Shimaa Radwan
19-01-2012, 12:32 AM
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326915451.gif
حياكم الله اخواتى الحبيبات
اليوم الثالث والرابع فى الاسبوع الثانى كالتالى
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن
الغذاء:
اليوم الثالث :
2 شريحة بيتزا + سلطة
اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
العشاء اليومي:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كالتالى
سندويتش فول مع شاى اخضر بالنعناع
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326922824.jpg
واليوم الرابع سندويش فول وشاى اخضر بالنعناع
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326917122.jpg
والغدا لليوم الثالث كان شريحتين بيتزا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326917168.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326919989.jpg
مقادير العجينة بالدقيق الاسمر
كوب دقيق اسمر مع كوب دقيق ابيض
ملعقة كبيرة خميرة مع ملعقة كبيرة سكر
ربع ملعقة صغيرة ملح
بيضة
كوب الا ريع ماء دافئ
3 ملاعق زيت زيتون
والطريقة على هذا الرابط
http://forum.hawahome.com/t325653-2.html
والغدا لليوم الرابع كان سردين فى الفرن بدون زيت
مع اربع رز بالبصل بملعقة زيت صغيرة واحدة وسلطة خضراء
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920140.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920236.jpg
المقادير والطريقة
للسمك
سردين وبصل شرائح وطماطم شرائح
كزبرة خضراء وشرائح من الليمون وعصير ليمون
وثوم مفروم وملح وفلفل اسمر وكمون وكزبرة بودرة
نفرم الثوم مع الملح والفلفل و الكمون والكزبرة وعصير الليمون ونتبل بهم السمك
ونضع عليهم الكزبرة الخضراء بعد تقطيعها
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921451.jpg
نضع شرائح البصل والطماطم ونرش فوقهم قليل من الملح والفلفل فى صنية فرن
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921518.jpg
ثم نضع السمك ثم شرائح الليمون
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921552.jpg
ثم نغطيهم وندخلهم الفرن لمدة ساعة تقريبا على درجة حرارة فوق المتوسطة
طريقة الارز
بصلتين كبار وملعقة صغيرة زيت
كوب من الارز البسمتى وملح وفلفل و 2 كوب ماء
الطريقة
نحمر البصل فى ملعقة الزيت فى قدر تيفال
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921589.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921752.jpg
ثم نضع الماء والملح والفلفل ونتركهم يغلو قليلا
ثم نضيف الارز ولما يتشرب قليلا نخفض النار ونتركه لينضج
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921852.jpg
وبالهنا والشفا
والعشا فى اليوم الثالث كان بيضة مقلية فى طاسة تيفال بدون زيت
مع شريحة توست
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920092.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921965.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921992.jpg
وفى اليوم الثالث لم اتعشى
والى اللقاء فى يوميات قادمة ان شاء الله
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326922034.gif
حياكم الله اخواتى الحبيبات
اليوم الثالث والرابع فى الاسبوع الثانى كالتالى
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن
الغذاء:
اليوم الثالث :
2 شريحة بيتزا + سلطة
اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
العشاء اليومي:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كالتالى
سندويتش فول مع شاى اخضر بالنعناع
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326922824.jpg
واليوم الرابع سندويش فول وشاى اخضر بالنعناع
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326917122.jpg
والغدا لليوم الثالث كان شريحتين بيتزا
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326917168.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326919989.jpg
مقادير العجينة بالدقيق الاسمر
كوب دقيق اسمر مع كوب دقيق ابيض
ملعقة كبيرة خميرة مع ملعقة كبيرة سكر
ربع ملعقة صغيرة ملح
بيضة
كوب الا ريع ماء دافئ
3 ملاعق زيت زيتون
والطريقة على هذا الرابط
http://forum.hawahome.com/t325653-2.html
والغدا لليوم الرابع كان سردين فى الفرن بدون زيت
مع اربع رز بالبصل بملعقة زيت صغيرة واحدة وسلطة خضراء
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920140.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920236.jpg
المقادير والطريقة
للسمك
سردين وبصل شرائح وطماطم شرائح
كزبرة خضراء وشرائح من الليمون وعصير ليمون
وثوم مفروم وملح وفلفل اسمر وكمون وكزبرة بودرة
نفرم الثوم مع الملح والفلفل و الكمون والكزبرة وعصير الليمون ونتبل بهم السمك
ونضع عليهم الكزبرة الخضراء بعد تقطيعها
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921451.jpg
نضع شرائح البصل والطماطم ونرش فوقهم قليل من الملح والفلفل فى صنية فرن
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921518.jpg
ثم نضع السمك ثم شرائح الليمون
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921552.jpg
ثم نغطيهم وندخلهم الفرن لمدة ساعة تقريبا على درجة حرارة فوق المتوسطة
طريقة الارز
بصلتين كبار وملعقة صغيرة زيت
كوب من الارز البسمتى وملح وفلفل و 2 كوب ماء
الطريقة
نحمر البصل فى ملعقة الزيت فى قدر تيفال
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921589.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921752.jpg
ثم نضع الماء والملح والفلفل ونتركهم يغلو قليلا
ثم نضيف الارز ولما يتشرب قليلا نخفض النار ونتركه لينضج
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921852.jpg
وبالهنا والشفا
والعشا فى اليوم الثالث كان بيضة مقلية فى طاسة تيفال بدون زيت
مع شريحة توست
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326920092.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921965.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326921992.jpg
وفى اليوم الثالث لم اتعشى
والى اللقاء فى يوميات قادمة ان شاء الله
http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326922034.gif