المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يومي ال 24 و25 **في طريقي الى الرشاقة **


مونا ليزا
01-02-2012, 07:56 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يوم ال 24

الافطار

لبنه مع مرتديلا
2 توست
لبن محلى ربع كوب
عملتهم ساندويش

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115218.jpg

الغداء كان

سلطة بالتونه

اضفت على السلطة ملعقة بذرة الكتان

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115262.jpg

اما وجبة العشاء كانت

كوب حليب خالي الدسم
1توست مع ملعقة لبنه كبيرة

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422173.jpg


لعبت لمدة 30 دقيقة رياضة
وشربت شاي اخضر بالنعناع
مونا ليزا
01-02-2012, 08:00 PM
الافطار

كوب شاي مع نعنع اضفت نصف ملعقة صغيرة سكر
شرحة خبز عادي مع ملعقة زيت وملعقة زعتر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115499.jpg

وجبة الغداء

ملفوف
قدرت كمية الارز
والملفوف نفسة خضار
وصحن سلطة مع بذرة الكتان

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115562.jpg

اليكن رابط الملفوف

http://forum.hawahome.com/t360837.html

وجبة العشاء

ساندويش اي شي نحبه
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327766839.jpg

وان شاء الله نلتقي في يوميات قادمة
لؤلؤة2005
02-02-2012, 06:34 PM
يعطيك العافية غاليتي
بارك الله فيك وفي صحتك ونولك ما تتمنيه .
قطرة ندى
02-02-2012, 06:40 PM
الله يوفقك يا قلبي ويسعدك
القمر والشمس
03-02-2012, 09:07 PM
ماشاء الله موفقه
ممكن اعرف هل هناك اى شى بين الوجبات
واذا انت على السعرات هادى كم كيلو نزلت

اعتقد كل السعرات الى فى اليوم مايتعدى 800 سعره اذا انا مش غلطانه
مونا ليزا
04-02-2012, 02:40 AM
ماشاء الله موفقه
ممكن اعرف هل هناك اى شى بين الوجبات
واذا انت على السعرات هادى كم كيلو نزلت

اعتقد كل السعرات الى فى اليوم مايتعدى 800 سعره اذا انا مش غلطانه

اهلآ بيكي
منورة عزيزتي
الرجييم مثل ما قلتي
وبالبداية كان 1200سعر في جدولي

بعدها باسبوع 1100
بعدها باسبوع 1000
الان صرت من 900 الى 800 تقريبآ
يعني بالتدريج انزل السعرات
ومركزه على الرياضة اهم شي عشان شد الجسم
وبين الوجبات لا اخذ الا مشروبات بدون سكر ساخنه
ومرات خيار او خس او ملفوف

ولحد الان نازلة 6 كيلو والحمد لله
ومبسوطة بالتغيير عندي
Shimaa Radwan
04-02-2012, 04:03 PM
موفقة حبيبتى وربنا ينولك كل اللى فى بالك

وان شاء الله توصلى للوزن المطلوب بصحة وعافية ان شاء الله
مونا ليزا
05-02-2012, 01:57 AM
قطورة ولؤلؤة
نورتو يومياتي
مشكورات
همس البيلسان
01-04-2012, 08:53 AM
موقفه وعقبالي لمن انزل 6 كيلو
روعه الاشواق
01-04-2012, 12:38 PM
الله يعطيك القوه والثبات شجعتيني كثيرررررررر وفطورك راااايق
روعه الاشواق
01-04-2012, 12:41 PM
اخت موناليزا بذور الكتان هل لها اضرار على الصحه ارجو الاجابه ولك الشكر
basoma thafer
13-05-2012, 04:00 AM
باتوفيق يارب
Miss.Reem
11-10-2016, 12:37 PM
http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)
ليدي الامورة
15-09-2019, 02:54 AM
http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif