الواثقة بالله2
23-02-2012, 02:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله
اسبوعي السادس في طريقة الى الرشاقة
الاسبوع الاول برجيم الكاربوهيدرات
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995567.jpg
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
تبلت صدور الدجاج بملعقتين خل
وملعقة زبادي قليل الدسم وفليفلة حمرا مصحونة وملعقة
معجون طماطم وملح واوريغانو
وخليته 2ساعة بالخلطة
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995674.jpg
وحطيتهم على الشواية
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995859.jpg
واكلتهم مع خضار مقطعة ونصف توست مدهون بربع ملعقة صغيرة مايونيز دايت
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995954.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329996006.jpg
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
انا اكلت بس2 توست مع لبنة وحبة تفاح
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329996092.jpg
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
عملت صدرو دجاج مع حبة بندورة وحبة فلفل رومي وملح وبهار
واوريغانو ونصف ملعقة معجون طماكم
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329996232.jpg
واكلتها مع 6 ملاعق ارز مسلوق
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329996347.jpg
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995567.jpg
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
عملت 3شرائح لحم بالشواية ما حطيتلهم غير ملح وفلفل
وسلقت معهم بازيلاء وضفتلها نصف ملعقة صغيرة مايونيز دايت
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329997376.jpg
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
عملت شرائح بندور وخيار وليمون وعلبة تونة وحمصت الخبز وقطعته
وضفته فوقه
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329997574.jpg
اسبوعي السادس في طريقة الى الرشاقة
الاسبوع الاول برجيم الكاربوهيدرات
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995567.jpg
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
تبلت صدور الدجاج بملعقتين خل
وملعقة زبادي قليل الدسم وفليفلة حمرا مصحونة وملعقة
معجون طماطم وملح واوريغانو
وخليته 2ساعة بالخلطة
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995674.jpg
وحطيتهم على الشواية
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995859.jpg
واكلتهم مع خضار مقطعة ونصف توست مدهون بربع ملعقة صغيرة مايونيز دايت
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995954.jpg
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329996006.jpg
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
انا اكلت بس2 توست مع لبنة وحبة تفاح
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329996092.jpg
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
عملت صدرو دجاج مع حبة بندورة وحبة فلفل رومي وملح وبهار
واوريغانو ونصف ملعقة معجون طماكم
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329996232.jpg
واكلتها مع 6 ملاعق ارز مسلوق
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329996347.jpg
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329995567.jpg
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
عملت 3شرائح لحم بالشواية ما حطيتلهم غير ملح وفلفل
وسلقت معهم بازيلاء وضفتلها نصف ملعقة صغيرة مايونيز دايت
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329997376.jpg
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
عملت شرائح بندور وخيار وليمون وعلبة تونة وحمصت الخبز وقطعته
وضفته فوقه
http://forum.hawahome.com/nupload/338559_1329997574.jpg