريكة تناولت 4 ملاعق
120 غرام دجاج مشوي
كوب خضار سوتيه تناولت نصف الكوب
كوب سلطة تناولت نصفه

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326472008.jpg

طريقة عمل الفريكة

شوحت بصلة بالقليل من الزيت واضفت ملعقة صغيرة كمون ورشة فلفل اسمر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326472125.jpg

غسلت الفريكة ونقعتها لمدة 10 دقائق
استعملت لكل كوب فريكة كوب مرق دجاج مملح ومبهر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326472217.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326472246.jpg

تركت الفريكة تغلي مع المرق لمدة 5 دقائق ثم نخفف النار حتى تتنشف


اما الدجاج سلقته ووضعت عليه بعد السلق قليل من البهارات ووضعت الخضار السوتيه وادخلته للفرن للتحمير فقط

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326472376.jpg


اما العشاء فهو علبة لبن محلى يحتوي على 75سعر حراري فقط

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326296224.jpg

ان شاء الله تكون يومياتي مع الرشاقة قد اعجبتكن:68::68:

[قطرة ندى]

حلو كتير حبيبتي

بالتوفيق

[امة الله4]

ماشاء الله تبارك الله اللهم يسر

[moon dz]

الى الامام اختي
موفقة في الريجيم وان شاء الله تكون النتيجة مرضية
سابقى متابعة ومشجعة لك
الدجاج مشهي جدا جدا اما الفريكة غريبة عننا في الجزائر
عندنا شيء يسمى فريك يطحن ويستخدم في الشربة
ودي واحترامي

[Shimaa Radwan]

روووووعة حبيبتى ما شاء الله

الى الامام يا قمر

[لؤلؤة2005]

تسلم الايادي غاليتي
موفقة ياقمر .

[مونا ليزا]

حلو كتير حبيبتي

بالتوفيق

بارك الله فيكي
مشكورة لدعمك غاليتي

[مونا ليزا]

ماشاء الله تبارك الله اللهم يسر

بارك الله فيكي
مشكورة لدعمك غاليتي

[مونا ليزا]

الى الامام اختي
موفقة في الريجيم وان شاء الله تكون النتيجة مرضية
سابقى متابعة ومشجعة لك
الدجاج مشهي جدا جدا اما الفريكة غريبة عننا في الجزائر
عندنا شيء يسمى فريك يطحن ويستخدم في الشربة
ودي واحترامي

الحمد لله اختي النتيجة لحد الان مرضية
والفريك هوه نفسه اللي ينطحن
عندنا في الاردن الخاصة للشوربة نطحنها ناعم
والحبة الكاملة تستخدم للفريكة المفلفلة مثل فلفلة الارز

بارك الله فيكي
مشكورة لدعمك غاليتي

[مونا ليزا]

روووووعة حبيبتى ما شاء الله

الى الامام يا قمر

انتي الاروع يامي
ساعدتنا للبدء في هذا المشوار
بارك الله فيكي
مشكورة لدعمك غاليتي

[مونا ليزا]

تسلم الايادي غاليتي
موفقة ياقمر .

بارك الله فيكي
مشكورة لدعمك غاليتي لؤلؤة

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

يعطيك العافية