المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يومياتي 15و16 و17و18و19و20و21في طريقي الى الرشاقة معلش لا تستغربو تفضلو بتفهمو


الواثقة بالله2
27-01-2012, 06:11 PM
السلام عليكم ورحمة الله

اسفة تاخرت كتير بتنزيل يومياتي
بس اسبوعي كان صعب وغليظ

ومافي شي يذكر..~~~

لهيك نزلتو كله

بس يالله هانت اسبوع وبغير الرجيم


السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين


وكان اليوم كله
تفاح وبرتقال مقطع
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1327675351.jpg

طبعا انا اخدت كمان الصبح كاسة حليب خالي الدسم مع نسكافيه
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

وعملت سلطة خضار

واكلت خيار وسلطة طول اليوم
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1327675698.jpg

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

قضيت اليوم علىالبرتقال والفراولة
والخيار والجزر


الثلاثاءطول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
وانا اخدت وجبتين تونه
يعني فطور وعشا

http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1327068349.jpg


الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

انا عملت ستيك لحمة وسلطة خضار
وقسمتهن لوجبتين
اللحمة تبلتها بالملح والبهارات وحطيتها عل مقلاية طبعا بدون زيت
وبس نشفت مرقتها حمرتها شوي واكلتها مع سلطة خس وخيار وبندورة

http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1326024932.jpg





الخميس
والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


بس ماقدرت قاوم ابدا وحسيت حالي تعبت وحتى نفسيتي تعبت
لهيك عملت يوم الخميس
طول النهار تفاح
بس العشا اخدت
2 توست مع جبنة دايت
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1327676814.jpg

الجمعة يعني اليوم عملت الفطور كمان
2 توست بجبنة مثلثات دايت وباقي اليوم برتقال

http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1327676814.jpg
Shimaa Radwan
27-01-2012, 06:38 PM
الحمد لله اهو اسبوع وعدا

وان شاء الله الاسابيع الجاية تكون افضل

الى الامام حبيبتى
لؤلؤة2005
27-01-2012, 06:42 PM
بالفعل اسبوع صعب كان الله في العون
يعطيك العافية غاليتي .
الواثقة بالله2
27-01-2012, 06:44 PM
شكرا يامي على التشجيع اي الحم لله عدا وراح
بس رغم هيك كتير زعلانة اني نزعتو اخر يومين
قطرة ندى
27-01-2012, 07:26 PM
بالتوفيق يا غالية
ام فطومه وهدويه
27-01-2012, 08:28 PM
الله يسهل رجيمك وما بعد الشدة الا الرخا راح تفرحون وتنسون التعب بعد متوصلين للوزن المناسب موفقة عليك حبيبتي بشرب الماء مفيد
خالة حسام
06-02-2012, 12:15 AM
حبيتي الواثقه بالله كم كيلو نزلتي من بدايت الرجيم الى اليوم مره حميتك حلوه ومنوعه وانا ابغى تشجيع اناهالحين اسوي رجيم تمر ولبن 9ايام وبعدين اغير رجيم وابغى استفيدمن تجاربكم علما اني نزلت 18كيلو من وزني وبقي لي 15بس على مراحل وحسيت اني بدئت اكسل كان وزني قبل 3 سنوات93وهالحين 75ونفسي اوصل 60لان طولي 163اتمنى ماتحرموني مساعدتكم وربي ييسر للجميع وتوصلو للي تبغو بصحه وعافيه
سجي 22
06-02-2012, 02:32 PM
موفقة ياعمري
ربي يعينا لنوصل للوزن اللي بدنا اية يارب
الله يقويكي ياعسل
Miss.Reem
07-10-2016, 06:33 PM
http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)
ليدي الامورة
17-04-2017, 11:28 PM
يعطيك العافية