يومي السادس والسابع عشر**في طريقي الى الرشاقة**

[مونا ليزا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف هي احوال الجميع

اليوم السادس عشر

افطاري

المفروض 2 توست 1ملعقة كبيرة لبنه وكوب حليب خالي الدسم وبيضة مسلوقة

اخذت حليب وتوست مع ملعقة لبنه

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422173.jpg

اما وجبة الغداء
المفروض لحم 90 غرام واربع ملاعق ارز وسلطة وكوب خضار سوتيه


انا اخذت
كوب عصير اي نوع
كوسا باللبن
قدرت اربع ملاعق ارز بالكوسا
والخضروات نفسها الكوسا ووتكاسلت اعمل سلطة

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422580.jpg

طريقة عمل الكوسا باللبن نفس المحشي بالبندورة بس بعد حشي الكوسا
نضعها في ماء مغلي لمدة ربع ساعة

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422788.jpg

ثم نقوم بسن اللبن الرايب على النار مع اضافة ملعقة نشا وسن ثوم ورشة ملح ل اللبن


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422828.jpg

ثم نضيف اللبن المغلي على الكوسا والماء ونتركهم حتى نحس انه الكوسا نضج

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422859.jpg


وشربت كوب اعشاب بدون سكر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422303.jpg

اما وجبة العشاء كانت

كوز ذرة صغير

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326730932.jpg

في اخر الليل خبصت واكلت رغيف صغير خبز اسمر **نخالة **مع لبنه ومرتديلا
وقررت اصوم ثاني يوم

[مونا ليزا]

اليوم السابع عشر

طبعآ انا صائمة
عند الافطار


4 ملاعق ارز مقلوبة
ربع دجاجة
صحن سلطة

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422274.jpg

هذا رابط المقلوبة

http://forum.hawahome.com/t382632.html

اخذت بعد الافطار كوب اعشاب بدون سكر


وتسحرت لليوم اللي بعده على صحن سلطة

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326126619.jpg

لعبت رياضة لمدة 20 دقيقة
وشربت كوب حليب بالزنجبيل قبل النوم

ونويت اصوم اليوم اللي بعده باذن الله

[الجودها]

عليك بالصحه والعاااااااااااااافية

[Shimaa Radwan]

يوميات راااائعة حبيبتى

الى الامام

وبالتوفيق ان شاء الله

[الواثقة بالله2]

ماشاء الله اطباق بتشهي
الله يوفقك وتوصلي للوزن لي بدك يا

[لؤلؤة2005]

يعطيك العافية موناليزا
موفقة بإذن الله .

[قطرة ندى]

بالتوفيق حياتي

[.. أم معاذ ..]

الله يقويك يارب سيروا ونحن خلفكم ونعمل في صمت هههههههههه يارب اوصل للوزن المثالي قريبا

[مونا ليزا]

منورين جميعآ


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1304180987.gif

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

http://all-best.co/wp-content/uploads/2018/01/4087-4.gif