(10-11) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة

[Shimaa Radwan]

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326915451.gif

حياكم الله اخواتى الحبيبات

اليوم الثالث والرابع فى الاسبوع الثانى كالتالى

الأفطاراليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

الغذاء:

اليوم الثالث :

2 شريحة بيتزا + سلطة

اليوم الرابع:

1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة



العشاء اليومي:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

وتطبيقى له كالتالى

سندويتش فول مع شاى اخضر بالنعناع


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326922824.jpg


واليوم الرابع سندويش فول وشاى اخضر بالنعناع

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326917122.jpg


والغدا لليوم الثالث كان شريحتين بيتزا

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326917168.jpg


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326919989.jpg


مقادير العجينة بالدقيق الاسمر

كوب دقيق اسمر مع كوب دقيق ابيض

ملعقة كبيرة خميرة مع ملعقة كبيرة سكر

ربع ملعقة صغيرة ملح

بيضة

كوب الا ريع ماء دافئ

3 ملاعق زيت زيتون

والطريقة على هذا الرابط

http://forum.hawahome.com/t325653-2.html

والغدا لليوم الرابع كان سردين فى الفرن بدون زيت

مع اربع رز بالبصل بملعقة زيت صغيرة واحدة وسلطة خضراء


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920140.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920236.jpg


المقادير والطريقة


للسمك

سردين وبصل شرائح وطماطم شرائح

كزبرة خضراء وشرائح من الليمون وعصير ليمون

وثوم مفروم وملح وفلفل اسمر وكمون وكزبرة بودرة


نفرم الثوم مع الملح والفلفل و الكمون والكزبرة وعصير الليمون ونتبل بهم السمك

ونضع عليهم الكزبرة الخضراء بعد تقطيعها


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921451.jpg

نضع شرائح البصل والطماطم ونرش فوقهم قليل من الملح والفلفل فى صنية فرن

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921518.jpg


ثم نضع السمك ثم شرائح الليمون


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921552.jpg


ثم نغطيهم وندخلهم الفرن لمدة ساعة تقريبا على درجة حرارة فوق المتوسطة


طريقة الارز


بصلتين كبار وملعقة صغيرة زيت

كوب من الارز البسمتى وملح وفلفل و 2 كوب ماء

الطريقة

نحمر البصل فى ملعقة الزيت فى قدر تيفال

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921589.jpg



http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921752.jpg


ثم نضع الماء والملح والفلفل ونتركهم يغلو قليلا


ثم نضيف الارز ولما يتشرب قليلا نخفض النار ونتركه لينضج


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921852.jpg



وبالهنا والشفا


والعشا فى اليوم الثالث كان بيضة مقلية فى طاسة تيفال بدون زيت

مع شريحة توست


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920092.jpg


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921965.jpg


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921992.jpg

وفى اليوم الثالث لم اتعشى


والى اللقاء فى يوميات قادمة ان شاء الله

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326922034.gif

[لؤلؤة2005]

ماشاء الله تبارك الله
جوعتينا يايويو بجد مبدعة حبيبتي
تعجبني يومياتك واقعية وتفتح النفس على الريجيم
احلى تقييم لعيونك ياقلبي
موفقة ياقمر .

[مونا ليزا]

موفقة يامي
ما شاء الله اطباق لذيذة
الى الاماااااااااااااااااااااام

[رُدينـــــــة]

يم يم يم شكله لذيذ بالعافية ياقلبي وشدي حيلك

وربي ينززززززززززل وزنك ووزني وحنا وصحة وسلامة ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااا رب

[الجودها]

http://forum.hawahome.com/nupload/13450_1319417328.gif (http://forum.hawahome.com/nupload/13450_1319417328.gif)

[القران كتابي]

رائع جزاك الله خيرا

[قطرة ندى]

بشهي حبيبتي

بالتوفيق ان شاء الله

[nissrine1]

bonjour je suis une nouvelle amie

[nissrine1]

بسم الله الرحمن الرحيم
نا وزني هو 54 وانا باريد اعتر على ريجيم 15 كيلو
بس انا مو حبا نفسي على هدا الحال

[»»for you««]

بالتوفيق يالغلا

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)