(8-9) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة

[Shimaa Radwan]

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326823725.gif



كيفكم يا بنات ان شاء الله تكونو بخير

اليوم الاول والثانى فى الاسبوع الثانى للدكتور بهاء كالتالى

الأسبوع الثاني

الأفطاراليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

الغذاء:

اليوم الأول:

وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:

علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

العشاء اليومي:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

وتطبيقى له كان

فى فطار اليوم الاول كل اللى اكلته قطعة كيك صغييييييرة جدااااااااا كانت متبقية من بنتوتى الصغيرة

واليوم الثانى اكلت 3 وحدات من البان كيك الصحى عملته بالدقيق الاسمر من غير نقطة زيت واحدة

ولما حسبتها كان نصيبى كما هو مقرر فى نظام الرجيم بدون اى زيادة ان شاء الله

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326825467.jpg

المقادير

4 بيضات وملعقة صغير فانيليا

2 كوب حليب

كوب دقيق ابيض وكوب دقيق اسمر

2 ملعقة كبيرة بيكنج بودر

الطريقة


نقلب البيض والحليب والفانيليا


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326825510.jpg

ثم نضيف الدقيق الاسمر والابيض والبيكنج بودر ونقلبهم جيدا

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326825565.jpg

نتركهم يرتاحوا ربع او نص ساعة ثم نسويهم فى طاسة تيفال بدون اى زيت


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326825613.jpg

طبعا كل هذا المقدار كان للاسرة كلها

واكلت نصيبى مع ملعقة عسل النحل وكوب شاى اخضر بنعناع


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326825467.jpg

والغدا فى اليوم الاول كان وجبة مفتوحة وللاسف ما صورتها لاننا كنا طول اليوم فى الخارج

واكلنا فى ماكدونالدو


واليوم الثانى كان سندويش تونة مع شرائح طماطم


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326825653.jpg

والعشا فى اليومين كنت شبعانة واكلت تفاحة واحدة فقط

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326546200.jpg

ان شاء الله راح انزل باقى يومياتى فى وقت لاحق اليوم

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326883946.gif

[لؤلؤة2005]

ماشاء الله عليك حبيبتي
الله يوفقك وينولك ما تتمنيه
بارك الله فيك وفي مجهودك .

[الجودها]

http://forum.hawahome.com/nupload/293449_1321529960.gif (http://forum.hawahome.com/nupload/293449_1321529960.gif)

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

http://all-best.co/wp-content/uploads/2018/01/4087-4.gif