مونا ليزا
16-01-2012, 07:25 PM
السلام عليكم ورحمة الله
كيف اخواتي في الرشاقة ان شاء الله بخير
ابتدء يومي التاسع
بوجبة الفطور والمكونة من
كوب عصير برتقال مع غريب فروت
1 توست نخالة
2 شرائح مرتديلا
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730317.jpg
اما الغداء فكان
صدر دجاج وخضار و5 ملاعق ارز
فقمت بعمل دجاج بالخضروات الفلفل الملون والبصل والجزر والبصل
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730480.jpg
قطعت الفلفل وكان لدي 3 الوان والبصل قطعته شرائح والجزر عملته ستيك
قلبتهم بالقليل من الزيت حتى تذبلوا واضفت لهم الملح والفلفل الاسمر والقليل من الصويا صوص
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730817.jpg
قطعت صدر الدجاجا الى مكعبات صغيرة ونقعتها بالقليل من الصويا صوص
وقلبتها ايضآ بالقليل من الزيت وتركتها على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى نضج الدجاج
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730847.jpg
ثم اضفت الدجاج على الخضار وتركتهم لمدة 5 دقائق يتقلبوا معآ
وقدمته مع الارز المفلفل مع البصل والجزر
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730889.jpg
اما وجبة العشاء
كانت عرنوس متوسط الحجم ذرة مسلوق
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730932.jpg
لعبت رياضة بعدها لمدة ساعة
وشربت قبل النوم حليب بالزنجبيل
:rroo::rroo::rroo::rroo:
كيف اخواتي في الرشاقة ان شاء الله بخير
ابتدء يومي التاسع
بوجبة الفطور والمكونة من
كوب عصير برتقال مع غريب فروت
1 توست نخالة
2 شرائح مرتديلا
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730317.jpg
اما الغداء فكان
صدر دجاج وخضار و5 ملاعق ارز
فقمت بعمل دجاج بالخضروات الفلفل الملون والبصل والجزر والبصل
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730480.jpg
قطعت الفلفل وكان لدي 3 الوان والبصل قطعته شرائح والجزر عملته ستيك
قلبتهم بالقليل من الزيت حتى تذبلوا واضفت لهم الملح والفلفل الاسمر والقليل من الصويا صوص
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730817.jpg
قطعت صدر الدجاجا الى مكعبات صغيرة ونقعتها بالقليل من الصويا صوص
وقلبتها ايضآ بالقليل من الزيت وتركتها على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى نضج الدجاج
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730847.jpg
ثم اضفت الدجاج على الخضار وتركتهم لمدة 5 دقائق يتقلبوا معآ
وقدمته مع الارز المفلفل مع البصل والجزر
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730889.jpg
اما وجبة العشاء
كانت عرنوس متوسط الحجم ذرة مسلوق
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730932.jpg
لعبت رياضة بعدها لمدة ساعة
وشربت قبل النوم حليب بالزنجبيل
:rroo::rroo::rroo::rroo: