الاسبوع الثالث فى يومياتى فى الطريق الى الرشاقة

[Shimaa Radwan]

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327671852.gif


كيفك يا بنات انا جيت بالسبوع الثالث كله

كان فيه لخبطة بالنسبة للجدول لكنى عوضتها وعملت بدائل


جدول الاسبوع الثالث

الأفطار اليومي:


كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + 1 كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

وتطبيقى له كان

اليوم الاولك كان مفتوح وما فطرت وما اتغديت عشان كان عندى عزومة فى المساء واكلت هناك كل شئ

اما افطار اليوم الثانى والسادس فطرت كورن فليكس بالحليب

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327842040.jpg


واليوم الثالث كان كرواسون مع شاء اخضر بالحليب

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327842162.jpg

واليوم الرابع والسادس كان سندويش جبنة فقط واليوم السادس كنت صايمة واتسحرت بالسندويش

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327842265.jpg

واليوم السابع فطرت شاى اخضر بالحليب مع قطعتين كيك بالتمر

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327842420.jpg


الغداء:

اليوم الأول:

وجبة مفتوحة

اليوم الثاني:

1/2 كيلو سمك مشوي أو 2 قطعة سمك فيليه مشوي+4ملاعق أرز + سلطة

اليوم الثالث:

8 ملاعق كشري + سلطة

اليوم الرابع :

2 سيخ شيش طاووق (8 قطع) +سلطة+ رغيف سن

اليوم الخامس:

2 هامبورجر مشوي+ سلطة + 2 توست

اليوم السادس:

2 هوت دوج مشوي أو مسلوق أو 4 أصابع كفتة + سلطة + 2 عيش فينوسن

اليوم السابع:

صدر فرخة مشوية + سلطة

وتطبيقى كان كالاتى

اليوم الاول مفتوح

واليوم الثانى كا ن سمك وارز ابيض وسلطة

والطريقة على الرابط
http://forum.hawahome.com/t401999.html

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327842528.jpg

واليوم الثالث كان 8 ملاعق كشرى فقط

والطريقة على هذا الرابط

http://forum.hawahome.com/t392765-3.html

لكنى مع البصل حمرته فى ملعقة كبيرة زيت فى مقلاة تيفال بس كان متعب صراحة



http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327842627.jpg


واليوم الرابع

اكلت ربع دجاجة مع 6 ملاعق ارز وسلطة ( عشان زودت فى الارز ما اتعشيت يومها )

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327842766.jpg

والطريقة كالاتى

وضعت الدجاج بعد غسله وشيل الجلد منه والدهن فى قدر مع بصلتين مقطعتين صغير

وعود فرفة وبعض حبات من القرنفل والحبهان وورق الورا والفلفل الحار الاخضر

وملح وفلفل اسمر وبابريكا وكركم وقلبتهم وسيبتهم على النار حوالى نصف ساعة

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327842855.jpg

ثم ضفت حبة جزر مبشورة مع وقلبتهم ثم الماء اللازم لنضج الارز

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327843134.jpg

ولما غلى الماء وضعت الارز وتركته يغلى مرة اخرة ثم خفضت الحرارة وتركته ينضج على نار هادئة

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327843166.jpg

ثم يقدم بالهنا والشفا

وفى اليوم الخامس عكيت قبل الغدا واكلت قطعة كيك كبيرة فعاقبت نفس

واتغديت بطبق سلطة كبير مع علبة تونة بدون خبز وما اتعشيت ليلتها

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327843248.jpg

اليوم السادس انا كنت صايمة وفطرت اربع ملاعق مكرونة مع شوربة الملفوف ومع 5 كرات من الكفتة


http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327843364.jpg

وطريقة الشوربة عملتها بالمكونات المتوفرة عندى

كرنب وكوسة وبصل اخضر مع كرات من اللحم المفروم وتركتهم ينضجوا سويا مع اضافة المله والفلفل الاسمر


واليوم السابع اكلت من الشوربة مع اربع كرات من اللحم بدون خبز او ارز

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327843595.jpg


العشاء:

قطعة جبنة بيضاء + 2 توست سن

او 3 مغارف شوربة خضار


وبالنسبة لى انا ما اتعشيت طول الاسبوع

الى اللقاء فى يوميات جديدة ان شاء الله

http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327841416.gif

[امة الله4]

ماشاء الله تبارك الرحمن

[قطرة ندى]

بالتوفي يا عمري

[مونا ليزا]

ممممممممممممممممم
اطباق مشهية
تسلم الايادي

[الواثقة بالله2]

تسلم ايدك ياقمر اطباق بتشهي والله يوفقك

[لؤلؤة2005]

ماشاء الله روووعة كصاحبتها
هنا وعافية عليك ياقلبي
يومياتك تفتح النفس على الريجيم
موفقة حبيبتي بارك الله فيك .

[سجي 22]

الف صحة وهنا ياعسل
وبالتوفيق ان شاء الله

[ريحانة القلوب]

بارك الله فيك على هذه الفائدة الكبيرة

[سوووفي أ]

ياسلام ع الهمة و النشاط و الاكلات الي تشهي الواحد يعمل دايت

مشتهية ع الكرواسون

و كل شي حلو بالموضوع

عجبتني انك لخبطتي شوي بس عوضتي بعدين

ان شالله الكل يصير بصحة و عافية

[الجودها]

عليك بالعافيه

مطرح مايسري يمري >بالمصري لعيونك

الله يسلم اديك يارب

[لمسات مبدعة]

اكلات صحيه عوافي عليكم

[ام عبدالله وعبد]

ماشاء الله تبارك الرحمن

[هدوء مدمر]

ماشاء الله روووعة كصاحبتها
هنا وعافية عليك ياقلبي
يومياتك تفتح النفس على الريجيم
موفقة حبيبتي بارك الله فيك .

[Miss.Reem]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

[ليدي الامورة]

http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif