المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يومي 26 و27 و28 و29 و30 **في طريقي الى الرشاقة ***



مونا ليزا
10-02-2012, 02:55 AM
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1304171725.gif


الفطور في جميع الايام ما تظهره الصور

يوم 26

2 شريحة مرتديلا
اتوست
ملعقة لبنة
خيار وبندورة اختياري


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327766349.jpg

يوم 27

2 بيض بدون زيت
ربعين حجم صغير خبز اسمر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327765646.jpg


يوم 28

ملعقة كبيرة حمص

4 فلافل صغار
اتوست نسيت اصورها

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328831282.jpg

يوم 29

2 بيض مسلوق
2 توست اسمر
شرائح بندورة وخيار

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326574826.jpg

يوم 30

ساندويتش
مكون من 2 توست وخس وطماطم ومرتديلا

وكوب شاي اخضر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327766839.jpg

مونا ليزا
10-02-2012, 03:12 AM
وجبات غدائي

غداء يوم 26

2 توست
2 برغر مشوي
بيورية الكوسا
صحن سلطة صغير

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326297121.jpg

غداء يوم 27

تونة بدون زيت
2 توست
خضار سوتيه
كوب شاي اعشاب بدون سكر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326034698.jpg

اخذت لبن خالي دسم بالفواكهة بعد الغداء ب 2 ساعة


غداء يوم 28

مقدار ربع دجاجة
4 ملاعق ارز
سلطة كوب واحد
خضار مسلوقة
وانا كنت عاملة مقلوبة
وقدرت الكمية

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422274.jpg


غداء يوم 29

اكتفيت بصحن سلطة مع تونه بدون زيت ورشة بذرة الكتان مع قليل من زيت الزيتون

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115262.jpg


غداء يوم 30

صحن سلطة
6 حبات متوسطة ملفوف
لبن روب اذا احببتي

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115562.jpg

مونا ليزا
10-02-2012, 03:21 AM
وجبات العشاء

عشاء يوم 26

كوب حليب خالي الدسم
شرحة توست مع بيض بدون زيت

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328832851.jpg

عشاء يوم 27

كوب حليب بالزنجبيل مع ملعقة عسل
وتوسته مع شرحة جبنه شدر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326574623.jpg


عشاء يوم 28

كوب شاي بالنعناع حليته بقليل من السكر
شرحة خبز مع زيت زيتون ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة زعتر


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115499.jpg



عشاء يوم 29

صحن سلطة

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326126619.jpg


عشاء يوم 30

بصراحة خبصت واكلت شوكولا ام اند امز
فلغيت العشاء


اما الرياضة كنت كسولة وما لعبت كثير

اتمنى يومياتي تنال اعجابكن
.....Z.....Z

قطرة ندى
10-02-2012, 10:40 AM
يومياتك حلوة حبيباتي

موفقة

Shimaa Radwan
10-02-2012, 02:26 PM
بالتوفيق يا جميييل

امة الله4
10-02-2012, 03:49 PM
بالتوفيق ان شاء الله

جنون الغرااام
10-02-2012, 08:27 PM
الله يوفقك


يارب ويفقنااا في الدايت


يسلمك ربي عسسساك على القوة

لؤلؤة2005
14-02-2012, 06:06 AM
يوميات رائعة ياقلبي
بارك الله في صحتك ونولك كل ما تتمنيه .

روعه الاشواق
05-06-2012, 09:19 PM
ماشاااا الله وجباتك احس انها اشوي دسمه ممكن اسالك هل انتي نحفتي

على هالطريقه وعليك بالصحه والعافيه

اعجبنى اسلوب ترتيب وجبااااتك كلها ذوووووق وبتشهي

سمآء !
09-06-2012, 03:50 PM
موووووووووووووفقه ..

Miss.Reem
11-10-2016, 12:39 PM
http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)

ليدي الامورة
15-09-2019, 02:48 AM
ط±ط§ط§ط§ط§ط§ط§ط§ط§ط§ط§ط§ط§ط§ط¦ط¹