المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يومي 31و32و33و34**في طريقي الى الرشاقة**


مونا ليزا
14-02-2012, 09:30 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

افطار يوم 31

كورن فليكس
مكون من كوب كورن فليكس
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة فواكه مجففة


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327216773.jpg


افطار يوم 32
شريحة خبز عربي
ملعقة زعتر
ملعقة صغيرة زيت زيتون
كوب شاي بالنعناع بدون سكر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115499.jpg


افطار يوم 33

1 توست
1 ملعقة قشطة
1ملعقة مربى اي نوع
كوب عصير

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329243885.jpg

افطار يوم 34

توسته ونصف
100 غرام جبنه بيضاء محليه من الملح
شرحات خيار
عصير برتقال


http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329243944.jpg
مونا ليزا
14-02-2012, 09:30 PM
وجبات الغداء

غداء يوم 31

خضار سويته
بروكلي وجزر وهليون وكوسا
دجاج ناجيت 5قطع صغيرة
صحن سلطة صغير

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245129.jpg


غداء يوم 32

تونه بدون زيوت
سلطة
2 توست

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326399762.jpg



غداء يوم 33


3 ملاعق ارز
نصف كوب بازيلاء وجزر
صحن صغير سلطة ولبن
قطعة دجاج صغيرة

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245212.jpg

غداء يوم34

صحن مكرونه باللحم المفروم والصلصة
يعني بمقدار كوب
وصحن سلطة



http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245275.jpg

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326126619.jpg

طريقة عمل المكرونه
يقلب بصلة صغيرة مفرومة بملعقة صغيرة زيت دوار الشمس
ويضاف لها البهارات والملح والفلفل الاسمر
ثم نضيف صلصة الطماطم ونحركهم ثم
نصب الماء المغلي على كل ماذكر ثم نضيف المكرونه بدون سلق
تترك على النار لمدة 5 دقائق تغلي ونحركها مرة ثم نخفض النار عليها ونتركها ل 5 دقائق اخرى

تزين بالبصل الاخضر وباللحم المفروم المعصج
مونا ليزا
14-02-2012, 09:30 PM
عشاء يوم 31

صحن كاسترد بمقدار ثلاث ارباع الكوب

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245839.jpg



عشاء32

تفاحة او اي نوع فاكهة متوفر

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245879.jpg

عشاء33

1توست
ملعقة لبنه
حليب خالي الدسم
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422173.jpg

عشاء 34

علبة لبن محلى تحتوي على 75 سعر حراري

http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326827807.jpg

اكيد العب رياضة الايروبيك يومي

واستطيع شرب اي شي سخن بدون سكر

وطبعآ وجبة العشاء ما تكون متاخرة

ان شاء الله تلقى يومياتي استحسانكم
لؤلؤة2005
14-02-2012, 11:40 PM
اكيد يوميات رائعة طالما منك ياقلبي
الله يعطيك الصحة والعافية وتوصلي للوزن المطلوب
احلى تقييم لعيونك حبيبتي .
الواثقة بالله2
15-02-2012, 01:25 AM
ر ووووعة الله يقويكي
امة الله4
15-02-2012, 09:51 PM
ر ووووعة الله يقويكي ما شاء الله
Shimaa Radwan
16-02-2012, 12:20 PM
ما شاء الله تبارك الله

رنا يقويكى حبيبتى

الى الامام يا مونى
القمر والشمس
17-02-2012, 01:28 AM
http://up.graaam.com/img/45d035812aa157603e94411b947e4a75.gif
قطرة ندى
17-02-2012, 10:44 AM
بالتوفيق يا غالية
روعه الاشواق
17-02-2012, 10:43 PM
فطوووووووور يفتح النفس عليك بالعافيه
Miss.Reem
07-10-2016, 06:30 PM
http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)
ليدي الامورة
11-10-2016, 11:23 PM
الله يعطيك الصحة والعافية وتوصلي للوزن المطلوب