يومي التاسع **في طريقي الى الرشاقة ***

[مونا ليزا]

السلام عليكم ورحمة الله

كيف اخواتي في الرشاقة ان شاء الله بخير

ابتدء يومي التاسع

بوجبة الفطور والمكونة من

كوب عصير برتقال مع غريب فروت
1 توست نخالة
2 شرائح مرتديلا

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730317.jpg

اما الغداء فكان
صدر دجاج وخضار و5 ملاعق ارز

فقمت بعمل دجاج بالخضروات الفلفل الملون والبصل والجزر والبصل

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730480.jpg

قطعت الفلفل وكان لدي 3 الوان والبصل قطعته شرائح والجزر عملته ستيك
قلبتهم بالقليل من الزيت حتى تذبلوا واضفت لهم الملح والفلفل الاسمر والقليل من الصويا صوص

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730817.jpg

قطعت صدر الدجاجا الى مكعبات صغيرة ونقعتها بالقليل من الصويا صوص
وقلبتها ايضآ بالقليل من الزيت وتركتها على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى نضج الدجاج

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730847.jpg

ثم اضفت الدجاج على الخضار وتركتهم لمدة 5 دقائق يتقلبوا معآ
وقدمته مع الارز المفلفل مع البصل والجزر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730889.jpg

اما وجبة العشاء

كانت عرنوس متوسط الحجم ذرة مسلوق

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730932.jpg

لعبت رياضة بعدها لمدة ساعة
وشربت قبل النوم حليب بالزنجبيل


:rroo::rroo::rroo::rroo:

[Shimaa Radwan]

رووووووعة يا مومو

الى الامام حبيبتى

[مونا ليزا]

رووووووعة يا مومو

الى الامام حبيبتى

اسعدني مرورك غاليتي يامي :rroo:

[الواثقة بالله2]

ماشاء الله موني اكلاتك بتشهي الله يقويكي يارب

[الفردس الاعلى]

الي طريق الرشاقه ان شاء الله

[لؤلؤة2005]

ماشاء الله عليك موناليزا
تسلم ايديك والى الامام ياقمر .

[الجودها]

http://forum.hawahome.com/nupload/293449_1321529960.gif (http://forum.hawahome.com/nupload/293449_1321529960.gif)

[نون.كووم]

برافو عليك ياقمر

حمستيني انزل انا كمان يومياتي


بصراحه يومك كان حلو ومشهي

انا حاليا حميتي مكسرات..مع عصير كيوي
هذا لمن اجوع بين الوجبات
اما الوجبات الاساسيه اهتم بالفطور والعشا خفيف الغدآ صرت اتجآوزه ...بسبب ظروفي
تحياتي لك ياقمر

[ام عبدالله وعبد]

ما شاء الله روووووووووعه تسلم يدك

[تنال الهاجري]

http://up.2sw2r.com/upfiles/oCY48304.gif

[sora123]

روووووووووعه

يعطيك العافيه

عسى ربي يحفظكم ويكتب لك الخير في الدنيا والآخرة

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

راااااااااااائع