المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : السير تعب رجولي



عقد الدرر
02-05-2012, 12:14 PM
السلام عليكم
اخواتي كنت اطلع امشي بره مع اخوي حولين سور الجامعه يوم بعد يوم
ماشاء لله ظهر علي فرق لاحظوه زميلاتي
بس بسبب ظروفه ما قدر يخرجني
وبدات على السير بس الله لايوريكم سيقاني بدات تالمني مع اني امشي يوم بعد يوم ولمدة 25 واهرول بس
ماني قادرة استمر
ايش تنصحوني فيه
يالله لاتبخلوا بارائكم الفذة،)،

تبارك العاني
02-05-2012, 01:34 PM
حبيبتي اذا تشوفي المشي يتعبك حاولي تمارسي الرياضة ورياضة المشي والركض وانت واقفة في مكانك ومن تشوفي نفسك مرتاحة امشي

غزاله الجنوب
05-05-2012, 02:20 AM
امشي 5دقايق على السيرووقفيه وانزلي امشي في اليت دقيقتين وارجعي 5دقايق وكذاماتحسي ا شاءالله بتعب اناواخواتي كذانسوي
اهم شي الكم دقيقه الي تكوني موعلى السيرتمشيهاكذافي البيت وكمان تكوني لابسه جزمه لاناالسيريتعب بدون الجزمه اكثر

لا بد لنا ميعاد
28-07-2012, 11:00 PM
جهاز السير
سمعت انة مو زين يسبب
احتكاك في الركبة
مين جربت الاوربتراك ....تقوووول