مشاهدة النسخة كاملة : يومي 31و32و33و34**في طريقي الى الرشاقة**
مونا ليزا
14-02-2012, 09:30 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
افطار يوم 31
كورن فليكس
مكون من كوب كورن فليكس
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة فواكه مجففة
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327216773.jpg
افطار يوم 32
شريحة خبز عربي
ملعقة زعتر
ملعقة صغيرة زيت زيتون
كوب شاي بالنعناع بدون سكر
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1328115499.jpg
افطار يوم 33
1 توست
1 ملعقة قشطة
1ملعقة مربى اي نوع
كوب عصير
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329243885.jpg
افطار يوم 34
توسته ونصف
100 غرام جبنه بيضاء محليه من الملح
شرحات خيار
عصير برتقال
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329243944.jpg
مونا ليزا
14-02-2012, 09:30 PM
وجبات الغداء
غداء يوم 31
خضار سويته
بروكلي وجزر وهليون وكوسا
دجاج ناجيت 5قطع صغيرة
صحن سلطة صغير
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245129.jpg
غداء يوم 32
تونه بدون زيوت
سلطة
2 توست
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326399762.jpg
غداء يوم 33
3 ملاعق ارز
نصف كوب بازيلاء وجزر
صحن صغير سلطة ولبن
قطعة دجاج صغيرة
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245212.jpg
غداء يوم34
صحن مكرونه باللحم المفروم والصلصة
يعني بمقدار كوب
وصحن سلطة
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245275.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326126619.jpg
طريقة عمل المكرونه
يقلب بصلة صغيرة مفرومة بملعقة صغيرة زيت دوار الشمس
ويضاف لها البهارات والملح والفلفل الاسمر
ثم نضيف صلصة الطماطم ونحركهم ثم
نصب الماء المغلي على كل ماذكر ثم نضيف المكرونه بدون سلق
تترك على النار لمدة 5 دقائق تغلي ونحركها مرة ثم نخفض النار عليها ونتركها ل 5 دقائق اخرى
تزين بالبصل الاخضر وباللحم المفروم المعصج
مونا ليزا
14-02-2012, 09:30 PM
عشاء يوم 31
صحن كاسترد بمقدار ثلاث ارباع الكوب
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245839.jpg
عشاء32
تفاحة او اي نوع فاكهة متوفر
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1329245879.jpg
عشاء33
1توست
ملعقة لبنه
حليب خالي الدسم
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1327422173.jpg
عشاء 34
علبة لبن محلى تحتوي على 75 سعر حراري
http://forum.hawahome.com/nupload/395319_1326827807.jpg
اكيد العب رياضة الايروبيك يومي
واستطيع شرب اي شي سخن بدون سكر
وطبعآ وجبة العشاء ما تكون متاخرة
ان شاء الله تلقى يومياتي استحسانكم
لؤلؤة2005
14-02-2012, 11:40 PM
اكيد يوميات رائعة طالما منك ياقلبي
الله يعطيك الصحة والعافية وتوصلي للوزن المطلوب
احلى تقييم لعيونك حبيبتي .
الواثقة بالله2
15-02-2012, 01:25 AM
ر ووووعة الله يقويكي
امة الله4
15-02-2012, 09:51 PM
ر ووووعة الله يقويكي ما شاء الله
Shimaa Radwan
16-02-2012, 12:20 PM
ما شاء الله تبارك الله
رنا يقويكى حبيبتى
الى الامام يا مونى
القمر والشمس
17-02-2012, 01:28 AM
http://up.graaam.com/img/45d035812aa157603e94411b947e4a75.gif
قطرة ندى
17-02-2012, 10:44 AM
بالتوفيق يا غالية
روعه الاشواق
17-02-2012, 10:43 PM
فطوووووووور يفتح النفس عليك بالعافيه
Miss.Reem
07-10-2016, 06:30 PM
http://up.hawahome.com/uploads/14753517471.gif (http://up.hawahome.com/)
ليدي الامورة
11-10-2016, 11:23 PM
الله يعطيك الصحة والعافية وتوصلي للوزن المطلوب
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved, TranZ by Almuhajir